Nekdo z motnjo navezanosti ima težave pri oblikovanju in vzdrževanju zdravih odnosov. Motnje navezanosti so običajno zakoreninjene v otroštvu in lahko vplivajo na sposobnost osebe, da komunicira z drugimi, pokaže naklonjenost in izkaže zaupanje ali empatijo. Imeti ljubljeno osebo z motnjo navezanosti je lahko izziv. Če pa se poučite o teh pogojih in se naučite, kako učinkovito ravnati z otroki ali odraslimi z motnjami navezanosti, lahko uživate v srečnejšem in zdravem odnosu.
Koraki
1. del 3: Izobraževanje
Korak 1. Preberite teorijo navezanosti
Da bi nekomu pomagali z motnjo navezanosti, je pomembno razumeti, kaj je motnja navezanosti, kaj povzroča stanje in kako se stanje razlikuje od zdrave navezanosti. Če se izobražujete o različnih vrstah navezanosti in načinu njihovega razvoja, se boste pooblastili, da bolje razumete in podprete svojo ljubljeno osebo.
- Za spoznavanje teorije navezanosti je na voljo veliko virov. Spletne članke je enostavno najti in so dostopni tudi nestrokovnjakom. Ko poznate osnove, lahko prispevki in knjige v revijah poglobljeno pogledajo teorijo navezanosti.
- Nekatere knjige o teoriji navezanosti vključujejo Ko ljubezen ni dovolj: Vodnik po starševstvu z RAD-reaktivno motnjo navezanosti avtorja Nancy L. Thomas, Stand Alone od P. D. Delavec in odred: posvojitveni spomin Mauricea Mieraua.
Korak 2. Razumeti vzroke motenj navezanosti
Motnje navezanosti nastanejo zaradi nezvezanosti s staršem ali primarnim skrbnikom v zgodnjem otroštvu, običajno pred tretjim letom starosti. Obstaja veliko različnih možnih vzrokov za motnjo navezanosti.
- Zloraba ali zanemarjanje lahko povzroči motnjo navezanosti, lahko pa tudi depresijo, bolezen ali čustveno nedostopnost staršev; spremembe oskrbnikov, vključno s posvojitvami in rejništvom; ali hospitalizacija otroka.
- Motnja navezanosti ni vedno posledica slabega starševstva. Včasih so okoliščine, ki povzročajo motnjo navezanosti, neizogibne. Če pa je otrok premlad, da bi razumel, kaj se dogaja, lahko dogodek zazna kot opustitev.
- Zavedajte se, da se težave z navezanostjo običajno začnejo v otroštvu. Če skrbnik dojenčku, ko je v stiski, ne zagotavlja udobja, se lahko pojavijo težave z navezanostjo. Ta vprašanja se lahko razlikujejo glede na to, kako se skrbnik odzove na otroka.
Korak 3. Spoznajte različne vrste motenj navezanosti
Čeprav vse motnje navezanosti izvirajo iz občutka zapuščenosti ali oskrbe v otroštvu, imajo lahko različni ljudje različne simptome. Nekateri ljudje delujejo umaknjeni ali jezni, da bi se spopadli s svojimi čustvi, drugi pa izgubijo občutek družbene oviranosti, vendar imajo še vedno težave z izražanjem ali sprejemanjem pristne naklonjenosti. Štiri vrste navezanosti so varne, izogibanje, reaktivne in neorganizirane.
- Varna priloga je takrat, ko je otrokov skrbnik skrben, občutljiv in odziven. To otroku omogoča, da se v svojem odnosu z negovalcem počuti varnega in to izkušnjo uporabi za zdrave odnose zunaj odnosa z negovalcem.
- Izogibajte se navezanosti je, ko se skrbnik negativno odzove na otrokova čustva ali jih ignorira. Zaradi tega se otrok izogiba skrbniku, ko se počuti v stiski.
- Reaktivna navezanost je, ko se skrbnik na otroka odzove nedosledno, zato se bo otrok odzval ali okrepil svoja čustva, da bo skrbnik pozoren.
