Ste načrtovali popolne počitnice in potem dobite menstruacijo? Obdobje počitnic je lahko frustrirajuće, vendar obstaja veliko načinov, kako se udobno počutiti. Spakirajte svoje izdelke za žensko higieno, dodatno spodnje perilo in zdravila proti bolečinam. Ostanite hidrirani in se imejte lepo!
Koraki
1. del od 3: Priprave na potovanje
Korak 1. Prinesite izdelke za žensko higieno
Ne glede na to, ali uporabljate tampone, blazinice ali menstrualno skodelico, pred počitnicami obvezno spakirajte veliko zalog. Precenite število izdelkov, ki jih boste potrebovali, saj jih ne želite zmanjkati. Na primer, če doma običajno uporabljate štiri tampone na dan, jih prinesite šest na dan. Če imate nenadoma menstruacijo na dopustu, obiščite lekarno, da kupite zaloge. Druga možnost je, da prijatelja prosite, naj vam podari nekaj predmetov.
Nekatere države ne bodo imele na voljo enakih zalog, ki jih običajno uporabljate. V Srednji Evropi je na primer težje najti tampone z aplikatorji, v Aziji pa bi tampone sploh težko našli
Korak 2. Pakirajte zdravila proti bolečinam
Če pričakujete, da se bo menstruacija začela pred ali med potovanjem, prinesite zdravila proti bolečinam. Ibuprofen ali aspirin lahko zmanjšata krče. Natrijev naproksen (npr. Aleve) in Midol sta tudi dobri možnosti. Midol poleg lajšanja bolečin še posebej zmanjšuje napihnjenost. Upoštevajte, da v nekaterih državah (na primer v Nemčiji) protibolečinskih zdravil ne morete kupiti brez recepta. V predani prtljagi pa lahko s seboj prinesete zdravila. Če potujete v države, ki omejujejo dostop do zdravil proti bolečinam, jih pakirajte dovolj za čas menstruacije.
- Sledite navodilom na embalaži zdravila. Ne pretiravajte. Posvetujte se tudi z zdravnikom, če uporabljate katero koli drugo zdravilo na recept.
- Čeprav ne gre za zdravila, je lahko koristno imeti toplotno blazinico za enkratno uporabo. Te blazinice pogosto vsebujejo lepilni trak in se prilepijo na trebušno območje.
Korak 3. Spakirajte ustrezna oblačila
Če veste, da bo menstruacija prišla na počitnice, pazite, da spakirate ustrezna oblačila. Na svoj seznam na primer dodajte nekaj dodatnih parov spodnjega perila. Pomislite tudi, katera oblačila so v vašem času najbolj udobna. Tečeča krila so morda boljša od ozkih ozkih kavbojk. Če imate pod krilom dodatne kratke hlače, se lahko počutite tudi bolj varne.
- Pakiranje za udobje ne pomeni, da je pakiranje neprimerno. Ne pozabite na cilj in veljavna pravila oblačenja.
- Vodotesno spodnje perilo vam lahko pomaga preprečiti puščanje na dolge dneve.
Korak 4. Pametno načrtujte dneve
Če je le mogoče, načrtujte potovanje, da povečate udobje. To bo odvisno od tega, kako se običajno počutite ob menstruaciji. Če na primer veste, da je prvi dan menstruacije zelo grob, na ta dan ne načrtujte pustolovskih dejavnosti. Izogibajte se napornim pohodom ali predolgim sprehodom. Odhod v savno, kjer morate odstraniti kopalke, prav tako ni odlična možnost. Namesto tega uporabite prve dneve menstruacije za kratke sprehode po svojem območju, za kino ali druge manj aktivne stvari.
Vse počitnice ne ponujajo te prilagodljivosti. Ponavadi pa lahko nadzirate še druge stvari, na primer, koliko spite. Če med menstruacijo čutite dodatno utrujenost, poskusite spati prej in/ali pozneje, če je mogoče
Korak 5. Pripravite se na seks
Če boste na primer na medenih tednih in pride menstruacija, lahko še vedno uživate v intimnosti s partnerjem. Za uporabo spakirajte stare temne brisače, saj se boste morda počutili neprijetno ob zabavi na belih rjuhah hotela. Za dodatne nasvete si oglejte Seks med menstruacijo. Ocena
0 / 0
1. del kviz
Koliko ženskih higienskih izdelkov morate spakirati, ko pričakujete menstruacijo med počitnicami?
