Mnogi ljudje poznajo pogoste simptome astme, kot so tesnost v prsih in težko dihanje. Kašelj je še en moteč simptom astme, vnetne pljučne bolezni, ki zožuje dihalne poti. Če želite ustaviti kašelj, povezan z astmo, ugotovite in se izognite sprožilcem, jemljite zdravila za zdravljenje astme in se počutite udobno.
Koraki
1. del od 3: Prepoznavanje sprožilcev astme
Korak 1. Spoznajte pogoste sprožilce
Kašelj lahko sprožijo različne snovi, kot so alergeni (prah, živalsko krzno, ščurki, plesen in cvetni prah) in dražilna sredstva (kot so kemikalije v zraku, cigaretni dim, onesnaženost zraka in kozmetični izdelki). Drugi pogosti sprožilci astme so:
- Zdravila: lahko vključujejo aspirin, druga nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) in neselektivne zaviralce beta (pogosto se uporabljajo za bolezni srca)
- Kemikalije za konzerviranje živil: običajno sulfiti, ki jih najdemo v številnih živilih in pijačah
- Okužbe zgornjih dihal: na primer prehlad in druge virusne okužbe pljuč
- Telovadba in druge telesne dejavnosti
- Hladen ali suh zrak
- Druga zdravstvena stanja: na primer zgaga (refluks kisline), stres in apneja v spanju
Korak 2. Vodite dnevnik, da ugotovite neznane sprožilce
Ko imate napad kašlja, se vprašajte, kaj ga je sprožilo. Če imate težave pri prepoznavanju pogostih sprožilcev, boste morda morali razmisliti, če morate poiskati neznani sprožilec. Vodite dnevnik svoje dnevne rutine, da boste lahko ugotovili, kaj ste doživeli tik pred napadom kašlja. Vprašaj se:
- Se je sezona spremenila? Ali obstajajo novi okoljski dejavniki, ki sprožijo mojo astmo?
- Ali je v bližini nova industrija, ki bi lahko onesnaževala razlila v zrak?
- Ali sem v svojo prehrano dodala novo živilo? Ali jemljem nova zdravila, ki bi lahko vplivala na zdravljenje z astmo?
- Se je vreme nenadoma spremenilo? Je bilo toplo in je zdaj hladno in vlažno? Je vetrovno ali je veter spremenil smer? Veter morda prinaša nove dražilne snovi.
Korak 3. Preizkusite se na alergije na hrano
Če sumite, da alergija na hrano sproži astmatični kašelj, hrane preprosto ne izključite iz prehrane. To lahko privede do pomanjkanja hranil. Namesto tega se pogovorite s svojim zdravnikom o testiranju kožnih madežev, da ugotovite, na kaj ste alergični. Zdravnik vam lahko nato priporoči strategije za obvladovanje alergije. Pogoste alergije na hrano vključujejo:
- Gluten (beljakovina v katerem koli pšeničnem izdelku)
- Kazein (beljakovina v mlečnih izdelkih)
- Jajca
- Citrusi
- Ribe in školjke
- Arašidi
Korak 4. Spremljajte delovanje pljuč
Če imate težave pri prepoznavanju sprožilcev astme, se z majhnim prenosnim orodjem pogovorite s svojim zdravnikom o spremljanju najvišje hitrosti izdiha (PEF). To bo pokazalo, kako učinkovita so vaša pljuča pri izrivanju zraka. Ko se vaše dihalne poti zožijo, bo vaš PEF padel. Redno preverjanje vaše najvišje funkcije in sledenje vašim dnevnim aktivnostim/živilom vam in vašemu zdravniku lahko pomagata določiti sprožilce astme.
Merjenje pljučne funkcije je še posebej koristno, če vaši sprožilci ne povzročijo takojšnjega napada kašlja. Nekateri ljudje ugotovijo, da njihovi sprožilci trajajo nekaj časa, preden pride do napada
2. del 3: Udobje
Korak 1. Pijte veliko vode
Ohladite sluz v grlu tako, da vsak dan popijete šest do osem kozarcev vode. Če imate suh kašelj, ki ne proizvaja ničesar, morate ostati hidrirani, da kašelj ne draži grla. To je še posebej pomembno, če prehlad in gripa sprožita simptome astme.
Če kašljate rumeno ali zeleno sluz, povečajte vnos tekočine
Korak 2. Očistite zrak
Naj bo zrak v vašem domu čim bolj čist. Preverite vse zračne filtre v svojem domu in se izogibajte kadilcem. Ker je dim pogost sprožilec astme, se s kadilci pogovorite o tem, da ne kadite v vaši bližini. Izogibajte se tudi škropljenju laka za lase in parfumov.
- Ker cvetni prah lahko sproži vašo astmo, razmislite o uporabi klimatske naprave v dneh, ko je število cvetnega prahu visoko. Pazite, da redno čistite zračnike v svojem domu, da se ne raznese prah in plesen.
- Razmislite o uporabi vlažilnika ali puščanju posod z vodo po vašem domu. To bo zraku dodalo vlago, kar lahko izboljša vaše dihanje.
Korak 3. Sprostite dihanje
Izogibajte se globokemu dihanju, ko imate astmatični kašelj. Nekateri zdravniki menijo, da lahko to še bolj razdraži vaša pljuča. Namesto tega počasi dihajte samo skozi nos, pri čemer naj bodo vdihi in izdihi enaki. Na primer, vdihnite skozi nos, medtem ko štejete do 8. Zadržite dih čim dlje in izdihnite za 8 števcev. Ostanite mirni, sproščeni in mirni, medtem ko dihate.
