Kislinski refluks je povratni tok želodčne kisline v požiralnik, grlo ali usta. Lahko je neprijetno, vendar pomaga vedeti, da je to za večino ljudi povsem običajen pojav. Običajno to ni velika težava, če pa to doživljate redno, imate morda kronični refluks kisline zaradi gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB). Če sumite, da imate GERB, se posvetujte z zdravnikom, da se pogovorite o možnih rešitvah. GERB zahteva zdravljenje, vendar je pogosto zelo obvladljivo z nekaj spremembami življenjskega sloga in občasnimi antacidi!
Tukaj je 12 učinkovitih načinov za zdravljenje refluksa kisline.
Koraki
Metoda 1 od 12: Omejite začinjeno, mastno in slano hrano
Korak 1. Živila z visoko vsebnostjo soli, maščob ali začimb spodbujajo proizvodnjo kisline
Zmanjšanje teh sestavin in jedi lahko pomaga, da kisline v želodcu ostanejo stabilne. Preverite, ali zmanjšanje količine maščob in soli, ki jih vključite v svojo prehrano, pomaga pri omejevanju refluksa kisline in se izogibajte pretiravanju z začinjenimi sestavinami, da bo vaš želodec miren. Posebna živila, ki lahko poslabšajo refluks kisline, so:
- Salsa, pekoča omaka in wasabi.
- Česen in čebula.
- Ocvrta ali mastna hrana.
- Živila na osnovi paradižnika, kot so pizza, pizza omaka, omaka za špagete ali omaka marinara.
- Kisla hrana in gazirane pijače lahko sprožijo tudi refluks kisline.
Metoda 2 od 12: Jejte več vlaknin, alkalnih živil in živil na vodni osnovi
Korak 1. Ta živila bodo pomagala usesti kisline v želodcu, da preprečijo refluks kisline
Vlaknine pomagajo preprečiti prenajedanje, kar je velik del izogibanja refluksu kisline. Alkalna živila uravnavajo kisline v želodcu, hrana z visoko vsebnostjo vode lahko pomaga razredčiti vse kisline, ki jih zaužijete.
-
Živila z visoko vsebnostjo vlaknin vključujejo:
- Polnozrnata žita, kot so ovsena kaša, kuskus in rjavi riž.
- Korenje in pesa.
- Zelena zelenjava.
-
Alkalna živila vključujejo:
- Banane, melone in cvetača.
- Koromač in oreščki.
-
Živila z visoko vsebnostjo vode vključujejo:
- Lubenica, zelena in kumara.
- Juha.
Metoda 3 od 12: pogosteje jejte manjše obroke
Korak 1. Z uživanjem večjih obrokov se kisline olajšajo
Ko jeste velik obrok, se želodec raztegne. To povzroča pretiran pritisk na spodnji ezofagealni sfinkter (mišični obroč, ki nadzoruje odprtino med želodcem in požiralnikom). To omogoča, da kislina in druga vsebina želodca vstopijo v požiralnik. Poskusite jesti manjše porcije in si privoščite 10-15 minut po končani jedi, da preverite, ali res potrebujete drugo porcijo. Preden zaužijete več hrane, počakajte, da se ne počutite več siti.
Če vsak dan zaužijete 4-6 majhnih obrokov, ne boste le pomagali pri zdravljenju refluksa kisline, ampak tudi odličen način, da izgubite težo, ohranite zdrav metabolizem in ostanete energični ves dan
Metoda 4 od 12: Sedite ali stojte, namesto da bi ležali po jedi
Korak 1. Če ostanete pokonci, uporabite gravitacijo, da zadržite kisline
Če ne morete stati, sedite. Vse kisline v črevesju se bodo manj verjetno pojavile, če bo vaš prebavni sistem pokonci. Po jedi ne ležite in se ne naslonite na stol vsaj 3 ure, če je mogoče. Izogibanje spanju po kosilu in polnočni prigrizki bo pomagalo tudi tukaj.
