Srbečo in razdraženo kožo, znano tudi kot pruritus, lahko povzročijo različna stanja, vključno s suho kožo, izpuščaji, okužbami (bakterijskimi, glivičnimi), alergijskimi reakcijami in številnimi kožnimi boleznimi, kot sta luskavica in ekcem. Ne glede na vzrok nenehno praskanje srbeče kože samo poslabša, zato je pomembno, da se zanjo naučimo skrbeti. Spremembe življenjskega sloga, domača zdravila in zdravila pomagajo obvladati srbečo in razdraženo kožo, čeprav lahko z ustrezno diagnozo zdravljenje postane učinkovitejše.
Koraki
1. del od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Izogibajte se praskanju, kadar koli je to mogoče
Ne glede na vzrok srbeči in razdraženi koži s praskanjem nikoli ne pomagamo - na začetku se lahko počuti dobro, vendar stanje skoraj vedno poslabša. Zato se vzdržite praskanja srbeče kože in poskusite z nekaterimi spodaj navedenimi sredstvi, ki vam lahko pomagajo razbremeniti željo po praskanju. Če je želja preveč neustavljiva, pokrijte srbeče področje kože z dihajočimi oblačili ali lahkimi povoji.
- Nohti naj bodo kratko, enakomerno in gladki, da ne poškodujete kože, ko jo opraskate. Praskanje lahko vzame kri, razbije mehurje in povzroči okužbe.
- Nosite tanke bombažne rokavice, rokavice iz lateksa ali nogavice čez roke, da preprečite praskanje razdražene kože.
- Poskusite raje pobožati ali tapkati po srbečem predelu kože.
Korak 2. Nosite ohlapna bombažna oblačila z gladko teksturo
Poleg tega, da razdraženo kožo prekrijejo pred soncem in otežijo praskanje, so ohlapna bombažna (ali svilena) oblačila bolj udobna, mehkejša na koži in bolj dihajoča kot umetna vlakna. Zato se držite bombažnih in svilenih oblačil in se izogibajte nošenju srbeče volne in umetnih tkanin, kot je poliester, ki ne dihajo in povzročajo znojenje in dodatno draženje.
- Med bivanjem v hiši si omislite ohlapne bombažne ali svilene obleke s prostornimi rokavi. Nato preklopite na lahka in ohlapna posteljnina ponoči - flanel dobro deluje v zimskih mesecih.
- V toplejših mesecih se držite tanke bombažne ali svilene pižame in uporabite samo rjuho za pokrivanje, da se ne pregrejete.
- Izogibajte se oprijetim ali oprijemljivim oblačilom, če imate srbečo in razdraženo kožo. Več prostora za vašo kožo, da diha in izhlapi znoj, tem bolje.
Korak 3. Izberite blaga mila brez barvil ali parfumov
Različni dodatki v milih, šamponih in detergentih za pranje perila lahko dodatno dražijo srbečo in razdraženo kožo, v nekaterih primerih pa so tudi neposredni vzrok vašega stanja. Zato se izogibajte uporabi parfumiranega mila, gela za prhanje, šamponov ali dezodorantov - poiščite naravne alternative z minimalnimi sestavinami (čim manj kemikalij je v sestavinah, tem bolje) ali tistimi, ki trdijo, da so hipoalergene.
- Vse milo popolnoma sperite s telesa, da ne ostanejo ostanki. Po pranju nanesite vlažilno kremo brez vonja, da zaščitite in pomirite kožo.
- Pri pranju oblačil, brisač in posteljnine uporabite blag detergent za perilo brez vonja. Uporabite cikel dodatnega izpiranja v pralnem stroju, da iz oblačil in posteljnine dobite čim več detergenta.
- Oblačila in posteljnino posušite z naravnimi sušilnimi stroji brez vonja, da preprečite draženje kože.
Korak 4. Vzemite mlačne kopeli in prhe
Spreminjanje kopalnih navad lahko pomaga sprožiti srbečo in razdraženo kožo ali pa jo pomiriti, če ste jo že razvili. Na splošno se ne kopajte prepogosto (največ enkrat na dan, sicer se vam bo koža izsušila) in ne uporabljajte preveč vroče ali prehladne vode - ekstremne temperature lahko dodatno razdražijo kožo. Zlasti vroča voda lahko poškoduje kožo, raztopi naravna olja v koži in povzroči dehidracijo in luščenje. Namesto tega se kopajte z mlačno ali hladno vodo in držite prhe in kopeli največ 20 minut - idealno je 10 minut ali manj.
