Ah, izpadi - ne glede na to, ali je konec tedna, dopust ali samo hitra pavza za kavo, tukaj je nekaj nasvetov, ki bi jih morali vedeti vsi, preden se potopite v izpolnjujoče obdobje, ki je namenjeno temu, da - ali pa ne - počnete - kar želite!
Koraki
Korak 1. Preden začnete uživati v času izpadov, si zastavite nekaj vprašanj o tem, kaj pričakujete od izpadov
Na primer:
- Ali želim narediti nekaj produktivnega, se samo zabavati in družiti ali ujeti nekaj Z -jev? Ali želim mešati aktivne in aktivne možnosti?
- Ali obstaja kdo, ki bi rad delil izpad z mano?
- Je že nekaj časa, kar sem nameraval narediti? Sem kaj spregledal?
- Ali imam denarni ali časovni proračun? Ali je proračun sploh pomemben za mojo predstavo o izpadih?
Korak 2. Zapišite nekaj možnosti izpadov, da boste dobro vedeli, kaj želite doseči in koliko časa posvetite vsaki dejavnosti
Zapišite le enega do štiri elemente, da se ne boste počutili preobremenjene in porabili boste le nekaj časa za pripravo idej.
- Če imate težave pri razmišljanju, kaj poklicati, pokličite nekaj prijateljev ali družino, preberite knjigo in nadaljujte z mačjim dremom ali obiščite lokalni ali oddaljeni park ali muzej. Učinkovito uporabite nekaj zastojev za načrtovanje prihodnjih izpadov!
- Če vam ni všeč, da bi v svoje življenje popolnoma odpovedali delo ali opravila, v svoje življenje vključite izpad, razmislite o nagrajevanju zaključka dela z malo igre, da se vam ne bo zdelo tako težko prepustiti se coni izpadov. Na primer, pošljite nekaj e -poštnih sporočil, preden igrate Ultimate Frizbi s svojim psom.
Korak 3. Načrtujte izpad
Mnogi se izogibajo izpadom, ker tega niso načrtovali v svojem zasedenem življenju. Vendar je miren čas, ki ni povezan z delom/opravilom, bistvenega pomena, saj vam daje prostor za razmislek o svojem življenju, načrtovanje in podoživljanje najboljšega v življenju skozi spomine. Če imate v dnevniku določen rok in čas za izpad časa, vam bo pomagal kar najbolje izkoristiti izpad.
Če ste zaskrbljeni, da bi izgubili občutek za čas in si dali preveč zastojev, pomislite na točen čas, ko se izpadi končajo. Nastavite alarm, če vam bo pomagal zapomniti, kdaj morate priti iz oblaka devet
Korak 4. Recite ne
Recite ne dodatnemu delu dela, dodatnim delovnim časom in še enemu več opravilom. Te stvari ne gredo nikamor in morate si vzeti odmor. Zavrnite, da bi nadaljevali ali se lotili vsega, kar vas izčrpava. Spomnite se, da ste sami odgovorni za svoje življenje in da je v redu včasih drugim reči ne, da boste lahko naredili prostor zase. Počutili se boste osvobojeno, kar je samo po sebi zelo prijeten in obnavljajoč občutek.
5. korak Nehajte razmišljati o izgovorih, pojdite na posel in se osredotočite na to, da živite polno
Pustite v svoje življenje prosti čas in si nehajte govoriti, da nimate dovolj časa ali da vam kaj drugega preprečuje, da bi imeli zastoj. Govorite si, da vam premalo časa ustvarja to resničnost, zato zdaj delate nasprotno in si govorite, da je čas! Samo naredi!
Če menite, da vam drugi ljudje ali situacije preprečujejo, da bi izkoristili zastoje, se vrnite na korak, ko boste rekli ne, pa tudi obvladajte ta vprašanja tako, da poiščete rešitve. Na primer, menite, da si ne morete vzeti časa, ker vaši otroci ne opravljajo hišnih opravil, medtem ko vas ni? Naredite jim tabelo opravil, ki jih bodo tedensko preverjali z vgrajenimi nagradami. In potem vzemite izpad, ki ga potrebujete
Korak 6. Dovolite si potoniti v trenutku
Ko ste v zastoju, je "jaz čas" in pravi čas, da opazite zdaj. Samo pomislite, kaj počnete zdaj in kje ste zdaj, in potisnite stran vse misli o drugih stvareh in nepovezanih stvareh. Uživajte v vonju, okusu, občutku, znamenitostih in zvokih, kjer koli že ste, in jih objemite za vse občutke, ki vam jih prinesejo.
