Če ste v preteklosti imeli motnje hranjenja, kot so anoreksija, bulimija ali prenajedanje, je nosečnost lahko težaven čas. S podporo in zdravljenjem pa lahko rodite zdravega otroka in izboljšate svoje počutje. Prepričajte se, da skupaj z zdravniško ekipo delate načrt zdravljenja za vašo specifično diagnozo. Obkrožite se s podpornimi in pozitivnimi ljudmi, ki vam bodo pomagali prevzeti nadzor nad svojim življenjem.
Koraki
Metoda 1 od 3: Pridobitev specializirane prenatalne oskrbe
Korak 1. Pogovorite se s svojim porodničarjem o vaši zgodovini motenj hranjenja
Uprite se želji, da prikrijete svoje stanje, tudi če se počutite nerodno ali sram. Vaš porodničar je v tem času eden vaših najboljših virov.
- Včasih se lahko med nosečnostjo prvič razvijejo motnje hranjenja, kot sta bulimija ali anoreksija. Če nimate zgodovine motenj hranjenja, vendar ste zaskrbljeni zaradi svoje teže ali prehranjevalnih navad, povejte svojemu porodničarju.
- Običajno lahko med nosečnostjo obiščete svojega porodničarja enkrat na 2-4 tedne. Če ste v preteklosti imeli motnje hranjenja, vas bodo morda morali pogosteje sestajati.
Korak 2. Pogovorite se s svojim porodničarjem o vseh zdravilih, ki jih jemljete
Vprašajte svojega porodničarja, ali je varno nadaljevati z jemanjem zdravil. V večini primerov vam bo porodničar svetoval, naj nadaljujete z jemanjem antidepresivov, čeprav se boste za prilagoditev odmerka morda morali posvetovati z zdravnikom primarne zdravstvene oskrbe ali psihiatrom.
Če za odstranjevanje ali hujšanje uporabljate odvajala, diuretike ali zaviralce apetita, takoj obvestite svojega zdravnika. Te so med nosečnostjo lahko nevarne in zdravnik vam bo pomagal ustaviti
Korak 3. Naj vas porodničar tehta, ne da bi sami videli rezultat
Vaš porodničar vas bo moral tehtati, vendar vam ni treba poznati svoje teže. Prosite svojega porodničarja, naj vas tehta, ne da bi vam povedal ali pokazal rezultat. Lahko preprosto rečejo, ali se zdravo zredite ali ne.
- Ne pozabite, da je nosečnost začasna in pridobivanje teže je potrebno za zdravje vašega otroka. Pogovorite se s svojim zdravnikom o svojih ciljih povečanja telesne mase in se potrudite, da upoštevate njihova priporočila.
- Če ste nosečnost začeli pri zdravi teži, boste morali do poroda pridobiti približno 25–35 kilogramov (11–16 kg). Če ste imeli premalo telesne teže, boste morda morali pridobiti več, če pa imate prekomerno telesno težo, boste morda lahko pridobili manj.
- Izogibajte se tehtanju doma. To lahko povzroči obsedenost s pridobivanjem telesne teže.
Korak 4. Obiščite terapevta za zdravljenje vaše motnje hranjenja
Če še ne prejemate svetovanja glede svoje motnje hranjenja, je zdaj pravi čas za začetek. Vaš porodničar ali zdravnik primarne zdravstvene oskrbe vas lahko napoti k specialistu, ki vas vodi skozi proces okrevanja.
Ženske z motnjami hranjenja imajo po rojstvu otroka večje tveganje za poporodno depresijo. Z zgodnjim začetkom pri terapevtu lahko zdravljenje nadaljujete po rojstvu in zmanjšate možnosti za poporodno depresijo
Korak 5. Za prehransko podporo se obrnite na registriranega dietetika
Registrirani dietetik vam lahko pomaga načrtovati zdrave obroke tako za vas kot za otroka. Vaš porodničar vas lahko napoti na nekoga, ki je specializiran za zdravljenje nosečnic. Delite svojo zgodovino neurejenega prehranjevanja s to osebo. Morda bodo lahko zagotovili dodatno podporo.
Vaš registrirani dietetik je tudi odličen vir za obvladovanje poporodnega obdobja. Načrtujte, da se boste s to osebo še naprej srečevali po rojstvu vašega otroka
Korak 6. Vprašajte svojega porodničarja, kaj se bo zgodilo, če se vaša motnja ne izboljša
Če ugotovite, da ne morete upoštevati svojega prehranjevalnega načrta ali shujšati, vas bo porodničar morda opozoril, da bodo nujni postopki nujno potrebni za vaše zdravje in zdravje vašega otroka.
- Če je vaša telesna teža prenizka, vam bo zdravnik namesto vaginalnega poroda morda priporočil carski rez.
