Verjetno ste naleteli na veliko trikov za čiščenje ali razstrupljanje telesa in odstranjevanje škodljivih toksinov. Zagovorniki trdijo, da ima čiščenje lahko vse vrste koristi za zdravje, kot so več energije, boljši spanec in hujšanje. Vse to se sliši odlično, a na žalost ni znanstvenih dokazov, da bi načrti čiščenja imeli koristi za zdravje. Vendar pa nimate sreče! Če želite očistiti svoje telo, je najbolje, da sledite splošnemu zdravemu načinu življenja. Zdravniki se strinjajo, da imajo te spremembe več koristi kot kateri koli načrt čiščenja, zato sledite tem korakom in uživajte v čistejšem življenju.
Koraki
Metoda 1 od 2: Zdravi načini čiščenja telesa
Če želite poskusiti očistiti svoje telo, je to super! Z bolj zdravim načinom življenja se lahko počutite bolje in živite dlje. Vendar se zdravniki strinjajo, da to ni mogoče storiti z načini razstrupljanja ali čiščenja. Namesto tega imajo lahko nekatere preproste spremembe življenjskega sloga še boljše rezultate. Poskusite te korake za čistejši življenjski slog.
Korak 1. Vedno sledite zdravi, uravnoteženi prehrani
Namesto da bi poskusili posebno prehrano za razstrupljanje ali čiščenje, večina zdravnikov priporoča preprosto zdravo in uravnoteženo prehrano. To je najuspešnejši načrt za obvladovanje zdravja in je boljši od diete ali razstrupljanja.
- Na splošno uravnotežena prehrana pomeni vsaj 5 obrokov sadja in zelenjave na dan, polnozrnate izdelke, puste beljakovine in ribe ter mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
- Prav tako se čim bolj izogibajte sladki, maščobni, ocvrti in predelani hrani.
- Če imate kakršne koli zdravstvene težave, na primer bolezni srca ali sladkorno bolezen, upoštevajte posebne prehranske omejitve, ki vam jih je naročil zdravnik.
Korak 2. Vadite večino dni v tednu
Ostati aktiven je pomemben del vsakega zdravega načina življenja. Večino dni v tednu poskušajte telovaditi vsaj 30 minut. To lahko storite naenkrat ali pa prekinete ves dan, če nimate časa.
Korak 3. Ohranite zdravo telesno težo
Prekomerna telesna teža vas lahko ogrozi zaradi številnih zdravstvenih težav, zato se potrudite, da ostanete v zdravem razponu telesne teže. Pogovorite se s svojim zdravnikom o idealni prehrani in programu vadbe, da dosežete idealno telesno težo.
Dobra novica je, da boste z zdravo prehrano in aktivnim čiščenjem telesa veliko lažje ohranili zdravo težo
Korak 4. Vsak dan pijte veliko vode
Vsak program zdravega življenja mora vključevati veliko vode. Na splošno je pitje 8 kozarcev vode vsak dan dober cilj, zato poskusite temu slediti, kolikor lahko.
- Prav tako je dobro, da vam telo pove, kdaj piti. Če je vaš urin temen in ste žejni, potem začnete dehidrirati.
- Na splošno je najbolje imeti vodo namesto sokov in vsekakor bolje kot soda. Vse te pijače dodajo sladkor in kalorije vaši prehrani.
Korak 5. Poskusite spati 7-9 ur vsako noč
Spanje je zelo pomembno za vaše fizično in duševno zdravje, pomanjkanje spanja pa lahko povzroči zdravstvene težave. Odrasli potrebujejo 7-9 ur spanja vsako noč, zato se potrudite, da ostanete v tem območju, da ohranite svoje zdravje.
Korak 6. Zmerno pijte alkohol
Če se želite očistiti, lahko občasno pijete, vendar imejte to pod nadzorom. Držite se zmerne količine pitja ali pa sploh ne pijte.