- Dodajanje naravnih olj, vlažilcev ali sode bikarbone v vodo za kopel lahko pomirja kožo in zmanjša srbenje.
- Razmislite o dodajanju nekuhanih ovsenih kosmičev ali koloidnih ovsenih kosmičev (fino zmletih ovsenih kosmičev za kopanje) v vodo za kopanje zaradi pomirjujočih in protivnetnih učinkov.
- Kupite filter za prhanje, ki filtrira kemikalije, ki lahko dražijo vašo kožo, na primer klor in nitrite.
- Ko končate s umivanjem, si kožo raje posušite, ne pa jo drgnite. Uporabljajte mehke, sveže oprane brisače in ne starejše, ki so malo skorjale.
Korak 5. Zmanjšajte raven stresa
Skrb glede vaših financ, zaposlitve, šole, odnosov in družabnega življenja pogosto vodi v stres, ki lahko prispeva k različnim srbečim kožnim stanjem. Kemikalije in hormoni, ki se v času stresa sproščajo v telesu, lahko povzročijo izpuščaje, madeže in razdraženo kožo. Zmanjšanje ali obvladovanje vsakodnevnih stresorjev spodbuja bolj zdravo kožo in dobro počutje. Ne bojte se bistveno spremeniti življenja, da se izognete stresnim situacijam.
- Bodite realni glede svojih obveznosti in odgovornosti. Ljudje so pogosto pod stresom, ker so preveč predani ali razporejeni.
- Razmislite o zmanjšanju stikov z ljudmi, ki vam v življenje prinašajo veliko stresa.
- Bolje upravljajte s svojim časom. Če vas ves čas zamude povzroča stres, pojdite malo prej v službo ali v šolo. Načrtujte vnaprej in bodite realni.
- Uporabite vadbo za obvladovanje stresa. Ko ste pod stresom, bodite aktivni in telovadite.
- Pogovorite se s prijatelji in družinskimi člani o svojih stresnih težavah. Odzračevanje vaših težav vam lahko pomaga. Če ni nikogar, zapišite svoje občutke v dnevnik.
2. del 3: Uporaba domačih sredstev
Korak 1. Uporabite hladen obkladek
Hladni obkladki lahko pomagajo ublažiti srbenje in draženje, ki jih povzročajo različna kožna stanja, vključno s psoriazo in ekcemom. Hladno zdravljenje lahko zmanjša tudi vnetje, saj povzroči zožitev majhnih površinskih krvnih žil pod kožo. Čisto, mehko krpo namočite v hladni vodi in jo za nekaj ur postavite v hladilnik, preden jo ovijete po srbeči in vneti koži.
- Razdraženo kožo zavijte s hladnim obkladkom do 15 minut, dva do trikrat na dan ali po potrebi za začasno olajšanje.
- Da bo hladen obkladek trajal dlje, v majhno plastično vrečko položite zdrobljen led in ga zavijte z mehko krpo, preden ga nanesete na srbečo kožo.
- Izogibajte se, da bi razdraženo kožo namakali z ledom - lahko vam prinese nekaj začetnega olajšanja, lahko pa povzroči šok v vaših žilah in povzroči ozebline.
Korak 2. Nanesite gel aloe vere
Aloe vera gel je priljubljeno zeliščno zdravilo za vneto kožo ne glede na vzrok, vendar je še posebej učinkovito pri sončnih opeklinah. Ima močno sposobnost pomiriti razdraženo srbečo kožo, zmanjša občutljivost in znatno pospeši proces celjenja. Aloe vera ima tudi protimikrobne lastnosti, kar je koristno, če stanje kože povzroči glivična ali bakterijska okužba. Gel ali losjon aloe vere nanesite na srbečo kožo večkrat na dan, zlasti v prvih dneh po tem, ko na koži opazite draženje.
- Aloe vera vsebuje polisaharide, ki pomagajo hidrirati kožo in jo ohraniti navlaženo. Sproži tudi proizvodnjo kolagena, ki koži daje elastičnost.
