Opekline na tekalni stezi, ki jih včasih imenujemo tudi opekline zaradi trenja, so vse pogostejše, saj več ljudi dela v zaprtih prostorih. Ponavadi se zgodijo, ko se noga strga po pasu tekalne steze, medtem ko se še premika. To so lahko grde in boleče, vendar brez panike! Za opekline tekalne steze je enostavno poskrbeti z nekaj preprostimi nasveti za prvo pomoč.
Koraki
Metoda 1 od 3: Osnovna prva pomoč
Korak 1. Opeklino sperite pod hladno tekočo vodo 20 minut
To naredite takoj, ko se opečete. Pipo nastavite na hladno, ne hladno temperaturo in prizadeto območje držite pod njo 10-20 minut. Voda ohladi opekline in izpere prah ali umazanijo v rani.
- Pri opeklinah ne uporabljajte ledu ali hladne vode. Če je temperatura prenizka, lahko kožo še bolj poškodujete.
- Prav tako nikoli ne uporabljajte domačih sredstev, kot je nanašanje opeklin na maslo ali zobno pasto. Ti ujamejo toploto in poslabšajo opekline.
Korak 2. Odstranite vsa oblačila ali nakit okoli opekline
Te stvari lahko zadržijo toploto ali prekinejo kroženje na območje. Med spiranjem opekline odstranite vse okoli nje, da bo čista in brez umazanije.
Ne izvlecite ničesar, kar je prilepljeno na opeklino. To bo naredilo več škode. Pustite ga pritrjenega in zdravnik ga lahko kasneje odstrani
Korak 3. Opeklino pokrijte s čisto krpo ali gazno blazinico, če koža ni zlomljena
Tako naj bo območje čisto in zaščiteno. Vendar tega ne storite, če je koža zlomljena ali pa bi se krpa lahko prijela na opekline.
- Za zakritje opeklin lahko uporabite tudi plastično folijo, dokler ne poiščete zdravniške pomoči.
- Poskrbite, da bo vse, kar uporabljate, čisto. V nasprotnem primeru lahko povzročite resno okužbo.
Korak 4. Če je vaša koža zlomljena ali je opeklina velika, poiščite zdravniško pomoč
Majhne ali manjše opekline je dobro zdraviti doma brez zdravniške pomoči. Če pa je opeklina večja od približno četrtine ali je vaša koža zlomljena, pojdite k zdravniku. Če je opeklina na obrazu ali je na njej kaj zataknjeno, na primer oblačila, poiščite zdravnika. V teh primerih se čim prej posvetujte z zdravnikom za zdravljenje.
V večini primerov bo zdravnik očistil in pregledal opekline, nato pa vam dal navodila za nego na domu. V redkejših primerih je lahko opeklina tekalne steze dovolj resna, da potrebuje cepljenje kože
Metoda 2 od 3: Stalna nega
Korak 1. Opeklino operemo dvakrat na dan s čisto vodo
Po možnosti zjutraj in zvečer odstranite povoj in opeklino držite pod toplo, tekočo vodo. Opekline ne drgnite, pustite, da voda teče po njej. To bi moralo odstraniti umazanijo in bakterije ter preprečiti okužbe. Nato opeklino zelo nežno vtrite s čisto brisačo, da se posuši.
Za čiščenje rane ne uporabljajte mila ali antiseptikov, kot je alkohol, razen če vam tako naroči zdravnik. Dražijo in lahko povzročijo počasnejše celjenje opeklin
Korak 2. Nanesite tanko plast vazelina, da ohranite opekline navlažene
To ni obvezno, lahko pa pomaga pri hitrejšem celjenju opeklin in preprečuje brazgotinjenje. Majhno količino vtrite na opeklino, preden nanesete povoj.
Uporabite lahko tudi antibakterijsko kremo, vendar to običajno ni potrebno za preprečevanje okužbe
Korak 3. Opeklino pokrijte s čistim povojem ali gazo
Ko opečete in posušite opekline, nanjo položite svež povoj. Najboljša je sterilna, nelepljiva gazna blazinica. Blazinico pritisnite na opeklino in stranice pritrdite z medicinskim trakom. To pomaga pri preprečevanju okužb in ščiti opekline pred praskanjem.
