Obvladovanje obdobja v šoli ni vedno zabavno, še posebej, če vas krči in si težko vzamete čas za odhod v kopalnico. Če pa naredite trden načrt igre, vam nikoli več ne bo treba skrbeti, da bi se spopadli s svojim obdobjem v šoli - ali da vas bo nepričakovano presenetilo. Najpomembneje je, da imate pripravljene zaloge in da se udobno odpravite na izlete v kopalnico. Ne pozabite, da bi morali biti ponosni na menstruacijo in da to ne bi smelo biti vir zadrege.
Koraki
1. del od 4: V pripravi
Korak 1. Vedno imejte s seboj vložke ali tampone
Če se resnično želite pripraviti na obdobje v šoli, je najpomembnejše, da imate vso šolsko leto s seboj vložke, tampone, hlačne nogavice ali karkoli drugega, kar redno uporabljate, zato vam ni treba skrbite za morebitna neprijetna presenečenja. Tako ste vedno pripravljeni - in lahko pomagate prijatelju, ki ni.
- Razmislite lahko tudi o uporabi menstrualnih skodelic, ki se vstavijo v nožnico in zbirajo kri na njenem dnu. Trajajo lahko do 10 ur in jih ne boste mogli čutiti. Čeprav še niso tako priljubljeni kot tamponi ali blazinice, so prav tako varni.
- Če imate menstruacijo in mislite, da bo menstruacija prišla danes (glede na vaš menstrualni ciklus), je vedno bolje, da si tik pred odhodom v šolo nadenete blazinico ali posodo, samo da se izognete skrbi. Tudi če ne nosite blazinice, peciva ali tampona, imejte pri roki dodatno spodnje perilo in hlače.
Korak 2. Zavedajte se, da menstruacija ni predmet stresa
Ko pride menstruacija, bi morala biti majhna količina, ne pa velik udarec krvi. Zato ni razloga za skrb, da bi sošolci odkrili dejstvo, da ste dobili menstruacijo. In ni razloga za skrb, da vas bodo ljudje slišali odpreti blazinico ali tampon v kopalnici. Večina ljudi bo verjetno ignorirala vsako šumenje, ki ga sliši, tako kot verjetno vi.
Korak 3. Začnite kampanjo za prijazno obdobje šole
Prosite, naj bodo v kopalnicah na voljo blazinice in tamponi, da dekletom ne bo treba vzeti prostega časa, ker jih nimajo pri roki. Prosite, da imajo vse kopalnice prostore za odlaganje izrabljenih vložkov in tamponov. In kar je najpomembneje, prosite učence, da jim dovolijo en odmor na razred, da lahko gredo, če nenadoma dobijo menstruacijo.
Korak 4. Poiščite dobra mesta za shranjevanje sanitarnih potrebščin
Čeprav ni sramota, če kdo vidi vaše sanitarne potrebščine, lahko najdete kraje, kjer jih lahko shranite, če vas to skrbi. Najprej jih lahko postavite v torbico, če pa v šoli ne morete nositi torbic, jih lahko spretno položite v svinčnik, vtaknete blazinico v žep mape ali veziva ali celo postavite tampon dol v čevlje, če nimaš boljših možnosti. Če vnaprej pomislite na nekatera »skrivališča«, potem ne bo tako živčno, ko pride ta čas v mesecu.
Če imate omarico, jo uporabite. To bo tudi enostaven kraj za shranjevanje zalog skozi vse leto, namesto da bi jih morali prinesti, ko pride čas v mesecu
Korak 5. Spakirajte dodaten par spodnjega perila in hlač samo zato, da se počutite varno
Malo je verjetno, da boste puščali skozi spodnje perilo in hlače, vendar se boste v primeru nujnosti pripravili z dodatnim parom spodnjega perila in hlač ali gamaš, da se izognete skrbi. Če veste, da so tam, če jih potrebujete, se boste izognili skrbi glede menstruacije ali puščanja.
