Ko razmišljate o meditaciji, si lahko samodejno predstavljate vzhodne religije ali prakse nove dobe, ki niso povsem v skladu s vašim krščanskim prepričanjem. Vendar je meditacija v Svetem pismu omenjena približno 20 -krat in je lahko odličen način, da se počutite bližje Bogu. V krščanski meditaciji je cilj osredotočiti celotno bitje na Boga in ne na vzhodno tradicijo, ko poskušate popolnoma izprazniti svoj um. Najlažji način za to je meditiranje o Svetem pismu, čeprav lahko izberete katero koli temo, ki vam pomaga, da se počutite blizu Boga.
Koraki
Metoda 1 od 3: Načrtovanje vaše meditacije
Korak 1. Izberite čas dneva, ko ste lahko sami
Če se želite resnično osredotočiti na božjo besedo, poskusite izbrati čas za meditacijo, ko vas ne bodo motile motnje. Če na primer živite z drugimi ljudmi, lahko poskusite meditirati, preden se zbudijo ali ko gredo spat.
- Če ni mogoče meditirati, ko vsi drugi spijo ali so zunaj hiše, poskusite reči nekaj takega: "Hej, molil bom in prebral Sveto pismo približno 15 minut. Ali kdo kaj potrebuje, preden to storim?"
- Ne pozabite izključiti drugih motenj. Na primer, lahko utišate telefon in izklopite televizor, dokler ne končate.
Korak 2. Meditirajte vsak dan ob istem času
Lažje je nekaj spremeniti v dosledno prakso, če imate za to namenjen poseben čas. Lahko se odločite za meditacijo, na primer, ko se prvič zbudite ali pred spanjem, ali pa si vzamete nekaj minut odmora za kosilo, da se posvetite Božji besedi.
- Poskusite nastaviti alarm, da si ne pozabite meditirati vsak dan ob istem času.
- Morda bo trajalo nekaj časa, da najdete čas, ki vam najbolj ustreza, zato ne skrbite, če ga boste morali nekajkrat spremeniti, preden se vključite v rutino.
Korak 3. Poiščite udoben položaj za meditacijo
Meditacijo si lahko predstavljate tako, da sedite s prekrižanimi nogami na tleh, vendar res ni prav in narobe, ko gre za to, kako bi morali sedeti. Lahko sedete na blazini na tleh, na stolu ali kjerkoli že ste. Pomembno pa je, da izberete položaj, ki vam ustreza, ker bi se sicer lahko težko osredotočili na Božjo besedo.
Imejte v mislih, da če se počutite preveč udobno, na primer, če ležite v postelji, lahko začnete zaspati, kar lahko vpliva tudi na vašo meditacijo
Korak 4. Izberite temo, o kateri boste razmišljali, na primer biblijski verz
Večinoma krščanska meditacija vključuje branje in razmišljanje o svetopisemskem verzu ali odlomku. Če želite, lahko verz zapišete na indeksno kartico ali v zvezek in ga hranite pri sebi med meditacijo ali pa ga med meditacijo preberete naravnost iz Biblije.
- Če opravljate vsakodnevno pobožnost, lahko med vsakodnevno pobožnostjo premišljujete o Svetem pismu.
- Izberete lahko tudi odlomek iz Svetega pisma in ga berete, dokler se vam določen verz resnično ne prime. Če niste prepričani, kje začeti, poskusite prebrati Psalme, Pregovore ali evangelije, ki so knjige Mateja, Marka, Luke in Janeza.
- Če želite, lahko premišljujete o nečem drugem kot o Svetem pismu, če le pritegne vašo pozornost k Bogu. Na primer, lahko razmislite o Božjih blagoslovih v svojem življenju ali o pobožni lekciji, ki ste se je naučili.
- Če se v naravi počutite blizu Boga, lahko sedite na prostem in premišljujete o lepoti Božjega stvarstva.
Metoda 2 od 3: Razmišljanje o Božji Besedi
Korak 1. Začnite z meditacijo približno 5-10 minut
Če šele začenjate s krščansko meditacijo, začnite s krajšimi seansami, na katerih preprosto dovolite, da vas govori Božja beseda. Ko vam bo vaja bolj udobna, lahko od tam delate.
- Načrtovanje meditacije za določen čas vam lahko pomaga, da se osredotočite.
- Poskusite nastaviti časovnik, da boste vedeli, kdaj je meditacije konec.
Korak 2. Previdno preučite biblijski verz ali temo meditacije
Če ste izbrali Sveto pismo, ga pozorno preberite vsaj 2 ali 3 -krat. Razmislite o pomenu verza tako v širšem smislu kot o tem, kako se verz nanaša na vas.
- Na primer, lahko se odločite za meditacijo o Hebrejcem 13: 8, ki pravi: "Jezus Kristus je isti včeraj in danes in za vedno." Lahko bi pomislili, kaj bi to pomenilo za prve kristjane, pa tudi, kaj to pomeni za vas osebno na vašem sprehodu z njim.
- Če se odločite za meditacijo o Božjih naravnih lepotah, boste morda našli mesto s čudovitim razgledom ali pa boste ob pregledu držali občutljivo rožo ali list v roki.
Korak 3. Osredotočite se na to, da napolnite svoj um, namesto da ga izpraznite
Številne prakse meditacije vas spodbujajo, da opustite vse svoje misli in popolnoma očistite svoj um. V krščanski meditaciji se morate še vedno znebiti vseh nepovezanih misli, vendar namesto da izpraznite svoj um, poskušajte vso svojo pozornost usmeriti v Boga.
