Depresija je običajno zdravstveno stanje, vendar mnogi ljudje težko razpravljajo o problemu ali priznajo, da imajo težave z njim. Vedite, kako se z zdravnikom pogovoriti o depresiji, da bosta lahko učinkovito komunicirala in da boste lahko dobili pomoč, ki jo potrebujete.
Koraki
Metoda 1 od 3: Naredite domačo nalogo
Korak 1. Vnaprej razumejte depresijo
Odločite se, ali imate simptome depresije, da boste natančno vedeli, kaj morate povedati svojemu zdravniku. Preberite si simptome depresije pred sestankom. Z nekaj raziskavami se boste bolje seznanili s stanjem in olajšali pogovor s svojim zdravnikom. Simptomi depresije vključujejo:
- Malo upanja za prihodnost
- Občutek ničvrednosti ali krivde
- Biti zlahka vznemirjen
- Izguba zanimanja za običajno prijetne dejavnosti
- Odstop od prijateljev ali ljubljenih
- Spremembe spanja (npr. Preveč ali premalo spanja)
- Spremembe apetita (na primer uživanje več ali manj)
- Izguba ali pridobivanje telesne teže
- Uporaba alkohola, drog, iger na srečo ali drugih slabosti za odvračanje pozornosti ali samozdravljenje
- Doživljanje telesnih bolezni
Korak 2. Pogovorite se z družinskimi člani in preverite, ali je to v vaši družini pogosto
Ko razmišljate o tveganju za depresijo, bi bilo lahko koristno upoštevati vašo družinsko anamnezo. V nekaterih primerih je depresija lahko genetska in okoljska, poteka skozi več generacij družine.
Pogovorite se s starši ali brati in sestrami, da ugotovite, ali so se kdaj spopadli z depresijo ali poznajo kakšnega sorodnika, ki se je. Te informacije bi lahko zdravniku pomagale ugotoviti vir vaših simptomov, kar mu bo pomagalo učinkoviteje zdraviti
Korak 3. Pomislite na vse nedavne spremembe ali obremenitve, ki ste jih doživeli
Ker je depresija posledica kombinacije psiholoških, bioloških in socialnih dejavnikov, bi se lahko vaša bolezen pokazala po nedavnem stresorju. Morda je težko videti povezavo, vendar nekatere okoliščine, ki jih preživite v življenju, lahko prispevajo k simptomom depresije. Stresi ali življenjski dogodki, ki lahko povzročijo depresijo, so:
- Poškodbe ali zlorabe v zgodnjem otroštvu
- Zakonski ali partnerski nesklad
- Finančna obremenitev
- Brezposelnost ali podzaposlenost
- Pomanjkanje socialne podpore
- Osamljenost
- Zloraba alkohola ali substanc
- Kronične bolečine ali zdravstvena stanja
Korak 4. Naredite seznam
Če ste opazili ponavljajoča se obdobja depresije, si sestavite seznam, kdaj se počutite depresivni, kakšna čustva čutite in kaj se v vašem življenju dogaja, za kar menite, da bi lahko prispevalo k težavi. Z anamnezo vaših simptomov se boste lažje pogovorili s svojim zdravnikom o depresiji in mu pomagali določiti najboljše zdravljenje za vas.
Lahko celo prenesete delovni list, ki vam omogoča, da se zavedate morebitnih vprašanj, ki vam jih bo morda zastavil vaš zdravnik, in bodite pripravljeni na vaše odgovore. Ta delovni list lahko prinesete s seboj na sestanek in se prepričate, da pokrivate vse podlage. Naredite spletno iskanje
Metoda 2 od 3: Imenovanje
Korak 1. Ugotovite, ali želite najprej vključiti koga drugega
Nekateri ljudje potrebujejo sistem podpore, preden naredijo naslednji korak in dejansko obiščejo zdravnika zaradi depresije. Preden se odločite za obisk zdravnika, boste morda želeli razmisliti, ali želite vključiti nekoga drugega, da pride z vami, ali vas podpira in navija za vaše ozdravitev.
- Če ste vernik, se boste morda želeli pogovoriti s svojim župnikom ali duhovnikom, da pridobite moč za pomoč.
- Če imate bližnjega družinskega člana ali prijatelja, ki se je spopadal z depresijo, boste morda dobili podporo tako, da ga prosite, naj se z vami udeleži sestanka. Morda vas bo tolažila prisotnost nekoga, ki je doživel nekaj podobnega, kar doživljate.
Korak 2. Pomislite na odnos, ki ga imate s svojimi zdravniki
Preden se dogovorite za sestanek, razmislite, kako bi lahko odprli temo svoje depresije in kako se boste počutili. Če vas misel prestraši in nimate nekoga, ki bi šel z vami po podporo, bi lahko razmislili o izbiri drugega zdravnika, s katerim bi se pogovarjali o svoji depresiji. Zavedajte se, da vaš primarni zdravnik ni edina izbira.
