Ali "popolni" partner misli, da ste boljši kot prijatelji? Čeprav se vam zdi, da nikoli ne boste našli nekoga boljšega, obstajajo načini, kako lahko nadaljujete. Zaljubljenost je za vsakega posameznika edinstvena kot zaljubljenost, vendar je tukaj nekaj zdravih načinov, kako prekiniti čustvene vezi.
Koraki
1. del od 4: Sprejeti, da ste poškodovani
Korak 1. Dovolite si nekaj časa biti žalosten
Zaljubljenost je proces žalovanja za izgubljenim odnosom. Normalno je, da globoko občutimo to izgubo. Če se poskušate obnašati normalno in se pretvarjate, da niste poškodovani, boste imeli večji čustveni boj. Zdrav način, da se začnete zaljubljati, je, da ste za nekaj časa žalostni. Dajte si čas, da predelate svoje občutke izgube.
Če lahko, si vzemite nekaj dni dopusta in delajte vse, kar vam prinaša tolažbo (če ni škodljivo). Oglejte si žalostne filme, zaspite ali pojedite sladoled. Če postane neznosno, ne pozabite, da se bolečina sčasoma izboljša
Korak 2. Razmislite o odnosu
Če želite pravilno opustiti odnos, morate priznati, da je bilo v ljubezni do te osebe (ker vedno obstajajo) dobre in slabe stvari. Cenite dobre stvari, ne pozabite pa tudi slabih; razmisliti morate o novih priložnostih, ki vam bodo zdaj na voljo.
- V vročini žalosti je verjetno, da osebo romantizirate in pozabite na njene pomanjkljivosti in slabosti. Pomembno si je zapomniti oboje.
- Poskusite biti hvaležni za načine, na katere vas je ljubezen spremenila in vam pomagala, da rastete kot oseba, hkrati pa spoznajte, ali obstajajo področja, na katerih je to oviralo vašo rast ali vas naredilo nekoga, ki ga ne želite biti. To so lekcije, ki jih lahko vzamete s seboj, ko rastete in se učite.
Korak 3. Nekaj časa ostanite sami
Ne hitite v drugo zvezo ali se ne motite nenehno s prijatelji in aktivnostmi. Morate predelati in se spopasti z bolečino, v kateri ste, če želite, da se lahko na zdrav način zaljubite. Uravnotežite svoj čas med razmišljanjem o tem, kaj želite in kaj potrebujete, nato pa tem prizadevanjem ter iskanjem čustvene in socialne podpore prijateljev in družine.
Seveda, če menite, da potrebujete nekoga, s katerim bi se pogovarjali, je v redu, da preživite čas z bližnjimi prijatelji. Poiščite nekoga, ki bo razumel, ki vam bo omogočil, da se odpovete odnosu, a vam bo povedal tudi resnico o tem, kaj vidijo iz njihove perspektive navzven. Če ste odprti za nasvete, vam lahko dober nasvet zaupanja vrednega prijatelja ponovno oceni vašo izgubo in razmislite o svoji prihodnosti. Ne porabite preveč časa za prekinitev, kaj je šlo narobe ali kaj vaš bivši namerava. Namesto tega se osredotočite nase in na to, kako lahko napredujete
Korak 4. Odstranite svoje občutke
Velik del procesa zdravljenja je lahko izražanje vaših občutkov. Teh občutkov vam ni treba deliti z nikomer, razen če želite, vendar vam bo vsaj pomagalo, da jih odstranite.
- Lahko vodite dnevnik, pišete poezijo ali kratke zgodbe, narišete sliko ali sliko, napišete ali se naučite igrati pesem ali se lotite poezije izgovorjenih besed. Ta ustvarjalna prizadevanja vam bodo omogočila, da izrazite svojo bolečino, hkrati pa iz svojih izkušenj naredite nekaj lepega.
- Če se počutite brez navdiha ali niste umetniški tip, obiščite muzej, gledališče ali koncert. Včasih si lahko ogledate ali slišite interpretacijo srčnega utripa drugih umetnikov, da jo razumete kot univerzalno izkušnjo, ki vas veže s preostalim človeštvom in, čeprav je boleče, življenje naredi vrednega življenja. Konec koncev, če nikoli niste doživeli izgube, potem niste nikoli resnično ljubili.
