Teža je občutljivo vprašanje, zato se je težko posvetovati z zdravnikom. Če ne morete pridobiti na teži ali pridobivate neželeno težo, je nujno, da se o tem pogovorite z zdravnikom. Nezdrava telesna teža lahko povzroči zdravstvene težave, zato ne oklevajte in odprite to vprašanje. Bodite vnaprej pozorni na dejstvo, da želite govoriti o svoji teži. Vprašajte svojega zdravnika za nasvet glede pridobivanja ali hujšanja. Zagotovite prave informacije tako, da ste iskreni glede svojega načina življenja in prehranjevalnih navad. Pozorno poslušajte svojega zdravnika, upoštevajte njegove predloge in opravite vse priporočene teste, da ugotovite vzrok težav s telesno težo.
Koraki
Metoda 1 od 4: Povečanje neželenega povečanja telesne mase
Korak 1. Prevzemite pobudo, da odprete temo teže
Zdravniki pogosto oklevajo, da bi povečali pacientovo težo, saj je to občutljiva tema in bolniki se včasih zamerajo, ko se soočajo s težo. Tudi če je vaš zdravnik zaskrbljen, bodo morda oklevali z vprašanjem; zato se ne bojte sami rešiti tega.
- Odpiranje teme teže je lahko zastrašujoče. Če ste se pred kratkim zredili, se lahko počutite negotovo ali nerodno. Poskusite se spomniti, da morate na prvo mesto postaviti svoje zdravje.
- Dogovorite se za pogovor o svoji teži ali pa na koncu sestanka omenite, da bi se radi še posebej pogovorili o teži. To je občutljivo vprašanje, zato mu je treba dati čas, ki si ga zasluži, ne le reševati ga na koncu sestanka.
- Če vaš zdravnik ne želi, da bi bil obisk prednostna naloga, poiščite novega zdravnika.
Korak 2. Postavite prava vprašanja
Želite zapustiti zdravniško pisarno, da bi v celoti razumeli vpliv povečanja telesne mase na zdravje, razloge za pridobivanje telesne teže in korake, ki jih lahko storite, da obrnete postopek. Ko se z zdravnikom pogovarjate o povečanju telesne mase, zastavite temeljita in sondirna vprašanja.
- Povečanje telesne mase lahko poveča tveganje za številne zdravstvene težave, zato se prepričajte, da je vaše trenutno stanje v redu. Vprašajte svojega zdravnika, če je bil vaš krvni tlak normalen in ali priporoča kakšne teste, na primer preverjanje ravni holesterola, da oceni vaše splošno zdravje.
- Tudi svojega zdravnika morate vprašati, ali morate shujšati. Vprašajte se, kako z vadbo in zdravo prehrano vzgajati bolj zdrav način življenja.
- Vprašajte se tudi o dejavnikih tveganja. Če ste se zredili, boste povečali tveganje za nekatere zdravstvene težave. Če imate v družinski anamnezi stvari, kot so bolezni srca, imate morda večje tveganje za razvoj zdravstvenih zapletov zaradi povečanja telesne mase. O tem bi se morali pogovoriti s svojim zdravnikom.
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o morebitnih težavah
Ljudje, ki težko shujšajo ali imajo težave pri ohranjanju zdrave telesne teže, imajo lahko ovire pri preprečevanju izgube. Pomembno je, da zdravniku razložite morebitne pomanjkljivosti, da lahko zdravnik poda informirana priporočila.
- Če ste nedavno pridobili na teži in niste doživeli večjih sprememb življenjskega sloga, je to lahko zdravstvena težava. Če je vaše povečanje telesne mase nerazložljivo, obvestite svojega zdravnika. Recite nekaj takega: "V zadnjem mesecu in pol sem pridobil 20 kilogramov, vendar ne jem drugače in ne telovadim manj." Zapišite in omenite vse druge spremembe v telesu, razpoloženju ali spanju, saj boste tako odkrili druge razloge za povečanje telesne mase.
- Vaš zdravnik bo morda želel preizkusiti nekaj, na primer motnjo ščitnice, da bi ugotovil vzrok za povečanje telesne mase.
- Zdravila lahko včasih povzročijo tudi povečanje telesne mase. Prinesite vsa nova zdravila, ki jih jemljete. Morda so oni krivec vašega povečanja telesne teže. Zdravnik vam lahko predlaga drugo vrsto zdravila ali prilagodi odmerek.
- Morda se trudite ohraniti življenjski slog, ki omogoča zdravo telesno težo. V tem primeru obvestite svojega zdravnika. Na primer: "Od ločitve se borim s samomotivacijo in pošteno sem veliko pil. Vem, da se moram ustaviti, vendar se mi zdi, da se ne morem vrniti na pravo pot." V tem primeru vas bo zdravnik morda napotil k terapevtu, ki vam bo pomagal obvladovati stres na bolj zdrav način.
