Endometrioza je boleča bolezen, ki prizadene ženske. To je posledica implantacije tkiva endometrija, ki je podobno notranji oblogi maternice, na druge organe na tem področju telesa. Zaradi te podobnosti pri tkivnem tipu ženske, ki trpijo za endometriozo, pogosto občutijo bolečino in nelagodje, zlasti med menstruacijo. Na srečo obstaja več stvari, ki vam bodo pomagale pri obvladovanju simptomov endometrioze.
Koraki
Metoda 1 od 3: Lajšanje telesne bolečine
Korak 1. Spoznajte svojo strpnost
Na žalost endometrioza običajno prihaja s kronično bolečino. Ena od vaših najpomembnejših metod spoprijemanja je, da se naučite ne le obvladovati bolečine, ampak jo razumete. Spremljajte svoje fizične simptome in kako se počutijo. Če veste, da imate še posebej slab dan, poskusite ostati doma od službe ali šole, da boste lahko učinkovito zdravili bolečino.
- Sledite bolečinam in simptomom tako, da vodite dnevnik. Sčasoma boste morda lahko predvideli, kateri dnevi v mesecu bodo vaši najbolj boleči. Lahko se poskusite izogniti načrtovanju pomembnih sestankov ali družabnih dogodkov za tiste dni. Obstajajo tudi aplikacije, ki jih lahko prenesete, da boste lažje spremljali svojo bolečino.
- Bodite pozorni na to, kako bolečina vpliva na vas. Ko se boste zavedali vpliva vaše bolečine na vaše vsakodnevno življenje, boste lahko našli učinkovitejše načine za spopadanje z njo.
Korak 2. Uporabite zdravila proti bolečinam
Zdravila so lahko v veliko pomoč pri zmanjševanju bolečin, ki jih povzroča endometrioza. Obstaja več tablet brez recepta, ki jih lahko vzamete. Če so vaše bolečine hude, lahko zdravnika prosite, naj vam predpiše zdravilo, ki ga lahko vzamete v najhujših dneh.
- Dobra alternativa brez recepta je uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID). Nesteroidna protivnetna zdravila so običajno prva linija zdravljenja žensk z endometriozo. Pogosti nesteroidna protivnetna zdravila vključujejo Advil, Motrin in Aleve. Upoštevajte pravilen odmerek - kronična uporaba lahko povzroči gastritis, razjede v želodcu in krvavitev iz prebavil.
- O zdravilih proti bolečinam na recept se pogovorite s svojim zdravnikom. Zavedajte se, da ima veliko teh zdravil neželene učinke, kot sta zaspanost in možna slabost.
Korak 3. Poskusite z alternativnimi načini zdravljenja
Nekateri poročajo, da je akupunktura uspešno olajšala kronične bolečine. Ta tehnika uporablja tanke igle, vstavljene na določene točke v telesu. Akupunktura ni natančna znanost, vendar je lahko v veliko pomoč, če jo izvaja usposobljen tehnik. Preden poskusite akupunkturo, preberite ocene podjetja.
- Shiatsu je japonska tehnika, ki je podobna masaži. Ta terapija je lahko v veliko pomoč pri lajšanju bolečin. Vprašajte prijatelje in družino, če poznajo lokalnega zdravnika.
- Uporabite toplotno terapijo. Toplotna terapija je tehnika lajšanja bolečin, ki jo lahko preizkusite doma. Vložite v grelno blazino ali pa si naredite sami. Vrečko iz blaga (ali nogavico) lahko napolnite z rižem in jo 30 sekund segrevate v mikrovalovni pečici. Nato položite na trebuh ali križ za lajšanje bolečin.
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika o hormonski terapiji
Zdravnik vam bo morda predpisal hormone, ki vam bodo pomagali uravnavati menstruacijo in tako olajšati simptome. Priljubljene metode hormonske terapije vključujejo peroralne kontraceptive. Če jih jemljete neprekinjeno, lahko zmanjšate ali celo ustavite menstruacijo.
- Za zdravljenje endometrioze se pogosto uporablja kombinirana hormonska terapija z estrogenom in progesteronom. Uporabljajo se lahko dolgoročno, so relativno poceni in jih dobro prenašajo. Koristi zdravljenja z estrogenom in progesteronom vključujejo zmanjšanje tveganja za raka jajčnikov in endometrija.