2. del od 4: Začnite na novo
Korak 1. Ohranite pomembne stvari
Ko poskušate iti naprej in se vrniti v življenje, je pomembno, da se ne odzovete preveč in se znebite vsega, kar vas spominja na to osebo. Ohranite nekaj opomnikov na najboljši del svojih izkušenj s to osebo, na primer na školjki, ki ste jo našli na plaži, ali na vaši skupni fotografiji na tisti novoletni zabavi, da ohranite pozitivno in zdravo dojemanje tega odnosa.
- Čeprav je ohranjanje teh stvari dobra ideja, jih morda trenutno ne boste pripravljeni videti. Postavke, ki jih hranite skupaj, postavite na eno mesto, nato pa jih postavite stran. Po čustvenem okrevanju jih lahko znova odstranite.
- To vključuje digitalne predmete, ki jih lahko podobno shranite in shranite na svojem računalniku.
Korak 2. Znebite se vsega drugega
Ko izberete stvari, ki jih želite obdržati, se boste želeli znebiti vsega drugega. Če želite nekoga resnično premagati, se morate izogibati stalnemu opomniku na to osebo v vašem vsakdanjem življenju.
Če imate kup stvari druge osebe, jih vrnite. Odjavite se s slik z njim na Facebooku, izbrišite slike s svojega Facebooka, ki vas spominjajo nanj, in na splošno odpravite tudi dodatne digitalne predmete (na primer shranjeno glasovno pošto). Shranjevanje takih predmetov je bilo ugotovljeno v študijah, ki podaljšujejo proces žalovanja in otežujejo okrevanje
Korak 3. Ne preverjajte osebe
Da bi nekoga premagali, je pomembno, da prekinete vezi, dokler niste na varnem čustvenem mestu in se lahko spet spoprijateljite (če se odločite, da to želite). Poleg tega, da je čustveno stanje, ljubezen povzroča kemične spremembe v možganih, podobne odvisnosti od drog, in vsakič, ko vidite svojega bivšega ali se spomnite nanj, zadovolji hrepenenje ravno toliko, da okrepi zasvojenost.
- Ne hodite na kavo, ne kličite, ne pišite, ne sprašujte prijateljev o tem, kaj počne druga oseba. Nehajte razmišljati o drugi osebi in začnite razmišljati o sebi. Strokovnjaki priporočajo vsaj 30-90-dnevni premor od vseh stikov z drugo osebo.
- Prenehajte spremljati/prijateljevati osebo v družabnih medijih. Če ga/jo namenoma ali ne spremljate, ni zdravo in vam bo otežilo, da se zaljubite v osebo. Prekinite svoje povezave z družabnimi mediji (vsaj za zdaj), da boste lahko razmišljali o bolj zdravih stvareh, na primer o skrbi zase.
Korak 4. Izogibajte se nekaj časa skupnim prijateljem
Če se boste kmalu po poskusu prekinitve vezi družili s skupnimi prijatelji, vas bo čustveno otežil.
- Pojasnite jim, da potrebujete malo odmora in da preživite nekaj časa stran od njih, dokler se ne počutite nekoliko bolj stabilni. Dobri prijatelji bodo razumeli.
- To lahko vključuje skupne prijatelje na Facebooku, še posebej, če imate prijatelje, ki običajno objavijo veliko fotografij vašega bivšega. Videti ali slišati majhne opomnike na vaš odnos bo verjetno podaljšalo proces žalovanja. Če ne morete prekiniti vezi z medsebojnimi odnosi na Facebooku, jih začasno blokirajte iz vira novic ali si vzemite odmor v družabnih medijih, dokler ne boste imeli časa za ozdravitev.
Korak 5. Dajte si čas, preden spet postanete prijatelji
Če ste imeli res dober odnos in so se stvari končale v dobrih odnosih, pa čeprav ste bile vedno le dobre prijateljice, je verjetno dobro, da si še vedno vzamete nekaj časa, preden bosta spet delovala kot prijatelja. Če boste skupaj preživeli čas, bo zelo težko prisiliti ljubezen do osebe.
- Za mnoge ljudi, ki se zaljubijo v zelo močno ljubezen, lahko traja nekaj let, preden boste spet lahko tesni prijatelji. Morda boste ugotovili, da morate počakati, da se oba zaljubita v nekoga drugega in v predane odnose, preden se spet počutite prijazno.