- Če opazite, da se vam um začne premikati, ponovno preberite Sveto pismo ali se znova obrnite na predmet ali mislite, da razmišljate.
- Ne skrbite, če se vam to sprva zdi težko-s prakso bi moralo biti lažje.
Korak 4. Zapišite svoje misli v dnevnik, če imate težave pri osredotočanju
Če ugotovite, da vaš um med meditacijo teče, vam lahko dnevnik pomaga ostati na pravi poti. Začnite z branjem in ponovnim prebiranjem svetopisemskega stavka ali odlomka, o katerem razmišljate. Nato zapišite svoja razmišljanja o tem verzu, vključno s tem, kaj mislite, da pomeni in kako lahko ta verz povežete z lastnim življenjem.
Združite meditacijo z molitvenim dnevnikom tako, da svoje molitvene zahteve zapišete na koncu meditacije
Korak 5. Naj bo vaša meditacija čim bolj osebna
Poiščite način, da se povežete s tem, kar govorite, tako da se vam zdi resnično. Če na primer preučujete prispodobo, bi lahko pomislili, kako bi bila ta zgodba lahko prispodoba situacije v vašem življenju. Če meditirate o naravi, pomislite na kompleksnost svojega telesa in na čudež, da sploh živite. Nato si poskusite predstavljati, kako lahko te vpoglede vključite v svoje vsakodnevno življenje.
- Če na primer berete verz, kot je Psalm 56: 3, ki pravi: "Ko me je strah, ti zaupam", bi si lahko zamislili scenarij, v katerem bi se morda počutili prestrašeno, potem pa si zamislite, da se obrnete na Bog v molitvi za mir in tolažbo.
- Lahko se celo vključite v svetopisemsko zgodbo. Če na primer berete o Jezusu, ki pomnoži hlebe in ribe, si lahko predstavljate vonj kruha ali okus rib.
Korak 6. Meditacijo zaključite z molitvijo
Meditacija ni isto kot molitev, ker razmišljate o Božji besedi in ne govorite z njim. Meditacijo pa lahko še vedno končate z molitvijo-lahko se počutite še bližje Bogu, ko se vrnete v svoj dan.
Na primer, lahko molite nekaj takega: "Dragi Gospod, hvala, ker me še naprej blagoslavljaš s svojo modrostjo. Prosim, pomagaj mi iskati načine, kako svojo ljubezen deliti z drugimi danes. Amen."
Metoda 3 od 3: Uporaba virov za meditacijo
Korak 1. Sledite vsakodnevnemu preučevanju Svetega pisma
Če ne želite porabiti veliko časa za iskanje pravega verza za vsak dan meditacije, poskusite preučiti Sveto pismo iz knjigarne, ki temelji na veri. Te Biblije imajo pogosto vodeno branje in vsebujejo tudi zapiske, ki ponujajo kontekst in dodaten vpogled v Sveto pismo. Poskusite prebrati dnevni odlomek skupaj s študijskimi zapiski. Nato nekaj minut premišljujte o verzu, ki se vam je tisti dan zdel smiseln.
Ne pozabite, da čeprav Sveto pismo velja za sveto, so dodatne zapiske v študijski Bibliji napisali ljudje. Če se vaša razlaga biblijskega verza razlikuje od njihove, je to v redu
Korak 2. Na začetku meditacije preberite vsakodnevno predanost
Drug način za vsak dan iskanje novih verzov je uporaba knjige, ki vsebuje dnevne pobožnosti. Te pobožnosti so običajno osredotočene na kratek verz ali odlomek in so običajno povezane s kratko anekdoto, ki bralcem pomaga pri povezovanju z verzom. Preberite pobožnost tako, kot bi to običajno storili, nato pa meditirajte med dnevnim svetopisemskim stavkom.
- Poskusite najti predanost, ki je namenjena vam. Na primer, lahko najdete pobožnosti, namenjene posebej najstnikom, odraslim, staršem ali celo nekaterim poklicem, kot so medicinske sestre.
- Lahko se celo prijavite na dnevno pobožnost po e -pošti, če najdete tisto, ki vam je všeč.
Korak 3. Uporabite aplikacijo za vodene meditacije
Poiščite krščansko aplikacijo za meditacijo v trgovini Play na svoji najljubši napravi. Nato vsak dan med običajno meditacijo naložite aplikacijo, da dobite nov svetopisemski verz, na katerega se lahko osredotočite. Mnogi vključujejo časovnik za meditacijo, nekateri pa tudi glasbo za čaščenje.
- Nekatere aplikacije so bolj osredotočene na krepitev molitvenega življenja, druge pa so namenjene lažjemu počutju ali celo boljšemu spanju.
- Nekaj bolj priljubljenih aplikacij so Abide, Soultime, Hope in Whispers from God.
Korak 4. Prosite sovernike, da predlagajo dobre verze za meditacijo
Če bi raje imeli bolj samostojno prakso meditacije, vendar bi vseeno lahko uporabili pomoč pri pripravi idej za verze, se poskusite pogovoriti s svojim duhovnikom in sočlani. Vprašajte jih, ali so v zadnjem času kakšni verzi zanje še posebej pomembni, nato pa jih vse zapišite v zvezek ali aplikacijo za beležke v telefonu, da se boste lahko pozneje vrnili k njim.