Več, kot bi pričakovali, če bi bili doma.
Vsekakor! Nikoli vam ne bo žal, če imate med počitnicami pri roki dodaten tampon ali blazinico. V najslabšem primeru prinesete nekaj neuporabljenih domov, vendar vam bodo v veliko pomoč, če imate nepričakovano močno menstruacijo. Preberite še eno vprašanje kviza.
Znesek, ki bi ga porabili, če bi bili doma.
Ne čisto! Tudi če v vsakem obdobju dosledno uporabljate enako število izdelkov, pakiranje točno take količine ni priporočljivo. Vedno je najbolje načrtovati nepredvidene dogodke, ko boste imeli menstruacijo med počitnicami. Poskusi ponovno…
Manj, kot bi pričakovali, če bi bili doma.
Ne! Nikoli ne prinesite manj higienskih izdelkov, kot bi jih običajno uporabljali. To je zanesljiv način, da zmanjka in odvisno od tega, kam greste, morda ne boste imeli lahkega dostopa do več. Obstaja boljša možnost!
Nobenega, ker bi jih morali kupiti na cilju.
Ni nujno! Ni nujno, da se na vseh mestih prodajajo enaki izdelki za žensko higieno. Tamponi na primer v Aziji niso priljubljeni, zato jih morda ne boste našli, če ste na potovanju, recimo, v Šanghaju. Poskusi ponovno…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
2. del 3: Potovanje med menstruacijo
Korak 1. Pripravite dnevni komplet
Ko se na dopust odpravljate na enodnevne izlete, je pomembno, da imate menstrualne zaloge v torbici ali nahrbtniku. Ustvarite si dnevni paket s tamponi, vložki ali drugimi izdelki za menstrualno higieno. Dodajte količino zdravil proti bolečinam, ki jih lahko uporabite, in dodaten par spodnjega perila. Če dodate majhen paket vlažnih robčkov, se lahko tudi počutite čiste in osvežene.
- Če potujete z letalom, dajte te predmete v ročno prtljago. Če potujete z avtomobilom, imejte komplet v glavni kabini in ne v prtljažniku.
- Če potujete ali kampirate in ne bo smeti, v komplet dodajte plastično vrečko, ki jo je mogoče zapreti. Z vrečko lahko držite izrabljene izdelke in jih kasneje zavržete.
Korak 2. Ostanite hidrirani
Ko ste zunaj in ste na prostem, še posebej v vročini, je pomembno, da pijete veliko bistre tekočine, kot je filtrirana voda. 2,2 litra (9 skodelic) tekočine je dnevno priporočilo za ženske. Če ste zunaj v vročini, boste morda morali povečati vnos vode.
- Prinesite steklenico vode za večkratno uporabo za vožnjo z letalom, enodnevne izlete ali vožnjo z avtomobilom.
- Med letenjem pijte veliko vode. Vlažnost v kabini lahko pade na 20%, zaradi česar se lahko počutite dehidrirane.
Korak 3. Jejte primerno hrano
Med menstruacijo poskusite jesti zdravo in hranljivo hrano. Čeprav je to na dopustu lahko težko, se namesto ocvrte in slane hrane odločite za solate, sveže sadje in polnozrnate izdelke. Poskrbite, da boste zaužili dovolj beljakovin. Pomanjkanje železa je možno tudi pri ženskah, ki imajo zelo obilne menstruacije. Če želite zagotoviti, da boste dobili dovolj železa, poskusite jesti več:
- Rdeče meso (na primer govedina)
- Perutnina
- Ribe
- Orehi
- Listnata zelena zelenjava
Korak 4. Načrtujte odmore za stranišče
Če je mogoče, načrtujte, kdaj si boste vzeli odmor za stranišče, da preverite stanje svojih ženskih higienskih izdelkov. Na primer, morda načrtujete jutranjo kavo, odmor za kosilo in popoldansko malico. Običajno imajo kavarne in restavracije stranišča. Če obiskujete lokacijo, kjer morate za uporabo stranišča plačati, imejte s seboj primerno drobiž.
- Ko letite na dolge razdalje ali se dlje časa vozite, ne pozabite iti na stranišče tudi vsakih nekaj ur. To bo pomagalo tudi pri cirkulaciji in mišicah!
- Če ste na dolgem letu ali se vozite, je zelo pomembno, da redno menjate blazinico ali tampon, da se izognete neprijetnim vonjavam in sindromu strupenega šoka.
