Ustrahovanje je resno vprašanje. Odkrivanje, kako odpraviti težavo, je lahko zmedeno in frustrirajoče, še posebej, ker je ustrahovanje lahko v različnih oblikah. Če niste prepričani, kako to ustaviti, vam pomaga wikiHow! Poiskali smo najboljše nasvete organizacij, kot so Ameriško psihološko združenje, Centri za nadzor in preprečevanje bolezni ter Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA, ki vam bodo pomagale zgraditi samozavest in odpraviti ustrahovanje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ravnanje z nasilnikom
Korak 1. Ne odzivajte se z več ustrahovanja
Čeprav se morda zdi mamljivo boriti se z ustrahovanjem, lahko povzroči dodatne težave. Ustrahovalci uživajo v občutku, kot da imajo moč nad vami ali da lahko od vas dobijo odziv. Ustrahovanje ali jeza bo ustrahovalcu dalo vedeti, da vas boli. Ne odgovarjajte na nasilnika z večjo agresijo, da bi jih pustili oditi ali ustaviti.
- Mirno jim povejte, naj vas nehajo ustrahovati. Na primer: »Trenutno ste res neumni. Prosim nehaj." ali »Dovolj je. Ne govori več tako."
- Izogibajte se jezi ali sarkastičnosti pri odgovoru.
- Poskusite biti kratek.
- Če se ne ustavijo, pojdite stran od njih.
- Ne borite se z nasilnikom, ne z besedami ne fizično.
Korak 2. Prekinite moč nasilnika
Ustrahovalci vam poskušajo odvzeti občutek moči in lastne vrednosti, da bi lahko uveljavili svojo moč nad vami. Vsakič, ko se prepustite taktirju nasilnika, povečate verjetnost, da vas bodo v prihodnje spet ustrahovali. Če se ustrašite nasilnika in zavrnete njihove zahteve, jih verjetno ne boste identificirali kot tarčo.
Korak 3. Prepoznajte nasilnike in se jim izognite
Ustrahovalci se bodo pogosto obnašali agresivno ali zastrašujoče, da bi povzročili, da se obnašate tako, kot si želijo. Uporabili bodo negativne taktike, da vas bodo na nek način prizadeli, zaradi česar boste popustili in storili ter začutili, kaj od vas želijo. Učenje, ko ste v prisotnosti nasilnika, vam lahko pomaga, da se jim ne izognete. Preglejte nekaj od naslednjih lastnosti nasilnika:
- Ustrahovalci bodo pogosto posamezniki, ki se ukvarjajo s tveganim vedenjem, kot je uživanje alkohola ali kriminal.
- V nasprotju s splošnim prepričanjem so nasilniki običajno zelo priljubljeni in preveč samozavestni.
- Ustrahovalci lahko fizično ali ustno poskušajo poškodovati drugo osebo.
- Nasilje ali ustrahovanje sta lahko naučena vedenja iz domačega življenja nasilnika.
Metoda 2 od 3: Obravnavanje posebnih vrst ustrahovanja
Korak 1. Ravnajte z besednim nasilnikom
Verbalno ustrahovanje se pojavi, ko vam nekdo nekaj reče, da bi vas prizadel ali znižal vašo samopodobo. Ne bojte se biti odločni in se postaviti zase, izogibajte pa se borbenosti. Prav tako lahko drugim sporočite, da vas ustno ustrahujejo, in prosite za njihovo pomoč.
- Ne odgovarjajte z jezo ali čustvi.
- Ustrahovanci vas želijo podrti ali začeti boj. Zavrnite jim to, tako da ostanete mirni in pozitivni.
- Naj veste, da je njihov odnos in vedenje nesprejemljivo.
- Mirno poslušajte nasilnika in postavljajte vprašanja. Na primer: »Sliši se, kot da mislite, da sem neumen. Zakaj se tako počutiš? " Ustrahovalci ne bodo pogosto imeli dejanskih razlogov in se bodo na splošno ustavili, ko z njimi odprete iskren dialog.
Korak 2. Ukvarjajte se s fizičnim ustrahovanjem
Do fizičnega ustrahovanja pride, ko se fizično nasilje uporabi proti drugi osebi, da se jih ustraši in nadzira. Ta vrsta ustrahovanja je zelo nevarna in jo je treba takoj odpraviti. Ne bojte se poiskati pomoči, če vas fizično ustrahujejo.
- Takoj povejte nekomu, če vas fizično ustrahujejo.
- Ustrahovalci vam lahko grozijo z nadaljnjim nasiljem ali pa vam bo preveč nerodno govoriti o tem. Ne bojte se govoriti, nekdo vam bo pomagal.
- Fizično ustrahovanje se stopnjuje. Prej ko bo naslovljen, varnejši boste.
Korak 3. Ukvarjajte se s kibernetskim ustrahovanjem
Spletno ustrahovanje se pojavlja tako rekoč, vendar so njegovi učinki prav tako resni in resni kot katera koli druga oblika ustrahovanja. Ta oblika ustrahovanja se običajno pojavi, ko ustrahovalec na spletu izreče grožnje ali pripombe, katerih namen je ponižati, prizadeti ali prestrašiti drugo osebo. Na srečo obstaja nekaj uveljavljenih metod, s katerimi lahko ustavite kibernetski ustrahovalec:
- Prezrite vsa sporočila, ki vam jih pošlje ustrahovalec. Nasilniki želijo, da se razjezite in se odzovete. Če jih ignorirate, jim sporočite, da niste tarča.