- Zdravnik vam bo morda zagotovil tekočino skozi IV, če meni, da ste dehidrirani zaradi čiščenja. V hudih razmerah vas lahko pošljejo v bolnišnico za parenteralno prehrano (ali tekoča hranila) skozi IV.
- Vaš porodničar vas lahko napoti na poseben program za okrevanje pri motnjah hranjenja.
- Vaš psihiater ali zdravnik vam bo morda dal nova zdravila. Vendar pa morate biti pri uporabi in zamenjavi zdravil med nosečnostjo previdni, saj pogosto ni dovolj raziskav o tem, kako zdravila vplivajo na nosečnice in dojenčke.
Metoda 2 od 3: Zagotavljanje zdrave nosečnosti
Korak 1. Jejte zdrave obroke po urniku
Ženske z motnjami hranjenja nimajo drugačnih prehranskih potreb kot druge nosečnice, vendar se morate spomniti, da jejte po urniku z zdravimi obroki.
- V telefonu nastavite opomnike, kdaj morate jesti. Načrtujte obroke vnaprej, da se uprete želji, da bi obrok preskočili ali pojedli kaj drugega.
- Vaš porodničar in dietetik vam bo pomagal določiti, koliko bi morali jesti vsak dan. To se lahko zelo razlikuje glede na vašo trenutno težo in vrsto motnje, ki vam je bila diagnosticirana.
Korak 2. Osredotočite se na pridobivanje ustreznih hranil
Če imate motnje hranjenja, morda ni pametno šteti kalorij ali se tehtati. Kljub temu lahko zagotovite, da boste dobili vse potrebne hranilne snovi za zdravo nosečnost. Med nosečnostjo je pomembno, da dobite dovolj folne kisline, železa, vitamina C in kalcija.
- Folna kislina pomaga pri preprečevanju prirojenih okvar. Prizadevajte si za 0,4 mg na dan z uživanjem temno listnate zelenjave, kot sta špinača in ohrovt, stročnic, kot sta črni fižol in fižol ter polnozrnate izdelke, kot sta rjavi riž ali polnozrnat kruh.
- Poskusite dobiti 27 mg železa na dan. To lahko dobite iz mesa, rib, mlečnih izdelkov, stročnic in obogatenih zrn.
- Prizadevajte si za 70-80 mg vitamina C na dan. Grenivke, pomaranče, brokoli, paradižnik in brstični ohrovt so dobra izbira.
- Za lažje rast otrokovih kosti zaužijte približno 1000 mg kalcija na dan iz mleka, jogurta, morskih sadežev in zelene zelenjave, kot je brokoli.
- Čeprav lahko jemljete predporodne vitamine, bi morali večino hranil pridobiti s hrano.
Korak 3. Preden začnete z vadbo, pridobite dovoljenje svojega porodničarja
Ker je cilj zdravo povečanje telesne mase, se boste morda morali izogibati preveč vadbe. Pogovorite se s svojim porodničarjem o tem, katere vrste vadbe so za vas zdrave.
Vaš porodničar lahko namesto teka ali dvigovanja uteži priporoči manj intenzivno vadbo, kot sta hoja ali prenatalna joga
Korak 4. Zmanjšajte stres
Stres lahko pogosto sproži motnjo hranjenja, nosečnost pa je lahko stresna. Vzemite si čas za sprostitev in opravljajte dejavnosti, ki so vam všeč, na primer pisanje spletnega dnevnika, poslušanje glasbe, igranje video iger ali preživljanje časa s prijatelji.
Dejavnosti, kot sta meditacija in joga, so odličen način za lajšanje stresa
5. korak Opomnite se na tveganje prehranjevalnih motenj med nosečnostjo
Čeprav se zaradi svojega stanja nikoli ne bi smeli počutiti krivega, se spomnite, zakaj si v tem času tako močno prizadevate, da bi ostali zdravi. Motnje hranjenja med nosečnostjo lahko povečajo tveganje za:
- Splav
- Gestacijski diabetes pri materi
- Prezgodnji porod
- Nizka porodna teža
- Težave z dihanjem in/ali dihalna stiska ob rojstvu otroka
- Težave z dojenjem ali zapiranjem
- Razvojne zamude
Korak 6. Če se razvijejo hudi simptomi, pojdite v bolnišnico
Če je vaše stanje hudo, vam bo zdravnik morda priporočil hospitalizacijo. Morda boste potrebovali intravenske tekočine in prehrano. Če niste pri zdravniku, takoj poiščite zdravniško pomoč, če čutite:
- Dehidracija
- Vrtoglavica
- Srčne palpitacije
- Bolečina v prsnem košu
- Zgodnji popadki
- Hude bolečine v trebuhu
Metoda 3 od 3: Iskanje podpore
Korak 1. Pridružite se skupini za podporo ljudem z motnjami hranjenja
Vaš terapevt vas lahko napoti v lokalno skupino za podporo ali pa poiščete svojo. Ta srečanja vas bodo povezovala z drugimi nosečnicami z motnjami hranjenja in preživelimi motnjami hranjenja.
