Pretres možganov je lahka travmatična poškodba možganov (TBI), ki povzroči poškodbe možganov na tako majhni ravni, da tega ne vidite z medicinskim slikanjem. Pretresi pa lahko spremenijo vaše počutje in delovanje možganov - vključno s spominom, koordinacijo, ravnotežjem, koncentracijo in občutljivostjo na dražljaje. Pretresi so lahko posledica udarca v glavo in so pogoste športne poškodbe, lahko pa se pojavijo tudi pri grobem tresenju ali udarcu biča, na primer v prometni nesreči. Večina simptomov pretresa možganov je začasnih in sčasoma izzveni, a počitek, počasen potek in izogibanje nadaljnjim poškodbam vam bodo pomagali hitreje in popolneje okrevati.
Koraki
1. del od 3: Takojšnji odziv na poškodbo glave
Korak 1. Ustavite svojo dejavnost in se k njej ne vrnite isti dan
Nekateri simptomi pretresa možganov se lahko pojavijo takoj po poškodbi, na primer izguba zavesti (»zatemnitev«), slabost, glavobol ali občutek pritiska v glavi, omotica, zmedenost in zvonjenje v ušesih. Vendar se včasih počutite dobro takoj po poškodbi, simptomi pa se pojavijo šele nekaj ur ali celo dni kasneje. Če udarite v glavo, padete ali se z glavo udarite po glavi ali vratu, kot takoj z bičem, takoj prenehajte s tem, kar počnete, in se tistega dne ne vrnite k aktivnostim.
- Ne poskušajte hoditi ali stati takoj po poškodbi, razen če ste v neposredni fizični nevarnosti. Počivajte sedeči ali ležeči, dokler ne veste, da se lahko premikate, ne da bi vam bilo slabo.
- Športnike, običajno hokejiste in nogometaše, je treba pred vrnitvijo na igrišče zdravniško pregledati.
2. korak Če ste nezmožni, takoj pokličite zdravniško pomoč
Če na eni strani telesa čutite šibkost, nenehno bruhate, ste zmedeni ali zaskrbljeni, imate bolečine v vratu ali ste zelo zaspani, pokličite takojšnjo zdravniško pomoč. Hudi simptomi, kot so ti, lahko kažejo na hujšo možgansko poškodbo.
- Morda bo kdo moral poklicati pomoč, če ne boste mogli.
- Če imate bolečine v vratu ali glavi, to storite NE premikajte se, dokler ne prispe pomoč. Poškodbe, ki povzročajo pretres možganov, lahko povzročijo tudi poškodbe hrbtenice, ki lahko povzročijo trajne poškodbe.
Korak 3. Če se počutite slabše, poiščite nujno oskrbo
Tudi če ste imeli takoj po poškodbi minimalno nelagodje, morate takoj poiskati zdravniško pomoč, če se simptomi v naslednjih urah ali dneh poslabšajo. Morda vas bo poslabšal in poslabšal glavobol, začeli se boste počutiti nerodni ali se spotikati, postopoma se vam bo omotilo ali se boste počutili zmedene ali imate težave z govorom.
Korak 4. Takoj poiščite pomoč, če imate napad
Razen če ste pred poškodbo imeli epilepsijo in imate pogoste napade, lahko napad po pretresu pomeni resno težavo. Ne čakajte na zdravniško pomoč. Posttravmatski napadi so tisti, ki se pojavijo teden dni po poškodbi možganov. Posttravmatski napadi so pogosti pri tistih, ki trpijo za hudo travmatsko poškodbo možganov, zlasti pri tistih, ki imajo intrakranialno krvavitev.
Korak 5. Pojdite v bolnišnico, če so vaše zenice drugačne velikosti
Na splošno bi morale biti vaše zenice (črna središča oči) enake velikosti. Če en učenec postane večji od drugega, lahko to kaže na nevrološko stanje. Takoj pojdite k zdravniku.
