Nosečnost ima lahko čustvene in fizične vzpone in padce. Bolezni prebavil (GI), kot so zgaga, slabost in zaprtje, so nekatere najpogostejše pritožbe med nosečnostjo. Večina težav z gastrointestinalnim traktom med nosečnostjo se lahko izboljša s prilagoditvijo načina življenja. Vendar pa morate dobiti dokončno zdravniško diagnozo, ki vam bo olajšala nelagodje in ohranila vašega otroka varnega in srečnega. Med nosečnostjo se lahko spopadete z vprašanji GI, tako da dobite zdravniško diagnozo in obvladate simptome z načinom življenja ali zdravili.
Koraki
Metoda 1 od 3: Pridobitev medicinske diagnoze
Korak 1. Vodite dnevnik svojih simptomov
Čez dan pišite zapiske ali uporabite spletno aplikacijo, da spremljate, kako se počutite. Osredotočite se na trenutke, ko opazite težave z geografsko označbo ali na kaj se počutijo bolje. Če opazite težave s prebavili, lahko vi in vaš zdravnik ugotovite vzrok in najboljše zdravljenje. Pogosti simptomi težav s prebavili med nosečnostjo so:
- Slabost.
- Bruhanje.
- Zgaga.
- Zaprtje.
- Driska.
- Podrigivanje.
2. korak Zapišite si podrobno prehrano
Kot del svojega dnevnika podrobno opišite, kaj jeste vsak dan. Upoštevajte, če se vaši simptomi pojavijo po jedi ali pijači. Podroben opis vaše prehrane lahko ugotovi, ali sta vaša prehrana in težave z GI povezani. Prav tako lahko pomaga diagnosticirati vzrok za vaše nelagodje in najti najboljše zdravljenje.
Korak 3. Obiščite svojega zdravnika
Naročite sestanek s svojim zdravnikom, ko opazite simptome GI. Na sestanek vzemite svoje zapiske in dnevnik hrane, da vam zdravnik pomaga narediti najboljšo diagnozo in načrt zdravljenja.
Iskreno odgovorite na vprašanja svojega zdravnika in ne skrbite, da vas bo nerodno. Na primer, če imate težave s črevesjem, recite: »Od nenadzorovane driske grem v zaprtje. To se spreminja vsakih nekaj dni in je zelo neprijetno."
Metoda 2 od 3: Obvladovanje težav z geografsko označbo skozi življenjski slog
Korak 1. Jejte zdrave, majhne obroke
V svojo dnevno prehrano vključite živila iz petih skupin. Čez dan jejte manjše in pogostejše obroke, da zmanjšate simptome. Tako lahko zagotovite hranila, pomembna za vas in vašega otroka. Upravljanje prehrane lahko zmanjša tudi simptome GI. Vsak dan izberite živila iz petih skupin, vključno z:
- Tri obroke pustih beljakovin, kot so piščanec, losos, oreški ali svinjina
- Pet ali več obrokov sadja in zelenjave, na primer maline ali brokoli
- Vsaj tri obroke mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, bogatih s kalcijem, kot so jogurt, sir ali jajca
- Šest ali več obrokov polnozrnatih žit, kot so rjavi riž ali testenine in polnozrnat kruh.
Korak 2. Pijte veliko tekočine
Pijte vsaj 15 skodelic vode na dan. Tako boste lahko ohranili hidracijo in ohranili nosečnost. Prav tako lahko olajša težave z gastrointestinalnim traktom, kot sta slabost in zaprtje.
V svoj dnevni vnos vode vključite čaj brez kofeina, bujon, gazirane pijače in sokove. Bistre brezalkoholne pijače brez kofeina, kot so ingverjevi ale z nizko vsebnostjo sladkorja, lahko olajšajo tudi slabost in bruhanje
Korak 3. Ostanite pokonci po jedi ali pijači
Sedite ali stojite naravnost nekaj ur po jedi ali pijači. Upogibanje ali ležanje na ravnem lahko povzroči zgago ali bruhanje in poslabša simptome GI. Počakajte vsaj 3 ure, da greste spat po obroku, da zagotovite, da vas upočasnjena prebava ne bo spala.
