Mačka je glavobol, ki ga povzroči alkohol, ki lahko pokvari sicer odlično noč in vas prisili, da za vedno odvrnete pijačo. Na srečo obstaja nekaj trikov, s katerimi si lahko opomorete od mačka ali ga celo preprečite, med drugim: (1) obilno uživanje pred in med pitjem alkohola (2) izmenično pitje alkohola in pitne vode, (3) izogibanje trd alkohol in (4) vlaženje, ko končate s pitjem.
Koraki
Metoda 1 od 3: Pred pitjem
Korak 1. Jejte nekaj
Običajno imenovano "namakanje", če nekaj zaužijete pred zmerno do močno nočno nočjo, vsekakor pomaga zmanjšati učinke mačka. Pravzaprav, več ko jeste, več časa traja, da alkohol vpliva na vas. To je zato, ker hrana pomaga zmanjšati nastanek acetaldehida v želodcu in prav ta snov je glavni vzrok za mačka.
- Maščobna živila, napolnjena z ogljikovimi hidrati, na primer pica in testenine, so najboljša za preprečevanje mačka, saj maščobe upočasnijo absorpcijo alkohola v telesu.
- Če pa se poskušate prehranjevati zdravo, pojdite na mastne ribe, ki vsebujejo zdrave maščobne kisline, na primer losos, postrv in skušo.
Korak 2. Vzemite vitamine
Pri presnovi alkohola vaše telo porabi veliko vitaminov in hranil, sam alkohol pa uniči bistvene vitamine B. Zaradi pomanjkanja teh vitaminov se vaše telo težko vrne v formo, kar vodi v strašen maček. Svojim slabim jeterm lahko pomagate tako, da vzamete vitaminski dodatek, ki vodi do večjega dogodka pitja. Za najbolj učinkovite rezultate se odločite za vitamine B, B6 ali B12
Dodatke vitamina B lahko najdete v večini lekarn in supermarketov ali pa naravno povečate vnos vitaminov B z uživanjem jeter, mesa in drugih živalskih proizvodov, na primer mleka in sira
Korak 3. Popijte žlico olivnega olja
Morda se to sliši nekoliko grobo, vendar mnoge mediteranske kulture prisegajo na to tehniko preprečevanja mačka. V bistvu je to isto načelo kot uživanje mastne hrane pred pitjem - maščoba v oljčnem olju bo omejila absorpcijo alkohola v telesu. Torej, če ga lahko zaužijete, pogoltnite žlico olivnega olja, preden se odpravite na noč.
Druga možnost je, da vnos oljčnega olja povečate manj neposredno, tako da vanj potopite nekaj skorjnega kruha ali ga pokapate po solati
Korak 4. Pijte mleko
Pogosto velja, da mleko pomaga pri preprečevanju mačka, saj tvori plašč na sluznici želodca, kar lahko pomaga omejiti količino alkohola, ki se absorbira v krvni obtok. Čeprav je malo znanstvenih dokazov, ki bi podprli idejo, da mleko pomaga pri preprečevanju mačka, obstaja veliko ljudi, ki prisegajo na to metodo. Če ne drugega, je mleko zdrav vir kalcija in vitaminov B, zato pitje ne more škoditi.
Metoda 2 od 3: Pijte razumno
Korak 1. Držite se ene vrste alkohola
Mešanje pijač je vaš najhujši sovražnik, ko gre za mačka. To je zato, ker različni alkoholi vsebujejo različne dodatke, arome in druge elemente, ki vam v kombinaciji lahko povzročijo mamo vseh mačk, saj se vaše telo trudi predelati vse naenkrat. Izberite pivo ali vodko ali vino ali rum, toda karkoli naredite, jih ne imejte v eni noči. Izberite svojo pijačo in se je držite.
Koktajli so še posebej smrtonosni, saj običajno vsebujejo dva ali več mešanih alkoholov. Če se ne morete upreti svetlim barvam in drobnim dežnikom, se poskusite vsaj omejiti na največ dva kozmopolita
Korak 2. Izberite lahke alkoholne pijače
Temne pijače, kot so žganje, viski, bourbon in nekatere tekile, imajo višjo koncentracijo toksinov, imenovanih sorodniki, ki nastanejo med fermentacijo in destilacijo alkohola. Ti toksini lahko prispevajo k resnosti vašega mačka, zato, če želite piti trde stvari, se držite svetle barve, kot sta vodka in džin, da zmanjšate vnos toksinov
Korak 3. Alkoholne pijače zamenjajte z vodo
Alkohol je diuretik, kar pomeni, da povzroča močnejše uriniranje, kar vodi v dehidracijo. Dehidracija je eden glavnih vzrokov za simptome mačka, kot so žeja, omotica in glavoboli. Zato je več vode, ki jo spijete za rehidracijo pred, med in po pitju, manj verjetno, da bo vaš maček naslednje jutro.