Korak 4. Po potrebi se posvetujte z zdravnikom
Zelo pomembno je, da se vi in vaš zdravnik razumete. Če težko spremljate pogovor, ne oklevajte in postavite vprašanje. Vaš zdravnik je vložen v ohranjanje vašega zdravja, zato bodo z veseljem odpravili morebitne zmede.
- Vaš zdravnik lahko uporabi medicinske izraze, ki jih ne razumete, ali izraze, ki jih ne poznate povsem. Ko je potrebno, se lahko ustavite in postavite vprašanje. Na primer: "Oprostite, ne mislim prekinjati, a mi lahko razložite BMI? Nisem popolnoma prepričan, kaj to pomeni."
- Morda boste imeli tudi vprašanja glede nekaterih predlogov zdravnika. Če niste prepričani, kako spremeniti način življenja, ki vam ga priporoča zdravnik, vprašajte za več podrobnosti. Na primer: "V redu sem pri zmanjševanju sladkorja, toda kako to pomeni" pazi na skrite sladkorje "? Kako lahko to storim? Kaj so sladkorji navedeni na oznakah na živilih?"
- Če vaš zdravnik ne sprejema vaših vprašanj ali vaših pomislekov ne jemlje resno, potem to ni pravi zdravnik za vas. Poiščite nekoga, ki si bo vzel čas, da vam razloži stvari in odgovori na vaša vprašanja.
Metoda 2 od 4: Govorimo o nezmožnosti pridobivanja teže
Korak 1. Sami dvignite temo
Teža je občutljivo vprašanje in zdravniki se pogosto obotavljajo o tem razpravljati s svojimi pacienti. Morda imate lastne negotovosti glede svoje teže. Če menite, da morate pridobiti težo, ne oklevajte in odprite temo. Zdravje morate postaviti nad negotovost.
- Čeprav ste morda nervozni, pazite na svoje zdravje. Neželeno hujšanje je lahko simptom različnih zdravstvenih težav, vključno z resnimi stanji, kot je rak. Če ne morete shujšati, se o tem čim prej pogovorite s svojim zdravnikom.
- Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom, da se posebej pogovorite o svoji teži. Na sestanku lahko rečete nekaj takega: "Opazil sem, da sem ta mesec shujšal za približno 10 kilogramov, in mislim, da sem na tej točki nekoliko podhranjen. Težko se vračam na težo in sem želel se je pogovoriti z vami o možnih razlogih za to."
Korak 2. Vodite dnevnik s svojimi opažanji o svojem zdravju
Obstaja veliko ovir, ki vam morda preprečujejo pridobivanje teže. Pred sestankom poskusite voditi dnevni dnevnik s podrobnostmi o svojih prehranjevalnih navadah, razpoloženju, spalnih navadah, zdravilih ali dopolnilih, ki jih jemljete, telovadbi in morebitnih novih ali nenavadnih simptomih, ki jih imate ob izgubi teže. Te informacije lahko vašemu zdravniku pomagajo ugotoviti, zakaj ne morete pridobiti na teži, ali jih usmeriti k izvajanju določenih testov.
- Morda boste na primer opazili, da se vam je apetit zmanjšal od začetka uporabe novega zdravila. V tem primeru bo zdravnik morda prešel na drugo zdravilo ali prilagodil odmerek.
- Povejte svojemu zdravniku kakršne koli olajševalne okoliščine, ki vplivajo na vašo težo. Na primer: "V zadnjem času sem bil tako pod stresom, da mi je telesno slabo. Pride do točke, ko po obroku stresim bruhanje." S takšno težavo vas bo zdravnik morda napotil k terapevtu, ki vam bo pomagal bolje obvladati stres.
- Če imate težave s pridobivanjem telesne teže, povejte svojemu zdravniku, kaj ste jedli, in o vseh drugih težavah, ki jih morda imate, vključno z nočnim znojenjem, hitrim bitjem srca, utrujenostjo in spremembo menstrualnega cikla, če ste ženska.
Korak 3. Postavite vprašanja
Pojdite na sestanek s pripravljenim seznamom vprašanj. Želite se prepričati, da razumete, kako na zdrav način pridobiti težo, in poznate morebitne razloge, ki jih težko pridobite.
- Vprašajte svojega zdravnika, če menijo, da morate shujšati. Čeprav ste morda nezadovoljni s svojim videzom, vam bo zdravnik morda mislil, da je vaša trenutna teža zdrava. Če vaš zdravnik meni, da ga morate pridobiti, ga vprašajte za predloge o zdravih načinih za to.
- Posvetujte se z zdravnikom, če bi lahko vaše težave s težo povzročilo osnovno zdravstveno stanje. Vaš zdravnik bo morda želel vzeti kratko anamnezo in opraviti nekaj krvnih preiskav, da bi izključil osnovno zdravstveno težavo.
