Optimisti so tisti, ki imajo na splošno pozitiven pogled na življenje. Videti, da je kozarec napol poln in ne napol prazen, prinaša številne ugodnosti, na primer boljše fizično zdravje, večjo odpornost na stres in daljše in zadovoljnejše življenje. Kot starš lahko svojega otroka oblikujete tako, da gleda na svetlo stran, da bodo tudi oni lahko izkoristili te prednosti. Vzgajajte optimista, tako da svojemu otroku pomagate opustiti pesimistične poglede, sprejeti pozitivne prakse za vso družino in biti dober vzor.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zamenjava pesimizma z optimizmom
Korak 1. Uporabite pohvalo za miselnost rasti
Večina staršev ve, da redne pohvale pomagajo zgraditi otroka z visoko samopodobo in odpornostjo. Mnogi ne vedo, da so nekatere vrste pohval boljše pri ustvarjanju optimističnih in varnih otrok. Pohvale miselnosti rasti vam omogočajo, da svoje pohvale prilagodite otrokovemu trudu in ne fiksnim lastnostim, kot sta njihova inteligenca ali videz.
- Pohvala za miselnost rasti se lahko sliši kot "Vedel sem, če bi se še naprej trudil, bi izboljšal flavto. Odlično delo, ljubica? " Tovrstna pohvala navdihuje vašega otroka, da nenehno pritiska na tem območju, namesto da bi se počutil nemočnega glede svojih sposobnosti.
- Ne pozabite jim opozoriti na napredek vašega otroka skozi čas. Morda drugače ne bodo opazili. Navedite jim tudi konkretne primere, na primer z besedami: "Med nogometnimi treningi ste dosegli več golov, kot ste to počeli prej, kar kaže, da se izboljšujete."
Korak 2. Pomagajte svojemu otroku, da se sooči z negativnim jezikom
Ko od svojega otroka slišite preveč negativen jezik, mu ne dovolite, da zdrsne. Izzivajte jih takoj in tam, da izboljšate svoj pogled. Negativni samogovor lahko izpodbijate s pristopom NED. NED pomeni Opazi, eksternaliziraj in izpodbijaj.
- Na primer, vaš otrok pride domov in reče: "Nikoli ne bom spoznal prijateljev." To opazite in jih prosite, naj misel eksternalizirajo tako, da se NED sklicujejo na osebo. Lahko se vprašate: "Kaj bi NED rekel o vašem jeziku?" Nato skupaj izpodbijte trditev tako, da rečete: »Ste že kdaj postali prijatelji? Potem je napačno misliti, da ne boš več. Sklepanje prijateljev je včasih težko, a sčasoma jih boš našel."
- Morda boste otroku morali razložiti tudi razliko med mislimi in občutki. Na primer, vaš otrok se lahko počuti žalostno, vendar to lahko pripelje do misli, ki ni v pomoč ali je neproduktivna. Dajte svojemu otroku vedeti, da je v redu, da se počutite žalostno, vendar ni v redu, če razmišljate o samoporaznih mislih. Spodbudite svojega otroka, da si vzame odmor, če se mu pojavijo takšne misli, na primer na sprehod ali klic prijatelja.
Korak 3. Bodite zaupanja vredni, tako da preskočite prazna zagotovila
Otroku ne dajajte lažnega upanja. Včasih lahko poskusite ponuditi pohvale ali zagotovila, če pa niso realna, lahko na koncu ogrozite otrokov občutek zaupanja. Posledično na svet začnejo gledati še bolj mračno.
- Na primer, vaš otrok reče: "Nikoli ne bom kapetan nogometne ekipe." Res je, da vsak igralec ne more postati kapetan. Zato jim povejte: "Oh, zagotovo boste. Samo poskušajte, "lahko poslabša stvari. V takih primerih je vaša prisotnost dovolj. Ne ponudite lažnega upanja.
- Namesto tega se prepričajte, da prepoznate in potrdite njihova čustva, na primer recite: "Žal mi je, da ste malodušni. Težko se je spoprijeti z razočaranjem."
Korak 4. Raziščite pesimistično vedenje
Morda boste nekaj dni opazili, da je vaš otrok še posebej mrk. Ko se to zgodi, si nadenite razmišljanje in poskusite ugotoviti, zakaj. Če se odpravite do korena pesimističnega vedenja, se lahko znebite.
- Na primer, otrok lahko razvije negativen odnos do življenja, ker ga ustrahujejo. Mislijo, da nihče ne bo pomagal pri nastali situaciji, zato izgubijo vero. Poleg tega lahko vaš otrok, ko je lačen ali zaspan, govori negativno.
- Prizadevajte si za reševanje takšnih situacij tako, da opazujete vedenje svojega otroka in preverite, ali so kakšne drastične spremembe. Poleg tega se pogovorite s svojim otrokom in se pozanimajte o njegovih motivih za določeno vedenje.
