S toliko živčnimi celicami, kolikor je zvezd v Rimski cesti (približno 100 milijard), vaši možgani predstavljajo 2,5 odstotka celotne teže vašega telesa in porabijo do 20 odstotkov celotne oskrbe z energijo. S pravilno uporabo, nego in znanjem imate sredstva za zmanjšanje starosti vaših možganov na kateri koli stopnji svojega življenja. Ta članek vam bo dal nekaj preprostih testov za izračun trenutne starosti možganov, nato pa vam bo dal nekaj idej, kako izboljšati svoje mentalne sposobnosti.
Koraki
1. del od 5: Preizkus vaše trenutne starosti možganov
Korak 1. Preverite svoj reakcijski čas
Prosite drugo osebo, naj pred vami drži 30 -palčno ravnilo.
- Odprto roko položite pod ravnilo in naj vaš tester spusti ravnilo, ne da bi vas o tem obvestil. Ujemite, ko lahko.
-
Oglejte si, kje ocenjujete (prevožena razdalja, ko ste ujeti):
- Manj kot 10 cm (20 cm) = 20 let
- 6 "(15 cm) = starost 25 let
- 8 "(20 cm) = 30 let
- 10 cm (25 cm) = starost 35 let
- 12 "(30 cm) ali popolna zamuda = starost 40+
Korak 2. Preizkusite ravnotežje
Vstani. Dvignite eno nogo spredaj s kolenom, upognjenim pod pravim kotom, in roke iztegnite vstran.
- Zaprite oči in poglejte, kako dolgo lahko držite ta položaj. Prepričajte se, še posebej, če ste starejši, da vas bo imel kdo, ki vas bo ujel, če padete, ali da boste lahko pristali.
-
Preverite svoje rezultate (čas je minil, preden se morate vrniti na tla):
- Več kot 30 sekund = starost 20 let
- 20 do 30 sekund = starost 30 let
- 15 do 20 sekund = starost 40 let
- 10 do 15 sekund = starost 50 let
- Manj kot 10 sekund = starost 60 let.
Korak 3. Ocenite svoj spomin
Za ta test boste potrebovali partnerja.
- Napišite seznam 6 različnih stavkov. Naj nekdo drug postavi 2 pomešani črki (in/ali simbole) v vrstico 1, 4 v vrstico 2, 6 v vrstico 3, 8 v vrstico 4, 10 v vrstico 5 in 12 v vrstico 6.
- Preberite vrstico in jo nato pokrijte. Poleg prikrite črte zapišite, česar se spomnite. Ta korak ponavljajte, dokler ne prečkate vsake vrstice.
- Izračunajte, koliko vsakega stavka ste si pravilno zapomnili in ga zapišite v odstotkih. Dodajte vseh 6 odstotkov in nato to število delite s skupno 6, da dobite povprečje.
-
Ocenite sami (po pravilnem odstotku):
- 100% = starost 20 let
- 90% = starost 30 let
- 80% = starost 40 let
- 70% = starost 50 let
- 60% = starost 60 let
- 50% = starost 70 let
- 40% = starost 80 let
- 30% ali manj = starost 90 let
Ocena
0 / 0
1. del kviz
Kako vam lahko s stavkovnim testom spomina ocenite starost možganov?
Vaše razumevanje stavkov preizkuša velikost vašega besednjaka.
Ne! Test ne ocenjuje vašega razumevanja stavkov. Razširjen besednjak je zagotovo znak večje možganske moči, vendar ni natančno merilo starosti vaših možganov. Izberite drug odgovor!
Vaša sposobnost, da izračunate rezultat, preizkuša vaše matematične poteze.
Ne čisto! Pri izračunu vaše ocene je vključenih nekaj osnovnih aritemetik, vendar to ni del testa. Ne pozabite, da tukaj ocenjujete svoj spomin, ne pa svoje matematične sposobnosti. Izberite drug odgovor!
