Mnoge ženske se med menstruacijo počutijo samozavestne, vendar je menstruacija naraven proces. Preberite, če želite izvedeti o pravilni higieni med menstruacijo, da se izognete občutku samozavesti.
Koraki
1. del od 4: Uporaba ustreznih potrebščin
Korak 1. Seznanite se s svojimi možnostmi
Danes imajo ženske na voljo več možnosti za menstrualno higieno, zato izberite tisto, ki najbolje ustreza vašemu življenjskemu slogu.
Korak 2. Razmislite o uporabi tamponov
Tamponi so najpogostejši izdelek za menstrualno higieno žensk v Ameriki, ker so priročni in enostavni za uporabo. Tampon je narejen iz vpojnega bombaža in se nosi v vagini, da absorbira menstrualno tekočino, ko zapusti maternični vrat. Na voljo so v različnih vpojnostih, vključno z lahkimi, običajnimi, težkimi in super, da sovpadajo z dnevi vašega pretoka. Tamponi so za enkratno uporabo in jih po uporabi zavržejo, zato jih je treba zamenjati vsaj vsakih osem ur.
Nikoli ne nosite tampona, daljšega od osmih ur, ali tistega, ki je bolj vpojen, kot ga potrebujete, saj lahko to povzroči redko, a resno stanje, imenovano sindrom strupenega šoka
Korak 3. Poskusite blazinice za enkratno uporabo
Blazinice za enkratno uporabo (imenovane tudi higienske brisače ali higienski vložki) se prilegajo notranjosti spodnjega perila in so različnih dolžin in vpojnosti. Narejene so iz vpojnega materiala, imenovanega celuloza, in jih je treba po uporabi zavreči. Nekatere ženske jih uporabljajo kot varnostno zaščito s tamponi, druge ženske pa imajo raje vložke, ker jim neprijetno vstavljati nekaj v nožnico. Ker imajo plastično podlago, ki ne pušča, lahko blazinice za enkratno uporabo zadržujejo vonjave bolj kot večina drugih higienskih možnosti.
Korak 4. Preglejte uporabo krpnih blazinic
Nekatere ženske so se odločile za nakup ali izdelavo blazinic iz vpojnih materialov, kot so bombaž, Zorb ali mikrovlaken. Blazinice za krpo ne vsebujejo enakih kemikalij kot blazinice za enkratno uporabo in nimajo enakega vonja, ki ga opazijo mnoge ženske, ko kri vpije v blazino za enkratno uporabo. Zahtevajo redno pranje in so lahko nekoliko obsežnejše od blazinic za enkratno uporabo.
Korak 5. Vlagajte v menstrualno skodelico
Menstrualne skodelice so zelo priljubljene v Evropi in so pred kratkim začele pridobivati na priljubljenosti med Američankami. Nekatere menstrualne skodelice, kot je Softcup, so za enkratno uporabo in vstavljene kot diafragma. Menstrualne skodelice za večkratno uporabo, kot sta DivaCup ali Lunette, so narejene iz medicinskega silicija in se vstavijo v nožnico ter nosijo ob odprtini materničnega vratu. V obeh primerih mišice nožnične stene držijo skodelico na mestu. Nosijo se lahko 12 ur, tudi v vodi ali med spanjem. Ker se nosijo notranje, lahko pomagajo zmanjšati vonj menstrualne krvi med menstruacijo.
Uporabnik odstrani skodelico vsakih štiri do 12 ur, zbrano kri nalije v stranišče ali umivalnik in pred ponovnim vstavljanjem skodelico opere
Korak 6. Redno menjajte tampon ali blazinico
Če dalj časa nosite tampon, lahko pride do puščanja, predolgo nošenje blazinice pa do neprijetnih vonjav.
- V težkih dneh ga boste morda morali zamenjati vsako uro ali dve. V svetlobnih dneh ne porabite več kot tri do štiri ure, ne da bi ga čez dan spremenili.
- Še enkrat, tampona ne puščajte več kot osem ur, tudi za nošenje čez noč, in nikoli ne nosite tampona, ki ima višjo vpojnost, kot ga potrebujete, da zmanjšate tveganje za TSS.
Korak 7. Bodite pripravljeni
Menstruacija bo najverjetneje redna in predvidljiva, včasih pa se lahko med menstruacijo pojavi "prebojna krvavitev" ali pa je menstruacija zgodnja. Najbolje je, da ste ves čas pripravljeni s pravimi zalogami.
- Tampon ali blazinico imejte pri sebi v torbici, omarici in/ali avtu za nujne primere.
