Z narcisti se je težko spoprijeti. Njihov um je omejen na način, ki jim preprečuje, da bi resnično gledali zunaj sebe, njihovi svetovi pa so v celoti omejeni na notranje, pri tem pa izključujejo zunanje. Obstaja veliko oblik narcizma, obnašanje z narcisom pa je lahko frustrirajuće in potencialno nevarno za vaše duševno in čustveno zdravje. Vendar pa obstaja nekaj osnovnih praks, ki jih lahko uporabite pri ravnanju s skoraj vsakim narcisom.
Koraki
1. del od 3: Dolgoročno ukvarjanje z narcisom
Korak 1. Naučite se prepoznati narcisa
Preden začnete premetavati besedo, se morate spomniti, da ima veliko ljudi nekaj narcističnih nagnjenj, ki pa niso nujno narcisti. Če se naučite, kaj naredi narcisa, se jim boste lahko bolje izognili in se spopadli s tistimi, ki so že v vašem življenju. Vprašajte se, če oseba:
- Ima pretiran občutek lastnega pomena.
- Od drugih pričakuje ali zahteva stalno pohvalo in pozornost.
- Premalo upošteva potrebe ali občutke drugih.
- Deluje arogantno ali boljše od drugih ljudi.
- Verjame, da so na nek način posebni in da jih lahko resnično razumejo le drugi posebni ljudje.
- Verjame, da jim drugi zavidajo.
- Izkorišča druge, da dobijo tisto, kar si želijo.
- Obseden je z doseganjem velike moči, uspeha ali idealne ljubezni.
Korak 2. Ugotovite svoje potrebe
Če potrebujete nekoga, ki vam lahko nudi medsebojno podporo in razumevanje, je najbolje, da čas, ki ga preživite z narcisom, omejite v korist drugih, ki vam lahko zagotovijo več tistega, kar potrebujete. Po drugi strani pa, če je narcis v vašem življenju zanimiv ali živahen na druge načine in ne potrebujete dodatne podpore, lahko prijateljstvo ali odnos zaenkrat deluje.
- Ostanite v stiku z narcisom, da se ne poškodujete. To še posebej velja, če imate z njimi tesne odnose (na primer zakonca ali starša), ker vam bodo vzeli več časa.
- Če ste izčrpani zaradi njihove potrebe (potrebujejo nenehno potrditev, pohvale, pozornost in neomajno potrpljenje), morate znova razmisliti o svojem odnosu z njimi.
- Če vas narcis v vašem življenju zlorablja (manipulira, nenehno se pogovarja z vami ali ravna z vami, kot da nimate nobene vrednosti), morate takoj ven, ker so nevarni za vaše zdravje.
Korak 3. Sprejmite njihove omejitve
Če vam je ta oseba resnično pomembna, boste morali sprejeti njen narcisizem. Nehajte od narcisa zahtevati ali zahtevati podpore ali pozornosti, ki je ne morejo zagotoviti. S tem ne boste dosegli nič drugega, kot da se boste počutili bolj razočarane in razočarane, kar bo samo še bolj poškodovalo odnos.
Če na primer veste, da je vaš prijatelj Bob narcist, ne poskušajte z njim razpravljati o svojih težavah. Preprosto ne bo mogel sočustvovati in bo pogovor hitro obrnil k sebi
Korak 4. Določite svojo lastno vrednost na druge načine
V idealnem primeru je lastna vrednost zgrajena od znotraj in ne odvisna od zunanje podpore. Za mnoge pa samopodoba postaja močnejša, ko drugi potrjujejo njihov obstoj tako, da jih cenijo kot posameznike. Ko iščete to vrsto podpore, pa ne hodite k narcistu, saj si tega narcis ne bo mogel zagotoviti.
- Zavedajte se, da če zaupate tej osebi, ne bo mogla resnično ceniti teže tega, kar ste delili. Pravzaprav lahko to znanje uporabijo kot sredstvo za manipulacijo z vami, zato bodite previdni, kaj pripovedujete narcisu.
- Ne pozabite, da je moto narcisa "Jaz najprej". Ko se ukvarjate z njimi, boste morali delovati pod njihovim geslom.
