Raziskave kažejo, da je namakanje nosu učinkovit način za zdravljenje in preprečevanje težav s sinusi. Čeprav se morda sliši zapleteno, je namakanje nosu preprost postopek, pri katerem sperite sinuse, da odstranite stvari, kot so alergeni, dražilna sredstva in posušena sluz. Študije kažejo, da je izpiranje sinusov običajno varno, če uporabljate pravo vodo in čisto napravo za namakanje nosu. Na srečo je izpiranje sinusov precej enostavno, zato lahko upamo, da boste hitro olajšali.
Koraki
1. del od 2: Priprava vaše opreme
Korak 1. Izberite namakalno napravo
Danes je na trgu veliko različnih vrst naprav za namakanje nosu. Te naprave so na voljo v večini lekarn, naturopatskih trgovin in na spletu. Razlikujejo se po velikosti, obliki in dolgoživosti (nekateri so za enkratno uporabo), vendar vsak v bistvu služi istemu namenu: izpiranje sinusov. Pogoste namakalne naprave vključujejo:
- Neti lonci
- Brizga z žarnico
- Stisnite steklenico
Korak 2. Uporabite varno vodo
Večina domov z vodovodnimi sistemi v zaprtih prostorih ima vodo iz pipe, ki je varna za pitje. Vendar pa nekateri viri vode iz pipe vsebujejo nizke ravni mikroorganizmov, kot so bakterije, ameba in drugi praživali. Čeprav so ti organizmi običajno varni za pitje, saj jih želodčna kislina ob stiku ubije, jih ne smemo uporabljati na tankih membranah, kot je notranjost sinusa.
- Nevarna voda iz pipe, ki se uporablja za namakanje nosu, lahko povzroči bakterijske okužbe in amebski meningitis, hudo stanje, ki je običajno usodno.
- Idealna je destilirana ali sterilna voda. Te je mogoče kupiti v večini trgovin in na etiketi mora biti izrecno napisano "destilirano" ali "sterilno".
- Sterilno vodo lahko ustvarite doma. Vodo iz pipe kuhajte tri do pet minut, nato ohladite, dokler ni mlačna. Ne uporabljajte vroče vode, saj lahko povzroči hude in boleče opekline.
- Voda, ki je šla skozi filter z absolutno velikostjo por, manjšo ali enako enemu mikronu, je varna za uporabo. Ti filtri so dovolj majhni, da lahko ujamejo mikroorganizme, zaradi česar je voda iz pipe varna za uporabo. Te filtre za pipe lahko kupite v številnih trgovinah s strojno opremo ali na spletu. Več o teh filtrih najdete na spletnem mestu Centra za nadzor bolezni.
Korak 3. Kupite ali pripravite fiziološko raztopino
Solne raztopine brez recepta, namenjene za namakanje nosu, lahko kupite v večini lekarn in lekarn. Vendar pa lahko prav tako enostavno pripravite lastno fiziološko raztopino doma.
- Odmerite tri žličke soli. Uporabljajte samo košer, konzervirano ali kislo sol. Ne uporabljajte soli z jodom, sredstvi proti strjevanju ali konzervansi, ker lahko dražijo nosne in sinusne votline.
- V čisti posodi ali posodi zmešajte sol z eno žličko sode bikarbone.
- Dodajte 8 unč (1 skodelico) mlačne vode, ki je destilirana, sterilna, kuhana in ohlajena ali ustrezno filtrirana.
- Mešajte, dokler se sol in soda bikarbona ne raztopita v vodi. To mešanico uporabite za polnjenje naprave za namakanje. Za mešanje zmesi uporabite sterilni instrument.
Korak 4. Sprejmite sanitarne ukrepe
Pomembno je, da pri ravnanju, čiščenju in shranjevanju namakalne naprave upoštevate varnostne ukrepe. To bo pomagalo preprečiti, da bi bakterije in drugi mikrobi okužili vašo namakalno napravo in potencialno vstopili v sinusno votlino.
- Pred rokovanjem ali uporabo namakalne naprave si umijte roke z milom in toplo vodo. Roke posušite s čisto papirnato brisačo za enkratno uporabo.
- Namakalno napravo operite z destilirano, sterilno ali kuhano in ohlajeno vodo iz pipe, da zagotovite, da se naprava med pranjem ne onesnaži. Pustite, da se naprava posuši na zraku, ali pa notranjost obrišite s čisto papirnato brisačo za enkratno uporabo.