Za vsak slučaj lahko prinesete tudi pulover ali jopico, ki si jo ovijete okoli pasu
Korak 6. Pakirajte čokoladne bonbone
Če imate menstruacijo ali imate PMS, potem lahko v svojo prehrano dodate nekaj dodatne čokolade. Študije kažejo, da čokolada ublaži nekatere simptome PMS, poleg tega pa je čokolada okusna. Z malo čokolade se lahko čustveno počutite bolj stabilno, poleg tega pa vam daje okusno poslastico.
Korak 7. Pripravite nekaj zdravil za lajšanje menstrualnih bolečin
Če imate nagnjenost k menstrualnim bolečinam, kot so krči, napihnjenost, slabost ali kateri koli drugi simptom, ki lahko spremlja menstruacijo, lahko za vsak slučaj nosite s seboj kakšno zdravilo. (Prepričajte se, da to dovoljuje vaša šola.) Uporabite lahko Tylenol, Advil, Midol ali drugo obliko zdravil brez recepta, ki vam najbolj ustreza. Ko dobite menstruacijo, vam je ni treba vzeti, a če jo imate pri roki, se boste počutili bolje, če se počutite manj kot odlično.
Preden vzamete katerokoli zdravilo, se posvetujte s svojimi starši in zdravnikom, da se prepričate, da je pravi za vas
Korak 8. Vedite, kdaj pričakovati menstruacijo
Menstruacija morda še ni povsem redna, vendar vam lahko pomaga začeti slediti, da boste vedeli, kdaj to pričakovati. Ne samo, da vas to ne bo presenetilo v šoli, ampak vas bo lahko pripeljalo tudi do previdnostnih ukrepov, ki vam lahko preprečijo nujne primere, kot je nošenje hlačne obleke v tednu, ko pričakujete menstruacijo, za vsak slučaj malo zgodaj. Če še niste začeli menstruacije, se v primeru, da je v šoli, pripravite prvič.
Povprečni menstrualni ciklus je dolg 28 dni, pri mladostnikih in mlajših odraslih pa se lahko giblje od 21 do 45 dni. V osebnem koledarju označite dan začetka menstruacije ali uporabite mobilno aplikacijo, ki vam pomaga slediti menstruaciji, na primer Clue, Period Tracker Lite, My Calendar ali Mesečna cikla
Korak 9. Seznanite se z opozorilnimi znaki menstruacije
Menstruacija pogosto povzroča neželene učinke, kot so krči, napihnjenost, izbruhi aken in občutljivost dojk. Če imate enega ali več teh simptomov kot običajno, se vam menstruacija morda bliža.
- Ko opazite takšne simptome, je pravi čas, da dvakrat preverite zaloge. Poskrbite, da bodo vaše "nujne" vložki ali tamponi na ustreznih mestih, in obnovite zalogo blazin/tamponov in sredstev za lajšanje bolečin doma.
- Ko pričakujete, da se vam bo menstruacija približala, nosite temna oblačila. Tako bo barva pomagala prikriti, če pride do nepričakovane krvavitve.
Ocena
0 / 0
1. del kviz
Kaj morate storiti, če mislite, da boste menstruacijo dobili na določen dan?
Preden greste v šolo, si nadenite blazinico.
Vsekakor! Če boste dobili menstruacijo (glede na običajni cikel), si pred šolo nanesite blazinico. Tako vam ni treba skrbeti, tudi če med poukom dobite menstruacijo. Preberite še eno vprašanje kviza.
Preden greste v šolo, vstavite tampon.
Ne ravno! Tampone uporabljajte le, če imate menstruacijo. Nošenje tamponov, ko ne krvavite, je lahko nevarno, zato ga ne vstavljajte samo zato, ker imate rok za menstruacijo. Poskusite z drugim odgovorom…
Nosite blazinico in tampon, da boste še posebej varni.
Poskusi ponovno! Res je, da uporabite enega od teh izdelkov le, če menstruacija še ni prišla. Druga je lahko nevarna za uporabo, če nimate menstruacije. Ugani še enkrat!
