Ženska jajčnikova rezerva so tista jajčeca, ki lahko rodijo dojenčke. Na srečo obstaja veliko načinov za povečanje plodnosti in zaščito jajčnikov, če je vaš končni cilj nosečnost. Skrb za svoje zdravje s pravilno prehrano, vadbo in prenehanjem kajenja je odličen začetek. Pozorno spremljajte svojo prehrano, da zagotovite, da boste dobili dovolj hranil, ali pa uživajte dnevno dopolnilo. Zdravnik vam lahko predlaga tudi jemanje kakršnih koli zdravil za povečanje plodnosti.
Koraki
Metoda 1 od 4: Prilagodite svoja pričakovanja glede plodnosti
Korak 1. S svojim zdravnikom ocenite in spremljajte svojo plodnost
Na prvem sestanku se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kako povečati plodnost in razviti načrt zdravljenja. Verjetno vam bodo dali medenični pregled in zabeležili vašo težo in krvni tlak. Če želite izvedeti več informacij, lahko naročijo vrsto krvnih preiskav bazalnega folikle stimulirajočega hormona (FSH), da preverijo, kako dobro delujejo jajčniki.
- Na začetku lahko sodelujete s svojim zdravnikom primarne zdravstvene oskrbe ali porodničarjem pri obvladovanju spremenljivih dejavnikov tveganja, ki bi lahko vplivali na vašo plodnost. Po približno enem letu poskusa zanositve vas lahko napotijo v specializirano kliniko in/ali dajo posebna zdravila za obvladovanje plodnosti.
- Z ultrazvokom bi lahko pogledali tudi jajčnike, da bi videli, kako se razvijajo jajčeca.
- Pomembno je biti čim bolj odkrit glede vseh zdravstvenih težav, s katerimi se srečujete. Močne menstruacije ali krči lahko na primer kažejo na endometriozo.
Korak 2. Pričakujte upad kakovosti jajčnikov s starostjo
Mlajše ko ste, bolj zdrava jajca boste imeli, kar lahko vodi v nosečnost. S staranjem se lahko vaša jajčniška rezerva zmanjša. Ko bo ženska stara 40 let, tudi če ima veliko jajčec, morda niso dovolj kakovostna za oploditev.
- Nekatere ženske še vedno lahko zanosijo pri 40 letih in kasneje. Vendar pa ta možnost zahteva tesno sodelovanje z zdravnikom.
- Če ste pred 40. letom prenehali z menstruacijo (menstruacijo), imate zgodnjo menopavzo in primarno insuficienco jajčnikov. To lahko privede do neplodnosti in zahteva zdravniško oskrbo.
Korak 3. Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) zdravite z zdravili
PCOS je stanje, ki škoduje sposobnosti jajčnikov, da proizvajajo plodne in sposobne jajčeca. Neredne menstruacije, odvečne dlake na telesu in težave pri zanositvi so znaki PCOS. Za PCOS ni zdravila. Zdravnik pa vam lahko predpiše zdravila, ki lahko zmanjšajo učinke PCOS.
Na primer, zdravnik vam lahko predpiše metformin, saj to zdravilo hkrati zdravi simptome PCOS in pomaga povečati možnost spočetja. To zdravilo je pogosto prvo zdravljenje, priporočeno za ženske s PCOS, ki želijo zanositi
Korak 4. Zdravljenje endometrioze s hormonskimi zdravili in operacijo
Endometrioza je stanje, pri katerem se maternična obloga razširi izven maternice. To lahko potencialno vpliva na vašo plodnost ali zmanjša proizvodnjo jajčnikov, še posebej, če se ne zdravi. Pogovorite se s svojim zdravnikom o začetku hormonske terapije, na primer o jemanju kontracepcijskih tablet.
- Na žalost zdravila običajno ne rešujejo v celoti težav s plodnostjo, povezanih z endometriozo. Morda boste potrebovali operacijo, da odstranite odvečno tkivo, hkrati pa ohranite maternico in sposobnost zanositve.
- Nekateri znaki endometrioze vključujejo boleče menstruacije, obilno krvavitev, zaprtje in slabost. Mnogim ljudem z endometriozo je koristno jemati zdravila proti bolečinam brez recepta s soglasjem zdravnika.
Metoda 2 od 4: Spremljanje ravni hranil
Korak 1. Povečajte vnos vitamina A s hrano
Nekatere naravne prakse plodnosti menijo, da lahko povečanje vnosa vitamina A s hrano pomaga pri obvladovanju plodnosti. To še posebej velja za ženske s pomanjkanjem vitamina A. Korenje, jajca in mleko so odlični prehranski viri vitamina A.
Pred spremembo prehrane ali dodatnimi dodatki se vedno pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem
Korak 2. Vsak dan zaužijte vsaj 1200 ie ie vitamina D
Z izpostavljenostjo soncu lahko pridobite nekaj vitamina D, vendar so pomembni viri tega hranila tudi dodatki in viri hrane. Mleko, losos in jajca vsebujejo visoke ravni vitamina D. Za dnevno količino lahko vzamete tudi dodatek D ali multivitamine.
- Vitamin D je ključnega pomena za plodnost, saj pomaga uravnotežiti ženski anti-mullerjev hormon (AMH). AMH je pokazatelj zdravja jajčnikov.
- Pred jemanjem kakršnih koli dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam preverijo raven vitamina D v krvi in prilagodijo vaš odmerek glede na vaše osebne potrebe.
Korak 3. Vsak dan zaužijte med 1000-2000 mg omega-3
Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo ohraniti jajčnike zdrave in v celoti delujoče. Dnevno količino omega-3 maščobnih kislin lahko dobite z dieto, bogato z orehi, lososom in sojo. Lahko pa vzamete multivitamin ali dodatek z določeno količino omega-3.
