Predvidevanje prve menstruacije je lahko stresno. Nikoli ne veš, kdaj in kje se bo to zgodilo. Glede na to, koliko časa tedensko preživite v šoli, obstaja velika verjetnost, da se bo to zgodilo tam. Če se naučite uporabljati blazinico, pripravite se, da vas ujamejo, in se na splošno pripravite na prvo menstruacijo, ne boste imeli težav z obvladovanjem prvega obdobja v šoli.
Koraki
1. del od 3: Uporaba blazinice
Korak 1. Pridobite blazinico
Morda ste bili pripravljeni in imate v omarici shranjeno blazinico, vendar morda to ne velja za vas. Ne skrbi! Preprosto vprašajte katero koli deklico v šoli, za katero menite, da bi imela menstruacijo. Ni vam treba biti v zadregi! Ženske, ki si delijo izdelke za žensko higieno, so stare kot čas! To je del kodeksa dekleta.
- Vaše kopalnice v šoli imajo lahko razpršilnik na kovance, ki prodaja blazinice.
- Obiščete lahko tudi šolsko medicinsko sestro. Tam bodo zagotovo na voljo blazinice.
Korak 2. Spodnje perilo potegnite do kolen
Sedite na stranišče, da bo vsaka kri kapljala v straniščno školjko in ne na tla ali vaša oblačila. Očistite telo z nekaj toaletnega papirja.
Korak 3. Odvijte blazinico in odstranite podlago
Previdno odprite embalažo okoli blazinice in jo odstranite. Ovoj lahko shranite za pozneje. Idealen je za odlaganje blazinice, ko je čas za menjavo. Nato odstranite podlago, da se lepilo razkrije. Običajno boste na dnu blazinice našli dolg kos voskastega papirja, ki pokriva lepljivo stran. (Pri nekaterih blagovnih znamkah se lahko zunanji ovoj podvoji tudi kot podlaga, zato je lepilo morda že izpostavljeno).
Korak 4. Blazinico centrirajte v mednožje spodnjega perila
Na večini spodnjega perila je bombažni trak, ki ga lahko uporabite kot vodilo. V bistvu želite, da blazinica pokrije del, ki gre med noge. Če ima vaša blazinica eno širšo ali večjo stran, naj gre proti zadnjemu delu spodnjega perila (proti zadnjici). Prepričajte se, da je lepilo trdno prilepljeno na tkanino spodnjega perila.
- Če ima vaša blazinica krila, odstranite podlago in jih prepognite okoli srednjega dela spodnjega perila, tako da bo videti, kot da blazinica objema vaše spodnje perilo - roke so ovite okoli mednožja spodnjega perila.
- Prepričajte se, da blazinica ni predaleč ali preveč nazaj. Moral bi biti centriran.
Korak 5. Povlecite spodnje perilo navzgor
Poskrbite, da se spodnje perilo in blazinica tesno prilegata telesu. Morda bo sprva nekoliko neprijetno (spominja na plenico), vendar se boste tega navadili. Blazinico morate zamenjati vsake tri do štiri ure (ali prej, če imate zelo močan tok).
2. del od 3: Prilagajanje, ko ste ujeti izven varnosti
Korak 1. Ustvarite blazinico za spremembo
Če ne morete najti blazinice, ne skrbite. S toaletnim papirjem lahko ustvarite blazinico za menjavo, dokler ne greste domov ali pridete v pisarno medicinske sestre. Preprosto vzemite dolg kos toaletnega papirja in ga zložite v pravokotnik. Pravokotnik toaletnega papirja postavite v mednožje spodnjega perila. Nato vzemite še en dolg kos toaletnega papirja in ga ovijete okoli pravokotnika in spodnjih hlač, pri tem pa držite blazinico za menjavo. To boste želeli preverjati pogosteje, kot bi preverjali tradicionalno blazinico, vendar bi moralo biti to trik!
Korak 2. Obiščite medicinsko sestro
Če ste ravnokar dobili prvo menstruacijo, bi bil obisk šolske medicinske sestre dobra ideja. Medicinska sestra vam lahko priskrbi blazinice, če jih potrebujete, in verjetno lahko ležite za nekaj časa, da se počutite bolje in pridobite zbranost. Medicinska sestra ima lahko tudi steklenico s toplo vodo ali grelno blazinico, ki jo lahko položite na trebuh (za krče) ali nekaj zdravil proti bolečinam brez recepta (na primer ibuprofen).
