Ves teden ste se s prijatelji veselili dneva na plaži, ko nenadoma - pozdravljeni! - imaš menstruacijo. Ampak ne odpovejte še! S pravimi potrebščinami in le malo načrtovanja lahko plavate, se sončite in se igrate s preostalimi prijatelji.
Koraki
1. del od 3: Priprava
Korak 1. Če nameravate plavati, nosite menstrualno skodelico ali tampon
Blazinica za plavanje absolutno ne bo delovala. Hitro bo absorbiral vso vodo, zato ne bo mogel absorbirati vaše krvi, nabrekel bo do neprijetne in očitne velikosti, ne bo ostal tesno v kopalkah in lahko zdrsne in odplava na površje. Tamponi in menstrualne skodelice zbirajo menstrualno tekočino, še preden sploh zapusti vaše telo, zato je verjetnost iztekanja precej majhna.
- Tampone lahko nosite do 8 ur, skodelice pa do 12, zato se lahko od sončenja do plavanja odpravite na odbojko na mivki, ne da bi se morali odpraviti v kopalnico.
- Poiščite tampone z oznako "aktivni" ali takšne, ki so namenjeni nošenju med športom. Ti manj verjetno puščajo in so zasnovani tako, da med plavanjem, tekom ali naletom lovijo frizbi.
- Če ste zaskrbljeni zaradi prikazovanja vrvice tampona, prinesite par ščipalk za nohte in previdno skrajšajte vrvico, potem ko vstavite tampon. V nasprotnem primeru ga samo vtaknite v podlogo obleke in vse bi moralo biti v redu.
- Ko vstopite v vodo, se lahko menstruacija ustavi ali postane zelo lahka. Tlak vode lahko deluje kot čep ali majhna zračna zapora in zadrži menstrualno tekočino v sebi. Vendar se to zagotovo ne bo zgodilo in na to ne bi smeli računati.
Korak 2. Pakirajte dovolj zalog
Nekaj rezervnih tamponov dajte v majhno vrečko in jih nato shranite v torbo za na plažo, da ne boste ujeti brez. Vaš pretok je lahko težji od pričakovanega in morda boste morali nekajkrat zamenjati tampon ali pa boste na plaži ostali dlje, kot je bilo pričakovano, in naleteli na 8-urno časovno omejitev za varno nošenje tampona. Prinesite dovolj, da jih boste lahko zamenjali vsake 4 ure.
- Če boste imeli dodatno pri roki, boste imeli mir, zato se lahko sprostite in uživate, namesto da se sprašujete, kje boste našli svež tampon.
- Če prinesete dodatne tampone, bi lahko na dan utrudili, če vaša prijateljica nepričakovano dobi menstruacijo ali pozabi prinesti svoje zaloge.
Korak 3. Nosite kopalke temne barve
To ni čas za nošenje bele kopalke. Vedno obstaja majhna možnost puščanja in ker zaradi zaščite obleke pred puščanjem ne boste nosili hlačnih nogavic, izberite obleko v temni barvi, kot sta črna ali modra, da prikrijete vse nesreče.
Če ste res v stresu zaradi puščanja, si na spodnji del obleke nataknite kratke hlače ali srčkan sarong za dodatno plast zaščite
Korak 4. Prinesite zdravila proti bolečinam brez recepta za boj proti krčem
Kaj je slabše od menstrualnih krčev? Menstrualni krči na plaži. Pazite, da vzamete zdravila za lajšanje bolečin brez recepta (OTC), na primer ibuprofen (Advil, Motrin) ali naproksen (Aleve), in upoštevajte navodila na embalaži. Ne pozabite vzeti vode in prigrizkov.
Toplo ali vročo vodo spakirajte v termo z malo limone. To lahko poveča cirkulacijo in pomaga mišicam, da se sprostijo in omilijo krče
Korak 5. Poskusite preskočiti ali odložiti menstruacijo, če greste na počitnice
Če veste, da vaše tedenske počitnice na plaži padejo na isti teden kot menstruacija in uporabljate hormonsko kontracepcijo, se lahko odločite, da menstruacijo preskočite tisti mesec ali pa jo preprosto dobite teden kasneje. To je občasno varno in ne vpliva na učinkovitost vaše kontracepcije - čeprav se morate vsekakor posvetovati s svojim zdravnikom.
- Če jemljete kontracepcijske tablete, ne jemljite tedensko neaktivnih tablet, ki jih vzamete ob menstruaciji (običajno so označene ali imajo drugo barvo). Namesto tega takoj začnite z novim pakiranjem.
- Če uporabljate obliž ali obroč, ga odstranite po treh tednih kot običajno. Namesto da bi teden dni brez, ga takoj zamenjajte z novim.
- Ko preskočite menstruacijo, boste morda še vedno imeli prebojno krvavitev, zato morate za vsak slučaj prinesti še nekaj spodnjih hlač.