Korak 6. Posvetujte se z zdravnikom v dveh dneh po poškodbi, ne glede na to
Tudi če niste izgubili zavesti ali doživeli takojšnjih simptomov, po kakršni koli poškodbi glave obiščite zdravnika. Lahko vas bodo ocenili glede drugih poškodb, ki so se lahko pojavile, ocenili resnost vaših simptomov in vam dali dodatne nasvete za zdravljenje. Lahko vas napotijo na CT ali MRI, da izključijo druge možganske poškodbe.
- Na sestanek pripeljite prijatelja ali ljubljeno osebo, da si zapisuje in vam kasneje pomaga. Morda imate težave s koncentracijo in potrebujete opomnike.
- Včasih vas bo zdravnik morda napotil k drugim specialistom, na primer k nevrologu, če imate hude simptome ali težave z živci, ali k kiropraktiku ali fizioterapevtu, ki vam bo na primer pomagal pri bolečinah v prometni nesreči.
Korak 7. Pazite na znake pretresa možganov pri otrocih
Tudi majhni otroci lahko dobijo pretres možganov, vendar vam pogosto ne morejo povedati, kako se počutijo. Če menite, da je otrok utrpel pretres možganov, naj ga pregleda zdravstveni delavec. Če otrok dobi kakšno poškodbo, ki bi lahko poškodovala njegovo glavo, pazite na spremembe vedenja in težave z ravnotežjem in koordinacijo. Otroci s pretresom možganov lahko:
- Zdi se omamljen, preveč utrujen ali brezčasen.
- Bodite razdražljivi, razdražljivi ali zelo solzni.
- Izgubite zanimanje za igrače in običajne dejavnosti.
- Pri hoji ali stojanju se zdijo neuravnotežene ali nestabilne.
- Doživite spremembe v spanju in prehranjevalnih navadah.
Korak 8. Preprečite, da bi se otroci takoj vrnili k igri
Preden se vrnejo v igro, morajo okrevani otroci športniki opraviti celoten tečaj brezkontaktne vadbe, kar mora vključevati izzive s postopno naraščajočo intenzivnostjo.
2. del 3: Obvladovanje začetnih simptomov
Korak 1. Skrbnika imejte pri sebi 24 ur
V prvih 24 urah po poškodbi je pomembno, da nekdo ostane z vami, da se prepričate, da se simptomi ne poslabšajo. Vaš skrbnik bi moral biti nekdo, ki vas je poznal pred poškodbo, da bi bil seznanjen z vašo osnovno osebnostjo in vzorci razmišljanja. Če se simptomi sploh poslabšajo, vas mora negovalka odpeljati v bolnišnico ali poklicati nujno medicinsko pomoč.
Med spanjem v prvih 24 urah vas mora skrbnik vsake 1-2 uri prebuditi, da preveri simptome. Morali bi se normalno zbuditi. Lahko vas vprašajo, kako vam je ime, v kateri državi živite ali kateri dan v tednu je, da se prepričate, da ne boste zmedeni. Nevrološki pregledi vsake 2 uri so pomembni med zdravljenjem in nego
Korak 2. Spite kolikor želite
Kljub splošnemu prepričanju je v redu, če imate pretres možganov. Med okrevanjem možganov boste verjetno potrebovali več spanca kot običajno. Spanje je odličen način za počitek možganov takoj po poškodbi, pa tudi v naslednjih nekaj tednih, zato po potrebi dremajte ves dan.
Korak 3. Dva tedna si vzemite za počitek
Če je mogoče, si vzemite dopust v službi ali šoli ali poiščite varstvo otrok, da boste lahko počivali do dva tedna. Počitek je resnično edino zdravilo za pretres možganov in bolj ko lahko počivate po poškodbi, hitreje boste okrevali. Pridobite družino, prijatelje ali najeto pomoč, da si za nekaj tednov olajšate breme.
