Motnje hranjenja so označene kot nezdrave motnje v prehranjevalnem vedenju. Obstajajo bolj znane motnje hranjenja, kot sta anoreksija in bulimija, pa tudi manj razumljene motnje, kot sta pica in motnja prežvekovanja. Naučite se prepoznati motnje hranjenja tako, da prepoznate pogoste simptome in opozorilne znake, razumete različne diagnoze motenj hranjenja in pridobite strokovno mnenje.
Koraki
Metoda 1 od 4: Prepoznavanje pogostih simptomov
Korak 1. Opazujte znake nenormalnega prehranjevanja
Eden od načinov za odkrivanje simptomov je preprosto zavedanje vedenja osebe, ko jedo. Poskusite razumeti odnos vašega prijatelja do hrane.
- Upoštevajte, če oseba poje velike količine hrane, tudi če ni lačna.
- Opazujte, če se vaš prijatelj pritožuje zaradi bolečine v trebuhu ali je redno jedel preveč. To je lahko znak prenajedanja.
- Preverite, ali se oseba samozdravi s hrano. Ljudje s težavami s prehranjevanjem lahko pogosto uporabljajo hrano kot način za boljše počutje. Ali vaš prijatelj želi jesti nezdravo, ko je žalosten ali jezen?
- Bodite pozorni, če vaš prijatelj nikoli ne želi jesti v bližini drugih ljudi ali skrivnostno jesti. Ali vaš prijatelj skriva hrano, ki jo jedo, da je drugi ne vidijo?
- Morda bo prišlo do težave, če se vaš prijatelj večkrat izgovarja, da ne je, na primer reče: »Nisem lačen«.
- Poiščite kopičenje hrane. Posamezniki z motnjami hranjenja lahko zaradi zadrege nabirajo hrano. Hrano lahko shranijo na skrivnem mestu in jo uporabijo za prihodnje uživanje.
Korak 2. Poiščite prenajedanje
Prenajedanje je eden glavnih simptomov, povezanih z različnimi motnjami hranjenja. Čeprav ni treba diagnosticirati nekaterih motenj hranjenja, je to zelo pogosto.
-
Prenajedanje vključuje:
- zaužitje v ločenem časovnem obdobju (na primer v katerem koli 2-urnem obdobju), količina hrane, ki je vsekakor večja, kot bi jo v podobnem času v podobnih okoliščinah pojedla večina ljudi, in
- občutek pomanjkanja nadzora nad prehranjevanjem med epizodo (na primer občutek, da ne morete prenehati jesti ali nadzorovati, kaj ali koliko jeste).
- Da bi jo uvrstili med prenajedanje, bo oseba doživela vsaj 3 od naslednjega: jesti veliko hitreje kot običajno, jesti, dokler se ne počuti neprijetno sito, jesti velike količine hrane, ko se ne počuti fizično lačna, jesti sama zaradi občutka zadrege koliko človek poje ali se počuti zoprnega samega sebe, depresivnega ali zelo krivega.
- Prenajedanje povzroča tudi čustveno stisko in se pojavi vsaj enkrat na teden.
Korak 3. Opazite kompenzacijsko vedenje
Ko se posamezniki prepihajo, se lahko včasih vključijo v vedenje, ki jim pomaga, da se počutijo bolje, ali zmanjšajo povečanje telesne mase, ki bi se lahko pojavila.
- Čiščenje je ena vrsta kompenzacijskega vedenja, ki se uporablja za spopadanje z učinki prepiha. To pomeni, da oseba namerno bruha, da bi hrano izločila iz svojega sistema. Upoštevajte, ali gre vaš prijatelj večkrat v kopalnico med obrokom ali takoj po njem. Poslušajte zvoke bruhanja, ustne vode ali umivanja zob (kar se pogosto pojavi po čiščenju).
- Druga kompenzacijska vedenja vključujejo jemanje odvajal, tablet za hujšanje ali diuretikov, pa tudi post ali prekomerno vadbo (večkrat ali več ur na dan).
Metoda 2 od 4: Opazovanje drugih opozorilnih znakov
Korak 1. Odkrijte težave z nadzorom
Včasih ljudje z motnjami hranjenja doživijo dodatne simptome in opozorilne znake, ki jih klinična diagnoza ne zajame. Težave z nadzorom so eden od teh opozorilnih znakov. Pri motnjah hranjenja ne gre le za hrano, ampak včasih tudi za nadzor.
- Ljudje z motnjami hranjenja imajo lahko občutek pomanjkanja nadzora nad prehranjevanjem. Upoštevajte, če vaš prijatelj reče nekaj takega: »Ne morem si pomagati. Mislim, da ne morem nadzorovati, kaj jem."
- Na drugi strani lahko oseba pokaže izjemno skrb in nadzor nad prehranjevanjem. Opazujte, če ste opazno preobremenjeni s težo, kalorijami ali hrano. Poiščite tudi rituale hrane, na primer redno prehranjevanje na določen način ali določeno vrsto hrane.