Korak 5. Poskusite imeti sočutje
To bi lahko bilo lažje reči kot narediti, vendar ne pozabite: kljub vsej domnevni samozavesti, ki jo narcist kaže, globoko v sebi močno primanjkuje pravega zaupanja, ki zahteva nenehno odobravanje drugih, da bi si ga podredili. Poleg tega narcis nima polnega življenja, ker zaprejo široko paleto čustev.
- To ne pomeni, da jim dovolite, da z vami počnejo kar hočejo. To pomeni, da se spomnite, da je narcis človek, ki se ne more povezati z drugimi ljudmi. To se pogosto zgodi zaradi narcisoidnih staršev.
- Ne pozabite tudi, da narcisi ne razumejo brezpogojne ljubezni. Vse, kar počnejo, je sebično, kar je strašno osamljen način življenja.
- Morda vam bo v pomoč sočutje, če se spomnite, da so to negativno vedenje projekcije lastnega sovraštva do sebe in občutka neprimernosti.
2. del od 3: Kratkoročno obravnavanje narcisa
Korak 1. Izogibajte se miselnim igram
Veliko narcisov se igra miselnih iger, zaradi katerih ste nenehno v obrambi. Najboljši način za reševanje teh iger je prepoznavanje igre in prenehanje igranja. Če se želite spoprijeti z narcisom, morate ego zadržati.
- Znebite se igranja "igre krivde". Narcist ne more narediti nič slabega v svojem umu, kar pomeni, da potrebujejo nekoga, ki je kriv za vse napake. Namesto da bi se poskušali prepirati ali razlagati, kaj je njihova krivda, morate postaviti meje. Spremljajte, kaj so počeli, zato lahko rečete (z neobtožujočim tonom): "Hej Dan, tukaj je popis zalog, ki kaže, da potrebujemo več papirja."
- Narcisi so ponavadi dobri lažnivci. Če se spomnite česa zelo drugačnega od njih (še posebej, če jih postavlja v slabo luč), ne začnite dvomiti vase. Ne poskušajte to trditi, razen če imate absolutne empirične dokaze, da imate prav. Tudi takrat bo narcisu uspelo obrniti celotno stvar, da se nanje dobro odrazi.
- Najpomembnejše, kar si morate zapomniti, je, da do njih gojite neodziven odnos. Če imate v življenju narcisa, bo prišlo do udarcev, padcev in laži. Ne odzivajte se. To je kot igra ulova, le da vam žoge ni treba ujeti in vrniti nazaj. Pravzaprav naj žoga (žalitve, miselne igre itd.) Pluje tik mimo.
Korak 2. Ne pričakujte, da boste ugajali narcisu
Ker imajo narcisti velik ego in preveč dobro mislijo o sebi, vas bodo verjetno videli kot nekoga, ki je na nek način manjvreden. Morda boste kratkoročno pridobili naklonjenost narcisa, vendar nikoli ne smete pričakovati, da boste lahko narcisa dolgoročno zadovoljili ali navdušili.
- Pri njihovi oceni bodite pogosto pripravljeni zamuditi. Nikoli ne boste mogli izpolniti tistega, kar pričakujejo, da boste, kar je nekdo, ki jim posveča popolno pozornost.
- Poskušajte ne jemati njihove kritike pri srcu. Spomnite se, da izhaja iz zelo neuravnoteženega pogleda na svet. Prav tako ne poskušajte argumentirati svojih zaslug z narcisom, ker vas ne bodo mogli slišati.
- Če vas nenehno omalovažujejo (ne glede na to, ali gre za zakonca, starša ali šefa), poiščite nekoga, ki mu zaupate, da se pogovori o tem, kar govorijo (zaupanja vreden prijatelj, svetovalec itd.). Če lahko, od narcisa vzemite nekaj prostora za okrevanje.
Korak 3. Veliko poslušajte
Če morate sodelovati z narcisom, je najboljši način, da preprosto poslušate. Narcist bo zahteval vašo pozornost in vaše uho in se vam bo verjetno razjezil ali prehladil, če tega ne boste naredili. Seveda ima vse svoje meje in če narcis v vašem življenju zahteva vašo pozornost v času, ko tega ne morete zagotoviti, se ne smete spuščati. Če nameravate biti v prijateljstvu ali drugem odnosu z narcisom, pa bi morali biti pripravljeni veliko pristen poslušati.