CDC opredeljuje zmerno pitje kot 1 pijačo na dan za ženske in 2 pijači na dan za moške. Ostanite v tem razponu, da ne pijete preveč
Korak 7. Prenehajte kaditi ali sploh ne začnite
Ni zdrave količine kajenja, zato tega sploh ne bi smeli. Če kadite, poskusite prenehati čim prej. Če ne kadite, potem ne začnite na prvem mestu.
Korak 8. Če imate kakršne koli zdravstvene težave, obiščite svojega zdravnika
Če imate kakršne koli težave, zaradi katerih se vam zdi, da morate narediti razstrupljanje, imate morda osnovno zdravstveno težavo. V tem primeru je bolje, da to zdravstveno težavo rešite s strokovno medicinsko pomočjo. Če mislite, da je kaj narobe, ne oklevajte in obiščite zdravnika. To je najboljša izbira za zaščito vašega zdravja.
Metoda 2 od 2: Čiščenje, ki se mu je treba izogniti
Verjetno ste na spletu naleteli na vse vrste programov za čiščenje in razstrupljanje. Obstaja cela industrija, ki temelji na prodaji teh načrtov in zalog ljudem, ki poskušajo živeti bolj zdravo. Na žalost se zdravniki v veliki meri strinjajo, da večina teh načrtov nima resničnih koristi za zdravje. Lahko so celo škodljivi. Najbolje je, da jih preskočite in namesto tega sledite bolj zdravemu načinu življenja.
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom, preden preizkusite kakršne koli režime razstrupljanja ali čiščenja
Obstaja veliko načrtov za čiščenje, od diet do posebnih pijač in sokov. V skoraj vseh primerih ti načrti ne delujejo posebej dobro, nekateri pa so lahko celo nevarni. Če želite poskusiti, vedno najprej vprašajte svojega zdravnika.
Korak 2. Ne zapravljajte denarja za čistilne izdelke
Čiščenje je velik posel in nekateri od teh izdelkov so lahko zelo dragi. Tablete, blazinice za noge, sokovi in profesionalno zdravljenje so lahko zlahka na stotine dolarjev. Ker se zdravniki strinjajo, da ta zdravila nimajo koristi, je najbolje, da denar prihranite za kaj drugega.
Korak 3. Preskočite čiščenje s sokom ali tekočo dieto
Priljubljen čistilni režim za hujšanje vključuje pitje samo soka ali druge vrste tekočine od nekaj dni do tedna. To je nevarno, ker lahko ostanete brez bistvenih hranil. Ta ekstremna čiščenja so tudi kontraproduktivna, saj večina ljudi le povrne težo, ki jo je shujšala, ko se spet vrne k normalni hrani. Zdravniki ne priporočajo takšne prehrane in pravijo, da je zdrava prehrana in telesna vadba veliko boljša za hujšanje.
Korak 4. Izogibajte se čiščenju debelega črevesa, razen če vam tako svetuje zdravnik
Čiščenje debelega črevesa je priljubljen načrt razstrupljanja, ki vključuje čiščenje debelega črevesa s klistirji. Čiščenje debelega črevesa ni dokazano, za nekatere ljudi pa so lahko celo nevarni. Najbolje je, da to v celoti preskočite.
Največje tveganje za čiščenje debelega črevesa je dehidracija in neravnovesje mineralov. Če preveč uporabljate klistir, lahko poškodujete debelo črevo
Zdravstvene jedi
Odločitev za čiščenje telesa je odlična! To kaže, da svoje zdravje jemljete resno in poskušate narediti pozitivne spremembe. Vendar pa namesto da bi poskušali čistilne načrte, zdravniki namesto tega priporočajo bolj zdrav način življenja. Pravzaprav ni nadomestka za zdravo prehrano, redno gibanje, veliko spanja in odpravo škodljivih navad, kot sta kajenje in pitje. S temi spremembami lahko uspešno očistite svoje telo in uživate v prednostih.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
