Ledvice filtrirajo in odstranijo odpadke iz telesa ter uravnotežijo raven soli in drugih ključnih hranil. Genetska nagnjenost in uporaba strupenih snovi lahko zmanjšata delovanje ledvic. Zdravje ledvic je zelo pomembno za vaše splošno zdravje. Izpiranje ledvic pomeni, da jih v bistvu sperete. Če želite izplakniti ledvice, lahko naredite več korakov, da to naredite na način, ki je zdrav in koristen za vaše telo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Jejte in pijte za svoje ledvice
Korak 1. Ostanite hidrirani
Dolgotrajna dehidracija lahko prepreči pravilno delovanje ledvic. Pijte, kadar ste žejni, in pijte toliko, da bo vaš urin brezbarven ali bledo rumen. Mit je, da bo dodatna voda, ki presega to izhodiščno vrednost, pomagala pri izpiranju ledvic, vendar bo pomagala preprečiti ledvične kamne v ogroženih skupinah.
Korak 2. Uravnotežite svojo prehrano
Živila, ki jih jeste, so zelo pomembna za zdravje vaših ledvic. Ko poskušate izpirati ledvice, bodite še posebej pozorni na svojo prehrano. Vedno si morate prizadevati za zdravo prehrano, vendar je to še posebej pomembno, ko čistite pomemben organ, kot so ledvice. Zdrava in uravnotežena prehrana bo pomagala preprečiti visok krvni tlak in sladkorno bolezen, dva glavna vzroka za poškodbe ledvic.
- Lubenica je odlična hrana, ki jo lahko dodate svoji prehrani. Vsebuje veliko vode in deluje kot diuretik, ki bo pomagal izločiti toksine iz ledvic.
- Jejte več jagod. Zlasti brusnice in maline lahko pomagajo znebiti ledvic neželenih snovi.
- Bučna semena vsebujejo veliko močnih antioksidantov, ki lahko pomagajo izboljšati delovanje ledvic. Razmislite o tem, da jih dodate v svojo prehrano kot zdrav prigrizek.
Korak 3. Zmanjšajte vnos natrija
Diete z visoko vsebnostjo natrija vodijo v večje tveganje za visok krvni tlak. To lahko povzroči dodatno obremenitev ledvic. Zmanjšanje natrija v vaši prehrani je odličen način za krepitev splošnega zdravja, zlasti za ledvice.
- Jejte sveže sadje in zelenjavo. Sveže sorte vsebujejo manjše količine natrija kot konzervirane možnosti.
- Preberite etikete. Začnite skenirati sezname sestavin in se prepričajte, da živila, ki jih kupujete, nimajo visoke vsebnosti natrija. Očitno se je treba izogibati konzerviranim juham. Primerjajte izdelke in se prepričajte, da kupujete tistega z najnižjimi količinami natrija. Poiščite izdelke, ki se oglašujejo kot nizko-natrijevi.
Korak 4. Pijte naravni sok
Ker so vaše ledvice sistem filtriranja vašega telesa, lahko zberejo nekaj nakopičenih snovi. Pitje naravnega soka brez dodanega sladkorja je dober način, da ostanete hidrirani, hkrati pa telesu dostavite hranila.
- Brusnični sok je ena najučinkovitejših možnosti za čiščenje ledvic, saj pomaga zmanjšati količino kalcijevega oksalata, ki lahko povzroči ledvične kamne. Poiščite naravne sokove in brez dodanega sladkorja.
- Sok iz pese je tudi odličen sok. Vsebuje betain, ki lahko pomaga odstraniti kopičenje številnih snovi.
- Naravna kislost limoninega soka pomaga pri izpiranju ledvic. Dodajte vodo, da odrežete oster okus.
Korak 5. Previdno jemljite zeliščne dodatke
Številna zelišča se tradicionalno uporabljajo za zdravljenje težav z ledvicami, vendar lahko njihova prekomerna uporaba ali uporaba v kombinaciji z drugimi zelišči ali zdravili povzroči več škode kot koristi. Preden začnete jemati katero koli prehransko dopolnilo, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom.
- Mlečni badelj in izvleček semen grenivke so primeri naturopatskega zdravljenja ledvic. Zeliščne izdelke je običajno najbolje vzeti kot čaj, ki jih pripravimo tako, da zelišče namočimo v vroči vodi 5 do 10 minut.
- Prehranska dopolnila so še posebej nevarna, če imate bolezen ledvic ali če jemljete druga zdravila. Tudi koristni dodatki, kot sta vitamin C ali brusnične tablete, se lahko pojavijo, če jih jemljete v velikih količinah.
- Da bi se izognili kontaminiranim izdelkom, poiščite dodatke s pečatom odobritve neodvisne organizacije, kot so Consumer Lab, NSF International ali U. S. Pharmacopeia.
