Vaše duševno zdravje je enako pomembno kot vaše fizično zdravje. Terapija vam lahko pomaga pri izboljšanju duševnega zdravja, vendar ljudje pogosto otežujejo udeležbo. Skrb za njo je lahko prav tako draga, če ne celo dražja od drugih vrst zdravniških računov, zlasti ker obstaja veliko zavarovalnih načrtov imajo malo ali nič pokritosti z duševnim zdravjem. Če imate omejen proračun ali nimate dovolj denarja za duševno zdravje, si lahko privoščite terapijo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Znižanje cene terapije
Korak 1. Poiščite terapevta, ki ga krije vaše zavarovanje
Najlažji način, da si privoščite terapijo, je, da poiščete terapevta, ki ga krije vaš zavarovalni načrt. To vam bo pomagalo zmanjšati stroške iz žepa, ker morate samo plačati doplačilo. Poskrbite, da terapevt pokriva njene storitve.
Če niste prepričani, se obrnite na zavarovalnico ali poglejte na njihovo spletno stran
Korak 2. Pogajajte se o ceni s terapevtom
Čeprav se morda zdi tabu tema, večina terapevtov razume, da so denarna vprašanja življenjsko dejstvo. Naj vas ne bo strah, da se s svojim terapevtom pogovorite o tem, koliko bodo stale seje ali če se lahko z njimi dogovorite za nižje cene za svoje storitve.
- Če niste prepričani, ali bo vaš terapevt ponudil možnosti plačila, se za kratek posvet s svojim terapevtom vprašajte o zavarovalništvu in vprašanjih glede cene.
- Pri teh posvetovanjih bo to morda težko predstaviti. Začnite z stavki, kot so: "Rad bi razpravljal o možnostih plačila za mojo terapijo." ali "Ali se lahko pogovorimo, kako bi bile vaše storitve cenejše?"
Korak 3. Raziščite drsna plačila
Nekateri terapevti ponujajo možnosti plačila, kot so plačila z drsno lestvico, za tiste, ki nimajo denarja za plačilo terapevtskih sej po dražjih cenah. Plačilni načrti z drsnimi lestvicami bodo spremenili ceno vaše terapije glede na vašo raven dohodka.
- Ti načrti se pogosto ponujajo tistim, ki nimajo zavarovalne pomoči, zato si lahko privoščijo terapijo.
- Vaš terapevt morda ne pozna možnosti zaračunavanja storitev, zato o teh vrstah plačil vprašajte osebo, ki je zadolžena za obračun.
Korak 4. Vprašajte o načrtih pomoči zaposlenim (EAP)
Poleg zavarovalnih načrtov številni delodajalci ponujajo načrte pomoči zaposlenim, ki vključujejo terapijo. Ti načrti ponujajo svetovanje zaposlenim brez dodatnih stroškov.
Običajno so te seje kratkoročne in bodo sestavljene le iz omejenega števila sej, običajno med osmimi in 12. Po tem obdobju bi bili odgovorni za stroške
Metoda 2 od 3: Iskanje drugih možnosti
Korak 1. Obiščite zdravstveno središče, ki ga financira država
Če nimate zdravstvenega zavarovanja ali imate omejen proračun, so lahko zdravstveni centri, ki jih financira država, dobra alternativa. V teh ustanovah lahko prejemate terapijo in plačujete le tisto, kar si lahko privoščite glede na svoj dohodek. Tako se boste lažje zdravili, ne da bi plačali preveč denarja.
Obstaja spletna zbirka podatkov, ki vam lahko pomaga najti zdravstveni dom na vašem območju
Korak 2. Pridobite zdravstveno varstvo, ki ga financira država
Vladno zdravstveno varstvo, kot sta Medicare in Medicaid, zagotavlja brezplačno zdravstveno zavarovanje za tiste, ki izpolnjujejo pogoje. Ti programi so na voljo ljudem, starejšim od 65 let, in tistim z nizkimi dohodki. Ti zavarovalni načrti krijejo terapijo, čeprav boste ob odhodu verjetno plačali doplačilo.
Prijavite se na spletu in preverite, ali izpolnjujete pogoje za te zavarovalne načrte
Korak 3. Poiščite skupino za podporo
Na vašem območju lahko obstaja skupinska podporna terapija, ki je cenejša kot ena na ena. Te seje se lahko ponujajo po pavšalni ceni na sejo ali na mesec.
- Te so pogosto osredotočene na vprašanja, kot so seje za OKP, tesnobo ali depresijo. Poiščite seje, ki obravnavajo vprašanje duševnega zdravja, pri katerem potrebujete pomoč.
- Lokalne verske organizacije lahko ponujajo tudi brezplačne svetovalne storitve z usposobljenimi svetovalci, zato jih poiščite na svojem območju.
Korak 4. Poskusite z univerzitetnimi svetovalnimi storitvami
Mnoge velike univerze ponujajo poceni svetovalne storitve na oddelkih za psihologijo, psihiatrijo ali vedenjsko terapijo. Na teh oddelkih se lahko dogovorite za podiplomske študente, ki se zdravijo pod nadzorom. Podiplomski študentje dobijo ure izkušenj, vi pa cenejšo terapijo.
- Te seje morda niso odprte za javnost, zato se obrnite na univerzo, na katero greste, delate ali je na vašem območju, da preverite, ali so vam na voljo programi.
