Za mnoge alergike spomladanske alergije povzročajo blago kihanje, srbeče oči in celo hude gripi podobne simptome, ki lahko trajajo mesece. Konec februarja na severni polobli drevesa, trave in plevel sproščajo cvetni prah v zrak, da bi se razmnoževali. Medtem ko je cvetni prah najpogostejši vzrok spomladanskih alergij, je lahko dejavnik tudi zunanja plesen. Na srečo obstaja vrsta tehnik za preprečevanje spomladanskih alergij, ne glede na to, ali ste na prostem ali doma. Če ste aktivni glede dneva, ko greste ven, in poznate svoje največje sezone alergij, vam bo pomagalo. Prav tako lahko izboljšate svoje higienske in čistilne prakse, da ciljate na alergene. Posvetovanje z zdravniki je še en učinkovit način za obvladovanje vaših alergij.
Koraki
Metoda 1 od 4: Obvladovanje spomladanskih alergij na prostem
Korak 1. Izogibajte se zunaj, ko je število cvetnega prahu najvišje
Število cvetnega prahu je običajno največ zjutraj, zato je najbolje, da v zaprtih prostorih ostanete med 5. in 10. uro zjutraj. V vetrovnih dneh cvetni prah piha po zraku, zato je dobro, da se ob vetrovih ne odpravite na prosto. Zaprite okna in omejite pogostost odpiranja vrat. To bo pomagalo omejiti količino cvetnega prahu, ki vstopi v vaš dom.
- Število cvetnega prahu na vašem območju lahko spremljate tako, da se obrnete na Nacionalni urad za alergije. Običajno lokalne novice in vremenske postaje objavljajo tudi trenutno število cvetnega prahu.
- Izogibajte se vadbi zunaj. Poskusite se izogniti daljšemu izpustu hišnih ljubljenčkov, ko so alergeni visoki, saj lahko v svojem krznu prenašajo cvetni prah.
Korak 2. Nosite masko, še posebej pri delu na dvorišču
Morda ni modno, vendar bo maska izločila del cvetnega prahu in plesni, ki se pojavi, ko kosite trato ali plevite vrt. Prav tako je dobro, da nosite masko, ko ste zunaj in ob dnevih z visokim številom cvetnega prahu v vrhuncu sezone. Če se temu lahko izognete, zjutraj ne opravljajte dvoriščnih del.
Korak 3. Med vožnjo naj bodo okna avtomobila odprta
Mikavno je spustiti okna navzdol, da bi začutili vetrič med vožnjo z avtomobilom, toda v vrhuncu sezone je ta vetrič poln alergenov. Namesto tega zaženite klimatsko napravo, da vzdržuje udobno temperaturo. Tako boste preprečili, da bi večina cvetnega prahu, prahu in plesni vstopila v vaš avto.
Odprtine za klimatsko napravo usmerite stran od obraza, da preprečite draženje nosnih poti in poslabšanje alergij
Metoda 2 od 4: Odstranjevanje alergenov v zaprtih prostorih
Korak 1. Preoblecite se in si umijte lase
Ko se po nekaj časa zunaj vrnete v hišo, se stuširajte in si umijte lase. Vaši lasje so glavni nosilec cvetnih prahu. Preoblecite tudi oblačila, saj se cvetni prah lahko oprime tkanine in še naprej povzroča simptome še dolgo po tem, ko pridete v hišo.
Korak 2. Izvedite temeljito spomladansko čiščenje svojega doma
Alergeni, kot sta plesen in prah, se lahko skrivajo na policah, oknih in v ogrevalnih odprtinah, kjer lahko v pomladni sezoni povzročijo opustošenje. Globoko očistite hišo tik pred pomladjo, da zmanjšate alergene v zaprtih prostorih. Poskusite vsakih nekaj let strokovno očistiti svoje grelne odprtine, da odstranite potencialne alergene.
