Če želite vedeti, kako prekiniti razmerje v manj kot enem tednu, ga morate biti pripravljeni popolnoma opustiti. Presenečeni boste, ko boste izvedeli, da vam ni treba izgubljati tedna motenja in vlečenja navzdol. Morda bo težko, vendar obstajajo različni načini, kako v enem tednu prekiniti razpad.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba dni kot odrov
Korak 1. Jokajte prvi dan
Sprostite svoje občutke. To je najboljša stvar, da izpustite vse, kar čutite, in si privoščite nekaj časa zase. Ne zatirajte nobenih čustev - soočite se s stvarmi, ki vas motijo in jezijo in jih sprostite, pa naj bo to tako, da jokate ali kričite v blazino.
Korak 2. Pogovorite se z nekom drugi dan
Naslednji dan izkoristite za pogovor in uredite stvari. Pogovorite se s prijateljem ali nekom, ki mu zaupate, kaj mislite o svojem bivšem, vendar razmislite več o tem, zakaj ste se razšli. Če se pogovarjaš z nekom drugim, pomeni, da imaš nekoga, s katerim lahko izraziš svoje težave, namesto da se poskušaš z vsem spopasti sam.
- Spomnite se, zakaj se lahko spopadete brez tega odnosa, in navedite načine, ki vam bodo pomagali začeti naprej.
- Ta dan je namenjen razčistitvi glave in postavitvi jasne skice prihodnosti brez svojega bivšega.
Korak 3. Tretji dan odstranite premoženje svojega bivšega
Če boste karkoli obdržali, pomislite na to kot na prijateljstvo, ne na vaš odnos. Če prinašajo slabe spomine, jih zavrzite ali odstranite na kakršen koli način.
- Posnemite fotografije. Če fotografije ostanejo, to kaže, da še vedno razmišljate o svojem bivšem, nekatere študije pa kažejo, da lahko dejansko povzroči telesne bolečine.
- Obvezno vrnite svojemu bivšemu vse, za kar veste, da bi lahko povzročilo težave. Če imate nekaj dragocenega in to ni bilo darilo, je najbolje, da ga vrnete. Možno je, da ste civilno odgovorni, če lahko darilo štejete kot izkoriščanje vašega bivšega.
Korak 4. Sprostite se četrti dan
Bližate se koncu tedna; zato ta dan izkoristite za sprostitev in uživanje. Odhod s prijateljem je dobra ideja. Družba vas lahko odvrne od kakršnih koli dolgotrajnih občutkov. Pazite, da ne greste nekam, ki bo spominjal na vašega bivšega. Če namesto tega raje preživite dan sam, se prepričajte, da ne razmišljate o svojem bivšem in da ste trdno na sebi.
- Razvajajte se v toplicah.
- Pojdite nekam in naredite nekaj, kar vaš bivši nikoli ni hotel storiti.
- Preberite roman in se potopite v drug svet.
Korak 5. Peti dan bodite introspektivni
Kar nekaj raziskav kaže, da je ključ do okrevanja po razpadu osredotočenost vase. Preživite nekaj časa, da predelate svoje cilje, vrednote in se spomnite, kdo ste. Izkoristite svoje neodvisne sposobnosti in naredite vse, da postanete močni.
- Skuhajte si dober obrok, kar vašemu bivšemu ni bilo všeč. Pomislite, kako lepo je jesti ta obrok brez težav.
- Pojdite na predavanje ali v branje o nečem, kar vzbudi vaše zanimanje. Analizirajte sporočilo in poglejte, kako se odraža v vašem trenutnem položaju.
Korak 6. Načrtujte šesti dan
Izkoristite ta dan, da resnično nehate razmišljati o svojem bivšem. Tu načrtujete naslednje korake. Postavite temelje za naslednje, kar boste počeli. S peresnikom na papir ne boste dobili le načrta, ampak tudi nekaj, do česar se lahko samomotivirate in odgovarjate.
- Vključite naslednji dan, ko nameravate iti ven. Tudi če ne želite iti ven, se prisilite, da se držite načrta.