- V kopalnici imejte zalogo tamponov ali blazinic, da vam ob začetku menstruacije ne bo treba teči v trgovino.
- Ne bojte se vprašati prijateljice za tampon ali blazinico, če jo potrebujete. Tudi neznanec v kopalnici vam bo verjetno pripravljen pomagati, če boste v stiski.
2. del od 4: Čiščenje telesa
Korak 1. Vsak dan se tuširajte
Vsak dan je treba očistiti celotno telo, med menstruacijo pa si boste morali vzeti dodaten čas za umivanje vulve (genitalnega področja na zunanji strani telesa), saj se na tem območju lahko nabira kri in tekočina.
- Nanesite blago milo ali vodo za umivanje telesa po celem telesu, vključno z vulvo, in dobro sperite.
- Za genitalije vam ni treba uporabljati posebnega mila; to je marketinški trik, ki naj bi izkoristil vašo samozavest o svojem obdobju. Ne pozabite, da je naravno, da imamo telo, ki diši po telesu, in genitalije, ki dišijo po genitalijah.
- Nikoli ne smete čistiti v vagini, na primer pri prhanju. Vaša nožnica je samočistilni organ, ki naravno proizvaja pravo ravnovesje sluzi, da odplakne vse onesnaževalce, prhanje ali umivanje pa lahko poruši pH ravnovesje in povzroči okužbo.
Korak 2. Poskusite otroške robčke
Če menite, da med tuširanjem potrebujete dodatno osvežitev, bodo otroški robčki brez vonja pomagali znebiti vonja.
- Obrišite robček, kot bi uporabljali toaletni papir po uporabi stranišča, obrišite samo na zunanji strani telesa. Zavrzite ga v koš za smeti, saj niso izpraznjeni in lahko zamašijo kanalizacijske cevi.
- Robčki za dojenčke so narejeni za občutljivo dojenčkovo kožo, zato jih ne smejo zbadati, ampak prekiniti uporabo, če opečejo, srbijo, zbadajo ali če pride do okužbe.
Korak 3. Naj bo vaše spodnje perilo sveže
Lahko ostanete čisti in se izognete vonjavam, če jih redno spreminjate in pazite na puščanje.
- Nosite bombažno spodnje perilo. Bombaž je naravno vlakno, ki omogoča pravilno kroženje zraka, kar lahko pomaga preprečiti potenje in vonjave.
- Izogibajte se tudi nošenju tangic med menstruacijo, ki lahko prenesejo bakterije iz anusa v nožnico in povzročijo okužbe.
- Spodnje perilo zamenjajte, če se zmoči z znojem ali tekočino ali vsaj enkrat na dan.
Korak 4. Operite oblačila
Včasih se med menstruacijo okrepi vonj po telesu in lahko zaradi oblačil zadiši.
- Uporabite priporočeno količino detergenta in vsak dan operite vse, tudi spodnje perilo.
- Če kri pride na vaša oblačila ali rjuhe, jih čim prej sperite s hladno vodo in nato podrgnite s sredstvom za predhodno obdelavo perila, na primer Spray n Wash ali Shout. Pustite stati nekaj ur do noči, nato pa operite na toplem z običajnim detergentom.
3. del od 4: Odpravljanje težav z vonjavami
Korak 1. Ne pozabite, da je večina vonjav med menstruacijo normalna in ni razlog za skrb
Pravzaprav vas drugi ljudje najverjetneje ne morejo vonjati. Vsaka ženska ima med menstruacijo poseben vaginalni vonj (in drugačen, značilen vonj, ko ni menstruacije), zato je pomembno ugotoviti, ali je vonj za vas značilen ali nenormalen.
- Kri ima običajen, rahlo kovinski vonj. To je normalno, če pa vas moti, razmislite o nošenju tamponov ali menstrualnih skodelic ali pogostejši menjavi vložka.
- Če je vonj zelo močan, ribji, neprijeten ali za vas drugače nenormalen in ste se umivali vsak dan, je verjetno vzrok za to.
- Če nosite tampone in opazite močan vonj, boste morda želeli preveriti, ali je tampon zadržan. To se zgodi, ko pozabite odstraniti tampon in je stari tampon še vedno v telesu. Tampona ni mogoče "izgubiti" v telesu, zato ga morate, če je še vedno tam, zlahka poiskati in odstraniti. V nožnico vstavite čisti prst in otipajte vrvico, nato pa jo izvlecite. Če ugotovite, da ga ne morete odstraniti, se takoj posvetujte z zdravnikom.