Vaša sposobnost, da si zapomnite več ali manj stavkov, ustreza duševni ostrini.
Pravilno! Več stavkov si lahko zapomnite, boljši spomin imate. Ostrejši in mlajši možgani imajo močnejšo sposobnost priklica, zato bolje ko boste dosegli rezultat na testu spomina, manj boste dosegli starostno lestvico možganov. Preberite še eno vprašanje kviza.
Vaša uspešnost pri preizkusu spomina vam približa vaš IQ.
Poskusi ponovno! Vaš rezultat na testu spomina vam ne pove vašega IQ. Karkoli vam lahko pove o starosti vaših možganov, boste morali opraviti test inteligenčnega inteligenca, če želite izvedeti to številko. To sta dve popolnoma ločeni oceni. Izberite drug odgovor!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
2. del od 5: Ostrenje možganov z zdravimi navadami
Korak 1. Izberite živila, ki hranijo vaše možgane
Poiščite ravnovesje med vrstami hrane, pri čemer čim manj predelane hrane in izberite zdrave maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate, ki bodo poganjali vaše možgane.
Korak 2. Izberite zdrave maščobe
Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da povečate vnos dobrih maščob:
- Kuhajte z zdravimi olji, kot je olivno olje.
- Z uživanjem hrane, kot so losos, orehi in lanena semena, dodajte več maščob omega 3.
- Vzemite dodatek PS. Fosfatidilserin (PS) je fosfolipid, ki ga v izobilju najdemo v možganskih celicah. Jemanje dodatkov PS in drugih fosfolipidov lahko poveča vaše razpoloženje, spomin in koncentracijo.
Korak 3. Poskusite z drugimi dodatki
Zrnca lecitina, ginko biloba, niacin, B12, aminokislina piroglutamat in B5 so prav tako koristni ojačevalci možganov.
Korak 4. Jejte hrano, ki vsebuje vitamine B in vitamin E
Listnata zelenjava in pusto meso sta dobra izbira.
Korak 5. Jejte več rastlinske hrane
Ko jeste obrok, mora polovica vašega krožnika vsebovati sadje ali zelenjavo.
- Izberite različne pisane sadeže. Na primer, združite jagode, slive, banane in kivi. Prav tako lahko pripravite sadno solato, ki jo postrežete z obrokom ali kot samostojen obrok.
- Ko jeste zelenjavo, spreminjajte barve. Zmešajte tako, da jeste sladki krompir, špinačo, črni fižol in zeleni grah.
- Sadje in zelenjava sta dober vir antioksidantov. Živila, ki vsebujejo veliko antioksidantov in fenolov, pomagajo preprečiti poškodbe celic in razgraditi posebne maščobe, ki so pomembne za vaše možgane.
Korak 6. Pijte več vode Vaši možgani so sestavljeni iz 85 odstotkov vode
Zato za zdravje možganov in preostalega telesa vsak dan pijte 240 ml vode.
Korak 7. Izogibajte se živilom, ki starajo vaše možgane
Tej vključujejo:
- Pecivo, ki vsebuje belo moko in predelani sladkor, vključno s krofi, tortami, piškoti, pitami in pecivom
- Alkohol
- Trdi siri in predelani mlečni izdelki
- Sladka hrana, kot so brezalkoholne pijače, sadne pijače in žitarice s sladkim zajtrkom
- Kremne omake
- Hidrogenirana olja in transmaščobe
- Majoneza
- Pakirano hrano in hitro hrano
Korak 8. Razgibajte svoje telo
Po 25. letu se nam telesno zdravje, ki ga jemljemo samoumevno, začne slabšati, k čemur pripomore neaktiven življenjski slog. Telesna vadba je pomembna za vaše možgane, saj zagotavlja tako potreben kisik; izboljšan pretok krvi v možgane pomaga pri rasti novih "vej" možganskih celic (dendriti).
- Dokazano je, da imajo ljudje, ki telovadijo, gostejše možgane kot tisti, ki tega ne počnejo. Izguba gostote in volumna možganov s starostjo postaja vse bolj razširjena in je glavni dejavnik duševnega upada.
