Ste naveličani, da se med menstruacijo počutite grozno, nečisto in neuporabno? Morda ste ga imeli že nekaj časa ali ste novinec. Kakor koli že, s tem člankom se lahko počutite bolje v mesečnem času.
Koraki
1. del od 6: Imeti prave zaloge
Korak 1. Imejte dovolj zalog
To je najpomembnejša stvar. Če ste že nekaj časa imeli menstruacijo, boste vedeli, katere izdelke imate raje, kakšen je vaš pretok in ali imate raje tampone pred blazinicami. Ko ste šele začeli, večina deklet uporablja blazinice.
Korak 2. Rezervne blazinice in tampone vedno imejte pri sebi
Tudi če nimate težav z nepravilnostmi, lahko prijatelj potrebuje zaloge. Vedno je bolje biti pripravljen.
Korak 3. Pogovorite se z zaupanja vredno odraslo osebo, najboljšim prijateljem ali bratom ali sestro
Vprašajte, katere izdelke naj uporabite, ali se držite običajnih za svojo starostno skupino.
Naročite brezplačne vzorce, da jih boste lahko preizkusili vse (ne preizkušajte jih v šoli ali službi, ker bi bilo bolje puščati doma kot v javnosti.)
Korak 4. Zavedajte se, da je lahko neprijetno govoriti s svojo mamo o teh stvareh
Ne pozabite, da razume. Konec koncev sta obe ženski.
2. del od 6: Preprečevanje puščanja
Korak 1. Redno menjajte blazinico/tampon, če se bojite puščanja
To je še posebej pomembno, če je vaš tok močan.
- Če je ne morete spremeniti in imate močan pretok, uporabite blazinico in tampon ali pa blazinico in dva para spodnjega perila. Za udobje in pomiritev je bolje, da oblečete blazinico, nato pa še kratke hlače in ohlapne hlače.
- Če imate dogodek, na katerem morate obleči obleko, pod obleko nosite spandex jogo/vadbo/kolesarske hlače, da preprečite neželeno nesrečo.
Korak 2. Ko greste spat, uporabite težko blazino ali nočno blazinico
Ker ga ne boste mogli spremeniti, bo debelejša blazinica med spanjem ponudila večjo zaščito. Nosite stare hlače in spodnji del pižame. Če mislite, da bi lahko puščalo, zavijte staro brisačo ali odejo okoli sebe ali okoli žimnice na ravni vašega verjetnega puščanja na posteljo.
Korak 3. Nosite temna oblačila, če vas skrbi puščanje
Ali pa za vsak slučaj imejte s seboj jakno, ki bi jo zavezali okoli pasu.
3. del od 6: Obvladovanje nelagodja ali stiske
Korak 1. Oblecite se udobno
Na primer, ozko dno ni udobno, medtem ko bo tkanina z dajanjem precej nežnejša na predelu trebuha. Morda nosite ohlapne spodnje copate.
Korak 2. Razumeti, da so krči normalni
Najbolje je, da vstaneš in si misliš odmisliti misli. Morda naredite nekaj vaje, vendar ne intenzivno. Poskusite se rahlo raztegniti. Če se počutite zelo slabo, vzemite nekaj ibuprofena. Pogosto vas boli hrbet, zato ne skrčite in ne ležite. Poskusite s toplo vodo ali si nežno drgnite trebuh! Če imate mačko, jih povabite, da sedijo na vas, delujejo kot steklenica s toplo vodo, še posebej, če smrdijo!
Korak 3. Poskusite v šoli sodelovati pri telesni vzgoji
Če tega ne morete storiti zaradi nelagodja, od staršev prejmite obvestilo, v katerem vas opravičujejo za sodelovanje.
Če se pri menjavi ne zavedate, pojdite v kopalnico, v zasebni kotiček ali oblecite dolgo majico. Ne pozabite se redno pregledovati
Korak 4. Ne obremenjujte se in ne bodite pod stresom zaradi menstruacije
Dejstvo je, da ga bo dobilo skoraj vsako dekle in bo razumelo, kako se počutite. O svojih občutkih se pogovorite s svojim najboljšim prijateljem ali nekom, s katerim ste odprti.
Korak 5. Bodite mirni
Morda postanete čustveni, morda PMS. Poskusite ostati mirni, se smejati in nasmejati, čustveno se boste počutili bolje. Če imate ob vsaki menstruaciji res slabo razpoloženje, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak 6. Če ste sramežljivi, uporabite kopalnico, ko je prazna
Če vas je strah, da vas bo nekdo slišal spremeniti v kopalnici, pojdite tja, ko je prazno, ali pa to storite, medtem ko stranišče izpira vodo. Uporabljenih predmetov ne pozabite pravilno odstraniti.