Korak 2. Posvetujte se z zdravnikom, da izključite okužbo
Ribji ali neprijeten vonj, ki traja tudi pri rednem čiščenju, lahko kaže na okužbo, imenovano bakterijska vaginoza (BV), za zdravljenje katere je potreben recept.
BV včasih spremlja srbenje ali pekoč občutek, včasih pa simptomi niso le neprijeten vonj. Za zdravljenje BV boste morali obiskati svojega zdravnika
Korak 3. Preverite vonj po telesu
Včasih se ženski hormoni med menstruacijo spremenijo, zaradi česar je njen običajen telesni vonj močnejši.
- Medtem ko lahko večina žensk med menstruacijo uporablja običajen dezodorant; drugi menijo, da med menstruacijo ne zadošča.
- Na telesni vonj in na vaginalni vonj lahko vpliva prehrana, za nekatera živila, kot so česen, kava in ocvrta hrana, pa je znano, da vplivajo na vonj. Če vaša prehrana vsebuje katero koli od teh ali drugih ostrih živil, razmislite o odstranitvi hrane in preverite, ali se vonj izboljša.
Korak 4. Razmislite o vremenu
V zelo vročih dneh se lahko menstruacija in znoj združita in ustvarita močnejši vonj kot običajno.
To je lahko še posebej problematično, če nosite blazinice za enkratno uporabo, ki med plasti plasti ujamejo bakterije, kri in znoj. V tem primeru razmislite o nošenju tampona ali menstrualne skodelice, ki je v telesu, ali pa pogosteje menjajte blazinico
4. del 4: Razumevanje menstruacije
Korak 1. Razumeti začetek menstruacije
Večina žensk prvo menstruacijo doživi pri starosti 12 let.
- Vaša prva menstruacija običajno nastopi približno dve leti po prvih znakih pubertete, ki so običajno popki (rahlo otekle in štrleče bradavice, ne pa prsi), in nekaj mesecev po prvih znakih pazduh in sramnih dlak.
- Vaša prva menstruacija se lahko začne kadar koli, vendar jo lahko spremljajo boleče prsi, nihanje razpoloženja ali bolečine v spodnjih trebušnih mišicah, imenovane krči.
Korak 2. Zavedajte se, da se mora vsaka plodna ženska spopasti z menstrualno higieno
Ne sme biti neprijetno ali čudno.
- Ko prvič dobite menstruacijo, se lahko počutite zaskrbljeni ali samozavestni. Ampak poglejte okoli. Vsaka oseba, ki jo vidite, je rojena iz ženske, ki je imela menstruacijo, in skoraj vsaka ženska, ki jo vidite, ima menstruacijo vsak mesec. Vsi vaši prijatelji bodo dobili menstruacijo, če tega še niste storili. To je eden najbolj normalnih človeških procesov, ki si jih lahko zamislimo.
- Večina deklet začne menstruacijo okoli 12. leta, menopavzo pa doživi okoli 51. leta, kar pomeni, da bodo imele 39 let mesečnih menstruacij ali približno 468 skupnih menstruacij!
Korak 3. Naučite se prepoznati signale svojega telesa
Menstrualni cikel vsake ženske je nekoliko drugačen, vendar se sčasoma večina žensk nauči prepoznati svoj cikel, da se lahko pripravijo na menstruacijo.
- "Menstrualni cikel" se dejansko nanaša na celoten cikel plodnosti, običajno 28 dni, kar ima za posledico obdobje enkrat na mesec. Vsak mesec se plodno žensko telo pripravi na zanositev. Telo v enem mesecu telo ustvari hranilno gosto podlogo za maternico, da nahrani potencialni zarodek, nato sprosti jajčece, ki potuje navzdol do maternice, in če ni oplojeno s spolnim odnosom, zapusti žensko telo skupaj s sluznico maternice, ki se pojavi kot krvava tekočina, ko odhaja skozi nožnico.
- Ko se vaše telo pripravlja na menstruacijo; morda boste imeli splošne simptome, znane kot PMS (predmenstrualni sindrom), ki lahko vključujejo napihnjenost, utrujenost, razpoloženje, željo po hrani, glavobole in krče.
Nasveti
- Izogibajte se uporabi dišečih blazinic ali tamponov, ki lahko dražijo kožo in včasih povzročijo okužbo.
- Če ste res zaskrbljeni ali ste doživeli PMS, v šolo prinesite blazinice ali tampone in dodatno spodnje perilo. Prav tako je dobro nositi temne hlače ali krila.
