Hipertermija se nanaša na skupino zdravstvenih stanj, ki se pojavijo, ko se telesna temperatura dvigne na nezdravo ali celo nevarno raven. Običajno se pojavi, ko vaše telo ne prenese toplote vašega okolja, na primer, če ste predolgo na soncu ali v savni. Obstaja več stopenj hipertermije, ki imajo različne simptome. Na srečo je glavno zdravljenje za vse stopnje hipertermije preprosto znižanje telesne temperature.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje stadijev hipertermije
Korak 1. Bodite pozorni na simptome vročinskih krčev in utrujenosti
To je prva stopnja hipertermije in se običajno pojavi po intenzivni telesni dejavnosti v vročini. Simptomi vključujejo prekomerno potenje, nenormalno rdečo kožo in mišične krče.
V tej fazi se lahko pojavi tudi glavobol in blaga navzea
Korak 2. Pazite na simptome toplotne sinkope
Toplotna sinkopa je omedlevica, ki se zgodi, če nenadoma vstanete iz ležečega ali sedečega položaja. Bodite pozorni na to, ali ste omotični ali omotični, ko ste zunaj, in nenadoma vstanete. Če imate kratko omedlevico, je verjetno, da imate toplotno sinkopo.
Korak 3. Upoštevajte vse znake toplotne izčrpanosti
To je druga najhujša stopnja hipertermije in lahko povzroči toplotni udar, če je ne zdravimo. Znaki toplotne izčrpanosti lahko vključujejo močno potenje, omotico, šibkost in močno žejo, skupaj z vsemi simptomi vročinskih krčev.
- Drugi manj pogosti simptomi toplotne izčrpanosti so driska, hiter, a šibek utrip, manj pogosto uriniranje in blago otekanje stopal in gležnjev.
- Oseba, ki doživlja toplotno izčrpanost, ima lahko tudi težave s koncentracijo in celo izgubo zavesti.
Korak 4. Pazite na simptome toplotnega udara
Ti simptomi lahko vključujejo hiter utrip, hitro dihanje, zmanjšano potenje, rdečo in suho kožo, dezorientacijo, zamegljen vid ter omedlevico ali izgubo zavesti. To je najnevarnejša stopnja hipertermije, zato, če oseba doživi te simptome, čim prej poiščite zdravniško pomoč v njenem imenu.
- Ljudje, ki trpijo zaradi toplotnega udara, imajo običajno telesno temperaturo okoli 103 do 104 ° F (39 do 40 ° C).
- Simptomi hudega toplotnega udara so lahko tudi napad, odpoved organov in zdrs v komo.
Metoda 2 od 3: Znižanje telesne temperature
Korak 1. Takoj se premaknite iz ognja in na hladno mesto
To je prvi in najpomembnejši korak pri zdravljenju hipertermije. Če je mogoče, premaknite sebe ali osebo s hipertermijo v notranjost in v sobo s hladno klimatsko napravo.
Če ne morete iti v notranjost, je naslednja najboljša stvar, da se premaknete v zasenčeno območje pred soncem
Korak 2. Počasi popijte hladno vodo ali elektrolitsko pijačo
Dobra izbira so tudi sadni in zelenjavni sokovi, če se najprej ohladijo. Izogibajte se pitju kave, alkohola ali katere koli pijače, ki vsebuje kofein, saj bi te pijače dejansko naredile več škode kot koristi.
Če skrbite za nekoga, ki trpi zaradi hipertermije, naj ga ne pije nič, če je nezavesten. Namesto tega jih odpeljite v bolnišnico
Korak 3. Lezite in na čelo položite hladno, mokro krpo
Poskrbite, da boste ležali nekje izven toplote in stran od neposredne sončne svetlobe. Če imate hladilno blazinico, za najboljše rezultate uporabite to namesto mokre krpe.
- Če je le mogoče, vklopite ventilator in pustite, da piha hladen zrak po vas.
- Krpo lahko položite tudi na zapestja in vrat, da ohladite kri.