- Preden začnete piti, popijte velik kozarec vode, nato pa poskusite popiti kozarec vode za vsako alkoholno pijačo, ki jo pijete ponoči. Zjutraj se vam bo telo zahvalilo za to.
- Pitje vode med alkoholnimi pijačami bo upočasnilo tudi porabo alkohola in preprečilo prehitro pitje.
Korak 4. Izogibajte se "dietnim" mešalnikom
Mešalniki, kot sta dietna limonada ali dietna kola, med pitjem niso dobra ideja. To je posledica dejstva, da dietni mešalniki ne vsebujejo sladkorja ali kalorij, brez katerih alkohol strelja neposredno v krvni obtok. Če se držite običajne različice mešalnikov, boste v vašem sistemu ohranili nekaj kalorij, kar bi vam moralo priti v prid, ko se bo zjutraj vrtelo
Čeprav so običajni mešalniki boljši od dietnih, je sadni sok boljša možnost. Sok je negaziran - kar je dobro, saj vsaka gazirana pijača poveča hitrost absorpcije alkohola - hkrati pa vsebuje tudi določeno količino vitaminov, kar zagotovo ne škodi
5. korak Previdno s šampanjcem in penino
Šampanjec in penina vam lahko dobesedno gredo naravnost v glavo. Študije so pokazale, da učinki mehurčkov v alkoholu povečajo dovajanje alkohola skozi vaš sistem in povzročijo hitrejšo zastrupitev.
Če ste na kakšnem dogodku, kot je poroka, in se ne morete upreti malce mehurčkov, poskusite med nazdravitvijo popiti samo en kozarec šampanjca in do konca večera popiti drug alkohol
Korak 6. Spoznajte svoje meje
Spoznajte svoje meje in se jih držite. Težka resničnost je, da če pijete preveč alkohola, je neka oblika mačka neizogibna. Mačka je naravni način, kako vaše telo odstrani toksine iz alkohola iz telesa, zato bolj ko jih vsrkate, bolj mačji bo. Število alkoholnih pijač, ki so potrebne za doseganje stanja zastrupitve, se razlikuje od osebe do osebe in poznavanje lastnih meja je pomembno. Običajno je priporočljivo, da v enem do dveh urah ne pijete več kot treh pijač in v eni noči največ pet pijač.
- Bodite pozorni na to, kako različne vrste alkohola vplivajo na vas. Ne glede na to, kaj pravijo študije, je sposobnost vsakega posameznika, da presnavlja alkohol, drugačna in po izkušnjah boste vedeli, katero pivo, vino, žganje ali liker vam ustrezajo ali povzročajo škodo vašemu telesu. Prisluhnite reakcijam svojega telesa in ustrezno poskrbite.
- Ne pozabite, da je ne glede na vse preventivne ukrepe, ki jih lahko sprejmete, edini zanesljiv način, da se izognete mačitvi, sploh ne piti. Če tega ne storite, morate biti pozorni na količino - manj alkohola, ki ga zaužijete, večje so vaše možnosti, da se izognete mačitvi. Enostavno kot.
Metoda 3 od 3: Po pitju
Korak 1. Rehidrirajte
Kot smo že omenili, je dehidracija glavni vzrok simptomov mačka. Če želite vnaprej preprečiti dehidracijo, si takoj, ko pridete domov, nalijte velik kozarec vode in vse to popijte pred spanjem. Ne pozabite s seboj prinesti kozarca ali steklenice vode, ki jo pustite na nočni omarici in srkati vsakič, ko se vso noč zbudite. Morda boste morali vstati, da se odpravite ob 4. uri zjutraj, vendar se boste zjutraj bolje počutili.
- Naslednje jutro, ne glede na to, kako se počutite, popijte še en velik kozarec vode. Pijte ga pri sobni temperaturi, če vam voda iz hladilnika preveč trdi želodec.
- Izgubljene elektrolite lahko tudi rehidrirate in nadomestite s pitjem energijskih pijač ali kokosove vode. Plodo ingverjevo pivo bo pomagalo pomiriti razdražen trebuh, pomarančni sok pa energijo.
- Izogibajte se kofeinu zjutraj po pitju, saj vas bo to še dodatno dehidriralo. Če nujno potrebujete zadetek, se omejite le na eno skodelico kave ali pa na kaj manj intenzivnega, na primer ledeni čaj.
Korak 2. Dobro zajtrkujte
Zmerno zdrav, a obilen zajtrk po nočnem pitju lahko dela čudeže. Hrana vam bo umirila želodec, hkrati pa vam bo dala energijo. Poskusite toast, zabeljen z malo masla in marmelado, ali še bolje, nekaj umešanih jajc. Zdravica bo vpila ves odvečni alkohol, ki je ostal v želodcu, jajca pa vsebujejo beljakovine in vitamine B, ki so idealni za obnavljanje naravnih virov vašega telesa.