- Neorganizirana navezanost je, ko je skrbnik zastrašujoč, prestrašen, zavrnjen ali nepredvidljiv. Zaradi tega se otrok boji skrbnika in je zaskrbljen, da bi se mu približal zaradi tolažbe. Otrok lahko razvije tudi vedenje, ki mu pomaga pri obvladovanju občutkov.
2. del 3: Pomoč otroku z motnjo navezanosti
Korak 1. Dogovorite se za pregled pri pediatru
Motnjo navezanosti je mogoče zamenjati s številnimi drugimi stanji, vključno z avtizmom in depresijo, zato je pomembno, da diagnozo dobite pri strokovnjaku.
- Otroški pediater vas lahko napoti k psihiatru, ki lahko oceni otroka in potrdi, ali ima motnjo navezanosti. Strokovnjak za duševno zdravje lahko po neposrednem opazovanju otroka zagotovi navodila za osebni načrt okrevanja.
- Prisotnost druge motnje ali stanja ne sme izključiti motenj navezanosti. Na primer, otrok je lahko avtističen in ima hkrati motnjo navezanosti.
Korak 2. Ustvarite rutine, da boste otroku dali občutek doslednosti
Otroci z motnjo navezanosti ne čutijo zaupanja in zaupanja v druge ljudi. Pomagajte spremeniti njihovo miselnost tako, da uveljavite rutino in doslednost v svojem življenju.
- Otrokom z motnjo navezanosti se lahko življenje zdi nestabilno in strašljivo, zato jim s strukturo dajete tudi tolažilni občutek pravilnosti in stabilnosti.
- Poskrbite, da bo vaš otrok dovolj spal, telovadil in užival zdravo hrano. Te zdrave navade lahko pomagajo izboljšati razpoloženje in vedenje vašega otroka. Morda se bodo tudi lažje spopadli s težkimi situacijami.
Korak 3. Določite posledice za nezaželeno vedenje
Otroci z motnjo navezanosti se lahko jezijo na druge ali lažejo ali drugače manipulirajo z ljudmi. To vedenje je odraz travme, ki so jo doživeli, ne njihovega prirojenega značaja ali vaših sposobnosti staršev ali skrbnikov.
Jasno povejte, da vam to vedenje ni v redu, in postavite poštene, a trdne meje glede tega, kakšno vedenje pričakujete od otroka. Dobro opredeljen sklop pravil in posledic bo otroku dal prepotreben občutek stabilnosti v življenju in mu pomagal premagati to negativno vedenje
Korak 4. Pogosto hvalite in se fizično dotikajte
Pogosto se motnja navezanosti razvije, ko otrok od staršev ali skrbnika ne dobi dovolj pozornosti, potrditve ali nežnega dotika. Prekinite ta vzorec, tako da otroku ponudite podporni fizični dotik, na primer objeme in besedno zahvalo za lepo vedenje. To jim lahko pomaga, da se počutijo varne, sprejete in ljubljene.
- Mnogi otroci z motnjo navezanosti niso tako zreli, kot se pričakuje za njihovo starost. Čustveno se lahko dobro odzovejo na komunikacijske sloge, ki so primerni za mlajše otroke. Na primer, ko je otrok vznemirjen, bi ga lahko držanje in zibanje boljša strategija kot govorjenje, čeprav problem.
- Nekateri otroci z reaktivno motnjo navezanosti se ne odzivajo dobro na pohvale, ker jih dojemajo kot okrepitev dinamike moči, ki jih postavlja v slabši položaj. Če je tako z vašim otrokom, se namesto pohvale osredotočite na spoštovanje njegovega pozitivnega vedenja.
Korak 5. Sodelujte pri družinski terapiji
Družinska terapija je najučinkovitejša vrsta terapije za pomoč otroku pri zdravljenju motnje navezanosti. Posamezna terapija morda ni tako koristna, ker bi lahko otrok izkrivil resnico ali pa terapevtu prikril potrebne informacije.
- Ko so starši prisotni na vsaki terapiji, se lahko prepričajo, da terapevt dobi natančno sliko o tem, kaj se dogaja. Družinska terapija je koristna tudi zato, ker vključuje starše pri okrevanju.
- Tečaji družinske terapije lahko poučijo starše o tem, kaj je povzročilo vedenje njihovega otroka, in kaj lahko storijo, da otroku pomagajo oblikovati zdrave navezanosti.