- Ugotovite, kakšno osebo si želite. Pomislite, koga želite, in načine, na katere se ne boste ustalili. Tokrat poiščite svojo sorodno dušo.
- Določite datum, do katerega boste šli na naslednji datum. Ne dovolite, da vaš bivši narekuje vašo srečo. Poiščite naslednjo osebo, ki vam bo pomagala pozabiti na svojega bivšega.
Korak 7. Sprostite se
Zadnji dan si lahko predstavljamo kot diplomo po razpadu. V bistvu ste opravili vse težko delo. Naredi tisto, kar te veseli. Poskusite enega od naslednjih predlogov:
- Pojdi pogledat film. Snemajte za drug žanr, razen za dramo ali romanco, da ne boste spomnili na razpad. Poskrbite, da boste popili vse kokice in dobrote, ki jih želite.
- Spite. Zbudite se, kadar koli želite. Načrtujte, da boste ves dan leni s PJ -ji, skodelico kave in maratonom vaše najljubše oddaje.
- Namočite v žarke. Lezite - na plažo, če je mogoče - in uživajte v sončnem dnevu. Poslušajte, kako narava odplakne vse ostanke vašega bivšega.
Metoda 2 od 4: Opomnite se, zakaj ni delovalo
Korak 1. Napišite seznam lastnosti ali interesov, ki so vas motili
Sestavljanje seznama vsega, kar vas je razjezilo, motilo ali motilo glede osebnosti in/ali življenjskega sloga vašega bivšega, vam lahko pomaga ugotoviti, zakaj to ne bi delovalo. Začnite tako, da zapišete čim več stvari, nato pa še naprej dodajajte na seznam, ko razmišljate o drugih stvareh.
- Na primer, morda je bil vaš bivši res odhajajoča osebnost in se je pogosto zanesel v pogovorih z drugimi ljudmi, namesto da bi se osredotočal na vas. Ali pa se je morda vaš bivši res ukvarjal z country glasbo in takšne glasbe ne prenesete. Naštejte vse in vse, kar vam pomaga ugotoviti, kako sta bila z bivšim nezdružljiva.
- Če želite, lahko na ta seznam vključite tudi vse, kar je vaš partner navedel kot razlog za prekinitev zveze (če se je z vami razšel).
Korak 2. Naredite seznam lastnosti, ki jih želite pri fantu ali punci
Če sanjate o svojem idealnem partnerju, vam lahko pomagajo tudi naprej. Poskusite narediti nov seznam, kamor zapišete vse lastnosti, ki jih želite od svojega naslednjega fanta ali dekleta, ali stvari, ki jih želite iz naslednje zveze.
- Lahko se na primer odločite, da bi raje izbrali nekoga, ki je bolj vase zaprt, rad bere in uživa v isti vrsti glasbe kot vi. Ali pa se odločite, da želite odnos, ki je pošten, pristen in ljubeč.
- Morda celo razmislite, kaj lahko storite, da izboljšate možnosti za takšen odnos. Kaj bi lahko v svoji zadnji zvezi naredili bolje? Na primer, če ste imeli navado, da s svojim bivšim nenehno pošiljate sporočila, potem lahko poskusite svoji naslednji punci ali fantu dati več neodvisnosti.
Korak 3. Razmislite o preteklih trditvah, ki ste jih imeli s svojim bivšim
Razmislite o stvareh, o katerih ste se s svojim bivšim prepirali, da bi si dali boljši pogled na svojo nezdružljivost. Lahko se spomnite vseh malih spopadov ali celo enega velikega.
- Lahko se na primer spomnite na čas, ko ste se eno uro prepirali, kaj naj naredite čez vikend, ali ko ste se borili, ker ste jo ujeli, kako se spogleduje z drugim tipom.
- Razmislite lahko tudi o vseh opozorilnih znakih, da se je zveza končala. Ste se na primer začeli pogosteje prepirati? Se je vaš bivši vse manj pogovarjal z vami?