Korak 4. Zmanjšajte svetlobo, hrup in gibanje
Morda ste po pretresu možganov zelo občutljivi na zvoke in svetlobo in vam bo verjetno lažje ostati pri miru kot pa se premikati. Vaši možgani potrebujejo počitek, da se zdravijo, kar vključuje počitek pred dražljaji. Ležite v mirni sobi z zaprtimi žaluzijami ali brisačo nad očmi, kolikor lahko.
- Ne poskušajte brati, pisati besedil ali gledati televizije, da bi si vzeli čas. To stimulira vaše možgane. Pravi možganski počitek zahteva umirjenost, tišino, tišino in minimalno možgansko aktivacijo.
- Izogibajte se dejavnostim, ki povečujejo vaš srčni utrip, na primer hitro hojo ali dvigovanje uteži.
Korak 5. Pripravite se na nekaj nelagodja
Ne glede na to, kaj počnete, se lahko pojavijo simptomi po pretresu možganov, ki se začnejo nekaj dni po poškodbi in trajajo do 2-3 tedne. Nekateri ljudje več mesecev doživljajo simptome po pretresu možganov. Simptomi lahko vključujejo omotico, glavobole in težave s koncentracijo. Nekateri ljudje razvijejo tudi čustvene simptome, kot je depresija, ki lahko traja od nekaj tednov do mesecev.]
- Ko pretresite pretres možganov, ne morete preprečiti nadaljnjih simptomov. Počivaj, kolikor lahko. Bodite potrpežljivi in vedite, da je to običajen del procesa.
- Glavoboli se lahko pojavijo šele tedne ali mesece po poškodbi glave.
Korak 6. Uporabite samo pomirjujoče tehnike
To je lahko neprijeten in zahteven čas. Da bi se osredotočili na okrevanje, poskusite zmanjšati stres na minimum. Meditirajte vsak dan in preizkusite vaje čuječnosti. Izvajajte tehnike globokega dihanja. Privoščite si masažo rok. Delajte vse, kar vas veseli, brez napora.
Korak 7. Za bolečino vzemite acetaminofen, ne aspirina ali ibuprofena
Če vas boli glava, je v redu, da vzamete izdelke, kot je Tylenol, ki uporabljajo sestavino acetaminofen. To lahko ublaži nekaj nelagodja. Vendar ne jemljite zdravila Advil, Motrin ali česar koli, kar vsebuje ibuprofen ali aspirin - to bi lahko povečalo tveganje za krvavitev v možganih.
Korak 8. Ne ponavljajte si glave, medtem ko imate še vedno simptome pretresa možganov
Če imate kakršne koli preostale simptome pretresa možganov, ne storite ničesar, kar bi lahko povzročilo nadaljnje možganske poškodbe. Izogibajte se vožnji s kolesom, športu, vožnji z vlakom - vsem, kar bi vam lahko poškodovalo ali razbilo možgane. Sindrom drugega udarca nastane, ko dobite nov pretres možganov, preden se prvi zaceli, in lahko povzroči hitro in potencialno usodno otekanje možganov. Izraz "sindrom drugega udarca" se uporablja, ko pride do razpršenega otekanja možganov po drugem udarcu v glavo.
Korak 9. Pri vožnji bodite previdni
Vaš odzivni čas in sposobnost osredotočanja se lahko po pretresu možganov zmanjšata, zaradi česar je vožnja nevarna. Izogibajte se vožnji, dokler se simptomi ne izboljšajo. Pogovorite se s svojim zdravnikom o svojih simptomih in o tem, ali je za vas varno voziti, kolesariti ali uporabljati težko opremo.
3. del 3: Obravnavanje dolgoročnega izterjave
Korak 1. Postopoma se vrnite k duševni dejavnosti
Po prvem času popolnega počitka se počasi vrnite v službo, šolo in druge miselne dejavnosti. Začnite s pol dni in se z delodajalci ali učitelji več tednov pogovarjajte o manjši obremenitvi, ko se boste lažje vrnili k duševnemu delu.
