Na splošno telo odlično deluje pri razstrupljanju zaradi same narave lastnih filtracijskih sistemov. Ledvice, jetra in drugi organi in sistemi so zasnovani tako, da filtrirajo toksine in delce ter razgrajujejo zdravila/zdravila, ki pomagajo telesu pri razstrupljanju. Večinoma, če svoje telo hranite s polno hrano, omejujete predelano hrano in vlažite, vam ne bi bilo treba dodatno razstrupljati. Kljub temu nekateri verjamejo, da lahko čiščenje ledvic prepreči bolezni ledvic in da energijo ter pomladi celotno telo. Obstaja več načinov za čiščenje ledvic - izberite tistega, ki najbolje ustreza vašemu življenjskemu slogu. Zavedajte se le, da je malo dokazov, da so diete na osnovi sokov učinkovite pri čiščenju telesa in da bi zdrava prehrana, telesna vadba in veliko vode morali učinkovito delovati ledvicam.
Koraki
Metoda 1 od 3: Dietetsko čiščenje
Korak 1. Razumeti svoje prehransko čiščenje
To čiščenje je manj intenzivno kot čiščenje samo s sokom. Preprosto boste iz prehrane izločili nekatere stvari in za določen čas dodali druge. Pri načrtovanju prehrane morate upoštevati naslednje:
- Vaše potrebe po kalorijah.
- Verjetno boste zaužili več hrane na volumen kot običajno, saj ima veliko sveže zelenjave manj kalorij kot živila, ki jih boste odrezali.
- Da bi čiščenje delovalo, se morate izogibati naštetim živilom in uživati predvsem sadje in zelenjavo.
Korak 2. Izrežite določena živila
Odstranili boste nezdravo in predelano hrano, ki izziva ledvice in prinaša hranila in kemikalije, ki se jih želite znebiti. Mnoga živila, ki jih boste izločili, povečajo raven sečne kisline in posledično obdavčijo ledvice. Živila, ki jih boste odrezali, vključujejo:
- Živalske beljakovine
- Predelana hrana
- Živila z visoko vsebnostjo fosforja ali kalcija, na primer mlečni izdelki in oreški
- Živila, ki so večinoma sestavljena iz ogljikovih hidratov
Korak 3. Vključite določena živila
Osredotočili se boste na živila, ki bodo telesu vnašala hranila in vitamine, kar bo povečalo učinkovitost ledvic in pomagalo pri odstranjevanju neželenih hranil in kemikalij. Živila, na katera se boste osredotočili, vključujejo:
- Sveža zelenjava
- Sveže sadje
- Ekološko sadje, zelenjava in druga živila brez pesticidov in drugih škodljivih dodatkov
Korak 4. Povečajte vnos vode
Vnos vode morate povečati na ustrezno količino. Večina ljudi hodi naokoli v stanju omejene dehidracije. To obdavčuje ledvice in jetra ter vas naredi bolj počasne in utrujene. Pitje ustrezne količine vode bo povečalo delovanje ledvic in pomagalo pri izpiranju neželenih kemikalij in hranil.
- Povečajte vnos vode na osem skodelic vode (2 litra).
- Voda mora biti filtrirana ali izvirska.
- Pijte ves dan.
Korak 5. Naložite sadje
Nekateri se celo odločijo jesti samo sadje. To je zato, ker je sadje zelo priporočljivo med celotnim procesom razstrupljanja zaradi velike količine hranil. Ne samo, da so odlični za vaš sistem, ampak se bodo borili tudi s tem počasnim občutkom, s katerim se boste nedvomno borili. Obstaja veliko različnih vrst sadja in zelenjave, ki jih boste lahko uporabili za čiščenje. Tukaj je, kje začeti:
- Jabolka vsebujejo veliko vlaknin in vitamina C, za katera je znano, da so antioksidanti in pomagajo v boju proti toksinom v krvi.
- Limone so tudi eno izmed priljubljenih sadežev, ki se uporabljajo, ker lahko povečajo raven citrata, kar zmanjša nastanek ledvičnih kamnov.
- Kot rečeno, skoraj vsako vodno sadje je poštena igra (čeprav se je treba izogibati kokosovemu mesu, avokadu in rabarbari). In kot vedno sveže, tem bolje.