- Dokazano je, da vadba z utežmi izboljša raven serotonina in dopamina pri odraslih, ki sta dve možganski kemikaliji, neposredno povezani s staranjem možganov.
Korak 9. Vadite dobre spalne navade
Spanje je močan način za boj proti staranju.
- Raziskave so pokazale, da redni 8-urni vzorec spanja upočasnjuje upadanje starosti in ščiti ljudi pred kronično izgubo spomina, povezano s starostjo.
- Vsak večer pojdite spat ob istem času in vsako jutro vstanite ob istem času. Poskrbite, da boste spali 7 do 8 ur. Vaši možgani bodo hvaležni - in mlajši - za tako potrebno dosledno in redno polnjenje.
Ocena
0 / 0
2. del kviz
Kako lahko spanje zaščiti vaše možgane pred učinki staranja?
Ščiti pred izgubo spomina.
Točno tako! Pridobitev potrebnih 7-8 ur spanca je odlična za vaše zdravje na nešteto načinov, eden od teh pa je, da ohranite oster spomin. Izguba spomina je povezana s staranjem, zato pridobivanje dosledne količine zaprtih oči ščiti pred upadom možganov. Preberite še eno vprašanje kviza.
Poveča raven serotonina.
Ne čisto! Spanje je odlično, vendar ne poveča bistveno serotonina. To je bolj posledica vadbe z obremenitvijo. Izberite drug odgovor!
Poveča gostoto možganov.
Ne! Izguba gostote možganov je dejavnik njenega upadanja, vendar več spanja ne bo otežilo možganov. Če želite večjo gostoto možganov, je boljša izbira. Obstaja boljša možnost!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
3. del od 5: izostrite možgane z duševnimi vajami
Korak 1. Rešite uganke
Uganke, kot so križanke, sudoku, trivialne igre, dražljaji, labirinti in besedne uganke so odlične miselne vadbe.
Korak 2. Zapomnite si zaporedja številk, črk, besed ali simbolov
Naredite to s prijateljem, da boste oboje izboljšali spomin.
Korak 3. Igrajte spominske igre
Na pladenj na primer položite različne predmete, si jih zapomnite, nato pa jih pokrijte in ponovite, kaj so. Nenehno povečujte število predmetov, ki si jih poskušate zapomniti.
Korak 4. Igrajte igre na računalniku
Najboljše igre zahtevajo hitro reševanje matematičnih težav. V pomoč so tudi uganke, ki zahtevajo, da tekmujete z uro.
Korak 5. Izkoristite čas nedelovanja
Poskusite se spomniti kosov besedila, telefonskih številk, vrstic natisnjenih črk ali česar koli drugega, kar lahko opazite okoli sebe.
- Poskusite se spomniti stvari o ljudeh, ki sedijo v vaši bližini. Zaprite oči in si poskusite zapomniti stvari o njih ter preverite, ali ste razumeli prav (pazite, da ne buljite).
- To lahko storite tudi s slikami v reviji, ki so napolnjene z dejanji ali elementi. 10 sekund gledajte v sliko. Nato zapišite čim več stvari, ki se jih lahko spomnite, in primerjajte svoje priklice po tem.
- Postanite dober pripovedovalec zgodb. To je odličen način, da ohranite svoje spomine pri življenju, in vam pomaga, da s pretehtalsko tehniko iskanja morale, lekcijo ali potrditvijo v preteklih izkušnjah opazujete pretekle dogodke v pozitivni luči.
Korak 6. Preberite veliko dobrih knjig
Branje je že dolgo zagotovljen način, da ohranite svoje možgane pozorne in se prilagodite novim idejam in perspektivam.
Korak 7. Poskusite nekaj novega
"Nevroplastičnost" je izraz, ki pojasnjuje sposobnost možganov, da na podlagi novih izkušenj reorganizirajo svoje nevronske poti.