Korak 3. Pulover zavijte okoli pasu
Čeprav so prve menstruacije običajno zelo lahke, obstaja še vedno možnost, da boste na hlačah dobili nekaj krvi. Če se vam to zgodi, preprosto zavijte okoli pasu majico z dolgimi rokavi, da jo pokrijete. Če ga nimate, si ga lahko izposodite od prijatelja.
Šolska medicinska sestra ima lahko pri roki tudi dodatna oblačila
Korak 4. Naj vas ne bo sram
Najpomembneje je ohraniti dober odnos. Res je, da se med menstruacijo morda ne boste dobro počutili, kar je lahko veliko, vendar je to naraven in pomemben del življenja! To pomeni, da rastete in se spreminjate. Menstruacija je nekaj, kar bi morali praznovati, ne pa nekaj, česar bi se morali sramovati.
- Spomnite se, da gre skoraj vsaka ženska skozi to! Ozrite se okoli sebe: skoraj vsaka odrasla ženska, ki jo vidite, je doživela, kaj doživljate.
- Poskusite imeti smisel za humor! Preberite o šaljivih obdobjih na spletu in jih delite s puncami. Na primer: "Šale o menstrualnih ciklih niso smešne. Obdobje."
3. del 3: Vedeti, kaj lahko pričakujete
Korak 1. Spoznajte, kaj lahko pričakujete
Bolj ko ste o tej temi izobraženi, lažje boste ostali mirni, ko se to zgodi. Vaša prva menstruacija bo verjetno zelo lahka in morda sploh ne bo videti kot kri. Menstruacijo lahko opazite kot svetlo rdeče kapljice v spodnjem perilu, lahko pa je tudi kateri koli odtenek od rjave do rjave barve. Prav tako ne skrbite, da boste izgubili veliko krvi. Povprečna ženska izgubi le 1 oz. (30 ml) krvi med menstruacijo.
- Ko pride menstruacija, boste morda opazili občutek vlažnosti v spodnjem perilu. Morda boste celo čutili, da iz nožnice teče tekočina, ali pa sploh ne boste opazili ničesar.
- Če se bojite krvi ali krvavitve, poskusite to uokviriti tako: menstruacija ni kri iz rane ali poškodbe. Kri iz menstruacije je pravzaprav znak, da ste zdravi.
- Mnoga dekleta so bila nekje med 4. in 6. razredom podvržena zgodnji obliki spolnega odnosa, ki običajno razpravlja o obdobjih in o tem, kaj storiti, ko dobite prvo menstruacijo. Če ste obiskovali enega od teh razredov, si v mislih zapišite vse informacije, ki ste jih izvedeli o obdobjih. Pomaga si zapomniti takšne podatke, ko dobite menstruacijo.
Korak 2. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate
Eden najboljših načinov za spoznavanje, kaj lahko pričakujete, je pogovor z mamo, starejšo sestro, teto, sestrično ali prijateljico, ki je že dobila menstruacijo. Na ta način se lahko odkrito pogovarjate naprej in nazaj ter postavljate morebitna vprašanja. Poleg tega dekleta pogosto začnejo menstruacijo približno v isti starosti kot njihova mati ali sestre. Če je torej možnost pogovora z mamo ali sestro, ugotovite, kdaj so začeli in kako je bilo.
- Lahko preprosto rečete: "Nervozen sem zaradi prve menstruacije." (Ali če ste že začeli: "Pravkar sem začel s prvo menstruacijo.")
- Potem lahko rečete: "Kako je bilo, ko ste začeli svojo?"
Korak 3. Kupite zaloge
Vaša lokalna lekarna ali trgovina z živili bo verjetno imela cel hodnik, namenjen ženskim higienskim izdelkom. Izbire je veliko in sčasoma boste ugotovili, kateri izdelki so vam najbolj všeč. Za začetek poiščite blazinice, ki niso preveč obsežne ali opazne. Verjetno boste želeli svetlobo ali srednjo vpojnost.
- Blazinice so verjetno najlažje začeti. Imeli boste dovolj razmišljanja, ne da bi skrbeli, kako pravilno vstaviti tampon.