Korak 4. Poskusite se nasmejati, kako neusklajeni ste bili vi in vaš bivši
Ko razmislite o nekaterih stvareh, ki kažejo na to, zakaj vajina zveza ni uspela, se vam bo morda malo nasmejalo, kako neskladna sta bila ti in tvoj bivši.
Na primer, lahko se ozrete na neumni boj, ki ste ga imeli zaradi tega, kakšno pico naročite, ali pa se samo smejite, kako različna sta bila na splošno oba
Metoda 3 od 4: Čiščenje glave
Korak 1. Izogibajte se svojemu bivšemu
Prepričajte se, da ves teden ni interakcij ali spopadov. Če jih ne vidite en teden, boste verjetno razmišljali o drugih ljudeh in stvareh.
- Izogibajte se vsem klicem. Ne dovolite, da vaš bivši razloži napake.
- Ne berite besedil. To, kar pravijo, ni pomembno.
- Odstranite jih na družbenih omrežjih. Ne tvegajte, da vidite nekaj, kar objavijo, kar bi vas lahko še bolj prizadelo. Poskrbite, da boste status odnosa spremenili v "samski".
- Če se zaradi službe ali šole ne morete izogniti svojemu bivšemu, se izogibajte očesnemu stiku in vsemu pogovoru.
Korak 2. Nastavite vse manjše obdobje žalovanja
Vsak dan v tednu je dovoljeno jokati ali motirati določen čas. Ko mineva vsak dan, zmanjšajte število. Zadnji dan bi moral biti osredotočen na minimalno ali nič žalovanja. Pomislite na to, da se znebite bolezni, kot je mraz. Na primer:
- 1. dan - 60 minut
- 2. dan - 50 minut
- 3. dan - 40 minut (in tako naprej)
Korak 3. Nadaljujte s svojimi hobiji
Ne glede na to, ali ste navdušen kegljač ali plavalec, ne pozabite nadaljevati s tem, kar imate radi. Mešajte hobije, ki so družabni, da ne boste vedno sami. V tednu po razpadu ne razmišljajte o žalosti in naredite vse, kar bi običajno storili, da bi bili srečni.
Korak 4. Meditirajte
Različni raziskovalni viri kažejo, da meditacija pomaga pri fizični in čustveni bolečini. Vsak dan dlje časa delajte na meditaciji. Začnite s 15 -minutno meditacijo, ki je osredotočena na umirjanje vašega uma, ignoriranje tesnobe zaradi razpada in se do sedmega dne zgradite do 45 minut. Po sedmem dnevu bi morali najti notranji mir.
Korak 5. Ohranite čistočo higiene
Marsikdo gre skozi preboj in se pusti izgubiti. Preskočijo prhe, ne spijo dovolj in na splošno postanejo nesrečni. Potem je depresija videti kot zmešnjava. Ne dovolite, da ste to vi. V tednu po razhodu skrbite zase.
- Pojdi si urediti lase. Novo početje vam lahko pomaga, da se počutite bolje in kot nova oseba.
- Tuširajte se dolgo, vroče. Operite vsak centimeter svojega telesa in razmišljajte, da bi odstranili morebitne preostale delce svojega bivšega, ki bi lahko ostali.
- Obriši se čisto. Tudi če ne nameravate nikamor.
Korak 6. Vzemite nekaj, kar vam bo pomagalo spati
Pogosto imajo ljudje po razpadu težave s spanjem. Malo Benadryla lahko uporabite kot preprosto pomoč pri spanju. Poskusite zadremati, ne da bi pomislili na svojega bivšega.
Če imate zelo resne težave, boste morda morali obiskati zdravnika za antidepresive ali tablete za spanje na recept
Korak 7. Obiščite terapevta
Razpadi so lahko čustveno uničujoči. Zaradi časa in čustev, vloženih v odnose, je s srčno bolečino dejansko znanstveno dokazljiva bolečina. Obisk terapevta lahko pomaga ublažiti potlačena čustva. Študije so pokazale, da lahko razprava o razpadih pomaga pri njihovem obvladovanju in vam pomaga pri premagovanju.