Če ugotovite, da vam misli zaidejo, jih prosite za pojasnilo o prejšnji točki, ki se je spomnite, da boste našli pot nazaj v pogovor. Na primer, lahko rečete: "Razmišljal sem o tem, kar si rekel o X, in nisem slišal, kar si pravkar povedal. Bi to lahko ponovil?"
Korak 4. Bodite čim bolj pristni v svojih pohvalah
Po vsej verjetnosti je v vašem življenju nekaj lastnosti narcisa, ki ga občudujete. Večino pohval zgradite okoli te kakovosti. Zdelo se bo bolj iskreno, kar vas bo obdržalo v dobroti narcisa, hkrati pa vas bo tudi nenehno opomnilo, zakaj to osebo obdržite v svojem življenju.
- Na primer, če je vaš narcis res dober pisatelj, mu to povejte. Recite stvari, kot je "Res si artikuliran. Všeč mi je, kako ti uspe tako jasno predstaviti svoje ideje." Prepoznali bodo vašo poštenost in vas bodo manj verjetno poskušali napasti.
- Tudi če narcistu ponudite komplimente in pohvale, po katerih hrepenijo, bodo zaradi svoje globoke negotovosti še vedno poskušali najti načine, kako vas podreti in obvladati. Njihove metode so lahko zelo subtilne in prefinjene, zato bodite previdni.
Korak 5. Nasmehnite se in prikimajte
Če je narcis v vašem življenju nekdo, s katerim se ne morete izogniti stiku, in se vam zdi, da ne morete dopuščati laskanja tej osebi tako pogosto, kot je potrebno, je naslednja najboljša možnost, da molčite. Z narcisom si ne boste pridobili nobene naklonjenosti, če pa se ne strinjate s to osebo, pasivno dajete vtis strinjanja.
Ker narcist zahteva stalno pozornost, je nasmeh in prikimavanje dober način, da jim to podarite, ne da bi se morali zavezati nadaljnji interakciji. Ta metoda še posebej dobro deluje pri tistih narcistih, ki se v vašem življenju niso neločljivo prepletali (na primer sodelavec, družinski član, s katerim ne živite, ali prijatelj, ki mu niste blizu)
Korak 6. Prepričajte narcisa, da jim koristi tisto, kar želite
Če potrebujete kaj od narcisa, je najboljši način, da to dobite, tako da prošnjo oblikujete tako, da narcisu nakaže, da jim bo pri njeni uporabi nekaj koristilo.
- Na primer, če želite prijatelja prepričati, naj gre z vami v novo restavracijo, njen narcizem pa se vrti okoli njenega družbenega položaja, povejte nekaj takega: "Slišal sem, da je to najboljše mesto, če hočeš drgniti komolce" z vsemi vplivnimi ljudmi v skupnosti."
- Kot drug primer, če si želite ogledati razstavo s prijateljem in se njegov narcisizem vrti okoli njegove inteligence, bi lahko rekli nekaj takega: "Pravijo, da je to še posebej zanimivo za pametne ljudi s hitro pametjo."
Korak 7. Predstavite konstruktivno kritiko v pozitivnem ali nevtralnem smislu
Narcist nikoli ne bo sprejel očitne kritike. Verjetno bo domneval, da ste ljubosumni ali preprosto ogorčeni, zato bo vaše mnenje še bolj razvrednotil. Izogibajte se poniževanju, čeprav vas to morda vabi. Oblikujte stvari na način, ki narcisa povabi, da verjame, da ima še vedno prednost.
Na primer, če morate narcističnega odjemalca opomniti, naj vam plača, ga nežno spomnite tako, da ga prosite, naj ga opomni na dogovorjeno plačilno dobo, namesto da neposredno navedete, da plačilo zamuja
3. del 3: Priprava intervencije
Korak 1. Ugotovite, ali je poseg primeren
Včasih, še posebej, če je narcis nekdo, ki ga imate radi (pomemben drug, starš ali otrok), boste morda želeli razmisliti o pripravi intervencije. To je lahko zelo težko, saj je narcistično osebo zelo težko prepričati, da ima problem.