Organizacije, ki ponujajo skupine za podporo nosečnostim in motnjam hranjenja, vključujejo SEED (Združeno kraljestvo) in Nacionalno združenje za motnje hranjenja (ZDA)
Korak 2. Za podporo prosite svojega partnerja, zakonca, prijatelje ali ljubljene
Lahko vas spodbudijo k zdravi prehrani, rednemu obisku zdravnika in prizadevanju za zdravo, zmerno povečanje telesne mase. Prav tako pomembno je, da lahko ponudijo ljubezen, sočutje in čustveno podporo.
- Ključnega pomena je izogibanje izolaciji, ki lahko sproži motnjo hranjenja. Poskusite ostati v stiku z zunanjim svetom.
- Prosite svoje prijatelje in družino, naj ne komentirajo vaše telesne mase ali spreminjanja telesa, če se boste zaradi teh komentarjev počutili slabo.
Korak 3. Udeležite se tečajev in seminarjev o starševstvu
Nosečnost je lahko stresna, še posebej, če je to vaš prvi otrok. Če želite obnoviti občutek nadzora nad svojim življenjem, poskusite obiskovati tečaje o nosečnosti in starševstvu. Ti tečaji lahko razbremenijo nekatere vaše napetosti ali strahove in vam pomagajo ostati mirni.
Porodniški centri in bolnišnice pogosto ponujajo tečaje Lamaze in starševske tečaje. Morda se boste lahko nanje prijavili pri svojem porodničarju ali na spletu
Korak 4. Pokličite telefonsko linijo za pomoč, če se počutite depresivni ali samomorilni
Če ste v krizi, vedite, da niste sami. Obrnite se na telefonsko številko za pomoč, da se pogovorite z nekom, ki vas lahko vodi v tem težkem trenutku.
- V ZDA pokličite nacionalno telefonsko linijo za pomoč pri motnjah hranjenja (US) na (800) 931-2237 ali nacionalno telefonsko številko za samomorce na 1-800-273-8255.
- V Združenem kraljestvu pokličite linijo za pomoč Beat na 0808 801 0677, da se pogovorite o svoji motnji hranjenja, ali Samarijane na 116 123, če se počutite depresivni ali samomorilni.
- V Avstraliji pokličite Butterfly National Helpline na 1800 33 4673 za podporo glede vaše motnje hranjenja ali Lifeline Australia na 13 11 14.
Korak 5. Izogibajte se strupenim in negativnim ljudem
Če imate prijatelje ali družinske člane, ki vas ostro obsojajo, kritizirajo vaša dejanja ali povzročajo, da se zaradi sebe počutite slabo, se jim izogibajte. Še naprej obiščite svojega zdravnika, nutricionista in terapevta ter se obkrožite s pozitivnimi ljudmi, ki vas podpirajo.
- Toksični odnosi so glavni sprožilec motenj hranjenja, zato preživite čas z ljudmi, ki imajo pozitiven vpliv.
- Težko se je izogniti temu, da bi ljudje komentirali vaše spreminjajoče se telo. Če je mogoče, ignorirajte te ljudi. Če ugotovite, da razmišljate o njihovih komentarjih, se pogovorite s svojim terapevtom ali skupino za podporo.
Korak 6. Nehajte razmišljati o izgubi teže otroka po nosečnosti
Revije o slavnih, blogi o nosečnosti in drugi mediji se lahko preveč osredotočajo na izgubo teže otroka, vendar lahko takšno razmišljanje povzroči, da se vaša prehranjevalna motnja po rojstvu ponovi. Izogibajte se revijam in drugim medijem, ki govorijo o tem, in se poskušajte osredotočiti na to, da ste zdaj zdravi.
Poiščite podporo svojega zdravnika in ljubljenih
Vprašanja, ki jih morate zastaviti svojemu zdravniku, če imate ED med nosečnostjo
Načini pogovora s terapevtom za odpravo ED med nosečnostjo
Načini, kako zaprositi ljubljene za podporo pri zdravljenju ED med nosečnostjo
Nasveti
- Če imate motnje hranjenja in še niste noseči, je najbolje, da poiščete zdravljenje, preden zanosite. To bo povečalo vaše možnosti za zdravo nosečnost.
- Če ste noseči in imate motnje hranjenja, se uprejte občutkom krivde in sramu, ki se včasih pojavijo. Imate pogoj; nisi ti kriv To ne pomeni, da ne ljubite svojega otroka ali da ne boste čudovita mama. Potrebuješ samo pomoč.
- Ženske z motnjami hranjenja se pogosto spopadajo tudi v poporodnem obdobju. Načrtujte, da boste še naprej obiskovali svojega terapevta in nutricionista, ko se bo vaš otrok rodil, in se še naprej udeležujte skupine za podporo, če jo imate.