- Grožnje z nasiljem na spletu jemljejo zelo resno. To je mogoče prijaviti policiji ali FBI.
- Shranite vse primere in dokaze o spletnem ustrahovanju. Na primer, vsa e -poštna sporočila nasilnika, ki dokazujejo njihovo ustrahovanje, je treba prenesti ali kako drugače varno shraniti.
- Prekinite komunikacijo. Če lahko, blokirajte njihov e -poštni naslov, telefonsko številko ali kateri koli drug način, s katerim vas kontaktirajo.
- Povejte nekomu, če vas ustrahujejo na spletu ali na kakšen drug način.
Metoda 3 od 3: Pridobivanje pomoči
Korak 1. Zavedajte se ustrahovanja okoli sebe
Nasilniki bodo morali svoje žrtve na splošno pustiti pri miru in jim odrezati podporo. Del preprečevanja ustrahovanja je, da se tega zavedate in ste pripravljeni spregovoriti proti temu. Ustrahovalec se ne bo nadaljeval, če se mu bosta uprela le ena ali dve osebi in branila nasilno osebo. Bodite previdni in ne bojte se govoriti in vključiti druge, da ustrahovalcu sporočijo, da so njihova dejanja nesprejemljiva.
- Če se le nekaj ljudi sooči z nasilnikom, bo običajno prenehalo vedenje.
- Poiščite prijatelje, da vam pomagajo, če vas ustrahujejo.
Korak 2. Poskusite ne biti sami
Nasilniki običajno izberejo svoje žrtve glede na to, kako enostavno se jim zdi, da jih bodo ustrahovali. Ljudje, ki so sami, se lahko zdijo bolj ranljivi in lahko postanejo privlačna tarča nasilnikov. Poskusite biti ves dan v bližini prijateljev, vrstnikov ali drugih, da postanete manj tarča za nasilnika.
- Če ste študent, poskusite biti vedno v bližini odraslih.
- Če se počutite nevarno, prosite prijatelja, naj vas spremlja, kadar je to mogoče.
Korak 3. Pogovorite se z nekom
Ustrahovalci radi izolirajo in napadajo žrtve, za katere menijo, da se ne bodo uprele ali jim nudile odpora. Čeprav se lahko zdi težko ali strašljivo, je iskanje pomoči eden najboljših načinov za premagovanje napadov nasilnikov in pridobivanje podpore. Nikoli se ne bojte prositi za pomoč, ko vas ustrahujejo.
- Če poznate nekoga, ki je nadlegovan, mu ponudite svojo pomoč.
- Če vašega otroka v šoli ustrahujejo, mu povejte, naj poišče pomoč pri ravnatelju ali učitelju.
Korak 4. Poiščite strokovno pomoč
Če ste bili žrtev hudega ustrahovanja, boste morda želeli poiskati strokovno pomoč, na primer svetovalca ali psihologa. Ti strokovnjaki lahko pomagajo vam ali nekomu, ki ga poznate, pri spopadanju z ustrahovanjem, tako da znova okrepijo samozavest in lastno vrednost ter odpravijo posledice ustrahovanja.
Nasveti
- Poskusite, da ne boste sami z nasilnikom.
- Če vas ustrahujejo, se pogovorite z nekom.
- Ne ustrahujte in se ne borite neposredno proti nasilniku.
- Izogibajte se izpolnjevanju zahtev, ki bi vam jih lahko postavil nasilnik.
- Vi in vaši prijatelji se lahko uprete nasilnikom in jim sporočite, da je njihovo vedenje nesprejemljivo.
- Če v šoli opazite ustrahovanje, poskusite to povedati komu drugemu ali odrasli osebi.
- Če vidite, da nekdo fizično ustrahuje, nemudoma povejte odrasli osebi. Nikoli ne ravnajte sami.
- Ne popustite, če šola to zavrže, povejte drugim ljudem, svojim staršem, njihovim staršem, svetovalcu in ali terapevtu.
- Če vas prijatelji ustrahujejo, preprosto prezrite in poiščite nove prijatelje.
- Ne pozabite, za ustrahovanje niste krivi.
- Poskrbite, da sami niste nasilnež. Če mislite, da ste ustrahovalec, preberite o tem, kako prenehati biti ustrahovalec, in mirno razmislite, zakaj delate to, kar počnete. Potrudite se spremeniti svoje vedenje in se bolje spoprijeti s težavami, zaradi katerih želite trpeti druge.
- Pomislite na pozitivne misli. Ostanite pozitivni do sebe. Ne dovolite, da nasilniki zmagajo.
- Nasmehnite se nasilniku. To jih bo presenetilo in pomislilo, da uživate v ustrahovanju.
- Obnašajte se, kot da vas ne motijo.
Opozorila
- Ustrahovanje ima lahko resne in zelo škodljive učinke, kar lahko povzroči samomor in druge negativne učinke.
- Tudi priča ustrahovanju lahko negativno vpliva na duševno zdravje osebe.
