Ali vas kašelj ponoči vznemirja, čeprav niste prehlajeni? Obstaja veliko dejavnikov, ki povzročajo nočni kašelj. Ta wikiHow vam bo dal nekaj nasvetov, kako to ustaviti.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prilagajanje spalnih navad
Korak 1. Spite na klancu
Pred spanjem se naslonite na blazine in poskusite spati na več blazinah. Tako boste preprečili, da bi se vsa postnazalna drenaža in sluz, ki jo pogoltnete čez dan, v grlu, ko ponoči ležite.
- Lesene kocke lahko postavite tudi pod glavo postelje, da jo dvignete za 10 centimetrov. Ta kot bo pomagal zadržati kisline v želodcu, da ne bodo dražile grla.
- Če je mogoče, se izogibajte spanju na hrbtu, saj lahko to ponoči obremeni vaše dihanje in povzroči kašelj.
- Spanje na pobočju s povečanim številom blazin je najboljši način za ozdravitev kašlja zaradi kongestivnega srčnega popuščanja (CHF) ponoči. Voda se zbira v spodnjih pljučnih poljih in ne vpliva na dihanje.
2. korak Pred spanjem se toplo tuširajte ali kopajte
Suhe dihalne poti lahko ponoči poslabšajo vaš kašelj. Zato se potopite v parno kopalnico in pred spanjem vpijejte nekaj vlage.
Če imate astmo, lahko para poslabša vaš kašelj. Ne uporabljajte tega zdravila, če imate astmo
Korak 3. Izogibajte se spanju pod ventilatorjem ali klimatsko napravo
Hladen zrak, ki piha po obrazu ponoči, bo samo še poslabšal vaš kašelj. Premaknite posteljo, da ne bo pod klimatsko napravo. Če imate ponoči v sobi vklopljen ventilator, ga premaknite na mesto, kjer zrak ne bo pihal neposredno po obrazu.
Vroč, suh zrak iz grelnika lahko draži tudi vaše grlo, zato se izogibajte tudi spanju pod odprtinami za ogrevanje
Korak 4. Postavite vlažilec zraka v svojo spalnico
Vlažilci zraka lahko pomagajo ohranjati zrak vlažen in ne suh v vaši sobi. Para odpira dihalne poti in omogoča boljši pretok zraka. Ta vlaga bo pomagala ohraniti dihalne poti vlažne in vas zmanjšala nagnjenost k kašljanju.
Vlažnost zraka naj bo od 40 do 50%, saj pršice in plesen uspevajo v vlažnem zraku. Za merjenje vlažnosti v spalnici vzemite higrometer v lokalni trgovini s strojno opremo
Korak 5. Operite posteljnino vsaj enkrat na teden
Če imate vztrajen nočni kašelj in ste nagnjeni k alergijam, naj bo vaša posteljnina čista. Pršice, drobna bitja, ki jedo odmrle kosmiče kože, živijo v posteljnini in so pogost sprožilec alergij. Če imate alergijo ali astmo, obstaja nevarnost nastanka pršic. Operite rjuhe in poskusite uporabiti posteljnino za posteljo.
- Enkrat na teden operite vso vodo od posteljnine in prevleke za blazine do odeje.
- Vzmetnico lahko tudi zavijete v plastiko, da preprečite pršice in posteljnino čisto, ali pa kupite prevleke za vzmetnice in blazine proti alergijam.
Korak 6. Na nočni omarici imejte kozarec vode
Na ta način, če se ponoči zbudite z napadom kašlja, lahko grlo očistite z dolgim požirkom vode. Tople tekočine so še bolj pomirjujoče, zato lahko srkate vroč čaj ali toplo vodo z medom in limono.
Pitna voda ali topla tekočina lahko pomagata sprostiti sluz, ki lahko povzroči nočni kašelj, prav tako pa pomirja bolečino ali praske v grlu
Korak 7. Med spanjem poskusite dihati skozi nos
Preden zaspite, pomislite na pregovor: "Nos je za dihanje, usta za prehranjevanje." Med spanjem se naučite dihati skozi nos, tako da naredite več krogov zavestnega dihanja na nos. To bo grlu povzročilo manj stresa in upajmo, da bo ponoči manj kašljalo.
- Sedite naravnost v udoben položaj.
- Sprostite zgornji del telesa in zaprite usta. Jezik položite za spodnje zobe, stran od vrha ust.