- Za druge je nemogoče, da bi bili spet prijatelji, še posebej, če razhod ni bil obojestranski.
3. del od 4: Osredotočanje na vas
Korak 1. Raziščite sebe
Brez tega odnosa, ki bi vam zameglil presojo, boste lahko dobili veliko boljšo sliko o tem, kdo ste kot oseba. Raziščite svoje prednosti in slabosti. Morda boste želeli premisliti o svojih prioritetah ali ciljih v življenju. Morda ste mislili, da si želite eno stvar, ko ste mislili, da boste s to osebo do konca svojega življenja, morda pa boste zdaj želeli nekaj drugega.
- Prijateljstvo je v tem primeru dobro raziskati. Morda boste ugotovili, da ste med zaljubljenostjo pustili, da nekatera prijateljstva zaostajajo, česar pa res ne želite izgubiti. To je odličen čas, da jih poskusite popraviti.
- Pomislite, kdo ste bili, preden ste spoznali svojega bivšega, in se vrnite k sebi. Mogoče se on ali ona nista ukvarjala z gledališčem, vi pa ste; morda so mu bili všeč vaši dolgi lasje, vendar ste imeli raje kratke. Med bivanjem s svojim bivšim ste morda hobije, prijatelje ali dele svoje osebnosti postavili na zadnjo stran, zdaj pa, ko ste spet samski, se lahko odločite, za katere vidike svojega nekdanjega jaza se želite držati.
Korak 2. Bodite neodvisni
Zaljubljenost te pogosto naredi odvisnega od te osebe, če pa želiš biti srečen in imeti več sreče v prihodnjih odnosih, boš moral izboljšati svojo sposobnost, da si sam. Če boste bolj samozavestni, boste imeli več samozavesti in se spomnili, da ste močni in sposobni sami. Zdaj naredite nekaj zase. Pomislite, da ste svobodni. Naredite stvari, ki ste si jih vedno želeli, vendar niste imeli časa.
Poskusite se peljati ven na večerjo ali v film. To je še bolje, če jeste hrano ali gledate film, ki ga želite, vendar veste, da bi vaša nekdanja ljubezen sovražila
Korak 3. Preizkusite nove dejavnosti
Te nove stvari vas ne bodo razveselile samo zato, ker odhajate ven in uživate v novih stvareh, temveč vam bodo tudi pomagale pozabiti na nekdanjo ljubezen in se naučiti biti srečne same. Lahko si vzamete nov hobi, prostovoljno delate ali se naučite nove veščine. Ali pa se kaj novega naučite iz interneta. Nikoli ne veš, kaj bi rad naredil naslednje.
- Potujte čim več. Potovanje je zanesljiv način za izgradnjo novih spominov in izkušenj, tako pozitivnih kot negativnih. Ko se boste osredotočili na te nove izkušnje, boste pozabili (ali se vsaj manj osredotočili na) svoje pretekle izkušnje in težave.
- Ne pozabite, da potovanje ne pomeni, da skočite na naslednje letalo za Pariz; lahko potujete tudi lokalno! Pomemben del je, da odidete in greste na kraje in počnete stvari, ki jih še niste storili.
4. del 4: Nadaljujte
Korak 1. Sprejmite, da to ni bilo mišljeno
Pomemben del napredovanja je sprejeti, da to ni bilo mišljeno. Morate razumeti, da če vas ta oseba ne bi mogla ljubiti ali če bi ta odnos koga osrečeval, se stvari ne bi izboljšale in na koncu ne bi bili srečni. Zaslužite si, da ste v razmerju, v katerem vas ima ta oseba tako rada, kot ga ljubite vi, in da se izpolnjujete, kot nihče drug.
Bodite hvaležni za dobre stvari, ki so prišle iz odnosa, na primer priložnost, da bolje spoznate svoje srce in se naučite, kaj potrebujete v partnerju. Potem, ko boste hvaležni, da ste imeli priložnost ljubiti to osebo, se boste lahko resnično pozdravili od svoje žalosti, saj boste vedeli, da je žalost služila svojemu namenu
Korak 2. Spoznajte nove ljudi
Če niste zadovoljni s samskostjo, se morate potruditi, če želite zase najti boljše ujemanje. To lahko traja nekaj časa in ne hitite. Ne vsiljujte ničesar; pojdi ven, ko se ti zahoče, in ne stori ničesar, kar bi ti povzročilo nelagodje.
