Amfetamini so stimulativna zdravila, ki vključujejo zdravila proti ADHD, kot sta Adderall in Ritalin, zdravila za zdravljenje narkolepsije in prepovedano zdravilo Metamfetamin ("meth", "speed", "crystal meth"). Uporaba amfetaminov je razširjena, saj približno 25 milijonov ljudi uživa amfetamine po vsem svetu. Amfetamini so lahko tudi najbolj zlorabljena zdravila na recept. Amfetamini so zelo zasvojeni, zato je lahko težko prenehati, ko vaše telo postane odvisno od njih. Če ste osredotočeni in predani premagovanju uživanja amfetamina, vam lahko koristijo: ocena vaše uporabe, pridobitev strokovne pomoči, vedenje, kako ravnati s simptomi odtegnitve, in uporaba spretnosti za spodbujanje dolgoročnega okrevanja.
Koraki
Metoda 1 od 4: Prepoznavanje uporabe amfetamina
Korak 1. Pošteno ocenite uporabo amfetamina
Težko je priznati, da je vaša uporaba drog izven nadzora, vendar bodite iskreni do sebe glede tega, koliko jemljete in kako pogosto jo uživate. To vam lahko pomaga, da realno pogledate na svojo težavo in vas motivira k pozitivnim spremembam ter si ustvarite cilje.
- Vprašajte se: Koliko časa namenjate svoji navadi? Koliko denarja porabite za podporo svoje navade?
- Osredotočite se na sprejemanje resničnosti, da morda porabite veliko časa in denarja za uporabo amfetaminov. Bolj ko to sprejmete, večja je verjetnost, da boste motivirani za pozitivne spremembe. Morda je to posledica ideje, da nam sprejemanje pomaga priznati in obvladati svoje slabosti, kar je potrebno za spremembo našega vedenja.
Korak 2. Ocenite vpliv uporabe amfetamina na vaše življenje
Ponovno je to težko narediti iskreno, vendar poskusite razmisliti, kako je uporaba amfetamina vplivala na vaše življenje. Ali ste na primer vedeli, da lahko uporaba amfetamina povzroči vse vrste negativnih posledic, kot so oslabljena pozornost, spomin, odločanje, nadzor impulzov, načrtovanje in učenje? V nekaterih primerih lahko prekomerna uporaba amfetamina povzroči paranojo in psihozo. Prepoznavanje teh negativnih posledic vas lahko spodbudi k pozitivnim spremembam.
Vprašajte se: Ste izgubili prijatelje ali ste pustili, da trpijo pomembni odnosi? Ste bili v šoli ali na delovnem mestu slabi? Ali vaše zdravje trpi zaradi uporabe amfetamina? Ali bo vaša navada verjetno povzročila pravne težave (ali jih je že imela)?
Korak 3. Priznajte svojo težavo
Morda bo težko priznati, da imate težave. Posamezniki običajno mislijo, da imajo nadzor in da se lahko "kadar koli ustavijo". Prvi korak k izboljšanju pa je priznanje, da imate težave.
- Morda imate motnjo uporabe amfetamina, če: jemljete amfetamine v večjih količinah ali dlje časa, kot ste nameravali, želite zmanjšati uporabo, vendar tega ne morete, porabite veliko časa ali energije za pridobivanje/uporabo/okrevanje iz amfetaminov in hrepenenja po amfetaminih.
- Toleranca je še en simptom motnje uporabe amfetamina. To pomeni, da sčasoma prenašate večje količine amfetaminov in potrebujete več, da dosežete enak učinek.
- Drug simptom motnje uporabe amfetamina je, če imate simptome odtegnitve (ob prenehanju jemanja zdravila doživite neprijetne duševne in telesne stranske učinke).
- Poleg tega, če zaradi uporabe amfetamina ne morete dokončati službenih ali domačih obveznosti ali imate zaradi uporabe težave v odnosih, imate lahko motnjo pri uporabi snovi.
- Imejte sočutje do sebe in sprejmite, da imate težave. Sočutje do sebe in razmišljanje o svojih slabostih vas lahko dejansko motivira za spremembe.