Ne uporabljajte nobenih izdelkov, dokler menstruacija dejansko ne pride.
Ne čisto! Obstaja ena vrsta menstrualnega izdelka, ki ga morate shraniti, dokler se menstruacija dejansko ne začne. Druga pa je dobro zavarovanje v dneh, ko menite, da je vaša menstruacija dolga. Poskusite z drugim odgovorom…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
2. del od 4: Odziv, ko se začne vaše obdobje
Korak 1. Čim prej pojdite na stranišče
To vam omogoča, da zasebno ocenite situacijo in poiščete zaloge, ki jih potrebujete za preostanek dneva. Takoj, ko sumite, da se je menstruacija začela, diskretno vprašajte učitelja za dovoljenje za odhod na stranišče.
Poskusite se približati učitelju, medtem ko so ostali razredi zaposleni. Situacijo lahko neposredno razložite, če se pri tem počutite udobno, če pa ne, bi lahko sporočilo prenesli tudi z besedami: »Moram na stranišče; to je problem deklet."
Korak 2. Vprašajte učitelja, medicinsko sestro ali prijatelje za podporo, če jo potrebujete
Če ste nenadoma našli menstruacijo in nimate zalog, naj vas ne bo sram obiskati prijatelje in jih vprašati, ali imajo kakšne blazinice ali tampone, ki jih lahko uporabite. Če vam ne morejo pomagati, poskusite prositi za pomoč eno od učiteljic (samo vedite, da ženskam po menopavzi, ki se zgodi okoli 45-50 let, ni več treba uporabljati tamponov ali blazinic, zato morda ne boste želite vprašati starejše učitelje).
- Lahko celo odidete v šolsko pisarno, da prosite za dodatne potrebščine, ali pa jih prosite, naj pokličejo vašo mamo, če res potrebujete pomoč. Ne bojte se iti tja, če ste res v sili in ne morete dobiti pomoči nikjer drugje.
- Če potrebujete dodatno pomoč, razmislite o obisku medicinske sestre. Medicinska sestra ali šolski svetovalec vam lahko razloži pomanjkljivosti menstruacije, če je to vaša prva menstruacija, ali pa vam pomaga pri nakupu ženskih izdelkov in po potrebi preobleke.
Korak 3. Po potrebi naredite blazinico za klic v sili
Če nimate boljših možnosti in se z novim prihodom mesečnega obiskovalca znajdete v kopalnici, potem je najbolje, da naredite blazinico za nujne primere. Vse kar morate storiti je, da vzamete dolg kos toaletnega papirja in ga vsaj desetkrat ovijete okoli roke, dokler blazinica ni dovolj debela. Položite ga po dolžini v spodnje perilo, nato vzemite še en dolg kos papirja in ga še 8-10 krat ovijte okoli blazinice in spodnjega perila, dokler se blazinica ne namesti na svoje mesto. To lahko ponovite še enkrat z drugim kosom toaletnega papirja. Čeprav to ni niti približno tako dobro kot resnično, bo v kratkem uspelo.
Če imate menstruacijo, a je res lahka, lahko naredite tudi hlačno hlačno nogavico. Vzemite dolžino toaletnega papirja približno toliko, kot je spodnje perilo spodnjega perila, ga dvakrat ali trikrat prepognite in ga položite v spodnje perilo
Korak 4. Oblecite jakno okoli pasu, če je potrebno
Če imate na voljo, zavijte okoli pasu rezervno majico, jakno ali trenirko, še posebej, če sumite, da je skozi oblačila pritekla menstrualna kri. To bo pomagalo skriti vse temne madeže, dokler ne boste mogli zamenjati oblačil.
- Če je to vaša prva menstruacija, ne pozabite, da prve menstruacije na splošno niso preveč težke, zato ste morda opazili, preden je kri tekla skozi vaša oblačila. Kljub temu je še vedno dobra ideja, da čim prej rešite to vprašanje, da omejite tveganje kakršnega koli neprijetnega uhajanja.