Korak 6. Založite se s svežo zelenjavo
Sveža zelenjava bo zelo pomemben del vašega prehranjevalnega čiščenja. Večina zelenjave vsebuje dostojno količino vlaknin ter hranila in vitamine, ki bodo pomagali ledvicam med čiščenjem. Izberete lahko skoraj katero koli zelenjavo, vendar ne pozabite, da boste porabili veliko več, kot običajno.
Korak 7. Prinesite domov zelišča, kot je peteršilj
Zelišča se uporabljajo tudi za čiščenje ledvic, zelo priljubljeno zelišče pa je peteršilj. Še posebej peteršilj je dober, saj velja za diuretik - nekaj, zaradi česar se bolj lulaš. Bolj ko lulate, več toksinov ali odpadnih snovi se odstrani iz telesa. Z drugimi besedami, bolj učinkovito je vaše čiščenje.
- Peteršilj lahko uživamo surov ali ga pripravimo v soku ali čaju.
- Za lažji vnos ga vlijte v vodo ali čaj, ki ga komaj opazite.
- Ogledate si lahko tudi koriander in druga zelišča, ki so morda na voljo lokalno.
Korak 8. Jejte več česna
Česen lahko spodbudi proizvodnjo urina in lahko pomaga pri izločanju toksinov iz ledvic. Vsebuje alicin, ki oksidira težke kovine in jih naredi bolj topne v vodi, kar pomeni, da lahko pomaga pri izločanju toksinov. Obstaja več načinov, kako povečati vnos česna:
- Česen jejte surov.
- Med kuhanjem dodajte česen v svoje recepte.
- Jejte dodatke česna.
Korak 9. Zaužijte več čebule
Polifenolne spojine v čebuli lahko pomagajo pri raztapljanju ledvičnih kamnov. Njegova vsebnost polifenolov je višja v primerjavi z različno drugo zelenjavo. Tako kot česen lahko tudi na več načinov povečate vnos čebule.
- Jejte surovo čebulo - poskusite jo dodati v solato.
- Čebulo dodajte drugi hrani.
- Jejte dodatke čebule.
Korak 10. Hrano ustrezno pripravite
Največ hranil in vitaminov boste pridobili iz sadja in zelenjave, če jih uživate surove ali rahlo kuhane. Izogibajte se dolgotrajnemu kuhanju sadja ali zelenjave. Upoštevajte naslednje nasvete:
- Kadar je mogoče, jejte sveže in surovo.
- Izogibajte se kuhanju sadja ali zelenjave, dokler ne izgubijo barve ali spremenijo barve.
- Ne dodajajte olja ali soli.
- Izogibajte se skušnjavi, da bi hrani dodali maslo ali omake.
Korak 11. Prenehajte z uživanjem predelane nezdrave hrane
Če zaužijete preveč mastne in slane hrane, bodo ledvice otežile delo. Če je v krvi veliko odpadkov, imajo ledvice več dela. Bolj ko uživate čiste, zdrave stvari, lažje boste dali ledvice.
Korak 12. Zadovoljite svoje skušnjave goljufanja z zdravimi alternativami
Morali bi se držati predvsem svežega sadja in zelenjave, če pa morate, obstajajo zdrave alternative, bogate z maščobami in ogljikovimi hidrati, ki jih lahko zaužijete. Upoštevajte naslednje:
- Orehi.
- Ovseni otrobi.
- Polnozrnate izdelke.
Metoda 2 od 3: Čiščenje sokov
Korak 1. Omejite vnos trdnih snovi
Poskrbite, da ne jeste trdne hrane. Odprava trdne hrane naj bi pomagala vašemu telesu, da se osredotoči na izločanje toksinov in ne na prebavo tistega, kar vstopi. Čeprav je to lahko izziv, je bistvo čiščenja soka dati ledvicam nekaj časa za počitek.
Korak 2. Odločite se, ali želite mešati sokove ali samo uporabiti enega
Nekateri predlagajo, da se med čiščenjem držite le enega soka, drugi pa pravijo, da je pitje več različnih sokov čez dan bolj zdravo. To je odločitev, ki jo morate sprejeti sami. Razmislite:
- Če se odločite za samo eno vrsto soka, preverite, ali je ta sok primeren za daljši čas.
- S pitjem različnih sadnih in zelenjavnih sokov se boste približali potrebnim količinam hranil in vitaminov.