4. korak Hladno kopel ali prho
Ne pustite, da je voda ledeno mrzla, ampak naj bo vsaj toliko hladna, kot jo vaše telo udobno prenese vsaj 5-10 minut. Če se ne morete tuširati ali se kopati, enako dolgo držite zapestja pod hladno vodo.
To deluje, ker kri teče skozi zapestja relativno blizu površine kože, kar pomeni, da je kri na tem mestu lažje ohladiti
5. korak Če je mogoče, pod pazduhe in dimlje položite vrečke z ledom
Podobno kot zapestja so tudi pazduhe in dimlje mesta, kjer kri prehaja blizu površine kože, kar olajša njeno ohlajanje. To so tudi kraji, kjer je površinska temperatura vašega telesa najvišja, zato je to relativno neposreden način, da se ohladite.
Ledene vrečke najprej zavijte v ohlapno brisačo ali drug kos oblačila. Ledene vrečke ne nanašajte neposredno na kožo
Korak 6. Če imate znake hude hipertermije, poiščite zdravniško pomoč
Če se zdi, da vaši simptomi kažejo na vročinsko izčrpanost ali možgansko kap, pokličite nujno medicinsko pomoč in se poklicno zdravite v bolnišnici. Prav tako morate poiskati zdravniško pomoč, če simptomi kljub domačemu zdravljenju trajajo dlje kot 30 minut.
Metoda 3 od 3: Preprečevanje hipertermije
Korak 1. Če je mogoče, se izogibajte intenzivnim fizičnim naporom v vročini
To je najpogostejši vzrok hipertermije, zlasti pri športnikih. Če se fizični dejavnosti na prostem ne morete izogniti, je najbolje, da se v najbolj vročih urah dneva izognete fizičnim naporom.
Če na primer radi tečete na prostem, tecite na začetku dneva ali zgodaj zvečer, ko je zunaj sorazmerno nizka temperatura
Korak 2. Ostanite dobro hidrirani, ko ste aktivni v vročini
To bo pomagalo preprečiti nastanek hipertermije in številne njene najbolj izčrpavajoče zgodnje simptome, kot so krči in glavoboli. Pijte približno 64 do 96 unč tekočine (1, 900 do 2, 800 ml) vode na dan in povečajte porabo vode, če se fizično obremenjujete več kot običajno.
Ne pozabite, da bodo vaše dnevne potrebe po vnosu vode precej prilagodljive, še posebej, če se močno potite. Bodite pozorni na svoje telo in ne pozabite piti vode, kadar koli ste žejni
Korak 3. Ko ste na vročini, nosite ohlapna in lahka oblačila
To bo pomagalo prezračevati vaše telo in preprečilo prehitro zvišanje telesne temperature. Če je mogoče, se izogibajte oblačenju v več kot 1 plast in nosite nekaj, kar lahko preprosto slečete, če se vam začne vročiti.
Če imate klobuk s širokim robom, nosite tudi to, da preprečite sončne žarke
Korak 4. Ne pozabite vzeti odmora od toplote v zasenčenem območju
Kadar koli začutite, da ste utrujeni ali pregreti, ali opazite, da se močno potite, nehajte s tem in se odpravite v senco. Če je mogoče, se popolnoma premaknite iz vročine in pojdite v klimatizirano sobo nekje v notranjosti. Počivajte vsaj 5 minut, preden se vrnete na toplo.
Nasveti
Upoštevajte, da hipertermija ni isto kot vročina. Vročina je, ko vaše telo namerno zviša temperaturo, da bi se borilo proti okužbi. Ko okužba izgine, se vaše telo samostojno vrne na normalno
Opozorila
- Upoštevajte, da vas lahko nekatera zdravila za visok krvni tlak in diete z nizko vsebnostjo natrija naredijo bolj občutljive na hipertermijo, tudi ko počivate. Če jemljete zdravila za krvni tlak, se posvetujte z zdravnikom, če je to eden od njegovih možnih stranskih učinkov.
- Otroci in starejši (starejši od 65 let) so bolj izpostavljeni hipertermiji, saj se manj verjetno zavedajo temperaturnih sprememb.