- Lahko tudi komunicirate z drugimi odraslimi, kot so starši, stari starši, bratje in sestre ali učitelji, da poskusite odkriti vzrok. Nato ustrezno upoštevajte potrebe vašega otroka.
- Starejši otroci in najstniki vam lahko sami povedo, kaj je narobe, morda pa bodo potrebovali tudi nekoga, ki bo opozoril na pesimistično vedenje in jim pomagal razumeti, kaj lahko povzroči.
Metoda 2 od 3: Prizadevanje za optimizem kot družina
Korak 1. Prostovoljno delajte kot družina
Vračanje družini v lokalno skupnost vpliva tudi na pogled vašega otroka. Če pomagate drugim v stiski, lahko vaša družina pozitivno vpliva. Prav tako lahko vašemu otroku pomaga razviti empatijo in videti, da se vsi včasih borijo. Poleg tega povečuje optimizem, saj vaš otrok vidi, da lahko spremeni svet, ne glede na to, kako majhen je.
Delajte v ljudski kuhinji, gostite študenta na deviznem tečaju ali se udeležite dogodka čiščenja skupnosti
Korak 2. Vsak dan vadite hvaležnost
Ko razvijete odnos hvaležnosti, lahko na kratko priklopite možgane, da pogledajo na svetlo stran. Kot družina vsak dan preživite čas in se posvetite svoji sreči. Naj bo to ritual, na primer vsak večer ob večeri ob mizi in vsaka oseba nekaj pove.
- Lahko na primer delite, da ste hvaležni za priložnost, da se po telefonu pogovarjate s starim prijateljem in za odlično skodelico kave, ki ste jo pojedli danes zjutraj.
- Otroka lahko naučite tudi pozitivnih afirmacij, to je, ko o sebi govorite pozitivne stvari. Na primer, lahko bi rekli nekaj takega: "Zelo mi je všeč, kako izgledajo moji lasje danes!" ali "sem zelo organizirana oseba."
Korak 3. Spodbujajte avtonomijo
Če vaš otrok nima možnosti, da bi se izkazal, bo v življenju težje gojiti odnos »zmožen«. Ponudite svojemu otroku priložnosti, da sprejme nove izzive ali dokonča zahtevne naloge. Če potrebujejo vašo podporo, bodite tam. Dajte jim možnost, da poskusijo sami, če želijo.
Na primer, vaš otrok se že leta vozi s kolesom z vadbenimi kolesi. Predlagajte, da jih odstranijo. Lahko bi rekli: »Tako dobro ste delali z vadbenimi kolesi. Kaj menite o tem, da bi jih slekli in poskusili sami? Prišel bom, če me boste potrebovali."
Korak 4. Oglejte si neuspehe s pozitivnim zasukom
Če vaš otrok naredi napako ali se sooči z zastojem, mu ne dovolite, da se osredotoči na negativne posledice. Namesto tega pojdite na pustolovščino in poiščite srebrne obloge. Večina negativnih dogodkov vključuje tudi lekcije, če jih navadite iskati.
Recimo, da vaš otrok zaostaja pri pouku matematike. Lahko jih spomnite: »Tudi jaz sem imel težave pri matematiki. Moral sem ga težje preučiti in zaradi tega je postal eden mojih najljubših predmetov. Stvari, ki te izzivajo, te silijo le, da daš vse od sebe."
Metoda 3 od 3: Nastavitev pozitivnega primera
Korak 1. Poenostavite svoje pritožbe
Če želite otrokom vnesti optimizem, morate popraviti svoj pogled na svet in oblikovati svetlejši pogled. To pomeni opustitev pritožb. Ko se pritožujete, izpostavljate svojega otroka stresu odraslosti, zaradi česar lahko verjame, da stvari ne morejo biti na bolje.
- Namesto da razmišljate o tem, kaj je narobe, poskusite izbrati strateško rešitev in svojim otrokom izrazite, da ste optimistični in prepričani, da bo vaš načrt uspel. Če ne morete, usmerite svojo pozornost na stvari, ki so v redu.
- Optimističen pogled na svojega otroka lahko oblikujete tudi tako, da govorite o stvareh, ki se jih veselite.
Korak 2. Svojega otroka pripeljite k pozitivnim ljudem
Ne glede na to, kako pozitivni ste, če ima vaš sorodnik ali bližnji prijatelj negativen odnos, lahko to še vedno zadene vašega otroka. Še več, tudi če vaši otroci nikoli niso v bližini teh ljudi, so še vedno lahko izpostavljeni pesimizmu, ker se vam lahko odtrga.
Zgradite podporno mrežo pozitivnih, veselih ljudi. Omejite svoj čas okoli pesimističnih, Debby-downers
Korak 3. Zdravite se zaradi depresije, če jo imate
Če se kot depresija borite z depresijo, je veliko težje dati pozitivno razlago življenjskih dogodkov. Če gledate na svet skozi lečo depresije, lahko vaš otrok razvije tudi negativne interpretacije. Če imate depresijo, si zagotovite potrebno zdravljenje, da bo vaša družina imela zdrav in srečen pogled.