- Tudi po jedi ne želite delati težkih vaj. Počasi in poskušajte ostati pokonci!
- Dvig glave med spanjem je odličen način, da se sredi noči ali zgodaj zjutraj izognete refluksu kisline. To je še posebej koristno, če jeste pred spanjem.
Metoda 5 od 12: Nosite ohlapna oblačila, da zagotovite prostor za trebuh
Korak 1. Če dihate v črevesju, lahko zmanjšate tveganje za refluks kisline
Samo po sebi nošenje ohlapnih oblačil verjetno ne bo imelo velikega vpliva, vsekakor pa bo pomagalo, če boste sprejeli druge ukrepe za preprečevanje refluksa kisline. Tesni pasovi stisnejo notranje organe in lahko blokirajo prebavo. Nosite hlače in krila z elastičnimi pasovi. Če v pisarni nosite primerna oblačila in težke tkanine, se takoj po prihodu preoblecite v trenirko ali druga udobna oblačila.
Ohlapna oblačila so lahko tudi za večino ljudi veliko bolj udobna
Metoda 6 od 12: Ohranite zdravo težo, da odstranite pritisk iz želodca
Korak 1. Če imate prekomerno telesno težo, bo hujšanje imelo velik vpliv
Hujšanje bo pomagalo toni, saj je debelost glavni dejavnik tveganja za kronični refluks kisline. Ni povsem znano, zakaj debelost povzroča refluks kisline, vendar se zdi, da dodatna teža pritiska na sfinkter med želodcem in požiralnikom, zaradi česar se kislina dvigne nazaj. Prehrana in telesna vadba lahko odpravita simptome, ne da bi potrebovali nadaljnje zdravljenje.
Pogovorite se s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom, da dobite nasvet, kako varno in učinkovito shujšati
Metoda 7 od 12: Prenehajte kaditi, da bo vaš požiralnik zdrav
Korak 1. Če uživate tobak, bo kajenje verjetno poslabšalo refluks kisline
Ko kadite, dim potuje skozi vaše grlo in se napne mišice, ki ščiti vaš požiralnik. Sčasoma lahko to oslabi mišico in olajša vračanje kislin. Pogovorite se s svojim zdravnikom o opustitvi kajenja, če aktivno uživate tobak.
Nadomestno zdravljenje z nikotinom, na primer nikotinski gumi ali obliži, je lahko zelo učinkovito, če gre za trajno opustitev
Metoda 8 od 12: Za lajšanje simptomov vzemite antacid
Korak 1. Preprost antacid bo hitro zajezil vsa vaša draženja
To ni zdravilo za vašo težavo, vendar vam bodo antacidi, kot so Mylanta, Rolaids in Tums, zagotovo v tem trenutku pomagali najti olajšanje. Antacidi hitro nevtralizirajo želodčne kisline, zato jih ne jemljite večkrat na dan, saj lahko prekomerna uporaba antacidov povzroči drisko.
- Če vsak dan jemljete več antacidov, lahko to sčasoma povzroči težave z ledvicami. Občasno so popolnoma varni, vendar jih ne jemljite vsak dan.
- Antacidi lahko vplivajo na način, kako vaše telo absorbira druga zdravila. Vsako drugo zdravilo vzemite vsaj eno uro pred ali 4 ure po jemanju antacidov. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, kako lahko antacidi vplivajo na vaša druga zdravila.
Metoda 9 od 12: Pogovorite se z zdravnikom o probiotikih
Korak 1. Probiotiki lahko pomagajo uravnovesiti želodčne kisline, vendar niso za vsakogar
Nekateri ljudje občutijo refluks kisline, ker je njihova raven želodčne kisline naravno nekoliko zmanjšana, kar lahko prispeva k slabi prebavi in vodi do refluksa kisline. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali je refluks kisline lahko povezan s težavami z želodčno kislino, in jih vprašajte, ali bi lahko pomagali prebavni encimi in probiotični dodatki.