Korak 7. Ne dovolite, da vas spravi navzdol
To je le ena od stvari, ki jih moramo vse ženske preživeti, in dokazuje, da smo zdrave in plodne za prihodnost.
4. del od 6: Ostanite čisti in zdravi
Korak 1. Jejte zdravo med menstruacijo
Izogibajte se slane, mastne hrane - zaradi nje se boste počutili slabše. Privoščite si nekaj sadja - banane so znane po tem, da pomagajo pri krčih.
S seboj imejte malo čokolade; ko se počutite slabe, vam lahko čokolada pomaga, da se počutite bolje. Morda si za prigrizek privoščite celo čokoladno obložene jagode
2. korak Poskusite se vsak dan tuširati
Tako se boste počutili čiste in osvežene. Razpršite nekaj svojega najljubšega parfuma/pršila za telo, da boste sladko dišali.
- Nosite parfum, če vam je všeč. Nosite parfum ali odišavljen sprej za telo, da se boste počutili lepo in sveže.
- Omejite količino ličil, ki jih nosite; najbolje je, da se počutite sveže in samozavestno.
Korak 3. Uporabite spodnjico, ki jo imate, medtem ko menstruacije ni
Hlačne nogavice je dobro uporabiti tudi, ko pričakujete menstruacijo, da preprečite nepričakovano puščanje.
Korak 4. Če menstruacija izgleda ali se počuti nenormalno, obiščite svojega zdravnika
Najbolje je, da ga preveriš. Bolje biti varen, potem žal!
5. del od 6: Dokumentiranje obdobja
Korak 1. Vodite koledar ali dnevnik, kdaj imate menstruacijo
Upoštevajte, kako dolgo traja, kako ste se počutili in kako težka je bila. Te informacije so lahko koristne iz različnih razlogov, vključno s preverjanjem vašega zdravja, vedenjem, kdaj bo naslednja menstruacija, in pozneje v življenju, kar vam bo pomagalo določiti vašo plodnost. V to je dobra navada.
6. del od 6: Zdravljenje obdobij madežev
Korak 1. Namakajte madeže v hladni vodi
Če si vseeno umažete hlače, jih namočite in nato podrgnite z mešanico hladne vode in soli. Obrišite območje, sperite, pustite, da se posuši in ponovite. Učinkovito bo tudi izpiranje madeža z vodikovim peroksidom; najprej ga preizkusite in se prepričajte, da ne bo belil ali razbarval vaših oblačil. Upalo bo, da jih je zbledelo, nato pa jih prepognite ali dajte v pranje. Ali pa mu nalijte nekaj in ga podrgnite ter recite, da ste nekaj razlili po dnu!
Nasveti
- Poskusite ne razmišljati preveč o tem. S tem boste še bolj pod stresom. Nihče ne bo vedel, da imaš menstruacijo, če mu tega ne poveš.
- Če se počutite slabo, naštejte vse dobre stvari, ki so se zgodile; ponoči se usedite in si sestavite seznam dobrih stvari, ki so se zgodile danes, in se morda spomnite šale, ki jo je vaš prijatelj počel v smeh. Ali pa naštejte svoje najljubše stvari; pomislite na najboljše stvari v življenju in na tisto, kar vam je resnično pomembno, ne na neumno obdobje.
- V primeru puščanja ne nosite svetlih barv, kot so bela, smetana in kaki. Če jih obarvate, bo kri težko odtekla.
- Z gledanjem in spraševanjem se lahko veliko naučite; tako se je naučila večina stvari, napisanih v tem članku.
- Če vas skrbi puščanje, poiščite informacije o menstrualnih skodelicah. So zelo priročni in vam lahko celo pomagajo pri krčih.
- Tamponi lahko tudi puščajo, zato je dobro, da nosite hlačne nogavice, da ujamete puščanje.
- Poskrbite, da se prehranjujete zdravo (izogibajte se nezdravi hrani, vsebnostim sladkorja in natrija) in pijte veliko vode (čaj, brusnični sok in ananasov sok).
- Poskusite organske blazinice in tampone brez vonja.
- Žensko pršilo lahko uporabite med stegni ali spodnjim perilom. Uporabljajte naravne robčke za dojenčke brez vonja. Po menjavi se prepričajte, da ste suhi.
- Pod oblačila nosite kratke hlače ali spandex.