Metoda 2 od 4: Pridobite strokovno pomoč
Korak 1. Pogovorite se z zdravnikom
Uporaba amfetamina je treba obravnavati kot zdravstveno stanje ali bolezen. Če je le mogoče, pojdite k zdravniku, da se pogovori o uporabi amfetamina in se pogovorite o tem, kako ga najbolje premagati. Zdravnik vam lahko pomaga pri odločitvi, katera metoda je najboljša za vas. Zdravnik lahko priporoči tudi centre za zdravljenje in druge vire.
- Če trenutno nimate zdravnika, se obrnite na zdravstveno zavarovalnico. Če nimate zdravstvenega zavarovanja, lahko na svojem območju poiščete brezplačno ali poceni kliniko. Prav tako se pri lokalni upravi obrnite na zdravstvene storitve ali ugodnosti za družine z nizkimi dohodki.
- Če vam zdravnik ali psihiater predpiše amfetamine, se o svojem vprašanju pogovorite z zdravnikom, ki ga je predpisal.
- Če uporabljate metamfetamin, prepovedano snov, se o tem običajno odprto pogovorite s svojim zdravnikom, brez strahu pred pravnimi vprašanji zaradi zakonov o zaupnosti zdravnik-pacient. Posvetujte se z zdravnikom o mejah zaupnosti (če ste nevarni zase ali za druge).
Korak 2. Raziščite možnosti zdravil za zmanjšanje uporabe amfetamina
Zdravila, kot sta Naltrexone (Vivitrol) in Bupropion (Wellbutrin), so bila vpletena v zdravljenje in zmanjšanje uporabe amfetamina.
Posvetujte se s svojim zdravnikom ali psihiatrom
Korak 3. Pridobite psihološko zdravljenje
Možnosti zdravljenja, kot je kognitivno vedenjska terapija (CBT), pomagajo zmanjšati ali odpraviti uporabo amfetamina. CBT je terapevtski način, ki se osredotoča na spremembo mišljenja, da bi spremenili svoja čustva in vedenje.
Pogovorite se s kliničnim psihologom (PsyD, PhD), zakonskim in družinskim terapevtom (MFT) ali drugim zdravnikom z licenco. Kontaktne podatke za terapevte lahko običajno dobite pri zdravstveni zavarovalnici
Korak 4. Razmislite o različnih možnostih za okrevanje
Imeli boste dve glavni možnosti za odpravo uživanja amfetamina: bodisi boste po navodilih zdravnika ali pa poiskali program razstrupljanja. Ni priporočljivo, da zapustite vse naenkrat (puran). Karkoli ste izbrali, boste morali imeti načrt ali program zdravljenja, ki bo podpiral vaše okrevanje.
- Pomislite na možnost programa razstrupljanja - bolnišnične enote, kjer vas lahko terapevt in zdravstveni delavci natančno ocenijo skozi postopek razstrupljanja. Centri za rehabilitacijo in razstrupljanje so lahko najboljša mesta za razstrupljanje vašega sistema, vendar te rešitve niso za vsakogar, saj so lahko drage.
- Razmislite o iskanju skupine za podporo na vašem območju. Te skupine se pogosto sestajajo v domovih skupnosti in na drugih lokacijah, da se pogovorijo in ponudijo medsebojno podporo. Preden začnete z razstrupljanjem, ugotovite, kaj je na voljo, da boste imeli načrt, ko bodo stvari težke.
Metoda 3 od 4: Prehod skozi začetni umik
Korak 1. Prevzemite nadzor nad svojim okoljem
Ko prenehate jemati amfetamine, se lahko pojavijo odtegnitveni simptomi in močno hrepenenje po drogi. Na te težave se pripravite vnaprej, tako da pripravite varno okolje za razstrupljanje. V idealnem primeru bi radi ostali nekje, kjer amfetamini niso na voljo, kjer do droge ne morete zlahka dostopati in kjer verjetno ne boste naleteli na prijatelje ali sorodnike, ki uporabljajo drogo.
- Razmislite o izbiri velike spremembe pokrajine. Če je mogoče, pojdite v hišo prijatelja ali sorodnika, ki ga podpira, namesto da bi ostali doma. Lažje je prekiniti krog odvisnosti, če ste v neznanem okolju.