3. del 3: Obravnavanje motenj navezanosti v odnosih
Korak 1. Bodite čustveno na voljo
Nekdo z motnjo navezanosti je doživel veliko čustvenih travm, nekatere pa so morda še globoko zakopane v njihovo psiho. Najboljše, kar lahko storite, da podprete partnerja z motnjo navezanosti, je, da ste čustveno ob njem, tudi če ne razumete vedno, skozi kaj gre.
- Spodbujajte jih, da se svobodno izrazijo, postavljajo vprašanja, ko ne razumete, kaj govorijo, in potrdite svoja čustva. To bo vašemu partnerju pomagalo zaupati.
- Recite stvari, kot je "Želim vedeti, kako se počutiš zdaj?" ali "Zdi se mi, da ste razburjeni … O tem se pogovorite z mano."
Korak 2. Postavite in spoštujte osebne meje
Za vzdrževanje odnosa z osebo, ki ima motnjo navezanosti, je potrebna jasna komunikacija. Vi in vaš partner verjetno dojemate nekatere stvari na zelo različne načine. Določeno njihovo vedenje vas lahko boli ali moti in obratno. Pogovorite se s partnerjem in določite meje, za katere vedenje vam je v vašem odnosu prijetno in za katero ne.
Določanje osebnih meja ne bi smelo pomeniti, da si s partnerjem nikoli ne prizadevate preseči svojega trenutnega čustvenega stanja. Oseba z motnjo navezanosti se bo morala za vzdrževanje zdravega odnosa soočiti s svojimi težavami in se na neki točki naučiti zaupati drugim. Ne poskušajte v to prisiliti svojega partnerja - ta mora biti pripravljen in pripravljen sam delati na tem vprašanju
Korak 3. Podprite svoje duševno in telesno zdravje
Biti v razmerju z nekom, ki ima motnjo navezanosti, je včasih lahko čustveno naporno. Če želite obdržati nizko raven stresa, si redno vzemite čas zase in si prizadevajte za ohranjanje svojega zdravja. Uravnotežena prehrana, redna vadba, dovolj spanja in izogibanje drogam in alkoholu vam lahko pomagajo ohraniti čustva na enaki ravni.
Korak 4. Sodelujte v individualni terapiji ali v parih
Tudi če sami nimate motenj navezanosti, vam lahko terapija pomaga bolje razumeti partnerja, se naučiti strategij učinkovite komunikacije in razčistiti svoja čustva o svojem odnosu.
Če se s partnerjem udeležujete terapije za pare, vam lahko terapevt pomaga prepoznati negativne vzorce v vašem vedenju in poiskati načine, kako se izogniti ponavljanju teh vzorcev
Spodnja črta
- Ko imate motnjo navezanosti, je lahko težko vzdrževati stabilne odnose, zato ne jemljite stvari osebno, če poskušate pomagati in ne gre vedno tako, kot ste načrtovali.
- Ljudje z motnjami navezanosti bodo cenili, če ste čustveno na voljo, odpuščate in ste vedno pripravljeni govoriti.
- Če imate otroka z motnjo navezanosti, je izredno pomembno, da ste dosledni pri postavljanju meja in uveljavljanju posledic, saj otroci z motnjami navezanosti potrebujejo predvidljivost za razvoj in rast.
- Ustvarjanje rutine in načrtovanje ur za vsak dan vnaprej bo dramatično olajšalo stvari vašemu otroku, saj bo vedenje, kaj se bo zgodilo, olajšalo sprostitev in procesiranje interakcij.
Nasveti
- Ne pozabite, da se z navezanostjo vaš otrok počuti varnega. Razlikuje se od discipliniranja, zabave ali poučevanja.
- Če ste posvojili otroka, ki se obnaša, ne pozabite, da se ne obnašajo, ker vas ne ljubijo. Njihove izkušnje so jim otežile povezovanje z ljudmi, kar lahko traja nekaj časa, preden se to spremeni. Vendar sta vaše skrbno vedenje in ljubezen pomembna, da jim pomagate zgraditi zaupanje vate in druge ljudi.