- Roke položite na prepono ali spodnji del trebuha. Poskusite dihati iz prepone in ne iz prsnega koša. Dihanje iz prepone je pomembno, ker pomaga pljučem pri izmenjavi plinov in masira vaša jetra, želodec in črevesje ter odstranjuje toksine iz teh organov. Sprostila bo tudi zgornji del telesa.
- Globoko vdihnite z nosom in vdihnite 2 do 3 sekunde.
- Izdihnite skozi nos ali stisnjene ustnice 3 do 4 sekunde. Za 2 do 3 sekunde se ustavite in ponovno vdihnite skozi nos.
- Tako dihajte skozi nos več krogov vdihov. Podaljšanje vdihov in izdihov bo telesu pomagalo, da se navadi dihati skozi nos in ne skozi usta.
Metoda 2 od 3: Uporaba profesionalnih sredstev
Korak 1. Vzemite zdravilo proti kašlju brez recepta
Zdravila proti kašlju brez recepta lahko pomagajo na dva načina. Izkašljevalno sredstvo, kot je Mucinex DM, pomaga sprostiti sluz in sluz v grlu in dihalnih poteh. Ta vrsta zdravila je idealna, če imate produktiven ali flegmičen kašelj. Zaviralec kašlja, tako kot Delsym, blokira refleks kašlja v telesu in zmanjšuje telesno potrebo po kašlju. Ti so boljši za suh ali neproduktiven kašelj.
- Lahko vzamete tudi osnovni sirup proti kašlju ali si pred spanjem na prsi nanesete Vick's Vapor Rub. Znano je, da obe zdravili pomagata zmanjšati kašelj ponoči.
- Pred uporabo zdravila preberite etiketo. Če niste prepričani, katero zdravilo za kašelj brez recepta je primerno za vaš kašelj, se posvetujte s farmacevtom.
Korak 2. Uporabite pastile za kašelj
Nekatere kapljice za kašelj uporabljajo odrevenelo sestavino, kot je benzokain, ki lahko pomaga umiriti kašelj dovolj dolgo, da vam pomaga zaspati. Če imate suh kašelj, lahko poiščete tudi kapljice proti kašlju z antitusivi (zaviralci kašlja), kot je dekstrometorfan.
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če kašelj po 7 dneh ne mine
Če se vaš nočni kašelj po več tretmajih ali sredstvih poslabša ali se po 7 dneh ne izboljša, obiščite zdravnika. Vzroki za nočni kašelj so astma, prehlad, GERB, jemanje zaviralcev ACE, virusni sindrom ali kronični bronhitis. Nekatera stanja, kot sta bronhiektazija ali rak, lahko povzročijo neprestano kašljanje podnevi in ponoči. Če imate visoko vročino in kronični nočni kašelj, čim prej obiščite zdravnika.
- Ocenjevanje kroničnega kašlja se začne z dobro anamnezo in fizično. Zdravnik bo morda želel naročiti rentgen prsnega koša, da preveri, ali obstaja osnovna patologija. Morda bodo potrebni drugi testi za GERB in astmo. Ti vključujejo testiranje pljučne funkcije za astmo in po možnosti endoskopijo za GERB.
- Glede na diagnozo vam bo zdravnik morda predpisal dekongestiv ali resnejše zdravljenje. Če že imate resnejše zdravstvene težave, zaradi katerih ponoči kašljate, na primer astmo ali dolgotrajne prehlade, se posvetujte s svojim zdravnikom o posebnih zdravilih, ki jih lahko vzamete za zdravljenje tega simptoma. Lahko se predpišejo dekstrometorfan, morfij, gvaifenesin in gabapentin.
- Če jemljete zaviralec ACE, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj je kašelj lahko stranski učinek. Namesto tega vas lahko dajo na ARB, ki ima enake koristi, brez stranskih učinkov kašlja.
- Nekateri kašelj, zlasti če je vztrajen in kroničen, je lahko simptom resnejše bolezni, kot so bolezni srca, tuberkuloza in pljučni rak. Vendar pa te bolezni običajno spremljajo tudi drugi izrazitejši simptomi, na primer izkašljevanje krvi ali zgodovina obstoječih težav s srcem.
Metoda 3 od 3: Uporaba naravnih sredstev
Korak 1. Pred spanjem popijte žlico medu
Med je odlično naravno zdravilo za razdraženo grlo, saj premaže in pomirja sluznico v grlu. Med ima tudi antibakterijske lastnosti, zahvaljujoč encimu, ki ga dodajo čebele. Torej, če je vaš kašelj posledica bakterijske bolezni, lahko med pomaga pri boju proti slabim bakterijam.