- Razmislite o obisku ustanove za zdravljenje odvisnosti od drog ali rehabilitacijskem programu.
Korak 2. Opredelite ljudi, ki vam lahko pomagajo
Vnaprej vedite, kdo vas bo podpiral, če boste imeli odtegnitvene simptome ali močno hrepenenje. Strokovnjaki - zdravniki in terapevti - spadajo v to kategorijo, prav tako člani skupin za podporo, ožji sorodniki in dobri prijatelji, če nobeden od teh ljudi ne uživa drog.
Morda bi bilo koristno sestaviti seznam vseh ljudi, s katerimi se lahko obrnete med razstrupljanjem. Poskrbite, da imate na voljo telefonske številke za klic v sili, kontaktne podatke zdravnika in naslov najbližje bolnišnice
Korak 3. Predvidite in se pripravite na simptome odtegnitve
Ko se vaše telo prilagodi odsotnosti amfetamina, se bodo pojavili odtegnitveni simptomi, najhujši pa v prvih 24 urah. Potem se resnost običajno zmanjša v približno 2-3 tednih. Pogosti odtegnitveni simptomi vključujejo: povečano spanje in prehranjevanje, depresivno razpoloženje, težave s koncentracijo, razdražljivost, občutek tesnobe, utrujenost, žive ali neprijetne sanje in hrepenenje.
Pričakujte te odtegnitvene simptome in jih poskusite prikazati v čim bolj pozitivni luči z mislimi, kot so: »To je moje telo, ki se čisti; to so ovire, s katerimi se moram soočiti, da pridem na drugo stran. Imam dovolj moči, da to prebrodim."
Korak 4. Razmislite o zdravilih za odtegnitvene simptome
Če delate z zdravnikom ali centrom za zdravljenje, se pozanimajte o zdravilih, ki vam bodo pomagala obvladati odtegnitvene simptome. Ta zdravila morda ne odpravijo popolnoma odtegnitvenih simptomov, lahko pa jih zmanjšajo. Eno zdravilo, ki lahko pomaga zmanjšati odtegnitvene simptome amfetamina, je reboxetin (Edronax).
Če vam je zdravilo predpisano, ga vzemite po načrtu in se redno posvetujte z zdravnikom
Korak 5. Držite se dnevne rutine
Če imate vsakdanjo strukturo in ste zaposleni, vam lahko pomaga pri obvladovanju odtegnitvenih simptomov. Manj časa sedite in razmišljate o amfetaminih in se osredotočate na to, kako grozen je umik, tem bolje.
- Jejte in spite po ustaljenem urniku. Poskrbite za zdravo prehrano (veliko sadja, zelenjave in beljakovin). Spite najmanj 8 ur na dan, vendar ne spite več kot 10 ur.
- Načrtujte, da zapolnite tudi druge ure. Naredite seznam opravkov ali urnik za svoj dan. Vzemite si čas za dokončanje nalog, do katerih običajno ne pridete (čiščenje omare ali pošiljanje e -poštnih sporočil, ki ste se jim izogibali).
Korak 6. Soočite se s svojo željo
V začetnem karenčnem obdobju se lahko pojavi zelo močno hrepenenje po drogah. Razviti mehanizme spoprijemanja za zmanjšanje verjetnosti popuščanja.
- Če je vaše hrepenenje zelo močno in se bojite, da bi lahko popustili, si poskusite reči, naj počakate le eno uro. Potem poskusite z drugim. Razčlenitev umika na krajše, bolj obvladljive čase vam lahko pomaga pri obvladovanju. Bodite močni in vedite, da bo sčasoma lažje.
- Odvrnite pozornost, poskusite razmišljati o nečem drugem in bodite ponosni na vse, kar lahko obvladate.
- Poskusite z molitvijo ali meditacijo. Začetna karenca je lahko zelo težka. Morda boste ugotovili, da vam molitev ali meditacija pomagata, da ostanete mirni in se počutite močnejše in bolj v miru.
Korak 7. Osredotočite se na nove navade
Ko močni fizični simptomi odtegnitve začnejo popuščati, preusmerite svojo energijo v zdrave navade.
- Poskusite se sprostiti, kot sta branje in vrtnarjenje.