- Poskusite na nov način narediti nekaj, kar ste vedno počeli. To je res dober način za ustvarjanje novih vzorcev v možganih.
- Naučite se nove veščine. Učenje novih veščin vam bo nenehno prizadevalo možgane in vam dalo priložnosti za spoznavanje novih ljudi, vzorčenje novih izkušenj in uvajanje raznolikosti v vaše življenje. Poskus nečesa novega vam lahko dejansko pomaga, da "razčlenite" svoje možgane in odstranite nepomembne informacije ter jih nadomestite s koristnimi.
Korak 8. Naučite se novega jezika
Poučevanje novega jezika je ena izmed najbolj koristnih miselnih vadb. Ko ste vešči, lahko načrtujete potovanje v državo, ki govori ta jezik, da si podarite novo izkušnjo.
Korak 9. Poskusite poučevati
Ko poučujete druge, črpate iz preteklih izkušenj in jih uporabljate na drugačen način. Pri poučevanju ali poučevanju se boste opirali tudi na številne sposobnosti reševanja problemov. Ocena
0 / 0
3. del kviz
Zakaj bi se morali naučiti voziti monocikel, če želite izboljšati svoje možgane?
To bi bila redka veščina.
Ne čisto! Seveda ne more veliko ljudi voziti monocikla, in da, to je deloma zato, ker je precej težko. Toda redkost veščine nima veliko veze s tem, ali izboljša vaše možgane ali ne. Poskusi ponovno…
To bi okrepilo nevroplastičnost možganov.
Ja! Učenje novih veščin daje vašim možganom priložnost, da reorganizirajo svoje nevronske poti. Nevroplastičnost je izraz, ki se nanaša na sposobnost vaših možganov, da naredijo točno to, in ga okrepite preprosto s preizkušanjem novih stvari. Preberite še eno vprašanje kviza.
To bi preizkusilo vaš spomin.
Ne ravno! Pri učenju vožnje s kolesom si ni treba zapomniti preveč. Ko spoznate osnove, je bolj stvar poskusov in napak. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
To bi bila odlična vaja.
Ne! Eno kolo ni najboljši način za vsakodnevno kardio vadbo. Bolje bi bilo, če uporabljate običajno kolo. Tako se lahko bolj potite! Ugani še enkrat!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
4. del od 5: Z dobrimi praksami duševnega zdravja zmanjšajte starost svojih možganov
Korak 1. Soočite se s stresom
Stres je koristen za vas v majhnih odmerkih, ker vas drži na prstih in vas opomni, da ste živi in da morate biti v določenih situacijah previdni. Presežek, izrazit in neskončen stres, značilen za naš sodoben način življenja, pa ubija možganske celice in hitreje stara možgane. Če želite zmanjšati starost možganov, zmanjšajte izpostavljenost stresu in nestrpnost do njega, tako da poiščete načine, ki ga zmanjšujejo, načine, ki vam ustrezajo. Nekatere ideje vključujejo:
- Meditiranje. Meditacija je ena izmed učinkovitejših metod za zmanjšanje stresa v vašem življenju in jo lahko izvajate doma, v službi in celo med potovanjem.
- Prevzem telesne dejavnosti, ki sprošča stres, na primer joga, borilne veščine, kickboxing ali tenis.
- Naučite se biti odločnejši in se izraziti. Asertivni ljudje lahko vljudno, a odločno izrazijo svoje potrebe in želje. Jasno izražanje in zavrnitev dovoljenja, da vas drugi uporabljajo ali vplivajo, je dober način za obvladovanje stresa.
- Več telovadite. Vadba odganja posledice stresa z izgorevanjem stresnih hormonov in odganjanjem kortizola, ki uničuje možganske celice. Tudi razpoloženje se izboljša z vadbo, saj se izloča noradrenalin in endorfini vstopijo v krvni obtok. Te snovi vas dvignejo in pomagajo pri preprečevanju depresije.
