Kašelj je žalosten del procesa zdravljenja vašega telesa. Medtem ko mora vaše telo izkašljevati dražilne snovi in sluz, vas lahko sam kašelj zadrži pri miru in vam prepreči, da bi dobili počitek, ki ga potrebujete. Preden se odpravite k zdravniku, poskusite izboljšati svoje spalne navade, da se boste manj verjetno zbudili iz suhega kašlja. Prav tako lahko vzamete zdravila za ustavitev kašlja ali si sami pripravite naravne sestavine.
Koraki
1. del od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Ostanite hidrirani tudi ponoči
Kozarec vode imejte ob postelji, da boste lažje ustavili kašelj, če se zbudite sredi noči. Pitna voda lahko pomiri vaše grlo in prepreči zgoščevanje sluzi v grlu (kar povzroči kašelj).
Čez dan morate piti tudi veliko tekočine. Če se naveličate vode, lahko pijete sadne sokove ali zeliščne čaje
Korak 2. Dremež čez dan
Če ponoči izgubljate spanec, vaše telo še vedno potrebuje počitek, da si opomore. Čez dan poskusite zadremati, da zaspite in preprečite utrujenost. Če ne morete zadremati, si vzemite čas za počitek.
Če je mogoče, si vzemite prosti čas. Če svojemu telesu omogočite sprostitev, vam lahko pomaga hitreje ozdraviti
Korak 3. V svoji sobi zaženite vlažilec zraka
Vlažilci zraka vnašajo vlago v zrak, kar vam lahko prepreči kašelj. Lahko kupite in uporabljate vlažilec zraka ali postavite posode z vodo po svoji sobi, zlasti v bližini virov toplote. Voda bo izhlapela in povečala vlažnost v zraku.
Za podoben učinek se lahko pred spanjem vroče, parno tuširate, da pomagate razredčiti sluz in vdihniti vlago
Korak 4. Pred spanjem sperite grlo s toplo slano vodo
1/2 čajne žličke morske soli (ali namizne soli) vmešajte v kozarec tople vode, dokler se ne raztopi. Mešanico grgrajte in jo izpljunite. Prav tako lahko grgrate s toplim čajem iz kamilice, žajblja ali robide, da pomirite grlo in preprečite kašelj.
Grgranje pred spanjem lahko zmanjša otekanje v grlu, zato je manj verjetno, da boste kašljali. Sol vam lahko da minerale (kot so cink, selen in magnezij), ki pomagajo vašemu imunskemu sistemu
5. korak Bodite pozorni na to, kaj jeste
Kislinski refluks je pogost vzrok nočnega kašlja in ga lahko sprožijo posebna živila. Upoštevajte, da ponoči po zaužitju običajnih živil, kot so mastna ali ocvrta hrana, paradižnikova omaka, alkohol, čokolada, meta, česen, čebula ali kofein, doživite kašelj ponoči. Če opazite povezavo, se izogibajte tem živilom in se posvetujte s svojim zdravnikom o refluksu kisline.
2. del 3: Uporaba zdravil
Korak 1. Uporabite pršila ali pastile za grlo
Če začnete kašljati sredi noči, uporabite razpršilo za grlo brez recepta, ki vsebuje fenol. Pršila za grlo lahko hitro prekinejo kašelj s premazom in pomirjanjem grla. Počasi lahko sesate tudi kapljice ali pastile za kašelj, čeprav morate paziti, da ne zaspite, preden se kapljica raztopi, saj bi lahko prišlo do zadušitve.
Poiščite kapljice ali pastile za kašelj, ki vsebujejo mentol evkaliptus. To vam lahko omrtviči grlo in ustavi kašelj
Korak 2. Razmislite o jemanju antihistaminikov
Antihistaminiki prve generacije (Benadryl, Tavist in Chlor-Trimeton) lahko zmanjšajo simptome prehlada, kot je izcedek iz nosu. To doseže z zmanjšanjem sluzi v sinusih, kar lahko pomaga tudi pri preprečevanju kopičenja sluzi v grlu. Eden glavnih stranskih učinkov antihistaminikov prve generacije je zaspanost, zaradi česar je dobra izbira za preprečevanje kašlja ponoči.
Antihistaminiki se uporabljajo predvsem za zdravljenje alergij
Korak 3. Spremenite druga zdravila
Če jemljete zaviralec ACE ali drugo zdravilo, za katerega sumite, da je vzrok za vaš kašelj, se posvetujte s svojim zdravnikom o spremembi zdravila ali odmerku. Ker je kašelj najpogostejši neželeni učinek zaviralcev ACE, vas bo zdravnik morda preusmeril na zaviralec angiotenzinskih receptorjev, ki nima stranskega učinka kašlja.