- Nekateri ljudje imajo lahko rednejše obiske ali se bolje počutijo pri drugih zdravnikih, na primer pri ginekologu/porodničarju ali kardiologu. S to zdravnico se lahko vedno pogovorite o svojih simptomih, nato pa vas lahko napoti k specialistu za duševno zdravje.
- V nujnih primerih vam lahko zdravnik nujne medicinske pomoči ali zdravstveni delavec v bolnišnici podprejo in vam dajo informacije, kje poiskati pomoč, ko zapustite bolnišnico.
- Drugi strokovnjaki ali kraji, kjer boste morda našli pomoč, so klinični socialni delavci, svetovalec v centru za duševno zdravje v skupnosti, programi, povezani z univerzo ali medicinsko šolo, ambulante državnih bolnišnic, družinske službe/socialne agencije, zasebne klinike in ustanove, programi pomoči zaposlenim ali lokalna zdravstvena in/ali psihiatrična društva.
Korak 3. Upravljajte svoja pričakovanja
Ko izberete, s katerim zdravnikom želite govoriti o svoji depresiji, razmislite o svojih ciljih za obisk. Kaj bi najraje dosegli z obiskom zdravnika?
Prepričajte se, da so vaša pričakovanja razumna. Za obisk izberite enega ali dva majhna, realna cilja. Na primer, cilj, da bi dobili diagnozo in ustavili simptome, je ogromen in verjetno ne bo dosežen v enem tednu. Vendar pa je realno in verjetno bo izpolnjeno s ciljem, da zdravnika obvestite o svojih simptomih in izvedeti več o depresiji
Metoda 3 od 3: Odhod na sestanek
Korak 1. Težave ne zmanjšajte na minimum
Bodite iskreni glede intenzivnosti simptomov. Zdravnik vam bo pomagal pri obvladovanju depresije, zato bodite iskreni glede svojih občutkov in simptomov. Morda se zdi grozljivo ali neprijetno, a če ste iskreni in odkrito govorite, je najboljši način, da svojemu zdravniku pomagate.
Izogibajte se reči, kot je "Oh, ni tako hudo", zaradi česar je vprašanje manjše od tistega, kar je
2. korak Jasno navedite vprašanje
Poleg poštenosti morate biti tudi neposredni glede svojih simptomov. Ne govorite dvoumno o tem vprašanju. Zdravnik lahko zlahka verjame, da so težave, ki jih imate, posledica zdravstvenega stanja in ne duševne bolezni. Biti čim bolj jasen preprečuje zmedo.
Če sem neposreden, bi lahko rekli: "Dr. Barden, mislim, da se v zadnjem času počutim depresivno" ali "Počutil sem se popolnoma brezupno glede svojega življenja. Nisem jedel ali spal in zamudil sem nekaj dni pouk v zadnjih nekaj tednih."
Korak 3. Pogovorite se o spremembah zdravil
Ko se o depresiji pogovorite s svojim zdravnikom, omenite vse spremembe v dnevnem režimu jemanja zdravil. Dodajanje ali odstranjevanje zdravil iz vašega dnevnega režima bi lahko povečalo simptome depresije, saj nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje zdravstvenih stanj, povzročajo neželene učinke, kot sta žalost ali obup. Iz tega razloga morate zdravnika obvestiti o vseh zdravilih na recept in brez recepta, ki jih jemljete.
Med zdravili, ki lahko povzročijo depresijo, so Accutane, antikonvulzivi, zaviralci beta, statini, Zovirax, benzodiazepini, Norplant in drugi
Korak 4. Pogovorite se o svojih možnostih
Zdravila na recept so običajno zdravilo za zdravljenje simptomov depresije, vendar niso edina možnost. Morda boste lahko raziskali osebne vaje, kot je beleženje, ali celo celostno zdravljenje, na primer meditacijo ali akupunkturo, za pomoč pri depresiji. Posvetujte se s svojim zdravnikom o vseh možnostih, da dobite njegovo mnenje o njihovi učinkovitosti, da boste lahko sprejeli odločitev, ki najbolje ustreza vašemu življenjskemu slogu.
Korak 5. Vprašajte za napotnico
Vaš družinski zdravnik ima pooblastila, da vam predpiše antidepresive, vendar na splošno ti zdravniki niso posebej usposobljeni za zdravljenje duševnih motenj. Najprej morate biti popolnoma prepričani, da imate depresijo, da jo ustrezno zdravite. Nato se lahko z izkušenim strokovnjakom za duševno zdravje odločite, katera strategija zdravljenja je prava za vas.
Še več, strokovnjaki za duševno zdravje, kot so psihiatri, bolje razumejo zdravila, ki dokazano lajšajo depresijo, za terapijo pa bo morda potreben terapevt ali psiholog
Korak 6. Prevzemite odgovornost za nadaljnje ukrepanje
Naredili ste prvi korak pri okrevanju od depresije. Zdaj je pomembno, da nadaljujete. Če vam je zdravnik predpisal zdravila, se morate udeležiti kontrolnega obiska, da se pogovorite, ali in kako delujejo. Če vas napotijo, se morate dogovoriti za dodatne sestanke pri drugih ponudnikih.
