Biti v bližini narcisa je lahko tako opojno kot frustrirajuće. Ta oseba ima drzen odnos brez omejitev, ki vas pritegne k sebi. Hkrati pa njihova zaljubljenost vase pušča malo ali nič prostora za vas- razen če jim to seveda neposredno koristi. Povsem razumljivo je, če vas odnos s to osebo resnično zmede. Če želite obdržati narcisa v svojem življenju, boste v rokavu potrebovali nekaj trikov za spopadanje. Postavite si trdne meje, naučite se krmariti po rudnikih komunikacije in skrbite zase, da boste z narcisom upravljali življenje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Določanje meja
Korak 1. Opredelite svoje meje
Če želite živeti z njimi, ne morete realno upravljati z vsem, kar narcis počne ali govori. Prav tako jim ne morete dovoliti, da ravnajo z vami, kakor hočejo. Torej, kje je vaša sredina? Ugotovite, kakšnega narcističnega vedenja ne morete prenašati.
- Morda boste na primer dopuščali, da prevladujejo v pogovorih, vendar ne morete sprejeti, če vas žalijo.
- Narcisi so znani po tem, da hodijo po ljudeh in zlorabljajo njihovo dobro voljo, zato morate poznati svoje meje.
Korak 2. Naredite seznam stvari, ki jih vaš narcis naredi, da prestopijo mejo
Ko določite svoje meje, naredite seznam situacij, v katerih jih narcist ponavadi krši. Če to zapišete, boste vedeli, v katerih kontekstih morate biti previdni.
- Na primer, narcis najverjetneje manipulira z vami pred skupino.
- Če opazite ta vzorec, se lahko naučite, pred katerimi scenariji se morate paziti. Prav tako vam pomaga ugotoviti, kako določiti svoje meje.
Korak 3. Z zaupanjem izrazite svoje meje
Zdaj, ko veste, česa ne morete prenašati, sporočite te meje, ko pride do žaljivega vedenja. Lahko bi rekli: »Vidim, da si jezen, vendar žalitev ne bom toleriral. Če me boste še naprej žalili, bom odšel."
Z zaupanjem določite svoje meje, dvignite brado, vzpostavite stik z očmi in imejte glas močan in stabilen. Tako narcis ve, da misliš resno
Korak 4. Uveljavite posledice po potrebi
Narcisi bodo prestopili vsako vašo črto, zato je pomembno, da dejansko sledite posledicam. Če ste rekli, da boste končali pogovor, se prekinite. Če ste grozili, da boste odšli, to storite.
- Določanje posledic ni nujno konec odnosa, narcisu lahko rečete: "Z veseljem bom nadaljeval pogovor, ko boš lahko komuniciral brez žalitev."
- Ne pozabite, da uveljavljanje posledic morda ne bo povzročilo, da bi narcis spremenil svoje vedenje.
Korak 5. Pričakujte odziv, vendar vztrajajte
Bolj verjetno je, da bo narcis še vedno preizkusil vaše meje, ne glede na to, kako močno ste jih postavili. Ostanite trdni kljub kakršnemu koli odrivu.
- Narcist vas lahko na primer vseeno užali samo zato, da vidi, ali boste v zvezi s tem kaj storili. Če se to zgodi, morate uveljaviti posledice, da jim pokažete, da mislite, kar govorite.
- Če se odrečete postavljanju meja, vas narcis ne bo spoštoval.
Korak 6. Vedite, kako prepoznati narcisa
Pravi narcisi zelo mislijo nase, vendar imajo tudi pravico. Verjamejo, da si zaslužijo pozornost in občudovanje in jim je morda vseeno, koga ranijo, da bi to dobili. Ne prenašajo kritik, lahko pa redno omalovažujejo ali ponižujejo druge, da bi izgledali bolje,
- Malo obsedenost s samim seboj ali visoko samozavest je običajno, vendar se te lastnosti razlikujejo od popolnega narcizma.
- Bodite pozorni na to, s kom preživljajo svoj čas. Narcisi so ponavadi v odnosih z ljudmi, ki ne govorijo in se postavijo zase.
Metoda 2 od 3: prijetne interakcije
Korak 1. Ne pričakujte opravičila
Bistvo narcisa je, da jim je mar samo zase. Brez zamere, vendar vas v resnici ne skrbijo. Če so vas užalili, negujte svoje rane drugje- ne bodo se opravičevali.
- Na primer, če vam je narcis v vašem življenju nekaj lagal, se verjetno ne bo strinjal s svojim vedenjem. Bolj verjetno se bodo spomnili, da so stvari govorili drugače ali vas na nek način krivili.
- Prihranili boste težave, če ne boste pričakovali, da bo narcis sprejel krivdo za kakršno koli dejanje.
Korak 2. Odstranite svoje pogajalske sposobnosti
Narcistu ni treba vedno doseči svojega. Ugotovite, kje je vaša moč pri narcisu in ga uporabite pri pogajanjih.