- Ukvarjajte se s pozitivnimi telesnimi aktivnostmi, kot sta vadba in kuhanje.
- Osredotočite se na vse dejavnosti, ki vas zanimajo, ne da bi vas izpostavili ljudem in krajem, ki jih povezujete z uporabo amfetamina.
Metoda 4 od 4: Ohranite svoj uspeh
Korak 1. Še naprej se držite svoje dnevne rutine
Če vam je običajna dnevna struktura pomagala prebroditi začetno karenco, vam bo morda pomagala tudi dolgoročno premagati svojo odvisnost. Po potrebi prilagodite urnik, vendar ohranite dobre navade, ki ste jih že razvili.
Še naprej upravljajte vsa zdravila, ki jih jemljete, in redno obiskujte zdravnika
Korak 2. Držite se svojega programa svetovanja ali skupine za podporo
Ne prenehajte izkoriščati teh virov samo zato, ker se počutite bolje. Okrevanje po odvisnosti je proces, zato se še naprej posvetujte s svojim zdravnikom, terapevtom ali skupino za podporo.
Če se vam to zdi obremenjujoče, razmislite o tem, da bi jedli pravilno ali telovadili. To je nekaj, kar redno počnete, da ostanete zdravi, tudi če raje ne
Korak 3. Praznujte mejnike
Razmišljanje o preostalem delu vašega življenja je lahko ogromno, zato se občasno ustavite in proslavite svoje dosežke: dva tedna čisto, mesec, tri mesece, leto.
- Po celodnevnem ali tedenskem treznjenju si lahko privoščite nekaj, v čemer uživate, na primer lepo večerjo ali izlet na plažo. Osredotočite se na dobro opravljeno delo in si vzemite čas za postavitev ciljev za naslednji teden.
- Po mesecu treznosti lahko proslavite s čisto in trezno zabavo (brez alkohola, drog).
Korak 4. Obkrožite se s pravimi ljudmi
Gradite zdrava prijateljstva in močnejše osebne odnose. Uprite se želji, da bi začeli preživljati čas z ljudmi, s katerimi ste uporabljali amfetamine.
- Za posameznike, ki uporabljajo amfetamine, lahko določite posebne meje tako, da rečete nekaj takega: "Osredotočam se na svojo treznost in sem še v zgodnjih fazah okrevanja, zato trenutno ne morem biti v bližini ljudi, ki uporabljajo. To je preveč tvegano za jaz in upam, da boste to razumeli."
- Negujte nove odnose s posamezniki, ki ne uživajo alkohola ali drog ali kakršne koli druge vrste. Poskusite se prijaviti v telovadnico, na plesni tečaj, v cerkveno skupino ali na kakšno drugo družabno dejavnost.
Korak 5. Pazite na opozorilne znake
Če opazite povečano hrepenenje, občutek brezupa ali veliko dodatnega stresa, ste lahko v nevarnosti za ponovitev. V teh časih je še posebej pomembno, da se izogibate ljudem, krajem in situacijam, ki jih povezujete z uporabo amfetamina. Ostanite močni in se osredotočite na to, kar ste dosegli.
Če še enkrat uporabljate amfetamine in obžalujete, se poskusite ne pretepati - to ne bo pomagalo. Ne pozabite, da ste se enkrat ustavili; lahko to storite še enkrat. Takoj poiščite pomoč in se vrnite na pravo pot
Nasveti
- Naj vas ne preseneti, če se po nekaj mesecih ali letih znova pojavi močna želja. Okrevanje po uporabi amfetamina je proces.
- Ko postane proces težak, se spomnite, da je biti na amfetaminih slabši kot biti brez njih; Spomnite se groznih simptomov, ki ste jih imeli med uporabo amfetamina, škode, ki ste jo nanesli telesu, in načinov, kako poškodujete ljudi, ki ste jih imeli radi.
- Bolj verjetno boste uspeli premagati odvisnost od amfetamina, če ste iskreni do svojih najbližjih in sprejmete njihovo pomoč. Priznati svojo šibkost tem ljudem je lahko težko, vendar jim povejte, kaj se dogaja, in si pomagajte, da se izognete skušnjavi.