Korak 2. Izboljšajte svoj odnos
Vaš odnos vpliva na možgansko aktivnost ter vpliva na vaše razpoloženje in čustveno stanje. Pozitiven pogled, ki vam omogoča, da ohranite vero v svojo vrednost in lastno vrednost, vam bo omogočil živeti izpolnjeno življenje, v katerem bodo vaši možgani odprti za nove možnosti. Po drugi strani pa vas lahko nenehno negativno razmišljanje zlahka zapre pred nenehnim učenjem in rastjo, zaradi česar se bodo vaši možgani hitreje starali.
- Naučite se obvladovati negativno razmišljanje. Prvi korak je prepoznati negativne misli. Drugi korak je, da svoje misli spremenite v nekaj bolj realističnega in pozitivnega. Spreminjanje negativnega razmišljanja je enako spreminjanju katere koli druge slabe navade. Bolj ko vadite pozitivno razmišljanje, bolj se bodo vaši možgani odzvali.
- Delajte na svoji čustveni inteligenci. Ko imate čustveno inteligenco, lahko prepoznate svoja čustva, razmišljate z njimi in jih uporabite za krepitev misli. Postali boste bolj ustvarjalni, sprejemali boljše odločitve in izvajali pozitivne rešitve težav. Bolje ko obvladate svoja čustva, bolje boste omogočili konstruktivna čustva tudi drugim, kar bo v vašem življenju ustvarilo bolj plodne povezave.
- Preoblikujte preteklost v svojih mislih. Čeprav preteklosti ne morete spremeniti, lahko spremenite svoj odnos do nje in se izognete zdrsu v miselnost žrtev. Ponovno preglejte dogodke, ki so vam prinesli sram, krivdo, ponižanje, žalost in strah, da jih boste lahko pustili iti naprej. Z boljšim odnosom boste zmanjšali starost svojih možganov, ker boste odstranili neuporabne misli, ki porabljajo energijo, in jih nadomestile z bolj zdravimi, v prihodnost nagnjenimi in odpuščajočimi mislimi, ki vas bodo spodbudile.
Korak 3. Delajte tisto, kar imate radi
Ljudje, ki imajo radi to, kar počnejo v življenju, imajo običajno večji občutek namena in sreče. Morda niste v svoji sanjski službi, dejavnosti ali zvezi, lahko pa najdete stvari, za katere ste hvaležni v svojem življenju. Vsak dan mešajte delovne naloge in se ukvarjajte s številnimi drugimi dejavnostmi, da svojemu življenju dodate igrivost, zanimanje in zabavo.
Korak 4. Dajte miselnim vajam 100 odstotkov svojega truda
Pri duševnih vajah se osredotočite in se pravilno osredotočite. Z enostavnim gibanjem ne boste imeli koristi - res se morate posvetiti miselni vadbi s polno pozornostjo. Ocena
0 / 0
4. del kviz
Zaradi svojega duševnega zdravja, kaj morate storiti, če vas šef prosi, da prekličete počitniške načrte in pridete na delo?
Ne zibajte čolna in na delo prihajajte z nasmehom.
Ne čisto! Zatiranje frustracij ni dobro za vaše duševno zdravje. Morate se znati uveljaviti in izraziti, kako se počutite. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Meditirajte o zahtevi, preden se odločite.
Ne ravno! Meditacija je lahko zelo učinkovita pri zmanjševanju stresa, vendar je vir tega, da vaš šef ne upošteva vaših osebnih potreb. Meditacija lahko ublaži posledice tega, vendar bo le ena stvar dokončno rešila problem. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Teden delajte s stresno žogo.
Ne! Malo fizične skrbi lahko nekoliko zmanjša stres, vendar v tem scenariju ne bo veliko. Morate razmišljati malo več! Izberite drug odgovor!
Kolesarite v službo, da izboljšate razpoloženje, preden vstopite.
