Razhajanja v dolžini nog (LLD) lahko v življenju ostanejo povsem neopažena; če pa se ne zdravijo, lahko povzročijo poškodbe tekačev. Nekateri LLD so posledica poškodbe ali malformacije v otroštvu. Težave z mišicami lahko povzročijo tudi začasno odstopanje, ki ga je mogoče odpraviti z obsegom gibanja in vajami za krepitev. Naučite se testirati obe vrsti in se posvetujte z zdravnikom, če menite, da imate krajšo nogo.
Koraki
Metoda 1 od 2: Testiranje mišičnih razlik
Korak 1. Razumeti, da je večina LLD posledica težav s vezivnim tkivom in mišicami
Dajanje prednosti nogi lahko razvije različne strukture, kar ima za posledico neenakomerne noge.
Korak 2. Lezite na hrbet z nogami naravnost ven in rokami ob straneh
Nežno drgnite boke od strani do strani približno minuto. To bo pomagalo sprostiti boke, hrbet in noge.
Korak 3. Prosite prijatelja, da vas zgrabi za gležnje od spodaj
Njihovi palci so lahko blizu zgornjega dela golenice, drugi prsti pa bi morali prijeti tik nad vašo peto.
Korak 4. Prosite prijatelja, naj izvede lahek oprijem
Nežno jih morajo dvigniti in potegniti k sebi približno 15 sekund. Ponovite enkrat.
5. korak Oseba naj primerja položaj gležnjev
Če so približno enake, so noge verjetno podobne dolžine. V naslednjem razdelku pojdite na druge teste.
Korak 6. Naredite nekaj vaj za gibanje v spodnjih okončinah, če kateri od teh testov odkrije neskladje
- Začnite z medenično vajo. Lezite na hrbet in upognite kolena enega za drugim. Dvignite noge navzgor in zavijte roke med stegna in tele. Kolena dvignite proti sebi tako, da potegnete medenico in se sprostite. Ponovite 15 -krat.
- Premaknite se v boke. Lezite na bok s stolom tik nad nogami. Eno nogo dvignite, da počiva na stolu. Drugo nogo previdno dvignite navzgor, da se srečate s spodnjim delom stola. Bodite prepričani, da držite trden položaj s preostalim delom telesa, tako da vlečete trebušne mišice. Ponovite 20 -krat. Nato zamenjajte stran.
- Delajte na kolenih. Sedite na stol s koleni in nogami, upognjenimi pod kotom 90 stopinj. Dvignite eno nogo, dokler ni ravna in jo držite pet sekund. Počasi ga spuščajte. Ponovite 10 -krat in nato pojdite na naslednjo nogo.
- Premaknite se do mišic podplata. Na podoben način sedite na stol. Na vsako stegno položite utež. Dvignite peto, dokler niste na prstih, pri tem pa se nogo ne zibajte levo ali desno. Počasi ga spustite na tla. Ponovite 10 -krat in nato zamenjajte noge.
Korak 7. Ponovite teste, ki ste jih pravkar opravili s prijateljem, začenši z zibanjem kolka
Nato naredite oprijem in preizkusite simetrijo nog. Vaše mišice nog in hrbta so lahko ohlapnejše in manj verjetno bodo videti uravnotežene.
Korak 8. Preklopite na dodatno testiranje dolžine nog, če to ne sprosti mišic in spremenite videz dolžine nog
Metoda 2 od 2: Preskušanje dolžine nog
Korak 1. Poiščite prijatelja, ki bi rad pomagal pri testih
Sčasoma bi moral te teste opraviti zdravnik ali fizioterapevt, ki bo lahko predlagal zdravljenje ali druge teste.
Korak 2. Ležite v ležečem položaju na hrbtu z iztegnjenimi nogami
Roke naj počivajo ob vaših straneh.
Korak 3. Z boki držite 15 sekund
Korak 4. Naj vaš prijatelj izvaja nežno vleko na nogah
Morali bi prijeti za gležnje, dvigniti noge in se nežno odmakniti za 15 do 30 sekund.
Korak 5. Primerjajte gležnje, tako da palce postavite neposredno nanje in preverite, ali so palci na ravni ravni
Korak 6. Upognite stopala, da vidite, ali se podplati ujemajo
Korak 7. Sedite in iztegnite noge
Preverite, ali se gležnje in podplati ujemajo. Če tega ne storijo, lahko pride do odstopanja v nogah.
Korak 8. Upognite kolena in jih pripeljite v popolnoma enak položaj na postelji
Prijatelj lahko preveri, ali so noge enakomerne. Primerjajte višino kolen.
Če je eno koleno višje od drugega, to pomeni dolgo ali kratko stegnenico
Korak 9. Obiščite zdravnika, da te teste ponovi z usposobljenim strokovnjakom
Morda boste morali opraviti rentgenske preiskave, da dokažete neskladje nog. Vaš LLD se lahko zdravi z dvigalom ali fizikalno terapijo.