Korak 6. Poskusite očistiti
Čiščenje ledvic je dober način za "ponastavitev" telesa in začetek novih, zdravih navad. Dosledne zdrave spremembe so varnejše in učinkovitejše od ekstremnih sprememb, zato ne čutite potrebe po oblikovanju napornega čistilnega izziva. Nekaj dni ali celo samo en dan čiščenja ima lahko dobre rezultate.
- Med čiščenjem boste jedli le določeno hrano in tekočine. Sem spadajo sadje, kot so brusnice, in zelišča, na primer korenina marshmallowa. Poiščite recepte, ki vam bodo omogočili vključitev teh živil v vaše obroke.
- Čiščenje pomeni, da se morate izogibati tudi nekaterim živilom, ki obremenjujejo ledvice, zlasti alkoholu in kofeinu. Če ste v nevarnosti za nastanek ledvičnih kamnov, se izogibajte tudi čokoladi, oreščkom, čaju, pšeničnim otrobom, pesni zelenici, jagodam, rabarbari in špinači.
Metoda 2 od 3: Podpora vašim ledvicam
Korak 1. Redno telovadite
Fizična vadba vam lahko pomaga, da se izognete povečanju telesne mase in visokemu krvnemu tlaku, ki oba pritiskata na ledvice. Ohranjanje zdravega telesa lahko pomaga pri pravilnem delovanju ledvic. Poskusite si zagotoviti vsaj 20 minut telesne aktivnosti vsak dan.
- Poiščite dejavnost, v kateri uživate. Če se na primer radi sprehajate, zaposlite prijatelja in se dogovorite za stalen zmenek, da raziščete svojo okolico. Če radi plavate, poiščite skupnostni bazen na svojem območju.
- Če ste novi v vadbi, se pred začetkom katerega koli programa posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 2. Prenehajte kaditi
Če kadite, lahko opustitev ne izboljša le vašega splošnega zdravja, ampak bo zelo koristila vašim ledvicam. Kajenje ovira pretok krvi v vitalne organe, vključno z ledvicami. To pomeni, da ne morejo učinkovito odstraniti toksinov iz telesa.
Prenehati kaditi je težko, vendar lahko uporabite veliko virov. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih ali izdelkih za prenehanje nikotina, kot so dlesni ali obliži
Korak 3. Zdravila jemljite po navodilih
Čeprav ima zdravilo veliko koristi, lahko pride tudi do stranskih učinkov. Znano je, da nekatera zdravila na recept povzročajo poškodbe ledvic. O tej možnosti se pogovorite, kadar vam zdravnik izda recept.
Zdravila proti bolečinam brez recepta - zlasti nesteroidna protivnetna zdravila, kot so ibuprofen, Aleve in Motrin - lahko ob redni uporabi povzročijo tudi poškodbe ledvic. Za občasno uporabo so v redu, vendar se pogovorite s svojim zdravnikom o alternativah, če morate zdraviti kronične bolečine in imate pomisleke glede zdravja ledvic. Na splošno velja, da je acetaminofen varnejši
Metoda 3 od 3: Razumevanje zdravja ledvic
Korak 1. Naučite se, zakaj so ledvice pomembne
Bolje boste lahko skrbeli za ledvice, če boste razumeli, kako pomembne so za vaše zdravje. Ledvice odstranjujejo odpadke iz telesa - pomislite na to kot na svoj sistem za filtriranje. Brez ledvic bi lahko vaše ravni natrija in kalija dosegle škodljive ravni.
Poskusite ustvariti navade, ki vodijo k dobremu splošnemu zdravju. Na primer, poskusite omejiti vnos kofeina in alkohola. Videli boste več koristi za zdravje, ledvice pa se vam bodo zahvalile
Korak 2. Spoznajte nevarnosti slabega zdravja ledvic
Kronična ledvična bolezen je najpogostejša ledvična bolezen. Če se stanje nadaljuje, lahko pride do odpovedi ledvic, kar pomeni, da odpadki niso ustrezno filtrirani. Simptomi ledvične bolezni vključujejo utrujenost, slabost, povečano ali zmanjšano uriniranje, kopičenje tekočine (kar lahko povzroči zasoplost) in zvišanje ravni kalija.
- Kronična ledvična bolezen je običajno posledica visokega krvnega tlaka ali sladkorne bolezni. Če imate katero od teh stanj, naj zdravnik vsaj enkrat na leto preveri delovanje ledvic.
- Ledvični kamni so še ena pogosta bolezen. To so trdni delci, ki jih pogosto tvorijo minerali in so lahko zelo boleči. Simptomi vključujejo bolečine (včasih zelo hude in zbadajoče) v hrbtu, boku in trebuhu ter težave in bolečine med uriniranjem.
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Če sumite, da imate ledvično bolezen, morate poiskati zdravniško pomoč. Vsekakor čim bolj natančno opišite svoje zdravnike. Prav tako lahko zahtevate informacije o preprečevanju bolezni ledvic.
