Potovanje z letalom je hitro in priročno, vendar ima veliko pomanjkljivost, saj povzroča otekanje stopal in gležnjev. Otekle noge lahko povzročijo nelagodje in bolečino med letom, kar ni zabavno obravnavati na potovanju. Na srečo lahko sprejmete nekaj preventivnih ukrepov, da preprečite otekanje, da bo vaš let prijetnejši. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če je otekla le ena noga ali je oteklina zelo boleča.
Koraki
Metoda 1 od 3: Priprava na let
Korak 1. Nosite ohlapne hlače in topove
Trenirke, ohlapne bombažne majice ali majice so odlične za izboljšanje pretoka krvi in zmanjšanje oteklin. Poskusite se izogniti ozkim kavbojkam, gamašam ali hlačam ali srajcam s tesnim pasom.
- Trenirke in jopice so tudi veliko bolj udobne za potovanje.
- Med letom se lahko preoblečete tudi v bolj udobna oblačila.
Korak 2. Oblecite kompresijske nogavice ali nogavice
Kompresijske nogavice ali nogavice med nošenjem nežno pritiskajo na nogo, da pospešijo pretok krvi. Preden se odpravite na let, si oblecite kompresijske nogavice ali nogavice razreda 1, ki so najmanj stisnjene.
- V večini lekarn lahko najdete kompresijske nogavice in nogavice. Običajno so visoki do kolen, nekateri pa do stegen.
- Poskusite nositi udobne, mehke čevlje, kot so superge s kompresijskimi nogavicami ali nogavice, da pospešite pretok krvi.
Korak 3. Pijte vodo, da ostanete hidrirani
Pitna voda je pomembna pred, med in po letu, da bo kri lažje tekla skozi vaše noge. V ročni prtljagi imejte prazno steklenico vode, nato pa jo napolnite, ko prečkate varnost letališča.
Nasvet:
Poskusite se izogniti dehidracijskim tekočinam, kot so soda, alkohol in kava.
4. korak Čim bolj zmanjšajte vnos soli
Sol vas lahko dehidrira, tudi če pijete dovolj vode. Pred in med letom se še posebej izogibajte slani, predelani hrani, kot so čips, preste in soljeni oreški.
Če ste na medicinsko omejeni prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden zmanjšate vnos soli
Metoda 2 od 3: Spodbujanje pretoka krvi med letom
Korak 1. Vstanite in se sprehodite enkrat na uro
Hoja lahko pomaga izboljšati pretok krvi in zmanjšati otekanje stopal in gležnjev. Če lahko, hodite gor in dol po hodniku letala vsakih 60 minut ali pogosteje.
Nasvet:
Razmislite o rezervaciji sedeža na hodniku, da vam ne bo treba vsakič, ko vstanete, stiskati mimo drugih ljudi.
Korak 2. Iztegnite roke in noge, ko sedite
Noge poravnajte, kolikor lahko gredo, nato zavrtite in upognite gležnje, da se vam kri premika v nogah. Roke iztegnite pred seboj in zavrtite zapestja, da bo pritekla kri v rokah in prstih.
- Prav tako lahko upognete in raztegnete telečje mišice, da povečate pretok krvi v gležnje in stopala.
- Med raztezanjem poskušajte masirati roke in noge, da pospešite pretok krvi.
Korak 3. Kolikor je mogoče premaknite svoj položaj na svojem sedežu
Poskusite ne sedeti predolgo v enem položaju in se čim bolj pomaknite z desnega kolka na levo. Poskusite se nasloniti na en naslon za roke, nato na drugega.
- To lahko pomaga tudi pri preprečevanju zaspanosti nog in stopal med sedenjem.
- Če je dovolj prostora in ste prilagodljivi, se naslonite na svoj sedež in poskusite noge dvigniti nad srce.
Korak 4. Izogibajte se prekrižanju nog za pospeševanje krvnega obtoka
S prekrižanjem nog pri gležnjih ali kolenih lahko pride do nabiranja krvi v nogah. Noge naj bodo ravno na tleh, noge pa čim bolj iztegnite, medtem ko sedite.
Nosite svoj ročni prtljažnik v pladenj namesto pod sedež pred vami, da boste imeli več prostora za noge
Korak 5. Poskusite ne piti alkohola in ne jemati pomirjeval, da boste ostali budni
Zaradi stvari, ki vas zaspijo, kot so alkoholne pijače in pomirjevala, boste dlje sedeli na svojem sedežu. Poskusite ostati budni, da boste lahko spremenili svoj položaj in pogosto hodili naokoli.
- Če ste na zelo dolgem letu, je spanju neizogibno. Poskusite zaspati z iztegnjenimi in neprekrščenimi nogami.
- Alkohol vas lahko tudi dehidrira, kar lahko ovira pretok krvi.
Metoda 3 od 3: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom, če obstaja tveganje za DVT
DVT ali globoka venska tromboza je nastanek krvnega strdka v žilah v predelu medenice. Če ste noseči, imate prekomerno telesno težo, ste pred kratkim imeli operacijo ali ste že imeli DVT, se pred odhodom na let za več kot 3 ure pogovorite s svojim zdravnikom.
Zdravnik vam bo morda predpisal protivnetno zdravilo za zmanjšanje dejavnikov tveganja
2. korak Preden vzamete aspirin za otekanje, se posvetujte s svojim zdravnikom
Čeprav se aspirin včasih trži kot protivnetno zdravilo, ima včasih hude stranske učinke. Posvetujte se s svojim zdravnikom, kaj lahko vzamete pred letom, da ublažite oteklino.
Morda vam bodo pred letom predpisali zdravila za redčenje krvi
Korak 3. Če imate hude bolečine, poiščite nujno pomoč
Huda bolečina ali oteklina na eni nogi je lahko znak krvnega strdka, ki je lahko usoden. Pokličite rešilce za vaše območje, da ugotovite, ali potrebujete nadaljnje zdravljenje.
Opozorilo:
Prav tako morate poiskati zdravniško pomoč, če imate bolečine v prsih ali težko dihanje.
Nasveti
- V 2-3 dneh pred letom telovadite in jejte zdravo hrano, saj lahko izboljša pretok krvi, da ne nabreknete toliko.
- Biti čim bolj aktiven med letom je najboljši način za preprečevanje oteklin.
