Odvisnost od drog lahko povzroči težave v vašem življenju, življenju partnerja in vašem odnosu. Če se spopadate z odvisnostjo od drog ali ozdravite, morate to povedati partnerju. Iskrenost vam lahko pomaga odstraniti obremenitev in vam upam zagotoviti vir podpore. Lahko tudi olajša in izboljša stvari v vašem odnosu. Čeprav je povedati svojemu partnerju težko početje, se lahko naučite, kako mu to povedati, da boste lahko v svojem odnosu bolj odprti.
Koraki
Metoda 1 od 3: Odločitev, da o tem obvestite svojega partnerja
Korak 1. Upoštevajte svojo motivacijo
Pomislite, zakaj želite svojemu partnerju povedati o svoji odvisnosti. Eden od razlogov je lahko, da potrebujete podporo, ki vam bo pomagala pri okrevanju. Okrevanje od odvisnosti od drog je težka pot. Če vam partner nudi podporo, vam lahko olajša stvari.
Ali potrebujete pomoč partnerja, da ostanete trezni? Ali je vaša odvisnost od drog vplivala na vaše zdravje, finance ali počutje?
Korak 2. Zavedajte se, da se bo odnos spremenil
Partnerju bo morda težko slišati, da imate odvisnost od drog. Lahko spremeni vaš pogled na partnerja. Čeprav ni nujno, da je negativen, bodo zdaj poznali ta vaš vitalni del vas. To pomeni, da se bo zaradi tega novega znanja vaš odnos spremenil.
- Vaš partner se bo sprva morda počutil prizadetega ali nezaupljivega do vas. Morda bodo morali obvladati negativna čustva, ko se sprijaznijo s tvojo situacijo.
- Sprememba odnosa ni nujno negativna. Zaradi tega priznanja se boste s partnerjem morda zbližali kot kdaj koli prej.
Korak 3. Odločite se, ali vas bo partner podpiral
Ko se pripravljate, da boste svojemu partnerju povedali o svoji odvisnosti od drog, morate biti najprej iskreni do sebe. Ali vas bo partner podpiral? To ne pomeni, da bodo podpirali vašo navado uživanja drog, ampak podpirajo vaše okrevanje in zdravljenje. To je pomembno, ko napredujete s svojim življenjem in odnosom.
Vprašajte se, ali menite, da se bo vaš partner spopadel z dejstvom, da ste odvisni od drog. Ali vas bodo sodili in spremenili svoje mnenje o vas? Ali vas bodo podpirali, ko boste nadaljevali z okrevanjem?
Korak 4. Določite, koliko želite deliti
Vašemu priznanju, da ste odvisnik od drog, je lahko veliko informacij. Morda partnerju ne boste želeli povedati vsega naenkrat. To je lahko za oba ogromno. Namesto tega se odločite, kaj je treba povedati na začetku, da partnerja obvestite o vaši situaciji in vašem okrevanju.
Morda boste želeli navesti osnovne podatke, na primer, kako dolgo ste uživali droge in katera zdravila ste uporabljali. Natančnejše podrobnosti boste morda želeli shraniti za pozneje, ko boste napredovali in poglobili zaupanje med vama
Korak 5. Pripravite se na kakršno koli reakcijo
Čeprav imate partnerja radi in se mu počutite dovolj blizu, da bi delili vašo odvisnost od drog, to ne zagotavlja pozitivnega odziva. Tudi če vas ima vaš partner zelo rad, ima lahko še vedno negativno reakcijo. Bodite pripravljeni na kakršen koli odziv, saj je ta novica lahko čustvena in težko slišati o nekom, ki ga ima rad.
- Spoštujte partnerjeve občutke in odzive. Ta novica vpliva tudi nanje.
- Morda vas partner ne razume ali vam želi najprej pomagati. Ostanite pozitivni in potrpežljivi s partnerjem, ko mu boste še naprej pomagali, da se navadi na te novice.
Metoda 2 od 3: Povejte svojemu partnerju o svoji odvisnosti od drog
Korak 1. Zapišite, kaj želite povedati
Povedati svojemu partnerju o vaši odvisnosti od drog bo verjetno zelo težak pogovor. Da bi se lažje pripravili na ta pogovor, vnaprej pripravite, kar želite povedati. Zapišite besede, točke ali stavke, ki jih želite izgovoriti. To vam lahko pomaga v trenutku, ko ste nervozni in morda ne razmišljate jasno.
- Poskusite napisati govor. Ni vam treba brati, toda razmišljanje o tem, kaj želite povedati v celoti, vam lahko pomaga, ko partnerju povete.
- Naredite seznam označenih točk s temami ali točkami, ki jih želite ustvariti, da boste med pogovorom zagotovo zajeli vse.
Korak 2. Izberite pravi čas in kraj
Če želite olajšati svojemu partnerju, ko o svoji odvisnosti od drog govorite, izberite ustrezen čas in kraj za to. To pomeni, da bi morali biti na zasebnem mestu, kjer vas ne bodo motili. To bi morali storiti tudi v času, ko imata oba časa za pogovor o situaciji, tudi če to traja ure.
Na primer, ne povejte svojemu partnerju, ko imate le nekaj minut časa, ko je moten ali ko imata spet zaroko
NAMIG STROKOVNIKOV
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Korak 3. Bodite iskreni glede svoje odvisnosti
Ko partnerju govorite, bodite odprti z njim, s čim se ukvarjate. To lahko pomeni, da jim poveste o zdravilih, ki ste jih jemali, o načinih, ki so negativno vplivali na vaše življenje, in o ukrepih za okrevanje, ki ste jih sprejeli. Ne izogibajte se resnici ali poskušajte narediti stvari boljše, kot so. Delite svojo situacijo, da bolje razumete svojega partnerja, zato bodite iskreni.