Preden se pogovorite s svojim zdravnikom, je pomembno, da ne jemljete nobenih dodatkov
Metoda 3 od 4: Povečajte svojo rezervo z zdravili za plodnost
Korak 1. Vzemite klomifen (Clomid), če so vaši hormoni neravnovesni
Če se pri vaših krvnih preiskavah raven folikle stimulirajočega hormona (FSH) ali luteinizirajočega hormona (LH) zniža, vam bo zdravnik morda predpisal zdravilo Clomid. To zdravilo medsebojno deluje s hipofizo, da poveča raven FSH in LH. To pa pogosto ustvari več jajčec, ki so na voljo za ovulacijo.
Clomid je v obliki tablet. Običajno boste vzeli eno tableto vsak dan 5-7 dni, kot začetni cikel
Korak 2. Uporabite gonadotropin, če vaš jajčnik ne proizvaja dovolj jajčec
To zdravilo deluje skozi vrsto injekcij, ki jih boste morali dati doma. Aktivne sestavine medsebojno delujejo z jajčniki in spodbujajo proizvodnjo dodatnih jajčec. Ta pristop se pogosto uporablja skupaj z drugimi zdravili za plodnost.
- Če vam posnetki ne ustrezajo, potem to morda ni najboljša metoda za povečanje plodnosti.
- Zdravila gonadotropina imajo različna imena, vključno z Menopurjem, Bravellejem in Ovidrelom.
- Ta vrsta zdravljenja poveča tudi verjetnost zanositve večkratnih otrok.
Korak 3. Če ste odporni na insulin, pojdite z zdravilom Metformin
Ta vrsta zdravil pomaga zmanjšati splošno raven sladkorja v krvi, kar lahko izboljša kakovost vaših jajčnih zalog. Mnogim ženskam s PCOS je predpisan tudi metformin za povečanje plodnosti.
- Zdravnik vam lahko predpiše metformin v obliki tablet ali peroralne raztopine. Morali ga boste jemati vsak dan, vendar bo količina vašega odmerka odvisna od ravni sladkorja, teže in drugih dejavnikov.
- Metformin ima različna imena na recept, vključno z Glucophage.
Metoda 4 od 4: Skrb za vaše splošno zdravje
Korak 1. Prenehajte kaditi kakršne koli tobačne izdelke
Pogovorite se s svojim zdravnikom o vpisu v skupino za podporo za prenehanje kajenja. Ali pa se pogovorite o možnosti uporabe nikotinskega obliža, da se sčasoma odvadite navade. Lahko bi celo prenehali kaditi brez zunanje pomoči, vendar to ni vedno tako.
- Kajenje katere koli vrste lahko dejansko zmanjša količino krvi s kisikom, ki kroži po telesu. To pomeni, da vaši jajčniki in celoten reproduktivni sistem dobijo manj krvi in hranil.
- Možnost spontanega splava in genetske nepravilnosti v jajcih so pri kadilcih večje kot pri nekadilcih.
Korak 2. Ohranite zdravo telesno težo
Vadite vsaj 3 -krat na teden z mešanico kardio in odpornih vaj. Jejte zdravo prehrano z veliko pustih beljakovin in svežih pridelkov. Pogovorite se s svojim zdravnikom o sodelovanju s strokovnjakom za hujšanje, na primer dietetikom. Prekomerna ali premajhna telesna teža lahko poškoduje proizvodnjo jajčnikov.
Korak 3. Vadite varen seks
Prosite, da se vaši spolni partnerji testirajo na spolno prenosljive bolezni (SPB). Vsaj enkrat na leto obiščite svojega ginekologa in se pogovorite, ali je testiranje spolno prenosljivih bolezni tudi za vas. Poleg tega med spolnim odnosom uporabljajte kondome, dokler niste pripravljeni začeti zanositi. To bo pomagalo preprečiti prenos spolno prenosljivih bolezni, kot sta klamidija in gonoreja, ki lahko pri ženskah vodijo v neplodnost, če se ne zdravijo.
Korak 4. Dogovorite se za pregled pri akupunkturistu
Če vam zdravnik da vse v redu, jih prosite, naj predlagajo poklicnega akupunkturista z izkušnjami pri zdravljenju neplodnosti. Med vsako sejo bo akupunkturist vstavil številne tanke iglice v dele telesa, da bodo povezani s plodnostjo in zdravjem. Če želite v celoti izkoristiti akupunkturo, boste morali več mesecev hoditi, pri zdravniku pa še vedno spremljati vaš FSH in druge ravni.
Akupunktura naj bi tudi zmanjšala raven stresa, kar lahko pozitivno vpliva na kakovost jajc
Korak 5. 1-2 krat na teden hodite na tečaje joge
Oglejte si jogijske studie na svojem območju in poskusno obiščite nekaj tečajev. Ugotovite, katera vrsta joge vam je najbolj všeč, in nadaljujte, ko delate skozi proces plodnosti. Joga lahko pomaga znižati raven stresa. Prav tako lahko podpira razvoj zdravih jajčnikov in jajčnikov.
Joga lahko poveča pretok krvi tudi v medenično regijo. To lahko na splošno privede do bolj zdravega reproduktivnega sistema
Nasveti
- Zdravila za plodnost se običajno jemljejo pod nadzorom specialista za plodnost. Morda niso vedno zavarovane, zato se pred začetkom zdravljenja posvetujte s svojim ponudnikom.
- Ohranjanje hidracije s pitjem veliko vode in izogibanjem alkoholu lahko pomaga tudi pri plodnosti.
- Prav tako se je dobro izogibati nemasnim in posnetim mlečnim izdelkom, saj lahko zvišajo raven glukoze v krvi.
