Če ste shujšali, boste morda presenečeni, ko boste videli ohlapne žepe ali gube odvečne kože. Čeprav je operacija eden najboljših načinov za odstranjevanje ali ravnanje z ohlapno kožo, boste morda lahko izboljšali videz svoje kože z jemanjem dodatkov, ki povečajo proizvodnjo kolagena, uživanjem hranljive hrane in zaščito vaše kože pred nadaljnjimi poškodbami, da bi pomagali koža se sama popravi.
Koraki
Metoda 1 od 3: Skrb za kožo
Korak 1. Vzemite kolagen, da se koža popravi
Čeprav so potrebne dodatne raziskave pri ljudeh, ki so močno shujšali, študije kažejo, da je kolagen obetaven. Jemanje dodatka kolagena lahko vašo kožo okrepi in ji pomaga pri obnovi. Vsak dan lahko vzamete tekočino, prašek ali dodatek v kapsulah.
Kupite dodatek kolagena v trgovinah z zdravili, trgovinah z dodatki ali na spletu
Nasvet:
Če ne želite jemati dodatka, lahko v prehrano vnesete kolagen tako, da jeste kostno juho.
Korak 2. Dodajte dodatek vitamina C za povečanje kolagena, ki zategne vašo kožo
Čeprav lahko vitamin C dobite iz svežih pridelkov, boste morda želeli vzeti dodatek vitamina C, da vaše telo proizvede več kolagena in elastina. Zaradi tega lahko vaša koža postane bolj napeta, zmanjša gube in naredi kožo bolj gladko.
Če želite jemati vitaminski dodatek, upoštevajte navodila proizvajalca za odmerjanje ali se posvetujte z zdravnikom
Korak 3. Vsak dan vzemite dodatek omega-3 maščobnih kislin za izboljšanje elastičnosti
Omega-3 maščobne kisline lahko izboljšajo videz nagubane ali starajoče se kože. Poiščite dodatek, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline iz lososa, skuše, tune ali jeter trske. Nato ga vzemite v skladu z navodili proizvajalca.
Morda boste našli dodatek omega-3 maščobnih kislin, ki vsebuje tudi vitamin C
Korak 4. Vsak dan navlažite kožo, da ostane hidrirana
Poiščite vlažilce, ki vsebujejo vitamin C ali retinoid, na primer retinoid, saj lahko povečajo količino kolagena v koži. Nanašanje vlažilne kreme na kožo lahko zmanjša videz drobnih gub.
Hidriranje kože lahko prepreči tudi razvoj globokih gub
Korak 5. Vsak dan nanesite kremo za sončenje, da zaščitite kožo pred poškodbami
Dermatologi se strinjajo, da je prekrivanje kože s kremo za sončenje tudi v oblačnih dneh eden najboljših načinov za ohranjanje zdrave kože. Približno 30 minut pred odhodom ven nanesite kremo za sončenje širokega spektra z minimalnim zaščitnim faktorjem 30 (SPF) 30, še posebej, če boste v vodi.
Če se vaša koža opeče s soncem, se celice poškodujejo in ne bodo mogle popraviti in zategniti kože tako enostavno kot zdrave celice
Korak 6. Pokrijte kožo in ne uporabljajte solarijev
Poleg zaščite pred soncem morate kožo zaščititi tudi pred neposredno sončno svetlobo, saj se zaradi njenih žarkov koža še bolj naguba in razrahlja. Nosite oblačila, ki pokrivajo ohlapno kožo, in se izogibajte neposredni sončni svetlobi. Izogibajte se tudi solarijem, ker bodo poškodovali celice vaše kože.
Če se vaše kožne celice poškodujejo, težje proizvajajo kolagen in elastin, ki kožo zategne
Metoda 2 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Jejte več sadja in zelenjave, da izboljšate zdravje svoje kože
Mnoge vrste svežih pridelkov vsebujejo veliko vitamina C in antioksidantov, ki lahko zaščitijo kožo in ji pomagajo, da se sama pozdravi. Poskusite pojesti vsaj 3 do 5 obrokov sadja in zelenjave vsak dan. To so odlični viri vitamina C:
- Jagode
- Citrusi
- Dinje
- Špinača
- Sladki krompir
- Brokoli
Nasvet:
Prav tako morate zmanjšati nasičene maščobe in sladkor, ki lahko povzročijo vnetje v koži in povzročijo povečanje telesne mase.