- Če imate na vrtu rastlino aloe, odrežite list in debel notranji gel podoben sok nanesite neposredno na razdraženo kožo.
- Druga možnost je, da v lokalni lekarni kupite steklenico čistega gela aloe. Za najboljše rezultate postavite gel aloe v hladilnik in ga nanesite, ko se ohladi.
Korak 3. Poskusite nekaj kokosovega olja na koži
Ne samo, da je kokosovo olje dober vlažilec za kožo, ampak vsebuje tudi maščobne kisline (kaprilno, kaprinsko in lavrinsko kislino), ki so močni fungicidi, kar pomeni, da uničujejo glive, kot so Candida in druge vrste. Torej, če je vaša srbeča in razdražena koža posledica glivične ali glivične okužbe, nanesite nekaj organskega kokosovega olja tri do petkrat na dan teden dni in si oglejte, kako deluje.
- Maščobne kisline v kokosovem olju uničujejo kvas in glivice tako, da uničijo njihove celične stene, zato je zelo učinkovito, a varno za vašo kožo.
- Kokosovo olje je učinkovito tudi proti bakterijskim okužbam kože in drugim vzrokom srbenja, kot sta ekcem in luskavica.
- Kakovostno kokosovo olje bo pri sobni temperaturi namesto tekočine trdno.
Korak 4. Na kožo nanesite debela mazila ali kreme
Težka mazila, kot je vazelin (vazelin), mineralno olje, maslo ali zelenjava, se priporočajo za močno razdraženo kožo (na primer ekcem), ker zadržujejo vlago v koži in zagotavljajo plast zaščite pred dražilnimi snovmi. Kreme, kot sta Eucerin in Lubriderm, so debelejše od večine losjonov in so lahko tudi v pomoč, vendar jih boste morali nanesti pogosteje, ker se hitreje absorbirajo. Kožo navlažite ves dan, še posebej po kopanju, tako da se vlaga zapre in se zmanjša verjetnost suhosti ali razpokanosti.
- Če je vaša koža še posebej srbeča in razdražena, razmislite o uporabi kreme s hidrokortizonom. Vrste brez recepta (manj kot 1% kortizona) so v pomoč pri hitrem zmanjšanju draženja.
- Če vaša koža ni močno razdražena, razmislite o lažjih naravnih vlažilcih, ki vsebujejo vitamine C in E, MSM, aloe vero, izvleček kumar, kamfor, kalamin in/ali ognjič - vse to pomirja ali pomaga pri obnovi poškodovane kože.
- Vzemite si čas za vmasiranje kreme ali mazila v srbečo kožo, še posebej, če je okoli prstov na nogah.
Korak 5. Naj bo vaša koža dobro navlažena
Poleg uporabe krem in mazil, ki zadržujejo vlago v vaši koži, bo pitje velike količine vode ohranilo tudi vašo kožo navlaženo in manj verjetno, da bo postala srbeča in razdražena. Osredotočite se na pitje prečiščene vode, naravnega soka in/ali športnih napitkov brez kofeina, da se bo vaše telo in koža lahko rehidrirala in se hitro popravila. Začnite z vsaj osmimi 8-oz kozarci na dan.
- Izogibajte se pijačam s kofeinom, ker je diuretik, ki spodbuja uriniranje in lahko povzroči dehidracijo.
- Pijače, bogate s kofeinom, vključujejo kavo, črni in zeleni čaj, večino gaziranih pijač (zlasti kola) in večino energijskih pijač.
Korak 6. Za zmanjšanje srbenja razmislite o uporabi antihistaminikov
Antihistaminiki brez recepta, kot so difenhidramin (Benadryl) ali loratadin (Claritin, Alavert in drugi), lahko pomagajo pri lajšanju srbeče in vnete kože, značilne za alergijske reakcije, luskavico in ekcem. Antihistaminiki blokirajo delovanje histamina, ki se med alergijskimi reakcijami prekomerno proizvaja in vodi do otekanja, pordelosti in srbenja kože.
- Zmanjšanje količine histamina preprečuje širjenje majhnih krvnih žil pod kožo, kar zmanjšuje rdečico in občutek srbenja.
- Nekateri antihistaminiki lahko povzročijo zaspanost, omotico, zamegljen vid in zmedenost - zato med vožnjo ne vozite avtomobila in ne upravljajte težkih strojev.