Prav tako morate jesti sveže sadje, da izkoristite prednosti visoke vsebnosti vitaminov in vode. Če ste na poti, poskusite sadni smoothie - zdrav in zadovoljiv
Korak 3. Spanje
Ko spite spat, kakovost spanja te noči običajno ni dobra, zato se naslednje jutro počutite utrujeni in zaskrbljeni. Ko vstanete, spijete nekaj vode in si privoščite hrano, si dovolite, da se, če je mogoče, odpravite nazaj v posteljo.
Vaše telo bo potrebovalo nekaj ur, da presnovi alkohol, zato boste lahko tudi prespali nekaj njih in upajmo, da se boste ob prebujanju počutili veliko bolje
Korak 4. Odvrnite pozornost
Bolečina zaradi mačka se lahko počuti veliko huje, če samo sedite in se v njej dušite. Morda bo težko, vendar se prisilite vstati, se obleči in oditi ven na svež zrak. Sprehod po parku ali sprehod po plaži je morda ravno tisto, kar potrebujete. Če se to sliši kot preveč dela, poskusite pogledati film, malo prebrati ali poklicati prijatelja, da boste lahko sestavili točno to, kar se je zgodilo sinoči …
Nekateri celo zagovarjajo vadbo kot odlično zdravilo za mačka, zato, če ste pripravljeni na to, poskusite zbežati in se potiti iz toksinov. Ne za tiste s slabim srcem
Korak 5. Vzemite nekaj zdravil proti bolečinam
Če vas boli glava, poskusite vzeti nekaj zdravil proti bolečinam, kot sta aspirin ali ibuprofen, da olajšate bolečino. Te tablete vedno jemljite zjutraj in ne zvečer prej, ko imate še vedno alkohol v telesu. Alkohol že redči kri, protibolečinska zdravila pa vam bodo še dodatno razredčila kri, kar je lahko nevarno.
- Ko je v telesu alkohol, nikoli ne jemljite tablet na osnovi acetaminofena, saj je lahko mešanje teh dveh snovi zelo nevarno.
- Naslednji dan lahko uživate v boljšem počutju, vendar ne pozabite, da bo vaše telo v določenem trenutku moralo presnavljati ves alkohol v vašem sistemu, zato pitje več preprosto podaljša bolečino okrevanja.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Nekateri menijo, da jemanje kapsule mleka čička pomaga ublažiti simptome mačka. Raziskave o tem še niso izvedene, če pa vam pomaga, jih uporabite.
- Če je vaš želodec vznemirjen, uporabite zdravljenje z antacidi brez recepta.
- Izogibajte se kajenju. Kajenje zoži pljuča in zmanjša pretok kisika v krvni obtok.
- Za prigrizke si privoščite zeleno solato. Ponovno vas hidrirajo in oskrbujejo s hranili.
- Sir in oreški so dobra hrana za prigrizek, medtem ko pijete, ker visoka vsebnost maščob upočasni absorpcijo alkohola. Ko ste v baru, jejte počasi, medtem ko pijete.
- Kar zadeva količino zaužitega alkohola, 12 oz piva = 5 oz vina = 1,5 oz žganja. Ne mislite, da se manj vsrkavate, ker namesto Jacka Danielsa in Coke pijete belo vino.
- Če ste ženska ali ste azijskega porekla, razmislite o tem, da bi imeli malo manj, ker ste zaradi presnove bolj dovzetni za mačka. Ženske imajo ponavadi nižjo presnovo zaradi višjega deleža telesne maščobe, Azijci pa imajo nižje ravni alkohol dehidrogenaze, encima, ki razgrajuje alkohol.
Opozorila
- NIKOLI ne kombinirajte Tylenola, Paracetamola ali druge blagovne znamke acetaminofena z alkoholom, ker so lahko poškodbe jeter hude! Če morate vzeti zdravilo proti bolečinam, vzemite aspirin.
- Vedno preberite nalepko na vitaminih ali drugih zdravilih, zlasti na zdravstvenih opozorilih, da zagotovite, da pri mešanju z alkoholom ne bo stranskih učinkov.
- Če ste sprejeli preventivne ukrepe, to ne pomeni, da se ne boste pijani. Vedno pijte odgovorno.
- Pri uživanju alkohola in kofeina bodite previdni. Preveč kofeina, pomešanega s preveč alkohola, lahko povzroči hudo in morda usodno povečanje srčnega utripa.
- Uporaba zdravila "Chaser" ali katerega koli drugega zdravila, ki blokira sorodnike, ne preprečuje posameznikom, da bi se opili. Preprečujejo ali zmanjšujejo le posledice mačka.
- Ne pozabite: NIKOLI ne pijte in vozite! Ne gre za vprašanje, ali ste zakonsko zastrupljeni, temveč za vprašanje, ali je varno voziti, če ste zaužili kakršno koli količino alkohola. Raziskave kažejo, da se poslabšanje začne dolgo, preden oseba doseže koncentracijo alkohola v krvi, ki je potrebna za vožnjo pod vplivom alkohola.
