Obdobja so že stresna, ker se morate spopasti s krči, napihnjenostjo in utrujenostjo. Zadnja stvar, ki vas skrbi, je puščanje! Na srečo lahko storite veliko preprostih stvari, da se to ne zgodi. Vaša prva obrambna linija je uporaba ženskih higienskih izdelkov, ki lahko prenesejo vaš tok in ustrezajo vašemu življenjskemu slogu. V posebej težkih dneh preliv ali tampon menjajte pogosteje kot običajno. Če imate ponavadi puščanje ponoči, poskusite spati v položaju ploda.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izbira najboljšega izdelka za vas
Korak 1. Nosite higiensko blazinico s krili, ki lahko prenese vaš tok
Če so vaše najljubše maxi blazinice, kupite blazinice s krili, ki se zložijo ob straneh spodnjega perila, da preprečite puščanje. Če je vaš tok močan, pojdite z blazinicami z največjo vpojnostjo. Če izberete svetlo blazino, ki ne more prenašati vašega toka, lahko pride do puščanja.
Za najboljše rezultate izberite kakovostne blazinice, ki vsebujejo lepljiv material na dnu kril, da jih lažje zadržite v spodnjicah
Korak 2. Uporabite tampon, če se ukvarjate s športom ali nameravate plavati
Nošenje težke blazinice med športom je lahko obsežno in neprijetno, veliko gibanje pa lahko premakne vašo blazinico in povzroči puščanje. Če se med menstruacijo ukvarjate s športom ali nameravate plavati, tamponi nudijo najboljšo in najudobnejšo zaščito. Tampon je prav tako neviden, ko nosite kopalke.
- Tamponi med plavanjem absorbirajo vodo in tudi menstrualno kri, zato tampon pogosto menjajte, da zmanjšate tveganje puščanja.
- Če nosite tesna oblačila, kot so triko in hlačne nogavice, se izogibajte kosovnim blazinicam in pojdite s tamponi.
Korak 3. Poskusite menstrualno skodelico za zaščito pred puščanjem do 12 ur
Če iščete alternativo tamponom ali blazinicam, ki jih lahko nosite do 12 ur, je uporaba menstrualne skodelice morda najboljša možnost za vas. Menstrualne skodelice so vstavljene v nožnico, zato so tudi zelo diskretne in ne bodo vidne, če nosite kopalke ali tesna oblačila.
- Menstrualne skodelice se na splošno štejejo za učinkovitejše od blazin in tamponov pri preprečevanju menstruacije, če so pravilno vstavljene.
- Če spite dlje kot 8 ur in ne želite uporabljati blazinic ali podlog za hlačne nogavice, je dobra izbira menstrualna skodelica.
Korak 4. Poskusite menstrualne hlačke za udobno zaščito pred puščanjem do 12 ur
Hlačke za menstruacijo so na splošno videti in podobno kot običajno spodnje perilo, vendar vsebujejo več vpojnih plasti, ki zelo učinkovito ujamejo in absorbirajo menstrualno kri. Če vam je težko zamenjati vložke in tampone čez dan ali pa želite le odpraviti težave, so lahko menstrualne hlačke bolj v skladu z vašim življenjskim slogom.
- Če se morate preobleči pred drugimi, na primer v telovadnem steklu, je malo verjetno, da bi kdo opazil, da nosite menstrualne hlačke.
- Oblačne spodnjice so v različnih stilih, vključno s hipsterji in tangicami ter vrsto vpojnosti.
- Večina spodnjih hlačk je pralnih in jih je mogoče nositi do 12 ur.
Metoda 2 od 3: Zmanjšanje tveganja puščanja
Korak 1. Uporabite debelejšo blazinico ali večjo velikost tampona v dneh s pretokom
Če ste že imeli težave s puščanjem, je lahko uporaba blazinic ali tamponov, ki so večje velikosti in vpojnosti, dobra izbira. Vsaka blagovna znamka ima drugačen način označevanja velikosti in vpojnosti svojih obdobnih izdelkov, zato pozorno preberite embalažo. V večini primerov pa izdelki ustrezajo lahkim, zmernim ali težkim dnevom.
Vedno uporabite tampon z najnižjo vpojnostjo, ne da bi tvegali puščanje. To pomaga zmanjšati tveganje za razvoj sindroma toksičnega šoka (TSS)
Korak 2. Zamenjajte blazinico vsake 3 do 4 ure, da preprečite prelivanje
Tako se izognete prekomerni uporabi ene same blazinice, kar lahko povzroči puščanje. Poleg tega menjava blazinice vsake 3 do 4 ure preprečuje nastanek neprijetnih vonjav, še posebej, če ste aktivni, medtem ko jih nosite, in bakterijskih okužb.
Tokovi obdobij so lahko precej nepredvidljivi. Redna menjava blazinice vas ščiti pred puščanjem, če se tok nenadoma poveča
Korak 3. Vsake 4 ure vstavite nov tampon, da ostanete suhi in zdravi
Menjava tampona vsakih nekaj ur zmanjša možnost, da se tampon napolni in izteče. Zmanjša tudi tveganje za okužbo ali sindrom toksičnega šoka (TSS), ki je zelo resen zdravstveni problem.
Metoda 3 od 3: Izvajanje dodatnih previdnostnih ukrepov ponoči
Korak 1. Nosite hlačne nogavice s tamponi ali skodelicami za dodatno zaščito ponoči
Če je vaš tok še posebej močan, nošenje hlačnih nogavic z običajnim tamponom ali skodelico zagotavlja še eno plast zaščite pred puščanjem. Ko spite, se morda niti ne zavedate, da vam pušča, dokler ni prepozno! Podvojitev izdelkov lahko prepreči nesreče.
Medtem ko so spodnjice za nogavice morda bolj udobne, boste morda morali nositi tampon ali skodelico s polno blazinico, če je vaš tok zelo močan
Korak 2. Spite v položaju ploda, da zmanjšate nočno uhajanje
Lezite na bok, zložite noge skupaj in kolena nekoliko približajte trebuhu, preden zaspite. To lahko prepreči uhajanje in lahko tudi pomaga zmanjšati krče in napihnjenost ponoči.
- Poskusite se izogniti predvsem spanju na trebuhu. To pritiska na maternico in lahko povzroči več menstrualne krvi, kar poveča možnost puščanja med spanjem.
- Če ste še vedno zaskrbljeni, položite staro brisačo pod telo, da zaščitite spodnji list pred madeži.
Korak 3. Poskusite zategniti spodnje perilo, da obdržite blazinico na mestu, če se vržete
Ohlapno spodnje perilo lahko povzroči, da se vaša blazinica zvija in premika, še posebej, če se v spanju veliko premikate. Po nekaj urah premetavanja in obračanja se lahko tudi blazinice z lepilnim dnom in krili odlepijo in premaknejo, zaradi česar je puščanje veliko bolj verjetno. Hlačke iz raztegljivega materiala, kot je spandex, lahko pomagajo, da bo vaša blazinica trdno na mestu skozi noč.
- Raztegljive najlonske in poliestrske hlačke so prav tako dobre možnosti.
- Izogibajte se tangic ponoči, saj zagotavljajo manjšo pokritost.