- Če odkrijete, da je kri tekla skozi vaša oblačila, se preoblecite v vadbeni komplet (če je na voljo) ali prosite šolsko medicinsko sestro ali svetovalca, naj pokliče vaše starše, da se preoblečejo. Ne skrbite, da bodo sošolci opozorili na vašo nenadno spremembo garderobe; če se kdo vpraša, mu lahko mimogrede poveš, da si nekaj razlil po hlačah in pusti pri tem.
Ocena
0 / 0
2. del kviz
Iz katerega materiala je najbolje izdelati blazinico v sili?
Papirnate brisače
Skoraj! Čeprav papirnate brisače dobro absorbirajo tekočino, jih zaradi njihove velikosti ni mogoče preoblikovati v blazinico in se lahko počutijo grobo. Delali bodo v malem, vendar obstaja boljša možnost. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Toaletni papir
Lepo! Toaletni papir je idealen za izdelavo diskretne, a funkcionalne blazinice v sili. Pazite, da ga vsaj 10-krat ovijete okoli roke, da dobite dovolj debeline, nato pa še 8-10-krat, da ga pritrdite na spodnje perilo in dodate več debeline. Preberite še eno vprašanje kviza.
Rezervna oblačila
Ne ravno! Glavna težava pri uporabi rezervnih oblačil kot blazinice za nujne primere je, da je iz njih res težko odstraniti kri. Raje uporabite nekaj, kar lahko kasneje zavržete. Poskusite z drugim odgovorom…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
3. del od 4: Imeti trden načrt igre
Korak 1. Ostanite hidrirani
Čeprav se morda sliši ne-intuitivno, bo zadrževanje hidriranosti preprečilo zadrževanje vode v telesu, zaradi česar se boste počutili manj napihnjene. S seboj nosite steklenico z vodo ali pazite, da čim več zadenete vodnjake med razredi. Poskusite dobiti vsaj 10 kozarcev vode čez dan. V času šolanja je lahko težavno piti veliko, vendar lahko pred in po šoli poskrbite, da boste popili dodatne kozarce.
- Poskusite lahko tudi vključiti živila z veliko vode v svojo prehrano, da zagotovite, da ostanete hidrirani. Ta živila vključujejo lubenico, jagode, zeleno in solato.
- Zmanjšajte vnos kofeina in si olajšajte uživanje sode s kofeinom, čaja ali kave. To lahko povzroči dehidracijo in poslabšanje krčev.
Korak 2. Jejte hrano, ki preprečuje napihnjenost
Če se želite menstruacijo spopasti na najboljši možni način, se izogibajte uživanju živil, ki povzročajo napihnjenost. Največja krivca sta maščobna in gazirana hrana. To pomeni, da morate pri kosilu preskočiti pomfrit, sladoled ali hamburger in sodo ter se osredotočiti na bolj zdrave obloge, solate ali puranove sendviče. Sodo zamenjajte z vodo ali nesladkanim ledenim čajem in morda se boste počutili bolje.
- Maščobna hrana zadrži vodo, zaradi česar se počutite napihnjene.
- Izogibajte se tudi polnozrnatim izdelkom, fižolu, leči, zelju ali cvetači.
Korak 3. Poskusite, da ne izpustite tečaja telovadbe - lahko lajša menstrualne bolečine
Čeprav se morda počutite kot zadnja stvar, ki jo želite narediti, je obisk telovadnice, je bilo dokazano, da se z vadbo dejansko počutite bolje, ko ste na menstruaciji. Dokazano je, da aerobna vadba povzroči, da vaše telo črpa več krvi, kar mu omogoča sproščanje endorfinov za preprečevanje prostaglandinov v telesu, zmanjšanje krčev in bolečin. Naj vas ne mika sedeti na tribini z namrščenim obrazom in namesto tega oditi ven.
- Seveda, če se res počutite grozno, boste morda morali na določen dan vzeti odmor od vadbe, vendar vas bo presenetilo, kako bolje se počutite.