3. del 3: Iščemo zdravniško pomoč
Korak 1. Uporabite kortikosteroidno kremo na recept
Obiščite svojega zdravnika ali dermatologa (specialist za kožo) in dobite pravilno diagnozo stanja vaše kože. Če zgoraj omenjena zdravila ne pomagajo veliko, se posvetujte z zdravnikom o kortikosteroidnih kremah na recept. Kortizon, prednizon in drugi kortikosteroidi so močna protivnetna zdravila in zmanjšujejo pordelost kože, kar lahko zmanjša srbenje.
- Prednizon je močnejši od kortizona in je pogosto dobra izbira za hude sončne opekline, luskavico in alergije - zmanjšuje vnetje tako, da spremeni velikost kapilar pod kožo in zavira odziv imunskega sistema.
- Po nanosu kortikosteroidne kreme na srbečo kožo prizadeto območje zavijte v plastično folijo, ker lahko izboljša absorpcijo in pomaga, da mehurčki hitreje izginejo.
- Neželeni učinki kortikosteroidne terapije vključujejo redčenje kože, edem (zadrževanje vode), spremembe pigmenta, pajkove žile, strije in zmanjšano delovanje imunskega sistema. Kronična uporaba lahko povzroči, da koža postane suha in luskasta.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o drugih zdravilih na recept
Namesto uporabe močnih kortikosteroidnih krem za srbečo kožo se lahko zaradi manjšega tveganja neželenih učinkov priporočijo druga zdravila na recept. Na primer, zdravila, imenovana zaviralci kalcinevrina, so lahko v nekaterih primerih enako učinkovita kot kortikosteroidne kreme, še posebej, če območje srbenja ni zelo veliko. Zaviralci kalcinevrina so na voljo v kremah in tabletah.
- Primeri zaviralcev kalcinevrina vključujejo takrolimus 0,03% in 0,1% (Protopic) ter pimekrolimus 1% (Elidel).
- Druga zdravila na recept, ki lahko zmanjšajo srbenje kože, so antidepresivi, na primer mirtazapin (Remeron). Neželeni učinki lahko vključujejo zaspanost, suha usta, zaprtje, povečanje telesne mase in spremembe vida.
- Iz neznanih razlogov lahko selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina, kot sta fluoksetin (Prozac) in sertralin (Zoloft), pri večini ljudi pomagajo zmanjšati različne vrste srbenja kože.
Korak 3. Poskusite s fototerapijo
Če vsi drugi načini zdravljenja niso učinkoviti pri vaši srbeči in razdraženi koži, vam bo zdravnik morda priporočil posebno terapijo, ki združuje izpostavljenost določenim valovnim dolžinam ultravijolične (UV) svetlobe z nekaterimi zdravili, ki pomagajo, da je vaša koža bolj dovzetna za ultravijolično sevanje. Zdi se, da fototerapija deluje pri številnih kožnih boleznih, zlasti pri ekcemu, saj poveča proizvodnjo vitamina D v koži in ubije vse mikroorganizme na koži - učinki so zmanjšano vnetje, manj srbenja in hitrejše celjenje.
- Za zdravljenje večine kožnih bolezni je ozkopasovna ultravijolična B (UVB) svetloba najpogostejša vrsta fototerapije, ki jo priporočajo dermatologi.
- Širokopasovna UVB fototerapija, PUVA (Psoralen in UVA) in UVA1 so druge oblike fototerapije, ki se včasih uporabljajo za zdravljenje ekcemov in drugih kožnih bolezni.
- Fototerapija preprečuje UVA del svetlobe, ki je škodljiv za kožo in lahko pospeši staranje ter poveča tveganje za kožni rak.
- Običajno je načrtovanih več sej, dokler srbenje ni pod nadzorom.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- V času največjega popoldanskega časa se izogibajte soncu in nosite zaščitne kape, sončna očala in kremo za sončenje širokega spektra s SPF 30 ali več.
- Izogibajte se snovem, ki lahko dražijo kožo ali povzročijo alergijsko reakcijo. Ti lahko vključujejo nikelj, nakit, parfume, čistilna sredstva in kozmetiko.
- Izogibajte se nepotrebnemu izpostavljanju soncu, da se izognete srbenju in draženju zaradi sončnih opeklin.