Morda boste svojemu partnerju želeli povedati: "Okrevam od zasvojenosti s kokainom. To je na več načinov vplivalo na moje življenje. V določenih situacijah moram biti previden, ker me lahko sprožijo v ponovni uporabi."
Korak 4. Prisluhnite partnerju
Ta pogovor ne bo enostranski. Ne boste govorili samo vi. Tudi vaš partner bi moral imeti priložnost za pogovor. Morda imajo vprašanja o vaši zasvojenosti in okrevanju, skrbi, ali to pomeni za vas in vaš odnos, ali pa želijo pojasnila o stvareh. Aktivno poslušajte, kaj vaš partner pravi odprtega duha.
Resno vzemite vse partnerjeve strahove, skrbi in vprašanja. Poskusite razumeti, od kod prihajajo njihova vprašanja in skrbi
5. korak Podrobno opišite svoje sprožilce
Morda imate seznam sprožilnih situacij, krajev ali ljudi, ki jih nosite s seboj. Ti sprožilci vas lahko postavijo v položaj, kjer jih želite znova uporabiti. Povejte svojemu partnerju, kaj so vaši sprožilci, da se lahko zaveda, kaj lahko povzroči ponovitev, in se jim izognite. Povejte svojemu partnerju, kaj storite, da se izognete sprožilcem, in jih obvladajte, ko pridete v tvegano situacijo.
- Povejte svojemu partnerju, zakaj ti sprožilci vplivajo na vas. Vaš partner bo bolje razumel vašo odvisnost in vi, če bo videl, kako se na stvari odzivate.
- Recite svojemu partnerju: »Vem, da rad hodiš po klubih in barih, toda ta situacija me sproži. Ugotovil sem, da ga želim uporabiti, ko sem v tem okolju. Ali lahko najdemo kaj drugega za početi?"
Korak 6. Opravičite se partnerju
Morda se boste želeli opravičiti svojemu partnerju za kakršno koli škodo ali škodo, ki ste jo povzročili. Morda ste zaradi odvisnosti od drog v nekem trenutku poškodovali svojega partnerja. Povejte svojemu partnerju, da veste, da so ga vaša dejanja morda prizadela, ali pa ga vprašajte, kako ste ga prizadeli. Opravičite se za svoje vedenje in zaupanje, ki ste ga zlomili.
- Soočite se z vsemi negativnimi stvarmi, ki ste jih morda storili zaradi odvisnosti od drog. Če greste naprej in se soočite z bolečino in negativnimi občutki, vam lahko pomagata iti naprej in ozdraviti.
- Lahko rečete: "Žal mi je, da ti je moja odvisnost od drog povzročila bolečino. Poskušal te bom v prihodnje ne prizadeti več."
Metoda 3 od 3: Poiščite podporo
Korak 1. Delite svoj načrt zdravljenja
Povejte svojemu partnerju, na kakšnem zdravljenju ste odvisni od drog. Dovolite, da vaš partner postane del vašega procesa okrevanja, je zelo pomembno. To ne samo, da vašemu partnerju da vedeti, da delate pozitivne korake za ozdravitev, ampak mu tudi omogoči, da se počuti kot del vašega okrevanja. Pomaga jim, da vas lahko podpirajo, ko to potrebujete.
- Vaša terapija lahko vključuje rehabilitacijo ali zdravila. Verjetno imate tudi kombinacijo terapije, sprememb življenjskega sloga in skupin za podporo, ki vam pomagajo pri okrevanju in obvladovanju odvisnosti.
- Recite: "Zavezal sem se, da bom ozdravil odvisnost od drog. To so koraki, ki jih sprejemam za okrevanje."
NAMIG STROKOVNIKOV
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Korak 2. Predlagajte terapijo za pare
Vaš partner sprva morda ne podpira ali se mu zdi ideja všeč. Tudi če vas partner podpira, boste morda še vedno potrebovali podporo, terapijo in posredovanje. Morda boste predlagali, da greste na terapijo za pare, da bi delali na svojem odnosu. To vam lahko pomaga pri soočanju in reševanju morebitnih težav, ki jih imate.
- Morda bo potrebna terapija za pare, če ste poskušali sami popraviti stvari, a niste imeli veliko sreče. Morda boste imeli koristi od strokovnjaka.
- Če predlagate, da greste na terapijo za pare, lahko pokažete, da ste predani svojemu odnosu in partnerju.
- Poskrbite, da bosta s partnerjem iskala tudi individualno terapijo. Za oba je pomembno, da imate varen prostor za razpravo o svojih mislih in občutkih glede vašega procesa okrevanja.
Korak 3. Pomagajte svojemu partnerju najti skupino za podporo
Vaš partner bo tako kot vi morda potreboval podporo. Morda se bodo morali naučiti, kako podpirati ozdravljenega odvisnika od drog, ali kako se spoprijeti s stvarmi, če pride do recidiva. Vaš partner se lahko poveže tudi z drugimi, ki imajo partnerje z odvisnostjo od drog in se naučijo, kako se spopadajo in podpirajo svojega partnerja. Mnoge skupine za podporo so posebej namenjene družinam tistih, ki so odvisni od drog.
- Skupine za podporo lahko vašemu partnerju pomagajo izvedeti več o odvisnosti od drog in kako vam lahko pomagajo pri soočanju.
- Skupine za podporo jim lahko pomagajo tudi pri učenju, kako skrbeti zase in za svoje potrebe.
- Na neki točki okrevanja boste morda želeli razširiti svojo udeležbo v skupini za podporo in postati zagovornik. Zagovarjanje potreb ljudi, ki se ukvarjajo z odvisnostjo od drog, vam lahko pomaga, da se počutite pooblaščeni in nadaljujete z okrevanjem.