Vaš zdravnik vam bo verjetno pripravljen napisati opombo, če boste to potrebovali
Korak 2. Počasi se vrnite k telesni dejavnosti, ko ni simptomov
Ne znova zaženite nobene telesne dejavnosti ali karkoli, kar povečuje vaš srčni utrip, dokler se ne znebite simptomov pretresa možganov in vas zdravnik pregleda. Nato se vrnite k športu, vožnji s kolesom ali počasi in postopoma.
- Nič nenavadnega ni, če se počutite, ko se začnete fizično počutiti. Naj vaše telo vodi, ko povečate raven aktivnosti. Če vam je slabo, prenehajte z aktivnostjo za ta dan in počivajte. Postopoma boste okrepili svojo vzdržljivost.
- Številne športne ekipe imajo protokol povratka za igro po pretresu, ki vas olajša nazaj v šport. V nasprotnem primeru ne dovolite, da vas kdo prepriča, da igrate, preden ozdravite. Za smernice se posvetujte s svojim zdravnikom ali športnim terapevtom in prevzemite odgovornost za svoje zdravje.
- Po mnenju Ameriškega medicinskega društva za športno medicino in Ameriške akademije za nevrologijo je skrb za ponavljajoče se pretres možganov povzročila resne posledice, kot sta sindrom drugega udarca in demenca, kar je privedlo do razvoja vrste smernic, ki obravnavajo resnost pretresa možganov in vrniti se za športnike.
Korak 3. Uporabljajte sezname, zapiske in pomoč drugih, dokler se vaše razmišljanje ne izboljša
Poskus vrnitve v vsakdanje življenje je lahko frustrirajoč, medtem ko se težko koncentrirate, se spomnite in razmišljate. Te težave se bodo izboljšale, vmes pa si pomagajte tako, da si sestavite sezname stvari, ki si jih morate zapomniti, ali pa zapisujete zapiske, ko vam pridejo na misel. Osredotočite se na eno nalogo hkrati.
Posvetujte se z ljubljenimi, ki jim zaupate, preden sprejmete pomembne odločitve, medtem ko se vaši možgani okrevajo
Korak 4. Izogibajte se alkoholu
Pitje alkohola ali uporaba drugih zdravil, ki vam niso predpisana, lahko upočasni okrevanje. Ne pijte alkohola, dokler vam zdravnik ne pove, da je to varno.
Korak 5. Razmislite, ali morate spremeniti način življenja
Prejšnji pretres možganov je dejavnik tveganja za ponovni pretres možganov, na žalost pa so učinki pretresov kumulativni v vašem življenju. To pomeni, da je vsak naslednji pretres lažje dobiti in ima hujše simptome kot prejšnji. Trpljenje zaradi več pretres možganov lahko po dolgih letih celo povzroči trajne težave. Če ste imeli pretres možganov, razmislite, katere dejavnosti so za vas varne.
- Morda se boste morali vzdržati kontaktnih športov, kot so nogomet, ragbi, hokej in derbi, kjer so pretresi pogosti.
- Nekateri ugotovijo, da ne morejo več hoditi na toboganih ali se počutiti slabo.
Korak 6. Po svojih najboljših močeh se zaščitite pred nadaljnjim pretresom možganov
Pri športu ali vožnji s kolesom ali motorjem vedno nosite čelado in zaščitno opremo. Ko ste v vozilu, pripnite varnostni pas. Preverite svoj dom in se prepričajte, da se ne morete spotakniti, na primer ohlapna preproga.
Korak 7. Poiščite skupino za podporo
Nekateri ljudje doživljajo simptome pretresa možganov veliko dlje kot drugi, celo mesece ali leta. Če se morate odpovedati dejavnostim, ki jih imate radi, se vzdržati vadbe, kot ste jo nekoč, ali se trudite biti tako duševno aktivni kot pred poškodbo, se boste morda počutili malodušno, osamljeno ali depresivno. Poiščite lokalno skupino za podporo ali se pridružite spletni skupnosti, da zgradite solidarnost z drugimi, ki se soočajo s podobnimi težavami.