- Če boste zaradi menstruacije izpustili telovadbo, se boste ločili in opozarjali nase, namesto da bi počeli tisto, kar počnejo vsi drugi, in si odvrnili misli od bolečin.
Korak 4. Načrtujte si odmori v kopalnici vsake 2-3 ure
Preden začnete s šolskim dnem, si lahko naredite načrt, da vsake 2–3 ure posekate po kopalnicah, tako da lahko zamenjate vložke ali tampone, če je vaš tok močan, ali pa se prepričajte, da je vse v brezhibnem stanju. Morda ste nervozni zaradi puščanja in samo s potrditvijo, da je vse v redu, se lahko počutite bolje. Čeprav vam tampona ne bo treba menjati vsaki 2 uri, ga lahko nameravate zamenjati vsake 3-4 ure, če imate močan pretok; če je vaša menstruacija lažja, boste morda lahko šli do 5 ali 6 ur, vendar to ni priporočljivo, ker lahko povzroči sindrom toksičnega šoka. Da bi se temu izognili, nosite le najnižjo vpojnost, ki jo potrebujete.
Vsako 2-3 ure si vzamete odmor za kopalnico, kar vam bo pomagalo pogosteje razbremeniti mehur. Olajšanje mehurja, ko imate potrebo po uporabi stranišča, lahko pomaga pri lajšanju krčev, povezanih z menstruacijo
Korak 5. Pravilno odstranite svoje blazinice ali tampone
Ko ste v šoli, odstranite svoje blazinice in tampone na sanitarni način. Izogibajte se izpiranju tamponov v stranišču, tudi če to počnete doma, ker ne veste, kako močne so cevi v vaši šoli, in ne želite povzročiti poplave. Poskusite uporabiti kopalniške stojnice z majhnimi zaboji; če jih imate, poskusite zaviti tampone in blazinice z originalnimi ovoji ali toaletnim papirjem, da se ne lepijo ob strani koša.
- Če nimate sreče, da imate v svoji stojnici koš za smeti, jih le ovijte z toaletnim papirjem in jih vrzite v smeti zunaj; ne sramujte se tega in ne pozabite, da morajo vsa dekleta zavreči svoje higienske vložke.
- Po menjavi blazinice ali tampona si vedno umijte roke.
Korak 6. Nosite temnejša oblačila, če vam je zaradi tega bolj udobno
Čeprav je malo verjetno, da boste imeli puščanje, boste morda želeli nositi temnejša oblačila med tednom ali pred menstruacijo, samo da se počutite varno. Temnejše kavbojke ali temnejšo obleko lahko nosite samo zato, da vam ne bo treba skrbeti, da boste preverili hrbet ali prosili prijatelje, da vas preverijo vsaki dve sekundi. Načrtujte nekaj dni nošenja srčkanih, temnejših barv, če vam bo tako bolj udobno.
Vendar pa naj vam menstruacija ne prepreči, da bi nosili svoje luštne nove obleke. Če želite obleči nekaj svetlega ali pastelnega odtenka, naredite, kar želite, saj veste, da vas res ni treba skrbeti
Korak 7. Vedite, kako se odzvati, ko nekdo poda neobčutljivo pripombo
Ne pozabite, da z njimi ravnate tako, kot bi želeli, da bi z vami ravnali, tudi če bi bili nesramni, in da ne bi bili zlobni ali neobčutljivi. Če vztrajajo, se obrnite na zaupanja vredno odraslo osebo. Medtem poskusite naslednje odgovore:
- "Res nisem razpoložen. Ali lahko to prosim ustavite?"
- "Resnično potrebujem svoj prostor. Ali lahko to prosim ustavite?"
Korak 8. Prosite za opravičilo, kadar je to potrebno
Če ste v razredu, je dobra možnost, da se opravičite šolski medicinski sestri ali učitelju umirjeno razložite svojo situacijo in se prepustite omarici in kopalnici. Spodaj je nekaj dobrih razlag, ne da bi bile preveč podrobne.
- "Imam ženski trenutek, ali lahko prosim za umivalnico?"