Če sumite, da kašelj povzroča drugo stanje, se prepričajte, da imate pravilno diagnozo in da se zdravite. Če kašelj po zdravljenju ne izgine, boste morda morali pridobiti drugo mnenje o posebnem vzroku za vaš kašelj, saj ga lahko povzroči GERB (refluks kisline), alergije in celo nekatere bolezni srca
Korak 4. Poiščite zdravniško pomoč
Če po tednu ali dveh poskusih domačih zdravil ne opazite izboljšanja kašlja, pokličite svojega zdravnika. Takoj morate poiskati zdravniško pomoč, če opazite simptome rdeče zastave, vključno z:
- Odkašljevanje goste in/ali zelenkasto rumene sluzi
- Piskanje ali piskanje na začetku ali koncu dihanja
- Kakršen koli nenavaden kašelj ali težave pri zadihanju (zlasti na koncu kašlja)
- Napadi nenadzorovanega, nasilnega kašlja s težko dihanjem
- Zvišana telesna temperatura nad 100 stopinj F (38 stopinj C)
- Zasoplost
3. del od 3: Uporaba naravnih sredstev za zatiranje kašlja
Korak 1. Naredite sirup proti kašlju z medeno limono
Nežno segrejte eno skodelico medu in vmešajte 3 do 4 žlice svežega limoninega soka. Med segrevanjem sirupa proti kašlju na majhnem ognju vmešajte ¼ do ⅓ skodelice vode. Če želite, lahko dodate 1,5 cm svežega naribanega ingverja, saj ima ingver odvajalne lastnosti, ki lahko razredčijo sluz. Odstranite sirup z ognja in ga shranite v hladilniku, dokler ga ne boste potrebovali. Za uporabo sirupa vzemite 1 do 2 žlici.
- Študije so pokazale, da je med učinkovitejši pri zdravljenju kašlja kot nekateri komercialni zaviralci kašlja in ima antibakterijske in protivirusne lastnosti.
- Ne dajajte medu otrokom, mlajšim od 12 mesecev, ker je med povezan s tveganjem za botulizem pri dojenčkih.
Korak 2. Uporabite poprovo meto
Poprovo meto lahko uporabite kot pripravo na pari. Dodajte 1 do 2 čajni žlički posušene poprove mete v 2 skodelici vrele vode. Zadnji del glave ogrnite z brisačo in se nagnite nad vrelo vodo. Da se ne opečete, se držite približno 12 centimetrov stran od vode. Globoko vdihnite skozi nos in usta, dokler voda ne preneha pare.
- Pijete lahko tudi čaj iz poprove mete. Poprova meta vsebuje mentol, ki redči sluz in deluje kot ekspektorans.
- Poprova meta velja za varno za otroke in odrasle, vendar se je izogibajte uporabi, če dojite, saj lahko zmanjša vašo ponudbo mleka. Izogibajte se tudi poprove mete, če imate težave z želodcem, saj lahko poslabša simptome.
Korak 3. Pijte čaj iz korenin marshmallowa
Čeprav so potrebne dodatne raziskave, so ljudje že dolgo uporabljali koren marshmallowa za ustavitev kašlja. Pijte čaj iz korenin marmelade, tako da 1 do 2 čajni žlički posušenega zelišča potopite v 1 skodelico vode približno 10 minut. Korenino marshmallowa lahko uporabite tudi pri parni obdelavi, da lahko vdihnete zelišče.
Korenina marshmallowa je zelišče, ki lahko razbremeni draženje grla in zmanjša vnetje. Vedno preizkusite alergijsko reakcijo, tako da poskusite z majhno količino čaja ali pare in počakate 30 minut. Če ne opazite dodatnega draženja, lahko uporabite zelišče
Korak 4. Uporabite timijan
Timijan je priljubljeno naravno zdravilo za pljučna obolenja, kot je bronhitis. Deluje kot zaviralec kašlja in ga lahko pripravimo kot čaj. Če želite piti timijan, namočite 1 do 2 čajni žlički posušenega timijana v 1 skodelici vrele vode 10 minut. Uporabite ga lahko tudi kot parno obdelavo. Čeprav velja, da je timijan varen za uporabo, se pred uporabo timijana posvetujte z zdravnikom, če:
- Jemljete hormonska zdravila
- Jemljete zdravila za redčenje krvi
- Upoštevajte, da olja timijana ne smete jemati peroralno, ker je strupeno.
Korak 5. Poskusite korenino ingverja
Ingverjeva korenina se že stoletja uporablja kot zaviralec kašlja in za povečanje slinjenja (kar lahko olajša suho grlo). Ingver najlažje uporabite tako, da odrežete majhno, četrtino veliko rezino sveže korenine ingverja in jo preprosto prežvečite. To je lahko koristno, če morate sredi noči hitro ustaviti kašelj.
Lahko tudi popijete kupljen ingverjev čaj ali si ga skuhate sami, tako da svež ingver nekaj minut vrete v vodi
Korak 6. Pijte kurkumovo mleko
Kurkuma je začimba, ki se tradicionalno uporablja za zdravljenje kašlja in drugih bolezni dihal. Za pripravo kurkumovega mleka zmešajte ½ čajne žličke kurkume v kozarcu toplega mleka (ali sojinega ali mandljevega mleka). V pijačo morate zdrobiti tudi malo črnega popra, da bo vaše telo bolje absorbiralo kurkumo.