2. del 2: Izpiranje sinusov
Korak 1. Napolnite napravo za namakanje
Ne glede na to, ali uporabljate neti lonec, žarnico brizge ali drugo napravo za namakanje, poskrbite, da je bila naprava ustrezno očiščena. Napravo napolnite s fiziološko raztopino, ki je bila kupljena v trgovini ali izdelana doma s sterilno vodo.
Korak 2. Postavite se v položaj
Ko potegnete vodo v namakalno napravo, se morate postaviti. Nagnite se nad umivalnik, da se izognete razlitju vode povsod (zlasti vode, ki je prišla skozi vaš sinus).
- Nagnite glavo vstran nad umivalnikom. Nekateri strokovnjaki priporočajo, da glavo nagnete pod kotom 45 stopinj, da olajšate najboljši pretok vode, ne da bi pri tem prišli v usta.
- Ko ste pripravljeni, nežno pritisnite izliv svoje namakalne naprave v nosnico, ki je bližje stropu ("zgornja" nosnica, ko je vaša glava nagnjena). Ne drgnite izliva globoko v nos ali proti pregradi, saj lahko to povzroči nelagodje ali poškodbe.
Korak 3. Namakajte sinuse
Ko ste na svojem mestu in vstavite napravo za namakanje, lahko začnete namakati nos. Nadaljujte počasi in previdno, še posebej, če prvič namakate sinuse.
- Dihajte skozi usta. V nobenem primeru ne poskušajte dihati skozi nos, saj lahko to povzroči vdor vode v pljuča in lahko predstavlja zadušitev.
- Počasi dvignite ročaj namakalne naprave. Če uporabljate žarnico za brizgo, lahko zdaj nežno iztisnete fiziološko raztopino. Če uporabljate neti lonec, preprosto pustite, da voda počasi priteče v nosnico.
Korak 4. Preklopite stran
Ko namakate z ene strani, boste morali ponoviti celoten postopek za drugo nosnico. Preklopite kot glave, da postavite drugo nosnico "nad" tisto, ki ste jo pravkar namakali.
Korak 5. Očistite sinuse
Ko lonec izpraznite na obeh straneh, izdihnite skozi obe nosnici, preden poskusite vdihniti. Morda boste želeli tudi izpihati nos, da odstranite vso odvečno raztopino in sluz/naplavine.
Korak 6. Nadaljujte z nekaj kapljicami nosnega olja, ki vsebuje sezamovo olje
Sezamovo olje, ki se uporablja kot kapljice za nos, lahko pomaga navlažiti in pomiriti nosne poti, prav tako pa jih lahko dodatno izpere. Poskusite z mešanico nosnega olja namazati notranjost nosu po izpiranju sinusov.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Sinuse vedno sperite nad umivalnikom. Količina sluzi, ki izstopi iz nosne votline, je lahko nepredvidljiva.
- Nekaj sode bikarbone se pogosto uporablja za puferiranje raztopine soli in vode. Če ne morete dobiti prave vrste soli, lahko uporabite navadno vodo, vendar sol pomirja membrano nosne votline.
- Morda se boste želeli posvetovati s svojim zdravstvenim delavcem, da se pogovorite, ali je izpiranje vaših sinusov primerno za vas. Zdravnik vam bo morda lahko pomagal pri učenju namakanja sinusov.
- Izpiranje sinusov je mogoče opraviti enkrat do štirikrat na dan. Če pa težave z zastoji ne minejo tudi po preteku običajnega obdobja prehlada, se lahko posvetujete z zdravnikom, da izključite resnejše bolezni.
Opozorila
- Nikoli ne namakajte sinusa dojenčka, saj se lahko zaradi tega zaduši ali utopi. Namakanje nosu je varno za odrasle, vendar le zato, ker odrasla oseba ve, da med namakanjem ne vdihava skozi nos. Pred uporabo neti lonca ali druge naprave z majhnim otrokom se vedno posvetujte z zdravnikom ali pediatrom.
- Za raztopino ne uporabljajte običajne kuhinjske soli. Namizna sol pogosto vsebuje jod, ki lahko draži nosne poti. Košer ali kisla sol so varnejše alternative, saj na splošno ne vsebujejo kemikalij, ki bi poškodovale ali dražile nosno votlino.
- Uporabljajte samo čisto vodo. Nečistoče v vodi iz pipe so lahko nevarne za nosno votlino. Če dvomite o zdravju vode iz pipe, jo kuhajte dlje časa, da odstranite nečistoče.