Poskusi ponovno! Vaja je odlična za izgorevanje stresa in kortizola, to pa je lahko dober začetek dneva. Soočenje z razočaranjem zaradi odpovedanih počitnic pa verjetno ne bo dovolj. Izberite drug odgovor!
Odločno zavrnite in si vzemite dopust.
Vsekakor! Ko se ne uveljavite in izrazite svojih potreb, se stres poveča. Če se postavite zase in svojemu šefu sporočite, da vas ne bodo zlorabili, ste brez stresa. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
5. del od 5: Drugi nasveti za zmanjšanje starosti vaših možganov
Korak 1. Negujte svojega duhovnega jaza
Ne glede na vaša prepričanja ali pomanjkanje le -teh, je negovanje vašega duhovnega jaza ali povezovanje s strahospoštovanjem in čudežem življenja pomemben vidik ohranjanja mladih možganov.
- Naši možgani so povezani z duhovnimi izkušnjami, kot so časi, ko celostno pristopamo k svojemu mestu v svetu in iščemo popolno blaginjo in občutek namena.
- Vadite molitev, meditacijo, razmislek, vzemite si čas ali karkoli vam omogoča, da se osredotočite na svoj duhovni jaz. Tako bodo vaši možgani dobili prostor za vzpostavljanje povezav in iskanje »toka« življenja, v katerem srce, um in telo delujejo kot eno.
- Negovanje svojega duhovnega jaza poveča vaše sočutje tako do sebe kot do drugih, kar vam omogoča, da se bolje povežete z drugimi in tako izboljšate delovanje možganov.
Korak 2. Izberite vijolično za povečanje možganov
Vijolična, vključno z odtenki vijolice in sivke, lahko izboljša vašo sposobnost razmišljanja in dosežkov. Vijolična je povezana s spominom, domišljijo, ustvarjalnostjo, modrostjo in strateškim reševanjem težav, zato lahko dodajanje te barve v vaše življenje pomaga osredotočiti vaše možgane.
- Kupite nekaj vijoličnih zalog. Kupite vijolične okvirje za slike, pisarniški material ali celo vijoličasti mobilni telefon.
- Obkrožite se z vijolično. Stene pobarvajte v vijolično. Nosite vijolična oblačila ali dodatke in postavite vijolično pohištvo na območja razmišljanja v vašem domu.
- Sestavite vijolično tablo za vizualizacijo, ki vam bo pomagala dati prednost najpomembnejšim stvarem v vašem življenju.
- Zemljevid sveta obesite v vijoličen okvir. Vijolične palice zabodite v kraje po vsem svetu, ki bi jih radi obiskali ali ponovno obiskali.
3. korak. Bodite družabni metulj in vzpostaviti omrežja za socialno podporo.
Osamljeni možgani se hitreje starajo in čeprav vam ni treba biti življenje in duša zabave, potrebujete dvig, ki vam ga lahko zagotovi redna povezava z drugimi ljudmi.
- Ne obesite samo ljudi iz svoje starostne skupine, še posebej, če ste starejši. Ljudje ponavadi razmišljajo podobno kot tisti, s katerimi preživijo čas, in "občutek stara" je lov
- Starejši ljudje so raje v bližini ljudi, ki jih najbolj poznajo, medtem ko mlajši radi spoznavajo nove ljudi in spoznavajo širšo paleto ljudi. Če želite ohraniti svoje možgane mlajše, pomislite na mlade tako, da zmešate svoje družabne stike in preživite čas z ljudmi v vseh starostnih skupinah.
Korak 4. Vrnite se v preteklost
Če razmišljate o svoji mladosti in o spominih, ki ste jih imeli v mladosti, lahko ohranite mlade možgane.
- Leta 1979 je profesorica psihologije s Harvarda Ellen Langer ustvarila poskus, v katerem so starejše ljudi poslali živeti v hišo, postavljeno leta 1959, 20 let prej. Morali so gledati televizijo iz petdesetih let, nositi oblačila iz tega obdobja in se obnašati, kot da živijo v petdesetih letih. Tisti, ki so sodelovali v študiji, so izboljšali spomin, inteligenco in celo vid. Ko so primerjali njihove fotografije pred in po tem, so bili videti celo mlajši.
