Razjede so odprte rane na katerem koli delu telesa, znotraj ali zunaj. Najpogosteje razjede najdemo v želodcu in jih ponavadi povzroči bakterija, imenovana H. pylori, ki lahko vname želodčno sluznico. Razjede lahko povzročijo tudi nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) ali Zollinger-Ellisonov sindrom. Z vzdrževanjem zdravega načina življenja lahko preprečite nastanek razjede na želodcu.
Koraki
Metoda 1 od 2: Varovanje pred okužbo s H. Pylori
Korak 1. Izogibajte se poljubljanju ali deljenju sline z osebo, ki ima razjedo na želodcu
Izmenjava sline z nosilcem H. pylori je lahko način okužbe z bakterijo. Ne delite steklenic z vodo ali drugih posod za pijačo z nekom, ki nosi bakterijo. Če ima vaš romantični partner razjedo, naj vpraša svojega zdravnika, ali meni, da bi bilo varno, da vas poljubi.
Korak 2. Izogibajte se deljenju posode ali hrane z nekom, ki ima razjedo
Te stvari lahko nosijo slino, ki lahko prenaša H. pylori. Če veste, da ima prijatelj ali družinski član razjedo, ne jejte hrane, ki jo jedo, in ne uporabljajte istega pribora kot oni.
Korak 3. Ne dotikajte se človeških fekalnih snovi
Fekalne snovi so povezane s prenosom H. pylori. Če se morate dotakniti iztrebkov, nosite zaščitne rokavice za enkratno uporabo. Rokavice iz lateksa lahko kupite v večini trgovin z živili in drogerijami.
Korak 4. Pijte vodo samo iz čistih virov
Ne pijte vode iz pipe na območjih, kjer voda običajno prenaša bakterije. Če potujete, raziščite svojo destinacijo in ugotovite, ali ima čisto vodo. S seboj prinesite steklenice vode, če boste kdaj šli na kraj, kjer ni čiste vode iz pipe.
Korak 5. Roke si temeljito in redno umivajte, še posebej pred jedjo
Roke sperite pod vročo vodo in jih spenite z antibakterijskim milom. To lahko pomaga očistiti H. pylori in druge bakterije. Umijte si roke, ko si jih umažete, ko uporabljate kopalnico in tik pred jedjo.
Korak 6. Naučite se obvladovati stres
Nekatere študije kažejo, da lahko stres poveča vaše možnosti za okužbo s H. pylori. Ko se počutite pod stresom, nekajkrat globoko vdihnite in se poskusite sprostiti. Izogibajte se postavljanju v zelo stresne situacije.
Korak 7. Operite sadje in zelenjavo, preden ju zaužijete
Zunaj sadja in zelenjave lahko prenašajo umazanijo in bakterije. Sperite jih z vročo vodo in jih očistite s krtačo za čiščenje, da jih očistite. Če jih želite posušiti pred jedjo, uporabite čisto brisačo.
Če želite biti še posebej previdni, jih lahko kuhanje zelenjave reši tudi bakterij
Metoda 2 od 2: Ohranite zdrav želodec
Korak 1. Zmerno jemljite nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID)
Nesteroidna protivnetna zdravila, na primer Advil in ibuprofen, lahko poškodujejo želodčno sluznico in postanejo bolj dovzetni za razjede. Vzemite jih le po potrebi in samo po navodilih. Preden jih zaužijete, jejte obrok, da zmanjšate učinek, ki ga imajo na želodec.
- Namesto nesteroidnih protivnetnih zdravil vzemite acetaminofen (Tylenol), kadar je to mogoče. Acetaminophen ne poškoduje encimov, ki ščitijo sluznico želodca.
- Če je bolečina zmerna, jo poskusite obvladati brez nesteroidnih protivnetnih zdravil s tehnikami, kot sta joga in sprostitev.
Korak 2. Omejite uživanje alkohola
Alkohol lahko obrabi sluznico želodca in poveča njegovo proizvodnjo kisline, zaradi česar ste bolj dovzetni za razjede. Če pijete več pijač na dan, omejite na nekaj pijač na teden. Pogovorite se s svojim zdravnikom o porabi alkohola, da se prepričate, da ne predstavljate tveganja za svoje zdravje.
Izogibajte se uživanju alkohola, ko jemljete zdravila proti bolečinam, na primer nesteroidna protivnetna zdravila. Ko sta skupaj, sta lahko trda za sluznico vašega želodca
Korak 3. Izogibajte se uporabi tobaka
Cigarete in drugi tobačni izdelki lahko povečajo tveganje za nastanek razjed. Prav tako lahko otežijo zdravljenje razjede, če jo že imate. Če uporabljate tobak, poskusite prenehati. Raziščite na spletu in poiščite koristne vodnike za začetek postopka opuščanja.
Korak 4. Jejte živila, ki pomagajo preprečiti razjede na želodcu
Živila z aktivnimi kulturami, kot so jogurt, pinjenec in kefir, lahko pomagajo dobrim bakterijam v črevesju, hkrati pa preprečujejo razjede. V svojo prehrano vključite tudi zelenjavo, kot so ohrovt, brokoli in cvetača.
Izogibajte se živilom, ki bi lahko dražila vaš želodec, na primer začinjeni in agrumi
Korak 5. Pijte manj kofeina
Kofein poveča količino kisline v želodcu, kar lahko povzroči razjede. Poskusite omejiti količino kave s kofeinom, ki jo pijete vsak dan, in se izogibajte gaziranim pijačam in energijskim pijačam.
Korak 6. Redno telovadite, se sprostite in spite, da zmanjšate stres
Stres bolj verjetno draži obstoječo razjedo kot pa povzroči njeno nastanek. Če pa želite preprečiti razjede, bo znižanje ravni stresa pomagalo telesu, da ostane zdravo. Vsaj 2 uri vadbe na teden lahko pomaga zmanjšati raven stresa.
- Če si vzamete hobi ali preživite čas z družino ali prijatelji, se lahko tudi sprostite po službi, šoli ali karkoli drugega, kar povzroča stres.
- Spite 7-8 ur na noč, da si opomorete od dnevnega stresa.
- Kopajte se z epsom solmi, da se sprostite.