Če se vam v mislih prikradejo delo ali opravila, nežno potrdite misli, preden jih pošljete na pakiranje. Če jih objektivno prepoznate zaradi motečih misli, ste lahko nežni do sebe in se spomnite, da v vašem prostem času niso dobrodošli
Korak 7. Občasno zaspite
Pojdi, upaš si. Ne bo ti škodilo. Obdalo vas bo s toplino, prijetnostjo in dobrim občutkom sprostitve. Ta izpad je pomemben način, da si rečete, da ne boste še naprej delali tega, kar mislite, da bi morali "početi". Včasih morate ta kalup razbiti.
Korak 8. Za vikend ostanite brez dela
Tako je. Brez pranja, brisanja tal, priprave obrokov, pospravljanja ali menjave rjuhe. Te stvari se nikoli ne delajo in jih je mogoče storiti pred ali po vašem lenobnem vikendu. Kupujte obroke, veliko se namakajte v kopeli in berite, glejte filme in se odpravite na dolge sprehode brez smeri. Ta načrtovani vikend je izvedljiv, ker ste ga zapisali v dnevnik in si obljubili to razkošje, zato odložite krivdo. Edino pravilo za ta vikend je, da si dovolite početi vse, kar je zabavno - in nič drugega.
Korak 9. Pobegnite drugam z branjem
Branje je odličen način, da se znajdete v prostem času. Prepričajte se le, da to ne dela ali se učite brati! Izberite sočno, vznemirljivo ali ganljivo leposlovje, vznemirljivo poučno leposlovje ali knjigo pesmi. Za nekaj časa pobegnite v svetove in misli drugih in uživajte v tem izpadu, ki sprošča in uči vse naenkrat.
Korak 10. Izklopite
Od časa do časa se oddaljite od brenčanja sveta. Izklopite televizor, nehajte brati novice, telefon priključite na glasovno pošto in ne odgovarjajte na ta e -poštna sporočila. Če si vzamete nekaj časa in omogočite, da se mirnejša stran življenja ponovno vključi s preprostim poslušanjem, opazovanjem in neobremenjenostjo s preobremenitvijo z vnosom informacij, je bistveno za pomlajevanje. Novice in e-poštna sporočila bodo še vedno na voljo po izpadu.
Korak 11. Zgrabi prijatelja
Če bi radi imeli nekaj časa prostega časa s kakšno posebno osebo ali skupino prijateljev, jo organizirajte vnaprej. Ne glede na to, ali ležete z najboljšim prijateljem in opazujete zvezdnike ali igrate paintball igre v lokalnem paintball emporiumu, je lahko nekdo z vami med izpadi odličen vir zabavne zabave.
Korak 12. Uživajte v času izpadov
Nič ne koristi, če se med izpadom počutite samo krivega, zaskrbljenega ali nestrpnega. Čas je, da se ohladite in opustite običajno mrzlico. Zato naj bo to čas, ki ga usmerjajo vaše želje, ne pa vaše »kaj morate storiti« in pustite se delati tako ustvarjalno ali lenobno lenobno ali mešanico obojega, kot želite. Karkoli vas nasmeji.
Nasveti
- Če nekaj ni popolno, se ne razburjajte. Kaj pa, če dežuje? Voda ni nikoli nikomur škodila, zdaj pa je pravi čas, da se znebite škornjev in dežnika. Če vam bo vodno vreme še vedno res pokvarilo dan, je pred nami še milijon stvari, ki bodo še vedno povzročile izpad, na primer: Rešite sestavljanko, se prilepite s knjigo ali poskusite z jogo.
- Upočasni. Karkoli počnete, je lahko izpad tako preprost, kot da upočasnite in opazite vsako žvečenje, vsako potezo peresa, vsak dotik v telefon. Prenehajte z večopravilnostjo in začnite opazovati, kaj pravzaprav počnete.
- Če živite ali delate nekje, kar ne prispeva k izpadom, pojdite ven in poiščite nekje, ki je. Obiščite lokalni park, naravni rezervat, knjižnico, miren kraj, zabavno mesto itd., Da boste najbolj uživali. Kje želite biti, je lahko odvisno od tega, ali ste ekstrovertni ali introvertni - ali želite biti popolnoma sami ali pa morate biti v bližini drugih ljudi, da črpate obnovljeno energijo?
- Pazi na svojega hišnega ljubljenčka. Naše razvajene spremljevalne živali znajo kar najbolje izkoristiti izpad; vzemi list iz njihove knjige.