- "Teta Flo me je obiskala. Rad bi bil za nekaj minut oproščen pouka."
- "Imam nujno žensko stanje … veš."
Ocena
0 / 0
3. del kviz
Zakaj je pomembno, da med menstruacijo pijete vodo?
To vam olajša menstruacijo.
Ne! Nekateri ljudje imajo težja obdobja, nekateri pa lažja. To je samo naravna variacija in ničesar ne morete storiti, da bi spremenili težo svojega toka. Izberite drug odgovor!
Zmanjšuje menstrualne bolečine.
Ne čisto! Če imate menstrualne krče, vzemite zdravilo proti bolečinam, kot sta ibuprofen ali acetaminofen. Voda sama po sebi ne bo veliko pomagala pri krčih. Poskusi ponovno…
Zmanjša napihnjenost.
Ja! Verjemite ali ne, voda dejansko zmanjša napihnjenost. To je zato, ker napihnjenost vaše telo poskuša vzdrževati vodo, da ne dehidrira. Če pijete dovolj, vaše telo zadrži manj. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
4. del 4: Ohranjanje zdrave miselnosti
Korak 1. Naj vas ne bo sram
Ne glede na to, ali ste ena prvih deklet v vašem razredu, ki je dobila menstruacijo, ali ena zadnjih, bo veliko deklet sčasoma dobilo menstruacijo. Ni vam treba biti v zadregi zaradi nečesa, kar vpliva na mnoge ženske tam zunaj, in kar je naraven del odraščanja in zrelejšega, spreminjajočega se telesa. Menstruacija je znak plodnosti in na to bi morali biti ponosni, ne pa v zadregi. Ne dovolite, da vas kdorkoli draži zaradi tega ali da se zaradi menstruacije počutite kaj drugega kot ponosni.
Pogovorite se o tem z drugimi prijatelji. Počutili se boste bolje, če veste, da niste sami v svojih občutkih
Korak 2. Ne skrbite za vonj
Veliko ljudi skrbi, da njihove menstruacije "smrdijo" ali pa ljudje povedo, da imajo menstruacijo. Vendar pa menstruacija sama po sebi ne bo dišala; kar lahko vonjate je vonj higienske blazinice, ki po nekaj urah absorbira kri. Če želite preprečiti to skrb, lahko zamenjate blazinico vsake 2-3 ure ali nosite tampon. Nekateri radi nosijo dišeče tampone ali blazinice, vendar je ta vonj dejansko lahko močnejši od vonja higienskih vložkov brez vonja, zato lahko celo draži nožnico. Kljub temu se lahko odločite, ali je to za vas primerno.
Dišečo blazinico ali tampon lahko preizkusite doma, preden se odločite, ali jih želite uporabiti v šoli ali ne
Korak 3. Poskrbite, da bodo o tem vedeli vaši starši
Obdobje ne bi smelo biti skrivnost ali nekaj, kar vas je sram. Čeprav ste morda sprva sramežljivi glede tega, je pomembno, da o tem obvestite svojo mamo ali očeta, takoj ko ga dobite. Vaša mama ali druga ženska v vaši družini vam lahko pomaga pri pridobivanju ustreznih zalog, se počutite udobno in vam pomaga, da se ne boste prikradeli s menstruacijo. Ne pozabite, da morajo številna dekleta iti skozi to in svojim staršem povedati, kdaj se to zgodi; prej ko jim to poveš, bolje se boš počutil.
- Tvoji starši bodo ponosni nate, ker si jim to povedal. Tvoja mama bo morda celo potočila nekaj solz.
- Če živite sami z očetom, ste morda malo sramežljivi, da mu to povete. Ko pa to storite, vam bo stvar olajšala in vesel bo, če ste bili pošteni in odprti.