Korak 2. Preverite težave z razpoloženjem
Ljudje, ki trpijo zaradi motenj hranjenja, bodo pogosto imeli občutek sramu, krivde, depresije in tesnobe. Včasih lahko celo doživijo dramatične nihanje razpoloženja.
- Ali se vaš prijatelj po jedi pogosto počuti krivega? Svojo krivdo lahko izrazijo z besedami: "Uf, rad bi, da tega nisem pojedel."
- Prepoznajte vprašanja samopodobe, kot so občutek ničvrednosti ali manjvrednosti.
Korak 3. Raziščite ideje o podobi telesa
Druga pogosta težava pri nekaterih motnjah hranjenja je motnja v podobi telesa. Zastavite vprašanja in bodite radovedni o pojmu svojega telesa o svojem telesu.
- To lahko pomeni, da se oseba zelo boji pridobivanja teže.
- Upoštevajte, če vaš prijatelj pravi, da imajo prekomerno telesno težo ali debelost, čeprav očitno niso. Zanikanje nizke telesne teže je lahko simptom anoreksije.
Korak 4. Upoštevajte zdravstvene težave
Motnje hranjenja lahko pogosto povzročijo zdravstvene zaplete in vidne zdravstvene znake.
-
Nekateri posebni simptomi, povezani z zdravjem, vključujejo:
- Bled ali rumen odtenek kože.
- Tanki, dolgočasni in suhi lasje, koža in nohti.
- Nestrpnost do mraza.
- Ponavljajoča utrujenost ali občutek letargije.
- Omedlevica.
- Izgleda zelo šibko ali premalo (nenormalno tanke roke, noge ali obraz).
- Pridobivanje telesne teže, prekomerna telesna teža ali debelost.
Metoda 3 od 4: Razumevanje različnih vrst motenj hranjenja
Korak 1. Spoznajte merila za bulimijo nervozo
Bulimija nervoza je, ko oseba pogosto (vsaj enkrat na teden) poje in nato z določenim vedenjem odpravi učinke prenajedanja (na primer bruhanje, jemanje odvajal ali prekomerna vadba).
Zavedajte se, da osebi ni treba samoinicirati bruhanja, da bi izpolnila merila za to motnjo
Korak 2. Razumeti anoreksijo nervozo
Anoreksija je povezana s prekomerno dieto ali omejitvijo hrane, kar povzroči hudo izgubo teže. Posameznik bo imel tudi popačeno podobo telesa in močan strah pred prekomerno telesno težo.
- Anoreksija nervosa prizadene predvsem mladostnice in mlade ženske (čeprav je lahko prisotna tudi pri starejših ženskah in moških).
- Ljudje z anoreksijo močno omejujejo vnos kalorij.
- Nizka telesna teža pomeni, da ima oseba premalo telesne teže glede na višino, starost in spol. To je mogoče izračunati z uporabo indeksa telesne mase (ITM).
- Čeprav posameznik nima prekomerne telesne teže, se bo zelo bal, da bi pridobil težo ali se zredil.
- Poiščite težave s podobo telesa, kot so skrb za težo, obliko telesa ali tip telesa. Nekdo z anoreksijo bo imel motnje v podobi telesa, kar pomeni, da bi lahko zanikali resnost svoje nizke teže ali verjeli, da imajo prekomerno telesno težo.
- Obstajata dve podvrsti anoreksije - omejujoča (ne zaužije dovolj hrane) in prenajedanje/čiščenje.
Korak 3. Prepoznajte motnjo prenajedanja
Motnja prenajedanja je razmeroma nova diagnoza, ki je bila dodana, da bi bolje zajela prisotnost prenajedanja brez kompenzacijskega vedenja (na primer bruhanja). Posamezniki s to motnjo prepihajo vsaj enkrat na teden več kot 3 mesece (da bi izpolnili zahteve za diagnozo).
- Prenajedanje pomeni, da v kratkem času pojeste bistveno več hrane kot običajno. Normalno je opredeljeno glede na to, kaj bi večina ljudi jedla v normalnih okoliščinah.
- Ljudje, ki popijejo, se bodo počutili izpod nadzora, kot da se ne morejo ustaviti pred prenajedanjem.
- Nekdo z motnjo prenajedanja lahko prehitro poje, tudi če ni lačen.
- Po prepihanju se lahko posameznik počuti krivega, nerodno ali zgroženo.
- Nekateri posamezniki lahko pojedo samo, da bi prikrili problem drugim.
Korak 4. Spoznajte pico
Pica je manj znana prehranjevalna motnja. Mnogi ljudje morda sploh niso slišali za to. Vendar pa lahko povzroči veliko stisko.
- Pica je, ko nekdo vsaj mesec dni uživa nehranilne snovi (predmete, ki niso povezani s hrano). Uživanje nehranilnih snovi ni primerno za razvojno stopnjo posameznika (majhnemu otroku ne bi postavili diagnoze, da jedo voščenke).
- Prehranjevalno vedenje ni del kulturno podprte ali družbeno normativne prakse (na primer uživanje neškodljivega kot del verske prakse).