Uporaba naravnih izdelkov, kot so kis, soda bikarbona, alkohol in limona, je veliko lažja pri sezonskih alergijah
Korak 3. Redno sesajte in obrišite tla
V obdobjih visokega števila cvetnega prahu boste morali svoja čiščenja podvojiti: vsaj enkrat na teden obrišite in dvakrat tedensko posesajte. Pred brisanjem in sesanjem odstranite police pred prahom, pri čemer optimizirajte čiščenje. Med sesanjem nosite masko, saj se med čiščenjem lahko v zrak vrže plesen, prah in cvetni prah. Če je mogoče, uporabite vakuum s HEPA filtrom.
HEPA (visoko učinkovit zrak za delce) potisne zrak skozi zelo fino mrežico, ki zadrži cvetni prah, prhljaj hišnih živali, pršice in tobačni dim. Sesalniki s filtri HEPA vmešajo manj prahu in zadržijo več prahu iz izpušnih plinov
Korak 4. Naj bo vaša kuhinja in kopalnica odporna proti plesni
Preprečite rast plesni in drugih alergenov tako, da čistite ta območja. Vsaj tedensko obrišite vse površine in zmanjšajte dolgotrajno vlago na mestih, kot so v hladilniku, umivalniku in kadi. Uporabite koše za smeti s pokrovi, odpornimi proti žuželkam, zlasti v kuhinji, hrano pa shranjujte v zaprtih posodah. Spremljajte, kdaj se morate znebiti zastarelih ali plesnivih predmetov.
5. korak Hranite hišne ljubljenčke stran od postelj in drugega pohištva
Tako kot vaši lasje se lahko cvetni prah oprijema krzna psov in mačk, vaš kosmati prijatelj pa lahko te alergene prenese na posteljnino in oblazinjenje. Če imate hišne ljubljenčke, ki gredo zunaj, boste morda morali sesati tla še pogosteje kot dvakrat na teden, da cvetni prah ne zadržite. Operite svojega hišnega ljubljenčka pogosteje kot običajno, do dvakrat na mesec.
Korak 6. V notranjosti posušite perilo
Izogibajte se obešanju perila na prostem, da se posuši v spomladanski sezoni alergij. Namesto tega uporabite sušilnik za lase ali v teh letnih časih vložite v vrv za oblačila. Cvetni prah se lahko oprime rjuh in oblačil, ki visijo na vrvi, nato pa se ob vnosu perila prenese v vaš dom.
Korak 7. Vsako jutro si pospravite posteljo
Pospravljanje postelje in pokrivanje posteljnine in blazin z odejo, odejo ali odejo bo preprečilo, da bi se alergeni čez dan usedli na vašo blazino. Vsako tedensko posteljnino morate umiti v vroči vodi (če je mogoče dvakrat), da zmanjšate prisotnost alergenov.
Metoda 3 od 4: Iskanje medicinskih rešitev
Korak 1. Vzemite običajen antihistaminik
Če ste šli skozi vse preventivne ukrepe in ste še vedno alergični, razmislite o rednem jemanju antihistaminikov. Vzemite si 30 minut pred odhodom ven, da preprečite simptome alergije. Iščite nespečne formule, da boste ves dan jasni. Ne pozabite se najprej posvetovati s svojim zdravnikom o jemanju zdravil in upoštevajte ustrezna navodila za odmerjanje.
Korak 2. Preizkusite svoje alergije
Zdravnik vam lahko ponudi test alergije ali vas napoti k specialistu. Najpogostejši alergijski test je kožni test, pri katerem se majhna količina alergena vbrizga v površino kože. Če postane rdeč ali razdražen, to pomeni, da ste alergični na snov. Morda se zdi nekoliko odvratno, vendar je nujno, da nehate ugibati in natančno ugotovite, kakšne so vaše alergije.
- Za pravilno diagnozo sezonskih in celoletnih alergij se je pametno posvetovati z alergologom/imunologom. Specialist za alergije vam lahko pomaga razumeti vaše posebne sprožilce in vrhunec sezone.
- Obstajajo tudi dokazi, da lahko optimizacija možnosti oskrbe s samo enkratnim posvetovanjem zmanjša finančno breme obvladovanja alergij. To pomeni, da je dolgoročno ceneje!