Pri nekaterih ljudeh lahko probiotiki dejansko poslabšajo težavo, zato se o tem vsekakor pogovorite z zdravnikom. Tudi če uživanje nečesa, kot je probiotični jogurt, res ne bo škodilo vašemu zdravju, lahko poslabša refluks kisline, odvisno od drugih pogojev in splošnega zdravja
Metoda 10 od 12: Če pričakujete refluks kisline, vzemite zaviralce H2
Korak 1. Če sumite, da boste kmalu dobili refluks kisline, vzemite zaviralec H2
Zdravila, kot so ranitidin (Zantac), cimetidin (Tagamet) in famotidin (Pepcid), blokirajo receptorje histamina, ki signalizirajo želodec, da proizvaja kislino. Zaradi tega so odlična izbira, če poskušate preprečiti refluks kisline, če pričakujete, da ga boste imeli v naslednjih nekaj urah.
- Zaviralci H2 so na splošno varni in jih lahko kupite brez recepta. Če imate kakršne koli neželene učinke ali imate vprašanja o teh zdravilih, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Za zdravljenje refluksa kisline lahko uporabite tudi zaviralec H2, ki pa traja približno eno uro, refluks kisline pa pogosto izgine sam, preden zaviralec zaviralca H2 začne delovati.
Metoda 11 od 12: Vprašajte zdravnika o omeprazolu za kronični refluks kisline
Korak 1. Če imate reden refluks kisline, vam bo pomagalo vsakodnevno jemanje omeprazola
Omeprazol (Prilosec) večinoma velja za zdravilo za zgago, vendar je dobra izbira za dolgotrajne težave z refluksom kisline. Študije kažejo, da bo jemanje 20 mg omeprazola enkrat na dan dramatično pomagalo pri kroničnem refluksu kisline. Vendar lahko omeprazol medsebojno deluje z veliko drugimi zdravili, zato se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, preden v trgovini vzamete nekaj zdravila Prilosec in ga začnete jemati.
Druga zdravila v tem razredu, ki bi lahko pomagala, so Prevacid in Nexium. Vendar pa je večina raziskav o tej skupini zdravil potekala na področju omeprazola, zato bo to verjetno vaša najboljša izbira
Metoda 12 od 12: Če imate kronični refluks kisline, obiščite zdravnika
Korak 1. Če ste kronični refluks kisline poskušali zdraviti sami, obiščite zdravnika
Refluks kronične kisline, znan tudi kot gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB), je samostojna diagnoza. Vendar pa obstaja veliko osnovnih pogojev, ki bi lahko poslabšali težavo, in obstajajo dolgotrajni zapleti, na katere morate biti pozorni. Če je še posebej slabo, vas bodo lahko vodili tudi skozi možne kirurške rešitve.
- Če se GERB ne zdravi, lahko to povzroči trajno poškodbo požiralnika ali poveča tveganje za nastanek raka.
- Laparoskopska antirefluksna operacija je običajno potrebna, če spremembe življenjskega sloga in zdravila ne morejo zdraviti refluksa kisline in je redna težava, ki vmešava v vaše življenje. To je minimalno invaziven postopek, ki vključuje namestitev ventila na požiralnik, da prepreči nastanek kislin.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
Približno 20% ljudi po vsem svetu doživi refluks kisline. zato ne skrbite, da je kaj hudo narobe, če občasno pride do refluksa kisline
Opozorila
- Nezdravljen refluks kisline poslabša visok krvni tlak. Lahko prispeva tudi k napadom astme.
- Regurgitacija želodčne kisline in neprebavljene hrane med spanjem lahko povzroči aspiracijsko pljučnico in moti dihanje.
- Nezdravljen refluks kisline lahko povzroči poškodbo tkiva, ki lahko v nekaterih primerih povzroči krvavitvene razjede ali rak požiralnika.