Korak 2. V svojo prehrano vključite hrano, bogato z beljakovinami
Vaša koža potrebuje aminokisline iz beljakovin, da proizvaja kolagen, ki kožo popravlja. Čeprav lahko beljakovine v prahu dodate šejkom ali obrokom, lahko veliko beljakovin dobite tudi iz:
- Piščanec
- Ribe
- Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob: posneto mleko, jogurt z nizko vsebnostjo maščob in skuta z nizko vsebnostjo maščob
- Pusto goveje meso
- Jajca
- Fižol
- Orehi
Korak 3. Prenehajte kaditi ali ukrepajte za zmanjšanje
Kajenje lahko oteži regeneracijo in zdravljenje kože, zato poskusite prenehati ali zmanjšati, kolikor je le mogoče. To lahko izboljša teksturo vaše kože in njeno elastičnost, zato je bolj verjetno, da se zategne.
Če težko prenehate kaditi, poiščite lokalne skupine za podporo, ki se jim lahko pridružite. Morda boste ugotovili, da je lažje prenehati, če lahko svoje težave delite z drugimi, ki doživljajo isto stvar
Korak 4. V vaš trenutni režim vadbe dodajte treninge moči 2 do 3 -krat na teden
Verjetno imate vadbo, ki vam bo pomagala shujšati. Če vadbe za moč še niste vključili, začnite dvigovati proste uteži ali uporabljati utežne stroje za izgradnjo mišic. Gradnja mišic lahko zategne in napeti mišice pod vašo kožo, kar bo koži dalo bolj zategnjen videz.
Za brezplačne uteži lahko dvignete utege, uteži ali roke
Metoda 3 od 3: Razmišljanje o kirurgiji
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o operaciji odstranjevanja odvečne kože
Količina vaše kože se lahko zategne, je odvisna od tega, kako zdrava je vaša koža, vaša genetika in koliko ste stari. Če ste doma poskusili zategniti kožo, vendar niste zadovoljni z rezultati, se z zdravnikom pogovorite o tem, kakšna zdravila so na voljo.
Preverite pri svoji zavarovalnici, ali bodo pokrivali kirurške posege
Ali si vedel?
Vaš kirurg bo od vas zahteval, da shujšate vsaj 3 do 6 mesecev, preden se odločite za operacijo.
2. korak: Odstranite odvečno kožo s kirurškim posegom
Plastični kirurg bo določil, koliko odvečne kože je treba odrezati. Ko bodo odstranili kožo, bodo obstoječo kožo dvignili, nataknili ali preoblikovali, da bodo oblikovali vaše telo.
Poleg kirurškega odstranjevanja kože boste morda želeli narediti tudi liposukcijo, da odstranite odvečno maščobo
Korak 3. Okrevanje od plastične kirurgije
Sledite načrtu okrevanja svojega kirurga in jemljite zdravila proti bolečinam v skladu z navodili zdravnika. Morda boste morali omejiti telesno aktivnost, dokler se vaše mesto operacije popolnoma ne zaceli. Medtem poskusite počivati in skrbeti zase.
Obiščite zdravnika za nadaljnje sestanke. Morda bodo morali spremeniti zdravilo, ki ga jemljete, in zagotoviti, da se vaše mesto operacije ustrezno zaceli
Korak 4. Pripravite načrt vadbe in prehrane po operaciji
Da bi ohranili telesno težo in ostali zdravi, je pomembno, da naredite osebni načrt prehrane in vadbe. Skupaj s svojim zdravnikom ustvarite realen načrt vadbe in prehrane. Vaš načrt lahko vključuje:
- Kardio vadba 2 do 3 -krat na teden
- Uravnotežite svojo prehrano
- Pazite na vnos kalorij
- Hoja 5 dni na teden
Nasveti
- Če ste zaradi kardio vadbe izgubili večino odvečnih kilogramov, poiščite načine, kako povečati kardio vadbo za mišice, zaradi česar bo vaša koža videti bolj napeta.
- Izogibajte se jemanju dodatkov, ki se tržijo kot zategovanje kože, ker jih FDA ne ureja. Preden vzamete izdelek, ki trdi, da zategne kožo, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete zdravila.