- Če uporabljate lepljiv povoj, se prepričajte, da se lepljivi del sploh ne dotika opekline. Če ga odstranite, bo zelo boleče.
- Uporabljajte le medicinski trak, ne pakirnega traku ali lepilnega traku, ki bi ga bilo boleče odstraniti.
- Vedno uporabite svež povoj vsakič, ko operete opekline, da preprečite okužbe.
Korak 4. Izogibajte se pokanju ali nabiranju pretisnih omotov
Opekline na tekalni stezi povzročajo mehurje, še posebej, če gre za neprijetne opekline. Pretisne omote vedno pustite pri miru. Ščitijo vašo kožo, medtem ko se zdravi, in njihovo nabiranje lahko povzroči brazgotino ali okužbo.
Pretisni omoti se lahko sami razpočijo ali puščajo, kar je normalno. Če se pretisni omot odpre, ne lupite in ne trgajte po koži. Vsak dan ga očistite z milom in vodo, posušite in pokrijte z nelepljivim povojem, da se ne okuži
Korak 5. Vzemite OTC lajšanje bolečin, da se počutite bolj udobno
Če opeklina boli, medtem ko se zdravi, bi morala pri tem pomagati nekatera zdravila proti bolečinam. Vzemite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta acetaminofen ali ibuprofen, v skladu z navodili za odmerjanje na embalaži.
Korak 6. Pokličite svojega zdravnika, če je opeklina okužena
Znaki okužbe vključujejo povečano pordelost, oteklino in bolečino. Okrog opekline je lahko tudi nekaj gnoja ali pa lahko traja več kot 10 dni, da se ozdravi. Če opazite katerega od teh znakov, pokličite svojega zdravnika in preverite, kaj morate storiti.
Če se opeklina okuži, ne paničite. Zdravnik vam bo verjetno dal antibakterijsko kremo ali peroralni antibiotik za odpravo okužbe
Metoda 3 od 3: Preprečevanje opeklin
Korak 1. Tekalno stezo postavite stran od sten in drugih predmetov
Ujetje med pasom tekalne steze in steno lahko povzroči hude opekline. Na vseh straneh tekalne steze pustite dovolj prostega prostora, da se izognete takšnim nesrečam.
- Splošno priporočilo je, da pustite 2,0 m prostora za tekalno stezo in 0,46 m na obeh straneh.
- To je še posebej pomembno, če so v bližini otroci ali hišni ljubljenčki, da se ne ujamejo v pas.
Korak 2. Pred začetkom tesno zavežite vezalke
Ohlapne vezalke se lahko med tekom odvežejo in ujamejo v pas tekalne steze. Preden začnete teči, dvakrat preverite vezalke in se prepričajte, da so dobre in tesne.
- Če se vam med vadbo vezalke razvežejo, takoj ustavite tekalno stezo, počakajte, da se pas neha premikati, in jih znova privežite, preden začnete znova.
- Prepričajte se tudi, da hlače niso predolge, sicer se lahko tudi ujamejo v pas.
Korak 3. Tekalno stezo nastavite na hitrost, ki jo lahko obvladate
Pretiravanje na tekalni stezi lahko povzroči, da padete ali zdrsnete. Hranite hitrost na obvladljivi ravni, da se ne poškodujete.
Ko povečate hitrost, to storite postopoma. Poenostavite do največje hitrosti
Korak 4. Varnostno zaponko pritrdite na srajco, medtem ko ste na tekalni stezi
Ta varnostna zaponka pripelje tekalno stezo v sili, če jo izvlečete predaleč, na primer pri padcu. To je pomembna varnostna funkcija, zato jo vsakič, ko uporabljate tekalno stezo, pripnite na srajco.
Če imate težave pri zadrževanju dovolj naprej, da se izognete sprožitvi izklopa, imate verjetno nastavljeno previsoko hitrost. Malo znižajte hitrost, da boste lahko ostali blizu sprednje strani tekalne steze
Korak 5. Pustite, da se tekalna steza popolnoma ustavi, preden sestopite
Mikavno je, da takoj, ko končate, skočite s tekalne steze. Četudi se pas samo počasi premika, lahko izgubite ravnotežje in padete. Hodite počasi, dokler se pas popolnoma ne ustavi, nato pa varno stopite.