Na primer, če vaš narcisoidni brat želi denar v zameno za delo na dvorišču, se prepričajte, da bo delo opravljeno vnaprej, preden denar preide v roke. V nasprotnem primeru narcis ne bo uspel izpolniti svojega dogovora
Korak 3. Naj bo tisto, kar želite, videti tako, kot si želijo
Narcisi se skoraj v celoti osredotočajo na napredovanje. Torej, če želite, da narcis naredi nekaj za vas, je najbolje, da to uokvirite glede na to, kaj mu je namenjeno.
Na primer, recite: »Hej, Sally, super bi bilo, če bi pomagala pri dobrodelni večerji. Vem, da bodo prostovoljne ure v vašem življenjepisu dobro izgledale."
Korak 4. Uporabite jezik "mi"
Pridite v isto skupino z narcisom v svojem življenju, tako da spremenite način govora. Namesto da bi rekli "ti" ali "jaz", reci "mi", da bi vzbudili občutek sodelovanja.
- Na primer, namesto "Moram ugotoviti rešitev", recite "Moramo ugotoviti rešitev, Dave."
- Ta majhna sprememba jezika bo izboljšala interakcijo z narcisom, tako da se bo zdelo, da ste na isti strani.
Korak 5. Na slabo vedenje gledajte kot na njih, ne na vas
Jedro narcistične osebnosti je globoka potreba po občutku vrednega. Zavedajte se, da ko se vaša narcistična ljubljena oseba odzove, ne gre za vas. To vedenje poganja njihova prirojena negotovost. Poskusite jih ne jemati osebno.
- Če na primer vaš narcisoidni partner vara, to ne pomeni, da ste naredili kaj narobe. Verjetno so videli priložnost in jo izkoristili, ne da bi upoštevali posledice. To ni bilo storjeno posebej, da bi vas prizadelo.
- Če morate, si poskusite nekaj ponoviti, na primer: "Narcizem je o njih, ne jaz."
Metoda 3 od 3: Skrb zase
Korak 1. Zaupajte empatičnim ljudem, ki vam lahko ponudijo podporo
Biti v bližini narcisa vam lahko resnično izčrpa energijo, zato ne pozabite preživeti časa s pozitivnimi ljudmi, ki vam zmorejo vliti ljubezen in pozornost. Preživite čas z ljudmi, ki imajo empatijo in se lahko osredotočijo na vas in vaše potrebe.
- Ko potrebujete nekoga za pogovor, se obrnite na ljubljene in delite, kaj se dogaja. Pogovorite se z ljudmi, ki so pripravljeni prisluhniti vaši strani stvari in po potrebi podpreti.
- Poskusite tedensko vzeti čas za podporne ljudi, da boste lahko pritegnili pozornost in negovanje, ki ga narcis ne daje.
Korak 2. Priznajte svoje najboljše lastnosti, ko potrebujete dvig samozavesti
Skrajna samopodoba narcisa je lahko udarec za vaše zaupanje. Odpravite vse padce svoje samopodobe, tako da ugotovite svoje prednosti.
- Naredite seznam vseh svojih najboljših lastnosti. Seznam preberite na glas, kadar potrebujete dodatno zaupanje.
- Naredite svoj seznam še bolj opolnomočen, tako da preberete vsako lastnost, potem ko rečete: "Jaz sem." Na primer, lahko rečete: "sem prijazen" ali "sem odličen poslušalec."
Korak 3. Vzemi si čas za samooskrbo za obvladovanje stresa
Življenje z narcisom pogosto pomeni vlivanje časa, naklonjenosti in sredstev vanje skoraj 24 ur na dan. Če pa želite nadaljevati zvezo, boste morali nekaj vliti nazaj vase. Zgradite rutino samooskrbe, ki vam bo pomagala napolniti skodelico.
Obiščite zdravilišče ali poskusite samomasažo. Pojdite na kosilo s prijatelji. Zapišite si svoje občutke, poslušajte glasbo ali se toplo kopajte
Korak 4. Pogovorite se s svetovalcem ali se pridružite skupini za podporo
Če za življenje z narcisom potrebujete dodatno podporo, se pogovorite z drugimi, ki razumejo vaše izkušnje. Obiščite lokalno skupino za podporo ljudem z ljubljenimi z narcistično osebnostjo ali se posvetujte s terapevtom, ki ima izkušnje z narcizmom.
- Obrnite se na lokalno kliniko za duševno zdravje in poiščite skupine za podporo ali svetovalce v svoji skupnosti.
- Sodelujte s svojim svetovalcem in skupino za podporo in se vprašajte, ali je vredno živeti z osebo ali jo boste morda morali zapustiti.
Pomoč za pogovor
Pogovor z narcisom po čustvenem izbruhu
Pogovor za pogajanja z narcisom
Pogovor o postavljanju omejitev z narcisom