Medtem ko boste med to vajo dobili malo manj kisika, je približno enaka količina, ki bi jo dobili, če bi kašljali. Kontrola dihanja s štetjem lahko zmanjša kašelj in druge simptome astme
Korak 4. Poskusite z jogijskim dihanjem
Pri napadu kašlja, ki ga povzroči astma, se lahko počutite panično ali nimate nadzora. Umirite sebe in svoje dihanje tako, da vadite sproščujočo dihalno držo. Lezite na hrbet in upognite kolena, tako da bodo stopala še vedno ravna na tleh. Roke položite na trebuh, pod glavo postavite blazino, da vam bo bolj udobno. Zaprite oči in pri vsakem vdihu pustite trebuh navzdol.
Cilj te vaje je sprostiti dihanje, kar lahko pomiri kašelj. Med počasnim dihanjem poskušajte umiriti um in misli
Korak 5. Odstranite se iz neprijetnega okolja
Čustva ne povzročajo neposredno astme, vendar lahko spremembe v hitrosti in ritmu dihanja, ki spremljajo čustva, sprožijo napad. Huda tesnoba in dejanja, kot sta jok in kričanje, lahko vplivajo na vaše dihanje in povzročijo napad. Tudi čustvene stiske, ki jih povzroči sam napad, lahko poslabšajo vaše simptome. Učne tehnike za obvladovanje stresa in tesnobe lahko pomagajo preprečiti te epizode.
3. del 3: Jemanje zdravil
Korak 1. S svojim zdravnikom ustvarite akcijski načrt
Vaš zdravnik bo skupaj z vami ustvaril pisni načrt, ki mu boste lahko sledili, ko boste imeli napad astme ali napad kašlja. Akcijski načrt mora vsebovati seznam korakov, ki jih morate upoštevati, da se vaše dihanje normalizira. Navesti mora tudi stike za nujne primere in zdravnike.
Zdravnik bo razložil, kako se akcijski načrt premakne iz zelene v rumeno v rdečo. Vsak barvni odsek mora navesti simptome, ki jih morate iskati, vaša zdravila in zdravljenje ter kraj za beleženje delovanja pljuč
Korak 2. Nadzirajte astmo s kratkotrajnimi zdravili
Če imate napad kašlja, vam bodo verjetno svetovali uporabo inhalatorja. Vaš inhalator je zasnovan tako, da hitro vnese zdravila (na primer kratkodelujoče beta -agoniste) v dihalne poti, da se odprejo. Zdravnik vam lahko predpiše albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratropij ali kortikosteroide.
- Za uporabo inhalatorja odstranite pokrovček in stresite inhalator. Morali bi delovati trije ali štirje dobri pretresi. Odstranite pokrovček in izdihnite.
- Nastavek za inhalator postavite na usta in počasi vdihnite. Enkrat pritisnite gumb na inhalatorju in nadaljujte z enim dolgim, počasnim vdihom.
- Inhalator vzemite iz ust. Zadržite dih deset sekund in nato izdihnite.
Korak 3. Zdravljenje astme z dolgotrajnimi zdravili
Ta zdravila se uporabljajo vsak dan za preprečevanje kašlja in drugih simptomov astme. Ne bodo dali takojšnjega olajšanja (za to morate uporabiti inhalator ali drugo kratkotrajno zdravilo). Namesto tega lahko dolgotrajna zdravila zmanjšajo vnetje, odprejo dihalne poti in zmanjšajo odziv vašega telesa na sprožilce. Morda boste potrebovali tudi zdravljenje alergij, ki sprožijo napade astme. Dolgotrajna zdravila ali zdravljenja vključujejo:
- Alergijski posnetki
- Inhalacijski kortikosteroidi, kot so flutikazon, budezonid, flunizolid, ciklesonid, beklometazon in mometazon
- Protivnetna zdravila, kot je kromolin
- Dolgo delujoči beta agonisti, kot sta salmeterol in formoterol
- Biološka zdravila, kot so omalizumab in modulatorji levkotriena
- Teofilin
Korak 4. Takoj poiščite zdravniško pomoč
Pomemben del obvladovanja astmatičnega kašlja je vedeti, kdaj se zdraviti zaradi tega. Poleg kašlja je eden od glavnih znakov poslabšanja astme piskanje. Hripanje je piskajoč zvok, ki nastane, ko zrak prehaja skozi zožene dihalne poti. Običajno se pri izdihu pojavi hripanje, lahko pa se pojavi tudi pri vdihavanju. Takoj pokličite svojega zdravnika, če morate vzeti več zdravil, kot je priporočeno, če se simptomi kašlja (ali drugih) poslabšajo, imate težave z dihanjem med pogovorom ali Najvišja meritev pretoka je le 50 do 80% vaše osebne najboljše meritve. Za pomoč se morate obrniti na urgenco, če:
- Počutite se zaspani ali zmedeni
- Med počitkom imate hudo zasoplost
- Vaš najvišji pretok je manjši od 50% vašega osebnega rezultata
- Imate hude bolečine v prsih
- Vaše ustnice in obraz so videti modre
- Imate hude težave z dihanjem
- Vaš utrip je hiter
- Zaradi zasoplosti imate hudo tesnobo
