Disforija: grozljiva stvar, ki se zgodi, ko se vaš občutek identitete ne ujema s tem, kar so vam povedali ob rojstvu. Za ljudi s spolno disforijo in menstruacijo je ta čas v mesecu lahko posebej težaven čas, zlasti zaradi velike "ženske", povezane z njihovo nosečnostjo. Ali obstajajo načini, kako to zmanjšati?
Koraki
Korak 1. Poskusite jih ustaviti z uporabo kontracepcije
To lahko storite na različne načine: neprekinjeno jemanje peroralnih kontraceptivov, hormonske IUD in druge vrste. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali bi lahko kdo delal za vas.
Korak 2. Poskusite zamenjati načine ravnanja z njimi
Obstaja veliko možnosti za spopadanje z menstruacijo, poleg tamponov ali blazinic za enkratno uporabo. Morda boste ugotovili, da je menstrualna skodelica boljša, ker se počutite normalno in vam ni treba toliko razmišljati o tem; ali da so blazinice za večkratno uporabo najboljše, ker so bolj udobne kot blazinice, vendar jih ni treba vstavljati.
Korak 3. Vadite samooskrbo
Vedno je pomembno, da to storite, še posebej v tem času. Naredite vse, kar morate, da ostanete srečni in mirni. Vzemite si čas iz stresnega dneva, da se sprostite in naredite nekaj, kar imate radi.
- Pijte toplo pijačo, kot sta čaj ali kakav.
- Igrajte se s hišnim ljubljenčkom. Ne zanima jih, kako izgledaš, le da si prijazen do njih.
- Poslušajte tolažilno glasbo.
- Če se borite s premočnimi čustvi, se poskusite pogovoriti z nekom, ki vas podpira-s staršem ali sestro, prijateljem, svetovalcem ali terapevtom itd. Druga možnost je pisanje v dnevnik.
- Vzemite si vročo prho ali kopel ali položite nekaj toplega na trebuh, na primer steklenico s toplo vodo, toplo brisačo ali celo prenosni računalnik.
Korak 4. Jejte zdravo in pijte veliko vode
Tako boste menstruacijo olajšali in skrajšali.
5. korak Vzemite zdravila proti bolečinam, kot so ibuprofen, acetaminofen itd
Čeprav lahko to poveča vaš pretok, vam lahko lajšanje bolečin nekoliko razbistri glavo.
Korak 6. Vaja
Ko začutite, da je vaše telo v nasprotju s tem, kdo ste, mu povejte, kdo je šef. Delajte na tem, da boste bolj podobni, kot želite.
Skleki bodo razširili vaša ramena
Korak 7. Nosite svoja najljubša oblačila
Tista majica, ki te vedno pusti mimo? Hlače, zaradi katerih boki izgledajo ravno prav? Vaše vezivo? Popolno.
Korak 8. Pridobite boksarjem prijazne blazinice
Tovrstne izdelke je morda težje najti kot vaš povprečen par spodnjega perila, vendar so na voljo. Druga možnost je, da si sami ustvarite prijazne blazinice.
Če imate pretok svetlobe, poskusite nositi dva para spodnjega perila. Trans moški s svetlobnim tokom lahko to storijo brez nošenja blazinic. Prepričajte se, da je zgornji del črn in dovolj tesen, da preprečite pretok po nogi. To lahko pomaga preprečiti madeže in disforijo
Nasveti
- Poskusite se izogniti pretirano ženskim izdelkom, če vam je zaradi tega neprijetno.
- Nekateri ljudje med menstruacijo nabreknejo. V tem primeru se vaše vezivo morda ne bo pravilno prilegalo. Ne nosite neustrezno pritrjenih veziv, saj lahko pride do zdravstvenih težav.