Nove ljudi lahko spoznate tako, da obiščete bare in klube, se pridružite cerkvi ali skupini državljanov, ki delijo vaše interese, ali pa se prostovoljno prijavite. Prav tako imejte odprte oči v službi, šoli ali v skupnosti za ljudi, ki ste jih v preteklosti morda spregledali. Bodite prijazni in odprti za nove ljudi
Korak 3. Znova sestanite
Zaljubiti se ali vsaj spoznati, da obstajajo drugi ljudje, v katere se lahko zaljubiš, je pomemben del učenja, da pustiš to drugo ljubezen za seboj. Ni vam treba resno hoditi; pravzaprav je bolje, če se za kratek čas zmenita. Marsikdo bo potreboval obdobje okrevanja in bolje je, če nekomu drugemu ne zlomite srca, ker se ne morete zavezati.
Vedeli boste, da ste spet pripravljeni na zmenek, ko boste lahko rekli, da se resnično ljubite in spoštujete. Resnica je, da k sebi privabljamo ljudi, ki bodo z nami ravnali tako, kot ravnamo sami s seboj. Če ste polni samopomilovanja in dvoma vase, ne boste mogli pritegniti take osebe, ki vas bo ljubila takšno, kot ste
Korak 4. Zavedajte se, da se vam ni treba zaljubiti
Čeprav je ljubezensko delo lahko zelo boleče, to ne pomeni, da se morate zaljubiti. Če bi bila to prava ljubezen, se morda nikoli ne boste mogli zaljubiti. Lahko pa se premaknete mimo te ljubezni, polno živite svoje življenje, ne da bi bili odvisni od njega, in poiščite novo ljubezen, v kateri lahko uživate.
- Ne dovolite, da se vaše srce napolni s sovraštvom ali negativnimi občutki. V nobenem primeru ne poskušajte iti naprej tako, da poskušate narediti, da niste všeč osebi, ki ste jo imeli radi. Če vas je poškodoval ali poškodoval, ste popolnoma dovoljeni biti jezni. Vendar je zdravo odpustiti drugi osebi, ne zanjo, ampak zate. Spuščanje vsega tega sovraštva v vaše srce je strupeno in vam lahko uniči uživanje v življenju in sposobnost zdravih prihodnjih odnosov.
- Ne iščite napak v drugi osebi. Vsekakor ne sestavljajte seznamov vsega, kar je bilo z njim narobe. Naj vas ne sovraži druga oseba. Ne silite se, da mislite, da vam je bolje. Te stvari bodo v vas ustvarile samo negativna čustva, ne bodo pa vas odprle za pozitivne izkušnje.
Korak 5. Znova se zaljubite
Znova zaljubljenost bo zadnji del, ki vam bo omogočil, da se vaše srce pozdravi. Nova ljubezen vam bo obnovila vero in pokazala, kako čudovita je ljubezen. Še pomembneje je, da bi morali najti ljubezen z nekom, ki vam lahko vrne občutke na način, na katerega vaša prejšnja ljubezen ne bi mogla. To si zaslužite!
- Ko končno spoznate nekoga, ki vas pozna in vas ljubi takšnega, kot ste, naj vam ne bo hudo, če se boste zaljubili v nekoga drugega. S izdajo nove ljubezni ne izdajate ali omalovažujete svojih preteklih občutkov; tudi knjige pravljic imajo v sebi več zgodb, naša srca pa so knjige z mnogimi stranmi.
- Če pa se spet dolgo ne zaljubite, to ne pomeni, da je z vami nekaj narobe. Nekatera srca se zdravijo dlje. Osredotočite se samo na to, da postanete srečni.
Nasveti
- Ne primerjajte vseh s predmetom svoje naklonjenosti in ne mislite, da se nihče ne bo meril. Ne bodite slepi za pozitivne lastnosti nekoga, ker ga primerjate z drugo osebo.
- Ko poskušate začeti z novim hobijem, se prepričajte, da ni povezan z osebo, ki jo želite pozabiti. V nasprotnem primeru je lahko precej zahtevno.
- Poskrbite, da ne vidite nikogar drugega, ki je povezan z osebo, ki je ne želite videti.
