Pajkove žile so majhne modre ali rdeče žile v obliki drevesnih vej, ki se pozneje v življenju pogosto pojavljajo na teletih in gležnjih. Več kot 50 odstotkov odraslih se spopada s pajkovimi žilami, ženske pa so pogostejše kot moški. Morda se ne boste mogli v celoti izogniti pridobivanju pajkov, vendar obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da upočasnite njihov videz. Preberite, kaj povzroča pajkove žile in navade, ki jim lahko preprečijo nastanek.
Koraki
Metoda 1 od 3: Vadite navade, ki preprečujejo pajkove vene
Korak 1. Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju ali stojanju
Če vaše delo od vas zahteva, da ste ves dan na nogah, si čas, ki miruje, prekinite s sprehodom po pisarni ali sprehodom pri kosilu.
Korak 2. Omogočite kroženje s položajem telesa
Ker krčne žile nastanejo zaradi slabega pretoka krvi in krvnega obtoka, se je pomembno izogibati položajem, ki ovirajo cirkulacijo, in uporabljati položaje, ki mu pomagajo.
- Izogibajte se prekrižanju nog, ko sedite doma ali v službi. Če dlje časa prekrižate noge, prekinete pretok krvi iz srca v noge, kar lahko povzroči oslabitev žilnih sten in pojav pajkastih žil.
- Ko sedite, dvignite noge z naslonom za noge. Noge dvignite na 15 do 30 centimetrov nad raven srca, kar bo izboljšalo prekrvavitev in pomagalo uravnavati pretok krvi v žilah. Zmanjša tudi otekanje gležnjev in telet, kar bo zmanjšalo tveganje za nastanek krčnih žil.
Korak 3. Odločite se za nizke pete
Izogibajte se nošenju čevljev z visokimi petami, še posebej, če vaše delo zahteva, da dlje časa sedite ali stojite. Visoke pete dodatno pritiskajo na vaše noge in lahko omejijo pretok krvi iz vašega srca v noge, kar povzroči omejen krvni obtok, ki lahko povzroči pojav pajkastih žil.
Korak 4. Nosite kompresijsko cev
Nošenje kompresijske cevi je eden najboljših načinov za preprečevanje in odstranjevanje krčnih žil. Nosite kompresijsko cev nizke kakovosti, ki je na voljo v večini lekarn ali zdravstvenih trgovin, da preprečite nastanek krčnih žil. Kompresijska cev stimulira vaše krvne žile in izboljša prekrvavitev, zaradi česar so vaše noge manj otekle in boleče ter preprečuje slabo cirkulacijo, ki pogosto povzroča krčne žile.
Korak 5. Uporabite kremo za sončenje
Pomembno je, da uporabite kremo za sončenje za zaščito krhke kože na obrazu, vendar lahko zaščita pred soncem pomaga tudi pri preprečevanju pojavljanja pajkastih žil na nogah, teletih in gležnjih, ko se starate. Zaščitite se pred soncem vsakič, ko zunaj preživite več kot nekaj minut.
Metoda 2 od 3: Spremenite svojo prehrano in vadbo, da preprečite pajkove vene
Korak 1. Ohranite zdravo telesno težo
Pomemben del ohranjanja zdravih nog in stopal ter preprečevanja krčnih žil je ohranjanje zdrave telesne teže. Sledite uravnoteženi prehrani in sodelujte s svojim zdravnikom, da dosežete ciljno težo, ki ustreza vaši višini in tipu telesa. To bo zmanjšalo prekomerni stres na nogah in krvnih žilah.
Korak 2. Jejte manj soli in več vlaknin
Sol povzroči, da telo zadrži vodo in nabrekne, kar lahko pritiska na žile. Vlaknine preprečujejo zaprtje, drugo obliko pritiska, ki lahko privede do pojava žil pajkov.
- Izogibajte se predelani hrani, kot so prigrizki in predpakirani obroki, saj so ta pogosto napolnjena z natrijem.
- Jejte veliko svežega sadja, zelenjave, celih zrn in pustega mesa. Izogibajte se uporabi soli, ko kuhate doma.
Korak 3. Redno telovadite
Vsakodnevna vadba izboljša prekrvavitev, tudi če se ne premikate, in pomaga ohranjati zdravo telesno težo. Osredotočite se na vaje, s katerimi se stopala in noge premikajo, da preprečite pojav pajkastih žil.
- Razvijte režim vadbe, ki vključuje kolesarjenje, tek ali tek.
- Če je to preveč močno, se vsak dan sprehodite ali rahlo plavajte.
- Vadba z utežmi je dobra tudi za cirkulacijo. Začnite vključevati uteži v svojo vadbeno rutino.
Metoda 3 od 3: Spoznajte vzroke pajkov
Korak 1. Krčne žile so normalna posledica staranja
Žile prenašajo kri iz nog, rok in drugih delov telesa nazaj v srce. Ko se vaše telo stara, ventili v žilah oslabijo, kri pa se lahko nabere in povzroči, da se vene povečajo in postanejo bolj vidne. To še posebej velja za žile na nogah in gležnjih, ki morajo delovati proti gravitaciji, da prenašajo kri do srca.
- Krčne žile prizadenejo vsaj polovico odraslih, starih 50 let in več.
- Krčne žile so podobne krčnim žilam, ki se pojavijo na nogah, ko ljudje starejo iz istih razlogov, kot jih imajo pajkove žile.
Korak 2. Pajkove žile so dedne
Približno polovica ljudi, ki imajo krčne žile, ima sorodnike, ki jih imajo tudi. To pomeni, da se lahko pajkove žile do neke mere preprečijo, v nekaterih primerih pa so neizogibne.
Korak 3. Nosečnost lahko povzroči pajkove žile
Ker so vene nosečnice pod večjim pritiskom kot običajno, se lahko pojavijo pajkove žile, zlasti na nogah in gležnjih.
- Krčne žile, ki jih povzroči nosečnost, običajno zbledijo nekaj mesecev po rojstvu otroka.
- Naslednje nosečnosti običajno vodijo do pojava več pajk.
Korak 4. Sedeči način življenja lahko privede do žil
Dolgotrajno sedenje škoduje cirkulaciji, zato žile na nogah težje prenašajo kri do srca. Ta dodatna obremenitev povzroči pojav pajkastih žil.
Korak 5. Debelost lahko povzroči krčne žile
Dodatna teža obremenjuje žile, saj morajo žile težje delovati, da prenašajo kri v srce.
Korak 6. Izpostavljenost soncu povzroči pajkaste žile na obrazu
Žile blizu površine obraza lahko oslabijo in postanejo bolj vidne, zlasti pri ljudeh s svetlo kožo.