Morda boste morali večkrat obiskati terapevta, vendar je možno, da vas samo ena seja premaga z bivšim
Korak 8. Pišite o razpadu
Več študij je pokazalo, da je pisanje terapevtsko in vodi do manj negativnosti. Če boste pisali o razpadu in se osredotočali na njegove pozitivne vidike, se boste verjetno počutili bolj optimistični, samozavestni in pozitivni glede razloga za razhod. Poskusite pisati 15-30 minut na dan ves teden in verjetno se boste v tej situaciji počutili veliko bolje.
Metoda 4 od 4: Spremembe
Korak 1. Spremenite svoje okolje
Če naredite karkoli, da se boste počutili popolnoma nove, je lahko v pomoč. Neverjetno je, kako lahko nekaj tako vsakdanjega človeka zlahka spomni na njegovega bivšega. Poskusite narediti nekaj sprememb, da se počutite, kot da živite precej drugače kot prej.
- Spremenite svoje sezname predvajanja. Ne glede na to, ali so za preprosto poslušanje ali so vaše pesmi za vadbo, spremenite, da ne povežete določenih melodij s svojim bivšim.
- Premaknite pohištvo na različne lokacije. Če ste bili vajeni kavča in je vaš bivši vzel počivalnik, ga premaknite na druga mesta in zahtevajte počivalnik.
- V kopalnici uporabite različne brisače. Pojdi na kaj drugega. Velikost, oblika, barva, dizajn, tekstura, sprememba v nekaj tujega.
- Pomivalni stroj naložite na drugačen način. Vilice postavite tja, kamor gredo noži. Plošče namestite navpično vodoravno. Naj bo za vas nekaj povsem novega.
- Izbrišite oddaje iz DVR. To je še posebej koristno, če gre za oddajo, ki ste jo začeli gledati, ker je bila vaši bivši všeč.
Korak 2. Poiščite nekoga drugega
Odlična stvar pri samskem je, da lahko zdaj izbirate. Če želite, lahko izberete ravno nasprotno od svojega bivšega. Pustite vse spomine v preteklosti in poiščite novo ljubezen svojega življenja. Izberite nekoga, ki ceni tisto, česar vaš bivši ni.
Pazite, da se izognete odboju. Ne pristajajte na nekoga samo zato, ker ste vajeni biti v zvezi
Korak 3. Uporabite razpad za rast
Nekateri ljudje vidijo razpad kot most do izboljšanja. Naučite se učinkoviteje komunicirati. Odkrijte nove stvari o sebi in kako se lahko v naslednjem odnosu izboljšate.
- Ne morete nadzorovati vsega. Uporabite to kot način za premagovanje morebitnih težav pri nadzoru. Zavedajte se, da nekatere stvari, ne glede na to, kako močno se trudite, ne bodo takšne, kot bi si želeli.
- Naučite se odpuščati. Morda ste jezni, žalostni ali depresivni, a razpadi pogosto služijo kot odlična priložnost, da najdemo našo prijaznost. Ko boste spoznali odpuščanje, boste srečnejši, saj vaš bivši ne bo več obremenjeval vašega uma s slabimi občutki.
- Bolj jasno izrazite želje odnosa. Posledica neuspeha so pogosto analize in izboljšave. Ugotovite, kaj je bilo izraženo napačno ali neučinkovito, in se naučite svojemu bodočemu partnerju natančno povedati, kaj želite v zvezi.
Korak 4. Vzemite si čas
Ne pozabite, da je razhod čustvena poškodba in da bo trajalo več kot teden dni, da bo vaša bivša. Premagati nekoga je težko in obvladati boste morali veliko čustev, zato poskusite biti potrpežljivi. Ne pozabite, da če boste še naprej poskušali, boste do tega prišli.
Nasveti
- Ne pozabite, da ste še vedno vredni ljubezni in spoštovanja. Sposobni ste biti ljubljeni in ljubiti druge.
- Prijateljstvo in ljubeči družinski člani so po težkem razpadu vedno dober sistem podpore.
- Ravnajte na spoštljiv način. Ne izgubite dostojanstva.