- Vprašajte o svojem trenutnem zdravju. Poskrbite, da bodo stvari, kot so krvni tlak in raven holesterola, zdrave.
Korak 4. Vprašajte za pojasnilo, če česa ne razumete
Vaš zdravnik bo morda uporabil medicinsko terminologijo, ki je ne razumete. Morda bodo prehitro prešli tudi spremembe življenjskega sloga, da bi jim lahko sledili. Če niste prepričani, kaj vam govori zdravnik, vprašajte. Zelo pomembno je, da pogovor zapustite in natančno veste, kakšen je načrt igre.
- Morda ne razumete povsem tega, kar vam govori vaš zdravnik, če uporabljajo žargon. V redu je, da se ustavite in zaprosite za pojasnilo. Na primer: "Razumem, da ste testirali raven ščitnice, vendar nisem prepričan, da razumem, zakaj. Lahko razložite, kaj je spet motnja ščitnice?"
- Prav tako se morate prepričati, da v celoti razumete vsa priporočila, ki jih ponuja vaš zdravnik. Če ste glede nečesa zmedeni, ustavite svojega zdravnika in recite nekaj takega: "Oprostite, a mi lahko prosim razložite, kako najbolje šteti kalorije. Nikoli nisem popolnoma razumel in želim le, da upoštevam vaša priporočila pravilno."
- Če vaš zdravnik teh podatkov ne želi pregledati z vami, razmislite o prehodu na zdravnika, ki je.
Metoda 3 od 4: Razprava o navadah in rutinah
1. korak Iskreno se pogovorite s svojim zdravnikom o svoji anamnezi
Mnogi bolniki naredijo napako, ker niso popolnoma iskreni s svojim zdravnikom glede anamneze. Zdravstvene težave, ki povzročajo povečanje telesne mase ali izgubo telesne teže, so pogosto povezane z duševnim zdravjem, zato jih lahko bolniki ob tem obupajo. Če želite doseči cilj pridobivanja ali hujšanja, morate biti o vsem vnaprej obveščeni in ostati resnični.
- Če imate motnjo hranjenja, to razkrijte z besedami: »Že približno pet let trpim zaradi anoreksije in resnično si želim, da bi se izboljšalo.« Zaradi drugih težav z duševnim zdravjem se lahko zredite. Na primer, »jaz imam bipolarno depresijo, včasih pa imam težave pri vstajanju iz postelje in vadbi. Običajno se med depresijo zredim."
- O težavah v duševnem zdravju z zdravnikom in ne terapevtom ali psihiatrom je lahko neprijetno, vendar ne pozabite, da je vaše zdravje ključnega pomena. Pomembno je, da vaš zdravnik pozna vašo celotno anamnezo, vključno z duševnim zdravjem. Vaše duševno in telesno zdravje sta povezana, zato lahko izpustitev ključnih informacij o vašem duševnem zdravju oteži diagnozo vzroka.
2. korak Pogovorite se o trenutnih prehranjevalnih navadah
Vaš zdravnik bo želel razpravljati o vaših prehranjevalnih navadah, da bi ugotovil, kakšen je vaš vnos kalorij in kakšen mora biti, da bi shujšali ali shujšali. Poskrbite, da se pogovorite o tem, kako pogosto jeste, o izdelkih, ki jih uživate, in o vseh drugih prehranjevalnih navadah.
- Pred sestankom vodite dnevnik hrane, kjer spremljate hrano, ki jo jeste, koliko jeste, kako pogosto jeste in približno število kalorij, ki jih zaužijete na dan. To lahko storite s peresom in papirjem ali naložite aplikacijo na pametni telefon. Zapomnite si tudi svoje razpoloženje, ko jeste. Morda boste na primer ugotovili, da jeste več, ko ste osamljeni, dolgčas, gledate televizijo itd.
- Pogovorite se o stvareh, kot so vaši dnevni obroki, prigrizki, ki jih uživate čez dan, alergije na določena živila, če na splošno jeste sami ali z drugimi ljudmi, o vrstah hrane, ki jih imate radi in ne marate itd.
- O drugih stvareh, o katerih bi lahko bilo pomembno razpravljati: kdo kupuje in kuha; kako pogosto se vozite skozi vožnjo in zakaj (delo, otroci, zaposleni itd.); ali obstajajo finančne ovire ali premisleki; kdo je še doma in na katerega vplivajo priporočila o spremembi hrane; vse kulturne dejavnike, ki so povezani s prehrano (na primer post).
- Ne zadržujte informacij. Če imate slabe prehranjevalne navade, jih bo morda nerodno razkriti zdravniku; ne pozabite pa, da nič ni pomembnejše od vašega zdravja. Pomembno je, da premagate zadrego in iskreno odgovorite na vprašanja svojega zdravnika.