- Študija Johna Bargha je pokazala, da so se ljudje, ki so razmišljali o besedah, povezanih s staranjem, upočasnili po opravljenem testu. Kadar koli upoštevate svojo starost, si prizadevajte misliti predvsem na besede, ki se nanašajo na mladost, vitalnost, energijo in živčnost.
- Poskusite se videti kot mlajšega od svoje biološke starosti. Kako razmišljate o svoji starosti, je enako pomembno kot jeste in koliko telovadite. Veliko staranja je v mislih. Če živite in razmišljate kot mlajši, bodo vaši možgani zagotovo sodelovali.
Korak 5. Izogibajte se večopravilnosti
Večopravilnost zmanjšuje učinkovitost vaših možganov in vam lahko povzroči stres. Namesto tega dokončajte posamezne naloge z večjo osredotočenostjo.
Korak 6. Zmanjšajte čas, ki ga porabite za gledanje televizije
Namesto tega izberite bolj interaktivne zabave, ki zahtevajo vložek možganov. Gledanje televizije uporabljajte le kot občasen priboljšek. Ocena
0 / 0
5. del kviz
Zakaj je za vaše možgane boljše branje kot gledanje televizije?
Je bolj interaktiven.
Tako je! Gledanje televizije je pasivna dejavnost. Pasivne dejavnosti zahtevajo malo možganskega vnosa, kar sčasoma zaduši um. Branje zahteva več prispevkov in sodelovanja ter izostri vaše možgane. Preberite še eno vprašanje kviza.
Na vaše oči je lažje.
Ne čisto! Čeprav je res, da lahko dolgotrajno gledanje v zaslon utrudi oči in vas boli glava, to ni glavna prednost branja. Očitne koristi so od tega. Izberite drug odgovor!
Zvočno je manj stresa.
Ne! Slušna stimulacija je pravzaprav dobra za vaše možgane in bolj aktivna, tem bolje. Nekateri radi poslušajo zapleteno glasbo, na primer klasične, medtem ko berejo, da bi v celoti spodbudili svoj um. Ugani še enkrat!
Je manj nasilno.
Ni nujno! Čeprav niso tako vizualno nazorne, so knjige lahko precej nasilne. Občasno so lahko tudi bolj nasilni tudi na televiziji, saj pisatelja omejuje le njihova domišljija. Obstaja boljša možnost!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Nasveti
- Mlajši ko začnete skrbeti za svoje prihodnje možgane, večje so možnosti, da jih boste ohranili mlajše dlje. Razen če imate določeno bolezen, ki ubije možganske živčne celice, bodo vaši nevroni živahni in zdravi do dneva vaše smrti. Vseeno, prej ko začnete skrbeti za to ne glede na vašo starost, tem bolje.
- Če menite, da imate hudo okvaro, kot sta demenca ali Alzheimerjeva bolezen, se pogovorite s svojim zdravnikom.
- Študije so pokazale večji duševni upad pri tistih s težavami z glukozo v krvi, kot je sladkorna bolezen, kot pri tistih brez. Poskrbite, da boste storili vse, da preprečite ali obvladate sladkorno bolezen.
Opozorila
- Izogibajte se prepričanju, da se nehate učiti, ko zapustite šolo ali fakulteto. Zdravi možgani se nikoli ne nehajo učiti in učenje jih ohranja mlade.
- Poiščite pomoč pri odvisnostih, depresiji in kateri koli duševni bolezni ali motnji, ki jo imate. Najslabše, kar lahko storite, je, da se trmasto poskušate popraviti sami. Namesto tega poiščite podporna omrežja, da se ponovno okrepite in poiščete svoje mesto v svetu. Možgani, ki se borijo samo za premagovanje velikih stisk, se bodo starali veliko hitreje.