- Pica se pogosto pojavlja skupaj z drugimi motnjami duševnega zdravja. Vendar je lahko pica dovolj huda, da zahteva posebno klinično pozornost in načrtovanje zdravljenja.
Korak 5. Razumeti motnjo prežvekovanja
Motnja prežvekovanja je, ko ljudje več kot en mesec ponavljajo hrano. Hrano izpljunejo, ponovno žvečijo ali pogoltnejo.
Motnja prežvekovanja ni posledica zdravstvenih težav (na primer želodčne gripe, ki povzroči bruhanje)
Korak 6. Razumeti izogibanje/omejevalno motnjo vnosa hrane (ARFID)
ARFID je motnja hranjenja, pri kateri ima nekdo težave s hranjenjem, kar povzroči nezmožnost zadovoljevanja prehranskih ali energetskih potreb.
- Ta motnja hranjenja vključuje eno ali več naslednjih: znatno izgubo teže, pomanjkanje hranil, odvisnost od enteralnega hranjenja ali peroralnih prehranskih dopolnil in izrazit poseg v psihosocialno delovanje.
- Te diagnoze ni mogoče postaviti, če oseba nima na voljo dovolj hrane (na primer, če je brezdomka ali ima nizke dohodke).
- Oseba ne bo imela motenj telesne podobe.
- Nekateri posamezniki, ki so vegani ali vegetarijanci, se lahko soočijo s to diagnozo, če nimajo ustrezne prehrane.
Korak 7. Prepoznajte druge določene motnje hranjenja ali prehranjevanja (OSFED)
To je diagnoza motnje hranjenja, ki se postavi, ko ima oseba pomembne težave s hranjenjem, ki povzročajo stisko in okvaro, vendar ne izpolnjujejo vseh zahtev za katero koli drugo motnjo hranjenja.
- Na primer, oseba morda ne izpolnjuje vseh meril za motnjo prenajedanja, ker se prepiha manj pogosto (na primer enkrat na nekaj tednov) ali pa to počne manj kot 3 mesece. To pa še vedno pomeni, da obstaja težava in da se lahko spremeni v motnjo prehranjevanja.
- Drug primer je, če oseba izpolnjuje večino meril za anoreksijo nervozo, vendar je v mejah normalne teže za svojo višino.
- Ne pozabite, da samo zato, ker vaš prijatelj ne izpolnjuje vseh meril za anoreksijo ali bulimijo, to ne pomeni, da ni težav. Za pravilno diagnozo poiščite pomoč strokovnjaka.
Korak 8. Poznajte nedoločeno motnjo hranjenja ali prehranjevanja (UFED)
Ta diagnoza velja, če ima posameznik pomembne težave s prehranjevanjem, vendar simptomi ne izpolnjujejo meril za drugo motnjo. Zato, če ima vaša ljubljena oseba simptome prehranjevanja, ki se ne ujemajo pravilno z drugo diagnozo, to ne pomeni, da ni težav. Včasih se ta diagnoza uporablja, ko psiholog nima dovolj informacij za postavitev druge diagnoze.
Metoda 4 od 4: Pridobitev zunanje pomoči
Korak 1. Razmislite o spodbujanju prijatelja, da poišče pomoč
Če ste ugotovili, da ima vaš prijatelj morda motnjo hranjenja, se o tem pogovorite z njim. Bodite tam za svojega prijatelja in poslušajte njihov boj. Čeprav je vaša podpora lahko v pomoč, obstaja verjetnost, da ena sama oseba ne bo prepričala vašega prijatelja, da je kaj narobe.
- Začnete lahko tako, da rečete nekaj takega: "Zelo mi je mar zate in skrbijo me tvoje prehranjevalne navade in da ti morda škodijo. Ali si že razmišljal o pomoči?"
- Pazite, da svojemu prijatelju ne postavite diagnoze: "Mislim, da imaš bulimijo"
Korak 2. Pomagajte prijatelju najti zdravljenje
To je lahko prevelik problem, s katerim bi se kdo sam spopadel. Svojega prijatelja usmerite k terapevtu ali psihologu.
- Ponudite svojo pomoč tako, da rečete nekaj takega: "Lahko ti pomagam najti nekoga, s katerim bi se pogovarjal, če bi to želel."
- Iščete lahko terapevte na svojem območju v zbirki podatkov ameriškega psihološkega združenja (APA).
- Povejte prijatelju, naj se obrne na njihovo zavarovalnico, če želi izvedeti več informacij o storitvah in možnih terapevtih.
Korak 3. Motivirajte prijatelja
Pozitivna okrepitev je lahko zelo koristen način za povečanje dobrega vedenja, na primer zdrave prehrane.
Ko opazite, da vaš prijatelj jede zdravo, jim povejte: "Opazil sem, da v zadnjem času jeste normalno količino. Dobro opravljeno!"
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Opozorila
- Te motnje so lahko zelo resne in lahko celo povzročijo smrt.
- Če oseba ne poišče pomoči ali se razjezi na vas, ker ji poskušate pomagati, se ne morete kriviti. Naredili ste vse, kar ste mogli, s tem, da ste skušali pomagati.