Korak 3. Iskreno govorite o svojem življenjskem slogu
Življenjski slog je pomemben dejavnik pri izgubi ali povečanju telesne teže. Želite biti iskreni s svojim zdravnikom glede življenjskega sloga, tudi če vam je nerodno. Ne trdite, da redno tečete, če je vaš urnik teka v najboljšem primeru občasen. Nasprotno, če vas skrbi, da se preveč trudite v telovadnici, to povejte. Priznajte, da se včasih po vadbi počutite fizično slabo.
- Povejte svojemu zdravniku, koliko vadite. Če sploh ne telovadite, to povejte. Če delate dve uri na dan, priznajte tudi to.
- Morate biti iskreni glede drugih dejavnikov življenjskega sloga, o katerih vas bo morda vprašal zdravnik. Če pogosto pijete, obvestite svojega zdravnika. Če kadite cigarete, bi morali biti odprti tudi glede tega.
- Če pridobivate težo, boste morda morali več telovaditi; vendar je lahko prekomerna vadba nezdrava za zelo vitke ljudi, ki želijo pridobiti težo. Preveč vadbe lahko znatno zmanjša tudi mišično maso.
Korak 4. Pogovorite se o vseh življenjskih stresorjih, s katerimi se morda soočate
Številni dejavniki lahko vplivajo na telesno težo osebe in na njeno zmožnost pridobivanja ali izgube kilogramov. Napetosti, s katerimi se vsakodnevno soočate, ali travme, ki ste jih morda doživeli, lahko neposredno vplivajo na to, kako se zredite. Pogovorite se s svojim zdravnikom o življenjskih stresorjih, da ugotovite, ali bodo vplivali na vašo sposobnost hujšanja ali ne.
- Morda vam ne bo prijetno, da se čustveno odprete svojemu zdravniku. Ne pozabite, da vam ni treba deliti intimnih podrobnosti, lahko pa daste nejasne ocene trenutne stopnje stresa. Na primer, lahko rečete nekaj takega: "V zadnjem času je bilo pri delu res grobo."
- Če ste zaradi stresa spremenili način življenja, obvestite svojega zdravnika. Na primer: "Odkar sem odpuščen, zadnje čase veliko težje hodim v telovadnico. Telovadba je nekakšen moj izhod."
Metoda 4 od 4: razprava o ustreznih informacijah
Korak 1. Preverite, ali potrebujete zdravniške preiskave
Nekatera stanja in bolezni lahko močno vplivajo na sposobnost nekoga, da pridobi, izgubi ali vzdržuje zdravo težo. Vaš zdravnik bo morda želel opraviti test za določena stanja, če se spopadate z neželenim povečanjem telesne mase ali če želite shujšati.
- Hipertiroidizem je stanje, ki lahko pospeši vaš metabolizem, ker povzroči, da ščitnica proizvaja presežno količino hormona tiroksina. To lahko povzroči, da ne morete shujšati. Če imate težave s težo, bo zdravnik morda želel narediti krvni test za preverjanje ravni ščitnice.
- Sindrom razdražljivega črevesja je razmeroma pogosto stanje, ki lahko povzroči hujšanje zaradi pretirane driske in težav s prebavili, kar povzroči izgubo teže ali nezmožnost vzdrževanja telesne teže. Vaš zdravnik bo morda želel opraviti test za IBS, če imate težave s svojo težo v povezavi z drugimi simptomi IBS.
Korak 2. Poročajte o vseh zdravilih, ki jih trenutno jemljete
Obvestite svojega zdravnika o vsaki redni uporabi zdravil, saj lahko to prispeva k nenamerni izgubi teže. Nekatera zdravila lahko povzročijo tudi povečanje telesne mase.
- Zdravila za migreno, zdravila za srce, antidepresivi in zdravila za sladkorno bolezen lahko vplivajo na težo. Povejte svojemu zdravniku, če jemljete katero od teh vrst zdravil.
- Prav tako se pogovorite s svojim zdravnikom o vseh zdravilih ali dodatkih brez recepta, ki jih jemljete. Če jemljete nekakšen vitamin ali tablete brez recepta, bi to lahko vplivalo na zdravila na recept. To lahko prispeva k težavam s težo.
Korak 3. Prijavite svojo družinsko zgodovino
Vaš zdravnik bo želel izvedeti o vaši družinski anamnezi, da ugotovi, ali obstajajo dedni dejavniki, ki bi lahko vplivali na vašo težo. Delite vse informacije glede teže. Če je v vaši družini v preteklosti debelost, težave s ščitnico, motnje hranjenja ali druga vprašanja, povezana s težo, o tem obvestite svojega zdravnika.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