- Če se držite enega soka, lahko prihranite denar in prihranite čas, če lahko hkrati pripravite več soka.
- Vaši sokovi morajo biti sveži in brez dodatkov in konzervansov.
Korak 3. Očistite z lubenicinim sokom
Diuretične lastnosti lubenice lahko pomagajo proizvesti več urina. To pomaga odstraniti več odpadkov iz telesa. Lubenica lahko pomaga pri izpiranju toksinov iz ledvic, saj vsebuje veliko kalija.
- Sok dve skodelici lubenice.
- Dodajte žličko limetinega soka.
- Sok lahko pijete dva ali trikrat na dan. Nekateri imajo raje kot edini sok lubenico.
Korak 4. Pijte limonin sok
Limonin sok je lahko zelo učinkovit pri čiščenju ledvic. Vsebnost citronske kisline v limonah lahko zmanjša raven kalcija v urinu in s tem zmanjša tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.
- Sok majhne limone.
- Dodajte ga v skodelico tople vode.
- Pijte ga zjutraj na tešče.
5. korak Poskusite piti sok iz redkvice
Redkev sok lahko prepreči nastanek ledvičnih kamnov in naj bi odstranil obstoječe ledvične kamne. Diuretične lastnosti redkvice lahko pomagajo ledvicam pri učinkoviti predelavi odpadkov in izboljšanju pretoka urina.
- Vzemite skodelico kosov redkve in jih položite v sokovnik.
- Po ekstrakciji soka lahko po okusu dodate nekaj medu.
- Ta sok pijte enkrat na dan.
Korak 6. Poskusite sok črnega ribeza
Med čiščenjem jemljite sok črnega ribeza kot del mešanice sokov. Sok črnega ribeza lahko pomaga pri zdravljenju kamnov sečne kisline. Alkalizacijski učinek črnega ribeza lahko pomaga pri zakisljevanju urina in zdravljenju okužb sečil. To boste želeli piti le enkrat na dan.
Korak 7. Povečajte vnos korenčkovega soka
Korenčkov sok je odličen vsestranski sok za vaše čiščenje. Vsebnost karotena v korenju lahko pomaga preprečiti nastanek ledvičnih kamnov. Bogat je tudi z drugimi vitamini in hranili, ki vam bodo v pomoč.
- Vzemite tri korenje in jih temeljito sperite v tekoči vodi.
- Narežemo jih in dobro precedimo.
- Pred pitjem dodajte vodo za utekočinjanje soka. To mešanico pijte enkrat na dan.
- Če se boste zanašali na korenčkov sok kot edini sok, razmislite o mešanju receptov in dodajanju zelene, ohrovta ali druge zelenjave za pomembne vitamine in hranila.
Korak 8. Zaužijte kumarov sok
Diuretične lastnosti kumar lahko pomagajo pri izpiranju sečne kisline. Posledično bo kumarov sok pripomogel k raztapljanju ledvičnih kamnov in izboljšanju splošnega zdravja ledvic.
- Kožo obdržite, če je bila pridelana ekološko (vendar jo obvezno operite), če ni, jo odstranite.
- Vzemite tri do štiri skodelice kosov kumar in jih soknite.
- Ta sok pijte enkrat ali dvakrat na dan.
Korak 9. Pijte grozdni sok
Grozdje je bogato s kalijem, ki zagotavlja, da kri brez toksinov prehaja skozi ledvice. Grozdni sok je prav tako na voljo v številnih vrstah sort, z nakupom grozdnega soka, kupljenega v trgovini, pa lahko prihranite čas in denar.
- Ne zanašajte se na grozdni sok kot enkratno čiščenje soka, ampak ga pijte morda enkrat na dan ali vsak drugi dan.
- Tisti na dializi naj ne bi imeli hrane, bogate s kalijem, zato se v tem primeru izogibajte grozdnemu soku.
- Če boste pili grozdni sok, kupljen v trgovini, ne pozabite dobiti soka brez rafiniranega sladkorja in drugih dodatkov.
- Prosto eksperimentirajte z različnimi sortami grozdja.
Korak 10. Poskusite piti sok peteršilja
Peteršilj vsebuje številne hranilne snovi in vitamine, ki vam bodo pomagali pri čiščenju. Natančneje, peteršilj je bogat z apiolom in miristicinom ter bo pripomogel k povečanju proizvodnje urina in lahko pomaga pri izpiranju klic skozi urin ter s tem očisti ledvice.