- Vzemite 1 žlico (15 ml) organskega, surovega medu 1 do 3 -krat na dan in pred spanjem. Med lahko tudi raztopite v skodelici vrele vode z limono in ga popijete pred spanjem.
- Otrokom dajte 1 čajno žličko (4,9 ml) medu 1 do 3 -krat na dan in pred spanjem.
- Otrokom, mlajšim od 2 let, nikoli ne smete dajati medu zaradi nevarnosti botulizma, bakterijske okužbe.
Korak 2. Poskusite namakanje s fiziološko raztopino pred spanjem, če imate kapljico po nosu
Sluz, ki kaplja po grlu, je pogost vzrok nočnega kašlja. Morda bo pomagalo izpiranje nosnih poti s fiziološko raztopino. Izpiralko za nos s fiziološko raztopino kupite v lokalni lekarni in sledite navodilom na embalaži za uporabo izpiranja. To običajno vključuje vlivanje ali stiskanje tekočine v eno nosnico, medtem ko glavo nagnete na stran, tako da izteče iz druge nosnice.
- Če želite, si lahko sami naredite razpršilo za nos s slanico ali izpiranje. Za uporabo boste potrebovali brizgo, steklenico s pršenjem ali stiskalnico.
- Pri trdovratnem postnazalnem kapljanju, ki se ne odziva na razpršilo s fiziološko raztopino, vam bo zdravnik morda priporočil medicinsko pršilo za nos, na primer nosni steroid ali dekongestiv.
Korak 3. Pijte čaj iz korena sladkega korena
Koren sladkega korena je naravni dekongestiv. Pomirja dihalne poti in sprošča sluz v grlu. Pomirja tudi vnetje v grlu.
- Poiščite posušeno korenino sladkega korena v lokalni trgovini z zdravo hrano. Korenino sladkega korena lahko kupite tudi v čajnih vrečkah na čajnem hodniku večine trgovin z živili.
- Korenino sladkega korena namočite v vroči vodi 10-15 minut ali kot je navedeno na vrečkah čaja. Čaj pokrijemo, ko strmo zadrži paro in olja iz čaja. Čaj pijte 1 do 2 -krat na dan in pred spanjem.
- Če jemljete steroide ali imate težave z ledvicami, ne uživajte korena sladkega korena.
Korak 4. Grgranje slane vode
Slana voda lahko olajša nelagodje v grlu in očisti sluz. Če ste preobremenjeni in imate kašelj, lahko grgranje slane vode pomaga odstraniti vse sluzi v grlu.
- Mešajte 1/4-1/2 čajno žličko (1,4-2,8 g) soli v 8 ml tekočine (240 ml) tople vode, dokler se ne raztopi.
- Solno vodo grgrajte 15 sekund in pazite, da ne pogoltnete slane vode.
- Izpraznite vodo v umivalnik in ponovno grgrajte s preostalo slano vodo.
- Ko končate grgranje, si sperite usta z navadno vodo.
Korak 5. Obraz poparite z vodo in naravnimi olji
Para je odličen način za absorpcijo vlage skozi nosne poti in preprečevanje suhega kašlja. Dodajanje eteričnih olj, kot so olje čajevca in evkaliptusa, ima lahko tudi protivirusne, protibakterijske in protivnetne učinke.
- Zavremo toliko vode, da napolnimo srednje veliko posodo, toplotno odporno. V posodo nalijte vodo in pustite, da se ohladi 30-60 sekund.
- V posodo z vodo dodajte 3 kapljice olja čajevca in 1 do 2 kapljici olja evkaliptusa. Hitro premešajte vodo, da sprosti hlape.
- Nagnite glavo nad skledo in se poskušajte čim bolj približati pari. Ne preveč blizu, saj vam para lahko opeče kožo. Na glavo položite čisto brisačo, kot šotor, da zadržite paro. Globoko vdihnite 5 do 10 minut. Poskusite se pariti z eteričnimi olji 2 do 3 -krat na dan.
- Eterična olja lahko vtrite tudi v prsni koš ali v prsni koš svojega otroka, da preprečite ponočni kašelj. Preden ga nanesete na kožo, zmešajte eterična olja z organskim oljčnim oljem, saj se eteričnih olj nikoli ne nanašajte neposredno na kožo. Eterično olje v prsih bo delovalo tako kot Vick's Vapor Rub, vendar bo brez petrokemikalij in popolnoma naravno. Za otroke, mlajše od 10 let, preverite nalepko na eteričnih oljih za varnostna opozorila ali opozorila.