Korak 3. Poiščite stalno nego
Morda boste želeli razmisliti o dolgotrajnem posvetovanju, če ste pozitivni na različne alergije in vam je težko obvladati simptome sami. Vaš alergolog vam lahko pomaga razumeti in obvladovati alergije, ki sčasoma vztrajajo kljub vašim najboljšim prizadevanjem za nadzor vašega okolja. Lahko vam predpišejo močnejše antihistaminike, pršila za nos, kapljice za oko in druga sredstva za izboljšanje vašega stanja.
Metoda 4 od 4: Uporaba naravnih preventivnih sredstev
Korak 1. Zaužijte stvari, ki vsebujejo kvercetin
Kvercetin je antioksidant, ki lahko prepreči in lajša sezonske alergije tako, da celicam prepreči sproščanje histamina. Lahko ima tudi protivnetne lastnosti. Kvercetin najdemo v različnih virih, vključno z agrumi, čebulo, jabolki, temnimi jagodami in češnjami, rdečim vinom in čajem. Na voljo so tudi prehranska dopolnila, ki vsebujejo to hranilo.
Pomembno je, da se pred kakršnimi koli spremembami v prehrani posvetujete z zdravnikom. To velja, če jeste več hrane s kvercetinom ali katerim koli drugim hranilom ali če v svojo prehrano dodate zelišča ali vitaminske dodatke
Korak 2. Vlomite v omaro za začimbe
Medtem ko iščete lajšanje alergij v kuhinji, razmislite o tem, da si večerjo skuhate nekoliko bolj pikantno, kot bi običajno. Vroča in začinjena hrana ne le doda okus, ampak lahko razredči sluz in očisti nosne poti. Strokovnjaki priporočajo začimbe, kot so kajenski poper, vroč ingver, piskavica in česen.
Korak 3. Zmanjšajte živila, ki poslabšajo alergije
Določena hrana lahko dejansko poslabša alergije na cvetni prah in ambrozijo. Primeri vključujejo melono, banano, kumare, sončnična semena, kamilico in ehinacejo. Medtem ko naredite svojo prehrano bolj prijazno do alergij, bodite pozorni tudi na najmanjšo intoleranco na hrano, ki lahko povzroči koprivnico ali slabost. Odprava živil, na katera ste rahlo občutljivi, bo olajšala breme za vaš imunski sistem.
Korak 4. Razmislite o jemanju masla
Butterbur je zelišče, ki lahko ublaži simptome alergije v nosu. Ena nedavna študija je pokazala, da je bila ena tableta ekstrakta masla štirikrat na dan učinkovita kot priljubljena antihistaminika. Surova, nepredelana rastlina vsebuje kemikalije, ki lahko poškodujejo jetra, imenovane pirolizidinski alkaloidi (PA). Če boste kljub temu vzeli izdelek iz masla, se prepričajte, da je označen kot »brez PA«.
Korak 5. Poskusite Neti lonec
Neti lonec ali izpiranje s fiziološko raztopino lahko izperejo bakterije, tanko sluz in pomagajo zmanjšati kapljanje po nosu. Odstranjevanje sluzi iz nosu lahko pomaga ublažiti simptome alergije. Sterilno splakovanje s fiziološko raztopino lahko kupite v večini lekarn ali pa ga naredite sami.
- Za pripravo lastne fiziološke raztopine zmešajte 1/2 čajne žličke soli s ščepcem sode bikarbone v 8-unčah (237-ml) tople destilirane ali sterilizirane vode. Nikoli ne uporabljajte vode, ki ni bila sterilizirana.
- Za uporabo se nagnite nad umivalnik, nagnite glavo na stran in sperite zgornjo nosnico. Nato obrnite glavo na drugo stran in sperite drugo nosnico.
Korak 6. Pijte več vode
Če imate zastoje ali postnazalno kapljanje, povečajte vnos vode, da pomagate redčiti sluz. Poskrbite, da pijete najmanj dnevno priporočeno količino tekočine - 9 skodelic (2,2 litra) za ženske in 13 skodelic (3 litre) za moške.
