Imate radi, da se drugi ljudje počutijo dobro? Imate radi, da bi se drugi počutili posebno? Najboljši način za to je masaža. Ta članek vključuje različne načine, kako nekoga, ki ga imate radi, sprostiti in se sprostiti po napornem dnevu.
Koraki
Metoda 1 od 4: Priprava
Korak 1. Vzemite posteljo
Prva stvar, ki jo potrebujete, je lepa in čista postelja (najboljša je čvrsta). Sveže perilo je nujno.
Korak 2. Prosite stranko, naj leže na trebuh brez slečene majice
Korak 3. Očistite in razkužite roke
Korak 4. Pridobite nekaj masažnega olja in veliko količino nalijte v roke
Roke drgnite skupaj, dokler se ne segrejejo. Če nimate masažnega olja, lahko uporabite otroško olje ali vazelin.
Metoda 2 od 4: Masaža hrbta
Korak 1. Začnite na sredini strankinega hrbta s sklenjenimi rokami (v položaju tipa 'ploskanje')
Korak 2. Vedno imejte stik s telesom, tudi ko dobivate več losjona
S tem se izognete osupljivemu odzivu pri nadaljevanju dotika.
Korak 3. Začnite z dlanmi obeh rok v nasprotnih smereh:
Ena roka drsi proti desni rami, druga roka proti levemu boku. Nato se pomaknite nazaj, dokler se roke spet ne srečajo v drugem položaju "ploskanja". To ponavljajte nekaj časa.
Korak 4. Roke položite na hrbet stranke
Drgnite naprej in nazaj po hrbtu z obema rokama, gor in dol.
Korak 5. Premaknite se navzgor proti sprednji strani stranke, vendar držite roke na hrbtni strani stranke
Korak 6. Stisnite in potisnite strankin spodnji del hrbta
Korak 7. Začnite krožno gibati po hrbtu stranke, proti njeni rami
Korak 8. Trdno primite ramo in jo "stisnite", tako da v njih pritisnete konice prstov
Korak 9. Naredite krožne gibe vzdolž ključne kosti, večkrat naprej in nazaj
Korak 10. Potisnite nazaj navzdol do sredine hrbta in roke sedite v položaju "ploskajte"
Metoda 3 od 4: Različna masaža na dotik
Korak 1. Spreminjajte dotik od svetlega do trdnega, prste lahko rahlo povlečete, kot da bi žgečkali, nato pa izmenično s trdnimi ali vmesnimi stopnjami dotika
Korak 2. Nežni kotleti so še en način za spreminjanje dotika
Sprostite roko in s sekanjem gibajte stranke nazaj. Ne pozabite, da mora gibanje izhajati iz roke in ne smete se upirati s prsti ali zapestjem.
Korak 3. Ne omejujte dotika samo na roke, še en uporaben način izmeničnega dotika je uporaba komolca
To je treba uporabiti nežno, da se izognete bolečinam. Pri uporabi te tehnike ne prečkajte hrbtenice stranke! Ta tehnika je še posebej učinkovita za maserje, ki imajo šibke ali utrujene roke.
Korak 4. Učinkovita je tudi masaža členkov, vendar je tako kot pri tehniki komolcev potrebna previdnost (glede na intenzivnost in lokacijo)
5. korak Valjanje kože je še en način za spreminjanje vaše tehnike
Če ima stranka kožo, ki ni pretirano razširjena, se pogosto počuti zelo dobro. Stisnite z obema rokama tako, da palca in kazalca postavite približno štiri centimetre narazen. Nato "stisnite" na približno polovico razdalje. Nato primite naslednjih nekaj centimetrov za prst naenkrat, tako da lahko prejšnji ročaj zdrsne pod vaš palec. Vaši kazalci na koncu plazijo, palec pa drži "zvitek" pod nadzorom in drse naprej. To najlažje naredite ob hrbtenici, ne pa na njej. Končate (ali ne začnete), ko je težko zgrabiti zvitek.
Metoda 4 od 4: Masaža z vročimi kamni
Korak 1. Zberite vsaj šest gladkih kamnov, ki se udobno prilegajo vaši dlani
Pred uporabo jih temeljito očistite.
Korak 2. S pomočjo lonca segrejte kamenje v vodi
Korak 3. Kamne segrevamo pri nizki temperaturi približno pol ure
Korak 4. S kleščami poiščite kamne
Odlijte vodo.
Korak 5. Majhen kup kamenja položite na spodnji del hrbta stranke
Korak 6. Postavite večje kamne vzdolž strankine hrbtenice in ramen
Korak 7. Z enim vročim kamnom drsite po spodnjem delu hrbta
Ne prečkajte vzdolž hrbtenice, kosti ali sklepov.
Korak 8. Potisnite isti kamen vzdolž zgornjega dela strankinega hrbta in vzdolž vratu
Nasveti
- Očistite in razkužite roke pred masažo.
- Pred in po vsaki uporabi vedno očistite in razkužite kamenje.
- Preden izvedete masažo, prosite stranko, naj pove svoje masažne nastavitve ali če katera od tehnik povzroči bolečino.
- Med masažo uporabljajte čiste brisače in posteljnino.
- Kožo je treba najprej "ogreti" s tehnikami odtekanja (podobno kot bi naredili za nanos losjona/olja) Nato lahko zdravnik uporabi druge tehnike, kot sta tapotement (ploskanje) in petrissage (valjanje kože) Effleurage ne samo "ogreje" območje, ampak tudi predstavi stranko s terapevtovim dotikom. Pred vsakim premikom uporabite tudi počivalnike, da stranko uporabite na dotik.
Opozorila
- Pri masaži z vročimi kamni bodite previdni, da kamen ni preveč vroč za hrbet osebe. Tudi če je dovolj hladno, da ga poberete z roko, je lahko še vedno prevroče za hrbet stranke.
- Masaže z vročimi kamni ne izvajajte pri nosečnicah ali majhnih otrocih.
- Ne izvajajte masaže pri osebah z modricami in/ali težavami s srcem (zlasti pri težavah s srcem)
- Če uporabljate olje za aromaterapijo, se pazite vseh alergij ali občutljivosti, ki bi jih lahko imela stranka.
- Ne izvajajte masaže pri ljudeh, ki trpijo zaradi anoreksije, sladkorne bolezni, krčnih žil ali odprtih ran.
- Za masažo nikoli ne uporabljajte samo kamnov, ki jih najdete. Kupujte kamne, ki se posebej uporabljajo za masažo, v trgovinah za zdravilišča itd. Če nanesete toploto na naključno skalo, bo verjetno počila ali počila.