Najboljši čas za izvedbo intervencije je potem, ko se je narcisu zgodilo nekaj, kar je zelo spremenilo življenje (na primer bolezen, izguba službe itd.), Kjer se stvari, ki hranijo njihov ego, poškodujejo ali odstranijo
Korak 2. Poiščite pomoč strokovnjaka
Potrebovali boste nevtralno in izkušeno zabavo, saj lahko stvari med posegom postanejo čustvene in burne. Prav tako vam lahko pomagajo pri načrtovanju posega in vam predstavijo, kako bi lahko poseg potekal. Poskusite dobiti nasvet nekoga, kot je vedenjski terapevt, psiholog ali klinični socialni delavec z licenco, ki ima izkušnje z ravnanjem z narcisti.
- Strokovnjak se lahko z vami pogovori o različnih terapevtskih možnostih. Posamezna psihoterapija in skupinska terapija imata svoje prednosti in dokazano je, da narcističnim posameznikom pomagajo drugim ljudem videti kot posameznike, ki so tako pomembni kot oni.
- Poglejte okoli sebe in povprašajte nekatere ljudi, katerih mnenja zaupate, koga bi vam lahko priporočili. Želite se prepričati, da imate za to nalogo pravo osebo.
Korak 3. Zaposlite približno 4 ali 5 ljudi
To morajo biti ljudje, ki so narcisu na nek način blizu, ali ljudje, ki jih je narcis poškodoval, vendar so pripravljeni videti, da dobijo pomoč, ki jo potrebujejo.
Poskrbite, da ti ljudje narcisa ne bodo opozorili vnaprej in da ne bodo širili govoric o tem, kaj se dogaja
Korak 4. Načrtujte poseg
Poseg ni hiter trenutek. Načrtovati morate, kje in kdaj ter kaj boste rekli in naredili. Strokovnjak vam lahko tukaj pomaga z nekaj, kar lahko pričakujete od posega.
Korak 5. Razvijte nekaj govornih točk
To so glavne točke, ki se jih želite držati med posegom. Lahko so stvari, na primer, kako težave narcisa škodujejo družini (navedite posebne primere) in zakaj imate poseg (postali so zlorabljeni ali so nehali prispevati k družini; spet želite biti natančni).
Če zavrnejo poseg, morate imeti nekakšne posledice za njihova dejanja. To je lahko karkoli, od neudeležbe v dejavnostih, ki so za narcisa pomembne, do prekinitve razmerja. To vam bo omogočilo, da jih prepričate, da se spremenijo
Korak 6. Jasno povejte, kako se narcisti poškodujejo
Pomembno je, da med intervencijo uporabite sočutje, saj je razlog, da to delate, zato, da imajo možnost, da se izboljšajo. Naj narcist ve, da bo sprememba v njihovo korist, pa tudi v dobro vseh drugih.
Uporabite stavke "I". Manj verjetno je, da bo takšen jezik narcisa postavil v obrambo. Na primer: "Počutim se ignorirano, ko pogovor nenehno obrneš nase", ali "čutim, da pričakuješ, da bom čustveno na voljo, ne da bi mi v zameno zagotovil čustveno podporo." Ponovno uporabite konkretne primere časov, ko so vas prizadeli
Korak 7. Pripravite se na možnost, da intervencija ne bo delovala
Ne pozabite, da če izvedete intervencijo, to še ne pomeni, da bo narcis dejansko naredil vse, kar mora, da se izboljša. Prav tako terapija za narciste ne deluje vedno, zato bodite pripravljeni na kakršen koli rezultat v zvezi s tem.
Nasveti
S temi vrstami ljudi ne morete zmagati, tudi če zmagate … izgubite. Najboljši nasvet je, da ostanete jasni in pogovor čim manj
Opozorila
- Pri obravnavi narcisa je zelo pomembno, da se zavedate svojega duševnega zdravja. Če se zaradi njih vaša kakovost življenja zmanjšuje, morate pobegniti, tudi če so starši, zakonec ali šef.
- Čim bolj skrajšajte čas z narcisom in po potrebi popolnoma prekinite vezi. Če z narcisom preživite preveč časa, tvegate, da boste z njimi soodvisni do te mere, da to negativno vpliva na vaše čustveno zdravje in razvoj.