Korak 4. Ne bojte se prositi za uporabo stranišča v razredu, če je potrebno
Če prosite, da uporabite stranišče učitelju ali fantom, da bi slišali, lahko rečete, da morate nujno popišati ali kaj drugega, če želite (ne želite biti v zadregi pred njimi). Če ste v sili ali samo veste, da je čas, da zamenjate higiensko prtiček, se ne smete sramovati prositi za uporabo stranišča. Če greste v šolo z miselnostjo, da vam ne bo težko uporabljati stranišča, če boste potrebovali, se boste počutili veliko bolj navdušeni nad svojim dnevom. Vprašajte svoje učitelje, ali lahko toaleto uporabljate v razredu z zaupanjem, ali pa se o tem vnaprej pogovorite s svojimi učitelji, če vam bo tako lažje.
Zavedajte se, da bi morali biti vaši učitelji in skrbniki pripravljeni pomagati pri tej težavi. Nenehno se morate spominjati, da niste prvi, ki se bo moral spoprijeti z obdobjem v šoli
Ocena
0 / 0
4. del kviz
Če ne marate tamponov, kakšen je dober način, da menstruaciji ne diši?
Pogosto menjajte blazinico.
Točno tako! Vonj, zaradi katerega ste zaskrbljeni, dejansko nastane zaradi blazinice, ki v daljšem časovnem obdobju absorbira kri. Če zamenjate blazinico vsake 2-3 ure, ne bo mogla ustvariti vonja. Preberite še eno vprašanje kviza.
Uporabljajte dišeče blazinice.
Ni nujno! Dišeče blazinice sicer pokrivajo vonj vaše menstruacije, vendar lahko zadišijo dovolj močno, da so bolj opazne kot bi bila vaša menstruacija. Poleg tega lahko dražijo vašo nožnico, zato bodite previdni pri njihovi uporabi. Izberite drug odgovor!
Nosite parfum.
Ne čisto! Če običajno ne nosite parfumov, jih ne poskušajte prikriti za vonj menstruacije. Parfum je lahko zlahka premočen, nekatere šole pa imajo celo pravila, da ga ne nosijo. Ugani še enkrat!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Če ste samozavestni glede svoje vrečke s časovnimi zalogami, poskusite stvari pokriti na zaloge, da jih skrijete - na primer majhne škatle robčkov ali ličila.
- Imejte v mislih, da vsa dekleta dobijo menstruacijo in ničesar se ni treba sramovati.
- Nikoli se ne bojte prositi za pomoč učitelja ali drugo odraslo osebo.
- Mnoge trgovine prodajajo dečke iz spandexa. Če želite, jih lahko nosite čez običajno spodnje perilo.
- Če se ujamete brez zalog, vprašajte zaupanja vrednega prijatelja, ki je že imel, ali pa naredite nujno blazinico za toaletni papir. Naj vas ne bo sram. Menstruacija je naraven proces. Včasih se lahko pojavi nepričakovano.
- Če zazvoni pozni zvon, vas lahko skrbi zamuda pri pouku. Ne skrbite, obdobje je naravna stvar, s katero se morajo soočiti vsi in en pozen dan ne bo vplival na vašo izobrazbo.
- Če v šoli nosite uniforme, vam bodo v pomoč žepi kratkih hlač ali kril. Tampon držite v žepu in pojdite naravnost v stranišče.
- Če uporabljate tampon, nosite tudi blazinico ali podlogo za hlačne nogavice, da preprečite puščanje.
- Če imate moškega učitelja in se bojite ali mu je nerodno povedati o tem, samo recite, da se ne počutite dobro, ali samo deklico, ali pa pojdite pred pouk.
- Če se zavedate, da vam menstruacija pušča, dodajte dodaten tampon ali blazinico.
- Poskusite šivati žepe na spodnje perilo (v bližini pasu) in v žepe vstavite blazinice ali tampone, da jih skrijete.
- Če vas skrbi, da so telovadne hlače pri telesni teži preveč ohlapne in da vam blazinica leti ven, zlasti v vlažnem podnebju, nosite kolesarske hlače ali kratke hlače iz spandeksa. Ali najboljša možnost, spodnji del trenirke!