Korak 4. Izogibajte se alkoholu, tobaku in kofeinu
Med nosečnostjo se izogibajte živilom in pijačam z alkoholom ali kofeinom. Ne kadite. Vse tri snovi lahko škodujejo vašemu otroku. Prav tako lahko poslabšajo težave z geografsko označbo.
Če se izogibate tem snovem, se posvetujte z zdravnikom. Lahko vam pomagajo zmanjšati vnos
Korak 5. Izogibajte se sprožilcem živil
Preglejte svoj dnevnik hrane in preverite, ali opazite kakršno koli povezavo med nekaterimi živili in vašimi težavami z GI. Omejite ali se čim bolj izogibajte tem živilom. Nekatera tipična živila za nosečnice so:
- Maščobna hrana, vključno z ocvrto hrano in maščobnimi kosi mesa
- Čokolada
- Pikantne jedi
- Agrumi in druga kisla živila, kot je paradižnik
- Prelivi za solate
Korak 6. Redno telovadite
Vprašajte svojega zdravnika, če ste vi in vaš otrok dovolj zdravi za rahlo do zmerno vadbo. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe. Izvajanje kardiovaskularne vadbe z nizko do zmerno intenzivnostjo lahko olajša težave z prebavili, kot je zaprtje.
- Najboljši način, da ocenite, če izvajate vaje z nizko do zmerno intenzivnostjo, je, da se lahko med telovadbo še vedno pogovarjate, ne pa tudi pojete.
- Poskusite hoditi, plavati, teči, veslati, kolesariti ali uporabljati eliptični stroj.
- Veslaški in eliptični stroji se lahko med nosečnostjo otežujejo. Poslušajte svoje telo in se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, kaj je za vas najbolj smiselno.
Metoda 3 od 3: Jemanje zdravil za lajšanje nelagodja v prebavilih
Korak 1. Vzemite odmerek tekočega antacida za zgago in riganje
V lokalni lekarni kupite tekoči antacid, ki ne vsebuje natrijevega bikarbonata. Upoštevajte ustrezna navodila za odmerjanje na embalaži ali navodila zdravnika. Vprašajte svojega zdravnika ali farmacevta o tem, katere antacide lahko vzamete. Tako lahko zagotovite olajšanje simptomov GI.
Korak 2. Razmislite o antiemetiku za slabost
Če imate hudo slabost ali bruhanje, se posvetujte s svojim zdravnikom o jemanju antiemetika. Ta zdravila lahko olajšajo slabost in bruhanje med nosečnostjo ter zgago ali nelagodje, ki ju spremlja.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako pogosto lahko varno vzamete antiemetik za lajšanje slabosti in bruhanja.
- Antiemetike jemljite le po nasvetu zdravnika, saj so nekatera zdravila med nosečnostjo nevarna. Vaš zdravnik lahko ugotovi, katera zdravila so smiselna glede na stopnjo nosečnosti in simptome.
Korak 3. Uporabite mehčalec blata
Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju blata brez recepta za zaprtje. Preberite etikete izdelkov, da prepoznate mehčalce blata z natrijevim dokusatom. Ti lahko pomagajo pri sproščanju črevesja brez potencialno škodljivih stranskih učinkov. Nekateri mehčalci blata, ki se jim je treba izogniti, vključujejo:
- Stimulantna odvajala.
- Ricinusovo olje.
- Mineralno olje.
Korak 4. Izogibajte se ali omejite uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil
Pogovorite se s svojim zdravnikom o alternativnih zdravilih proti bolečinam ali o načinih omejitve uporabe nesteroidnih protivnetnih zdravil med nosečnostjo. Ta zdravila, imenovana nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), lahko dražijo in povzročijo dispepsijo, peptično ulkusno bolezen ali refluks. Prav tako lahko povzročijo škodljive učinke na vašega otroka pred in po porodu.