- Vzemite pest listov peteršilja, jih dobro očistite in dodajte dva kozarca vode.
- Peteršilj in vodo mešamo približno 10 minut.
- Tekočino filtrirajte in pijte enkrat na dan.
Korak 11. Dodajte sok pšenične trave
Pšenična trava je bogat vir alkalnih mineralov, kar pomeni, da lahko sok pomaga očistiti ledvice. Menijo, da izpira strupene kovine, vključno s kadmijem in živim srebrom.
- Poskusite piti sok pšenične trave enkrat ali dvakrat na dan.
- Sok peščice pšenične trave.
- Če želite, razredčite sok z vodo.
- Za izboljšanje okusa sok nekaj kosov jabolk skupaj s pšenično travo.
Metoda 3 od 3: Upoštevanje pomembnih dejavnikov
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom
Preden začnete s čiščenjem ledvic, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali bo čiščenje za vas v redu. Čiščenje ni vedno primerno za vse ljudi, zato morate to počistiti s strokovnjakom.
- Čiščenje sokov je lahko zelo težko in telo lahko med procesom preide v različne stopnje. Glavobol in utrujenost se lahko najprej opazita pri izločanju toksinov. Proti koncu čiščenja opazimo povečano energijo.
- Ta čas je treba uporabiti za razmišljanje o ciljih. Omejite stresno vadbo - poskusite se sprehoditi ali narediti nežno jogo. Izogibajte se vsemu, kar porabi veliko energije, kot je tek.
Korak 2. Določite dnevne potrebe po kalorijah
Pred začetkom razstrupljanja morate ugotoviti, koliko kalorij in kakšno prehrano boste potrebovali. Med čiščenjem se posvetujte s svojim zdravnikom o minimalnih potrebah.
- Potrebe po kalorijah se razlikujejo glede na vaš življenjski slog, starost, stopnjo aktivnosti, cilje hujšanja in druge posamezne dejavnike.
- Večina odraslih moških za vzdrževanje telesne teže potrebuje med 2, 400–2, 600 kalorij na dan.
- Večina odraslih žensk potrebuje 2, 000–2, 200 kalorij na dan, da ohrani svojo težo.
Korak 3. Izberite trajanje čiščenja
Čiščenje ledvic lahko varno opravite kjer koli od treh dni do sedmih dni, enkrat ali dvakrat letno. Ne pozabite, da čiščenje ni pametno. Čiščenje ledvic odstopa od zamisli o uravnoteženi prehrani in je le začasno. Če tega še niste storili, je priporočljivo, da začnete s tremi dnevi.
Korak 4. Izogibajte se kofeinu
Živila in tekočine s kofeinom povečajo kalcijev oksalat ali sečno kislino v ledvicah in lahko v nekaterih primerih povzročijo nastanek ledvičnih kamnov. Kofein povzroča prekomerno delovanje ledvic in vodi do več dela, na splošno pa je manj učinkovito odstranjevanje odpadkov. Zato je najbolje, da se držite vode.
- Ne pozabite, da imajo nekateri čaji in čokolada tudi kofein.
- Rabarbara je tudi vir kofeina.
- Preden kaj zaužijete, se prepričajte, da je brez kofeina; lahko vsebuje stvari in tega sploh ne veste.
5. korak Izogibajte se alkoholu
Čeprav je priporočljivo povečati vnos tekočine, se je treba izogibati alkoholu. Alkohol je toksin, ki zastruplja kri. Moti vaš sistem in v izobilju lahko povzroči opustošenje vašemu telesu (in umu). Držite se vode in čaja, da svojim ledvicam omogočite počitnice, ki jih potrebujejo.
Korak 6. Med čiščenjem razmislite o jemanju dodatkov
Nekateri dodatki bodo povečali učinkovito delovanje vaših ledvic in pomagali pri odstranjevanju neželenih kemikalij in hranil. Čeprav lahko dodatki pomagajo pri čiščenju, niso potrebni, zato se morate pred jemanjem posvetovati z zdravnikom.
- Vitamin C
- Vitamin B12
- Kurkumin
- Silimarin
- l-tavrin