- Če pa bi med prvo menstruacijo raje uporabili tampon ali menstrualno skodelico, je to tudi v redu. Najpomembneje je, da se počutite udobno.
- Če vam je ob nakupu vložkov ali tamponov nerodno, ne pozabite, da blagajnici res ni vseeno, kaj kupujete, in zanje ni nič novega ali šokantnega.
Korak 4. Shranite zaloge v šoli
Priporočljivo je, da v šolo shranite nekaj blazinic v nahrbtnik, torbico, telovadno torbo in/ali omarico (le ena ali dve na vsakem mestu sta v redu). Če imate v šoli zaloge, vam ni treba skrbeti, da vas bo prva menstruacija presenetila.
- Za shranjevanje menstrualnih zalog boste morda želeli kupiti torbico za ličila ali svinčnik.
- Za vsak slučaj boste morda želeli skriti spodnje perilo v omarico.
- Za olajšanje krčev boste morda želeli obdržati tudi majhno stekleničko ibuprofena ali drugih zdravil proti bolečinam brez recepta (najprej preverite pravilnik vaše šole).
- Morda boste želeli vliti tudi čokoladno tablico, saj dokazano pomaga pri PMS in daje vaše razpoloženje boljše.
Korak 5. Pazite na znake, da prihaja menstruacija
Ni zanesljivega načina, da bi vedeli, da se vaše obdobje bliža, vendar obstajajo nekateri znaki, ki bi vam lahko dali nasvet. Če imate želodec ali bolečine v hrbtu, krče v trebuhu ali boleče prsi, to lahko pomeni, da se bliža vaša prva menstruacija.
- Ženske lahko dobijo prve menstruacije že pri osmih letih in pri 16 letih. Povprečna starost je 12 let.
- V spodnjih hlačah boste morda opazili bel izcedek do šest mesecev pred prvo menstruacijo.
- Menstruacija običajno nastopi, ko dosežete 100 kilogramov.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Če ste ravno dobili prvo menstruacijo, uporabite blazinice, ker so priročne in niso tako stresne za nošenje.
- Vsaka odrasla ženska, ki jo poznate, je doživela isto izkušnjo, zato se ne bojte prositi za pomoč ali nasvet. Lahko se pogovorite z mamo, šolsko medicinsko sestro, starejšo sestro ali prijatelji.
- Če imate prijateljico, ki je že dobila prvo menstruacijo, jo prosite za zaloge. Verjetno ima v nahrbtniku ali omarici nekaj zalog.
- V šolo obvezno prinesite nekaj zdravil proti bolečinam. Lajšali bi morali krče in druge simptome, ki vam lahko preprečijo učenje. Če se bolečina poslabša, lahko pokličete bolnega in odidete domov. Prepričajte se, da vaša šolska medicinska sestra dobi dovoljenje za jemanje zdravil proti bolečinam.
- Če menite, da se bo vaša menstruacija začela, ali imate odvečni izcedek iz nožnice, oblecite spodnjico. Če ga nosite, lahko prihranite spodnje perilo.
- Tudi če niste imeli menstruacije, morate s seboj prinesti blazinice. Nikoli ne veš, kdaj se bo začela menstruacija, in prijatelja lahko rešiš.
- Če se želite z nekom pogovarjati o menstruaciji, se lahko o tem vedno pogovorite s prijateljem, če vam je preveč nerodno govoriti z odraslo osebo, čeprav še nimajo svojih. Verjetno se želijo pogovoriti tudi o tem in to je dober način, da se na to pripravite.
- Čeprav je vaša menstruacija na začetku lahko šokantna, se umirite.
- Spremljajte, kdaj dosežete normalen cikel. Ko se začne menstruacija, uporabite aplikacijo ali zapišite v koledar. To vam bo pomagalo pri pripravi, če boste imeli potrebne zaloge, kot so dodatna oblačila in blazinice/tamponi.
Opozorila
- Pred prvo uporabo tamponov naj vas odrasla ženska ustrezno pouči, kako vstaviti in odstraniti tampon. Ne pozabite v celoti prebrati zdravstvenih podatkov na vložku v škatli. Če niste prepričani o pravilni uporabi, poiščite pomoč.
- Če veste, da prihaja vaša menstruacija, ne nosite barvnih ali kavbojk z vzorci, saj kri teče skozi njih.