- Če ste na kontracepciji, poskrbite, da boste imeli dodaten paket tablet ali prstan ali obliž, če vam zavarovanje ne bo omogočilo predčasnega polnjenja (ker boste morali nov paket prej teden prej kot običajno).
2. del 3: Na plaži
Korak 1. Pijte veliko vode in se izogibajte slani hrani, da preprečite napihnjenost in krče
Vsekakor se ne želite počutiti napihnjenega in neprijetnega na dan, ko naj bi se kopali v kopalkah. Preskočite ocvrto in zelo slano hrano in raje prigriznite sadje z veliko vode, kot so lubenica in jagodičje, ali mandlji, bogati s kalcijem, kar lahko zmanjša krče.
- Izogibajte se kofeinu, ki lahko poslabša krče.
- Namesto sode ali alkoholnih pijač pijte vodo, čaj brez kofeina ali limonado, kar lahko poveča napenjanje.
Korak 2. Nastavite v bližini kopalnice
Ni vam treba kampirati tik pred kopalnico, ampak imejte vsaj eno na vidiku, da veste, da se lahko hitro preoblečete ali preverite, če pušča. Prav tako lahko prazen mehur in črevesje olajšajo krče, zato vam lahko pogosto obisk kopalnice ostane udoben.
Korak 3. Uporabite SPF brez olja, zasnovan posebej za obraze
Med menstruacijo izbruhne veliko žensk, mastna krema za sončenje pa lahko poslabša stanje. Poiščite kremo za sončenje, ki je namenjena uporabi na obrazu in ne bo povzročila izbruhov. Če se ne zavedate mozoljev ali rdečice, uporabite tonirano vlažilno kremo za zaščito pred SPF, da izravnate ton kože.
Velik par sončnih očal in luštna sončna kapa lahko tudi prikrijejo akne v obdobju. Poleg tega boste videti super glamurozno
Korak 4. Pojdite na plavanje ali se aktivirajte, da preprečite krče
Morda je to zadnja stvar, ki jo želite narediti, vendar je vadba včasih najboljše zdravljenje krčev. Endorfini, ki jih sprošča vaše telo, bodo dvignili vaše razpoloženje in delovali kot naravno sredstvo proti bolečinam.
Če se vam res ne da premikati, dvignite noge na kup brisač ali torbo za na plažo, da olajšate krče. Lahko tudi ležite na trebuhu in globoko, počasi vdihnete
3. del 3: Odhod na plažo, ko ne nosite tamponov
Korak 1. Razmislite o tem, da se udobno počutite s tamponi
Mnoge ženske se tamponi ustrašijo, preden jih prvič preizkusijo, vendar so pravzaprav zelo udobne, enostavne za nošenje in priročne. Vadite, preden greste na plažo (če pa ste med menstruacijo, je lahko poskušanje nošenja tampona, ko nimate menstruacije, lahko boleče in nevarno), da se boste počutili samozavestno, ko boste padli v vodo.
- Ne pozabite: tamponi se ne morejo izgubiti v telesu. Če se kaj zgodi in vrvica odpne, je tampon zelo enostavno odstraniti. Pazite le, da tampona ne nosite dlje kot 8 ur in vse bo v redu.
- Nekatere ženske imajo težave pri vstavljanju tamponov, ker je njihov himen pretesen ali je odprtina nožnice premajhna. Če po več poskusih ne morete vstaviti tampona, obiščite zdravnika.
Korak 2. Nosite blazinico in preživite dan ob branju in sončenju
Če ne nameravate plavati, se boste morda umaknili s tanko blazinico v obleki. Prepričajte se, da nima kril, in se v ogledalu prepričajte, da ni prevelika ali vidna skozi obleko.
Oblecite si prikupne kratke hlače ali sarong okoli pasu, za vsak slučaj, če se vam podloga pokaže skozi kopalke
Korak 3. Poskusite plavati brez blazinice
To je težavno in vseeno lahko na koncu krvavite v vodi, če pa ne morete nositi tampona in umirate od želje, da bi prišli v vodo, poskusite. Ko ste pripravljeni na plavanje, pojdite v kopalnico, da odstranite blazinico. Oblecite si kratke hlače in se vrnite k vodi.
- Iztaknite kratke hlače in jih pustite na pesku, nato pa hitro pojdite v vodo. Ni varno, vendar voda lahko med plavanjem ustavi menstruacijo ali naredi pretok tako lahek, da ga nihče ne bo opazil.
- Ko pridete ven, si takoj nataknite kratke hlače, vzemite svežo blazinico in pojdite v kopalnico, da jo oblečete v obleko. Blazinica ima lahko težave z oprijemom mokrega materiala, zato se lahko preprosto preoblečete v hlačke in ohranite kratke hlače.