Ocena
0 / 0
2. del kviz
Pomembno je, da v svoj dnevni komplet vključite plastično vrečko, ki jo je mogoče zapreti, če …
Letenje do cilja.
Ne čisto! Letalske kopalnice bi morale imeti prostor za odlaganje rabljenih izdelkov, tako kot katera koli druga kopalnica. Plastično vrečko potrebujete le, če ne morete zagotoviti, da jih boste lahko takoj zavrgli. Obstaja boljša možnost!
Potovanje z avtomobilom.
Ne ravno! Ko ste na potovanju, je pomembno, da dnevni komplet hranite v glavni kabini svojega avtomobila in ne v prtljažniku. Vendar vam ni treba priložiti plastične vrečke, ker bodo počivališča in bencinske črpalke imeli posode za vaše rabljene izdelke. Poskusite z drugim odgovorom…
Na pohod ali kampiranje.
Ja! Ko ste na prostem, morate z rabljenimi vložki in tamponi ravnati kot z odpadki hrane, ker lahko pritegnejo živali. Zapečatena vrečka vam omogoča, da držite rabljene izdelke, dokler jih ne odložite v smetnjak, varen za živali. Preberite še eno vprašanje kviza.
Karkoli od zgoraj navedenega.
Poskusi ponovno! Uporabnost plastične vrečke v menstrualnem kompletu je, da vam omogoča shranjevanje rabljenih izdelkov, kadar jih ne morete takoj zavreči. Torej potrebujete le enega, če ste tam, kjer se bo verjetno pojavilo to vprašanje. Obstaja boljša možnost!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
3. del 3: Plavanje med menstruacijo
Korak 1. Nosite udobne kopalke
Ko imate menstruacijo, je najbolje, da si oblečete kopalke z dnom, ki poskrbi za nekoliko večjo pokritost. Z drugimi besedami, bikini z nizi morda ne bi bila dobra izbira! Izberite kopalke, ki prav tako niso pretesne, saj ste morda napihnjeni.
Če vas skrbi puščanje, izberite kopalke temne barve ali si po spodnjem delu oblecite nepremočljive kratke hlače. V ta namen lahko delujejo športne hlače
Korak 2. Uporabite tampon ali menstrualno skodelico
Da se izognete krvavitvi v vodo ali puščanju, ko zapustite bazen, poskusite uporabiti tampon ali menstrualno skodelico. Pomagali bodo zadržati vaš tok. Če raje ne uporabljate tampona, si oglejte članek Plavajte v času brez tampona.
Korak 3. Sončite se
Če se ne počutite dobro in ne želite iti v vodo, razmislite o sončenju. Nosite kremo za sončenje! Sprostitev na stolu je morda najboljša stvar pri menstrualnih krčih. Za več nasvetov glejte: Plavajte, ko ste na menstruaciji
0 / 0
3. del kviz
Kateri higienski izdelki za ženske so najmanj uporabni pri plavanju?
Blazinica
Prav! Ker blazinice ne absorbirajo krvi, dokler ne izstopi iz nožnice, lahko uporaba v bazenu povzroči puščanje. Poleg tega voda moti lepilni hrbet blazinice. Preberite še eno vprašanje kviza.
Tampon
Ne! Če uporabljate tampone, so odlični za preprečevanje puščanja menstruacije med plavanjem. To je zato, ker vsebujejo vaš tok, preden dejansko zapusti vaše telo. Poskusi ponovno…
Pokal
Poskusi ponovno! Menstrualne skodelice, ki zbirajo kri, preden izstopi iz nožnice, med plavanjem delujejo zelo dobro. Narejene so iz vpojnega materiala, zato jih je udobno nositi v vodi. Poskusi ponovno…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Nasveti
- Ne dovolite, da menstruacija vpliva na to, kako se zabavate.
- Naj vas ne bo sram! Skoraj vsaka ženska občasno dobi menstruacijo. Če vam primanjkuje blazinic ali tamponov, prosite nekoga za rezervo.
- Če jemljete kontracepcijske tablete, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preskočite placebo tablete. To lahko upočasni menstruacijo. Vendar tega ne storite brez zdravniškega vodstva!
- Če imate hude krče, bodite odprti s svojimi tovariši. V pomoč jim bo, če vedo, da se ne počutite dobro.
- Ne skrivajte menstruacije! Bolj neprijetno bo, če bodo drugi našli sami. Lahko se jim tudi zdi, da jim ne zaupate dovolj, če niste iskreni do njih.