- Če niste prepričani, kako se obrniti na ljudi v teh oddelkih, razmislite o tem, da napišete e-pošto ali jih pokličete za več informacij. Začnite s stvarmi, kot so: "Iščem svetovalno pomoč. Ali menite, da je tukaj kdo, ki mi lahko pomaga?" ali "Slišal sem, da ponujate svetovalne storitve. Ali se lahko prijavim za nekaj sej?"
Korak 5. Raziščite storitve krizne oskrbe
Lokalni zdravstveni oddelki imajo pogosto centre za krizno oskrbo, ki pomagajo pri duševnem zdravju. Te organizacije vam bodo morda lahko pomagale po telefonu ali prišle na dom, še posebej, če potrebujete pomoč pri krizi duševnega zdravja.
- Te organizacije vam pomagajo tudi pri povezovanju z ustrezno oskrbo na vašem območju, ki ustreza vašemu cenovnemu razredu.
- Ko pokličete te centre, poskusite natančno pojasniti, kakšno krizo imate. Povejte jim: "Imam težave z [vprašanjem duševnega zdravja.] Ali obstaja kdo, ki mi lahko pomaga?" ali "Počutim se zelo preobremenjeno in ne vem, kako naj se s tem spopadem. Ali se lahko s kom pogovorim?"
Korak 6. Razmislite o kliničnih preskušanjih
Klinična preskušanja so odobrena testiranja zdravil in metod ameriške uprave za prehrano in zdravila (FDA), ki jim pomagajo pri odobritvi za množično uporabo. Za prostovoljno eksperimentalno oskrbo se lahko prostovoljno prijavite za te preskuse. Pri tovrstnih preskušanjih obstajajo tveganja. Ker so metode še vedno v preskusni fazi, morda niso vedno učinkovite in lahko pride do nekaterih neprijetnih stranskih učinkov.
- Če želite poiskati klinična preskušanja, preverite bazo podatkov Nacionalnega inštituta za zdravje.
- Mnoga od teh preizkusov ponujajo denarno povračilo za vaš čas in udeležbo.
- Upravičenost do teh se razlikuje, zato preverite, ali izpolnjujete pogoje, na različnih poteh.
Metoda 3 od 3: Iskanje prave vrste terapije
Korak 1. Poiščite splošnega terapevta
Obstaja nekaj spletnih baz podatkov, ki vam lahko pomagajo zožiti iskanje terapevta. Ameriško psihološko združenje ima spletni iskalnik, ki vam omogoča iskanje terapevta glede na specializacijo, spol, sprejeto zavarovanje, geografsko območje, govorjene jezike, kulturno ozadje in spolno usmerjenost.
Možnost specializacije lokatorja vam bo pomagala najti terapevta za težave z duševnim zdravjem, za katere iščete zdravljenje, kot so družinska zloraba, depresija, telesna dismorfična motnja, anoreksija ali težave, povezane s travmo
Korak 2. Poiščite terapevta za tesnobo in depresijo
Nekateri terapevti so specializirani za tesnobo in depresijo, kar bo najboljša terapevtka, če trpite za temi motnjami. Ameriško združenje za tesnobo in depresijo ima imenik, ki vam bo omogočil iskanje terapevtov, specializiranih za ta vprašanja duševnega zdravja.
Iščete lahko geografsko in glede na vrsto težave, na primer agorafobijo, bipolarno motnjo ali splošno anksiozno motnjo
Korak 3. Poiščite terapevta za stresne motnje
Če imate težave s stresom, na primer posttravmatsko stresno motnjo ali težave, povezane s travmo ali naravnimi nesrečami, lahko poiščete terapevta, ki je posebej usposobljen za to področje. Mednarodno združenje za raziskave travmatskega stresa ima spletni iskalnik, ki vam bo pomagal najti terapevta na vašem območju.
Lahko ga tudi zožite glede na jezike, ki jih govorijo, vprašanja, ki jih pokrivajo terapevti, ali starostno skupino, s katero terapevt dela
Korak 4. Poiščite pomoč, če obstaja nevarnost samomora
Obstaja veliko različnih organizacij, ki ponujajo pomoč, če obstaja nevarnost samomora. The National Suicide Prevention Lifeline ima zbirko terapevtskih storitev, ki se razlikujejo glede na to, ali ste preživeli samomor ali samo razmišljate o tem.
Obstaja tudi vroča linija, ki jo lahko pokličete 24 ur na dan 1-800-273-8255. Če ste zunaj ZDA, poiščite številko, ki vam bo v pomoč
Korak 5. Poiščite pomoč pri zlorabi substanc
Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje (SAMHSA) je sestavila spletni iskalnik storitev, ki pomagajo pri zlorabi substanc. Lokator uporablja vašo geografsko lokacijo za iskanje pomoči na vašem območju.
Ta organizacija vam pomaga tudi pri iskanju pomoči pri posebnih težavah pri zlorabi substanc, na primer proti bolečinam, heroinu ali alkoholu
Korak 6. Poiščite terapevta, ki je specializiran za vedenjsko in kognitivno terapijo
Če menite, da bi vašemu duševnemu zdravju koristila vedenjska in kognitivna terapija, obstaja Združenje vedenjske in kognitivne terapije, ki vam bo pomagal najti enega na vašem območju.