- Če imate močne menstruacije ali trenutno niste preveč prepričani, kupite super vpojne blazinice, da se izognete nelagodju ali puščanju. Izogibajte se super vpojnim tamponom - ti so povezani s povečanim tveganjem za sindrom toksičnega šoka.
- Ne nosite oblačil svetle barve, da se izognete vidnim madežem.
- Če vam šola ne dovoljuje prenašanja torb, lahko naredite majhen komplet morda čistega spodnjega perila in dveh blazinic. Potem ga lahko skrijete v blazer, srajco/bluzo, kratke hlače ali žep krila.
- Če vas skrbi, da bi drugi vedeli, da imate menstruacijo, poskusite uporabiti kopalnico z eno stojnico (če je na voljo), na primer kopalnico za invalide ali stranišče v pisarni medicinske sestre. To je veliko bolj zasebno in vam lahko pomaga, da se počutite bolj sproščeno.
- Med počitkom zamenjajte blazinico ali tampon. Zaradi tega je manj verjetno, da bodo drugi ljudje v kopalnici vedeli.
- V šoli boste veliko sedeli, zato poskrbite, da bo vaša blazinica ali tampon udoben in da ne pušča.
- Če ste prvič, se lahko vedno pogovarjate z dekleti, ki so že imela menstruacijo.
- Če imate šolsko uniformo in vam pušča na krilu/hlačah, jo ovijete okoli pasu. Če greste v šolo, kjer vam med poukom ne dovolijo, da greste v kopalnico, pojdite pred ali po njej, odvisno od tega, kako dolgi so pouki. Če gre za učiteljico, ji povejte, da je nujno in verjetno vas bo pustila.
- Ostanite mirni in kolektivni, ker če ne, bi lahko omedleli. Med menstruacijo je možno omedleti, če imate krvno fobijo.
- Med menstruacijo poskrbite, da boste udobni in sproščeni. Če imate hude krče, poiščite izdelke za menstruacijo in zdravila za lajšanje bolečin.
- Če imate uniforme in ne morete nositi temnejših oblačil, preprosto oblecite drugi par hlač (ali gamaš pod njimi) ali poglejte, ali lahko pod krilo nosite kratke hlače ali gamaše.
- Če nimate črnih gamaš ali kavbojk, lahko vedno nosite kakršne koli gamaše s krilom ali kratkimi hlačami.
- Če nenadoma umažete dno v šoli in nimate zalog, potem ne skrbite. Samo prosite učitelja, da vam to uredi. Ne bodi sramežljiv.
- Če imate običajne ali težke tampone, vendar jih ne morete dovolj pogosto menjati, poskusite med šolo nositi blazinico in tampon.
- Nekatere šole imajo v ženski kopalnici tampone in blazinice.
- Če ste res obupani, lahko čisto nogavico vedno zavijete v toaletni papir za blazinico v sili. Lahko ga operete ali pa ga preprosto vržete ven.
Opozorila
- Bodite čisti. Ko pridete iz kopalnice, poskrbite, da ste odšli čisti in urejeni ter ne umazani. Vedno si ne pozabite umiti rok.
- Preden v šolo pripeljete Advila, Pamprina itd., Se prepričajte, da je to dovoljeno. Večina šol ima stroga pravila glede zdravil, ki vključujejo zdravila brez recepta, in njihovo prinašanje bi vam lahko povzročilo težave.
- Če predolgo pustite tampon, se lahko razvije sindrom toksičnega šoka, ki je redka, a smrtonosna bolezen. Za zagotovitev varnosti tampon zamenjajte vsakih 4 - 8 ur. Preberite navodila na embalaži tampona, da se popolnoma zavedate tveganj.
- Blazinico menjajte vsakih 4-6 ur ali tampon vsakih 4 - 8 ur. To se lahko spremeni glede na težo menstruacije.
- Ne pozabite, da pred uporabo nikoli ne razpršite parfumov na blazinice in/ali tampone in nikoli ne razpršite parfumov okoli nožnice. Lahko draži vaše genitalije.