- Kombinirano zdravljenje z estrogenom in progesteronom vključuje peroralne kontracepcijske tablete, transdermalne obliže in vaginalne obroče.
- Za ženske, ki ne morejo vzeti ali se odločiti za drugo možnost brez estrogena, so na voljo le progesteron. Najpogosteje uporabljena progestina pri zdravljenju endometrioze sta medroksiprogesteron acetat in noretindron.
- Zdravnik vam bo morda priporočil drugo obliko hormonske terapije, na primer injekcijo. Depo-Provera je ena od možnosti, o kateri bi lahko vprašali svojega zdravnika.
Korak 5. Razmislite o kirurških možnostih
Če imate posebno hud primer endometrioze in druge vrste zdravljenja niso delovale, bo zdravnik morda razpravljal o kirurškem posegu. En postopek, imenovan izrez, vključuje kirurga, ki odreže tkivo endometrija. Uspeh tega postopka je odvisen od resnosti endometrioze. Poiščite kirurga, ki ima veliko izkušenj pri izvajanju te operacije.
Včasih zdravniki priporočajo histerektomijo. Ta postopek odstrani maternico in jajčnike. Preden se odločite za ta postopek, boste morali dobro premisliti, kako bo to vplivalo na vas, če imate načrte za prihodnje otroke
Metoda 2 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Več spite
Poskrbeti za dovolj počitka je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite za obvladovanje simptomov endometrioze. Če ne spite dovolj, se bo vaše telo manj spopadlo z bolečino. Vsako noč poskusite spati osem do devet ur.
- Dremnite, ko je potrebno. Ne pozabite, da se spopadate s kronično bolečino. To vam lahko resnično izčrpa raven energije. Bodite prijazni do svojega telesa in po potrebi počivajte.
- Če imate težave s spanjem, lahko naredite več stvari. Poskrbite, da bo vaša soba na hladni in udobni temperaturi. Izogibajte se elektroniki vsaj 1 uro pred spanjem. Zdravnika lahko vprašate tudi o pripomočkih za spanje.
Korak 2. Redno telovadite
Ko se spopadate s kronično bolečino, je lahko zelo težko najti motivacijo za vadbo. Študije pa kažejo, da lahko redno gibanje resnično pomaga zmanjšati resnost simptomov. Večkrat na teden poskusite zmerno telovaditi 20-30 minut.
- Poiščite dejavnost, v kateri uživate. Če na primer radi plavate, naj bo to del vaše redne vadbene rutine. Če ste med potenjem radi družabni, poiščite telovadnico, ki ponuja veliko skupinskih tečajev.
- Zaposlite prijatelja za vadbo. Vadba je lahko bolj zabavna, če to počnete s prijateljem. Naredite stalen zmenek, da se odpravite na dolg sprehod z dobrim prijateljem.
- Poskusite z jogo. Ta metoda vadbe vam lahko pomaga ublažiti simptome, saj vam pomaga, da se počutite psihično in fizično bolje.
Korak 3. Spremenite svojo prehrano
Študije kažejo, da so simptomi endometrioze lahko hujši pri ženskah, katerih prehrana je bogata z rdečim mesom in ima malo listnate zelenjave. Čeprav raziskava še ni končana, je jasno, da uživanje bolj zdrave in uravnotežene prehrane zagotovo ne bo poslabšalo vaših simptomov. Lahko le pomaga.
- Poskusite dobiti več obrokov sadja in zelenjave vsak dan. Vitamini A, B in C lahko pomagajo pri splošnem zdravju, kar lahko pomaga pri simptomih. Poskusite jesti listnato zelenjavo, na primer špinačo ali ohrovt, ki sta bogata s hranili.
- Omejite vnos rdečega mesa. Namesto tega poskusite v svojo prehrano vključiti ribe. Raziskave kažejo, da več maščob v vaši prehrani več estrogena proizvaja vaše telo. Več estrogena lahko poveča simptome endometrioze. Zato poskusite v svoje obroke vključiti puste beljakovine. Losos in pusti kosi svinjine so odlične možnosti.
Metoda 3 od 3: Obvladovanje psiholoških učinkov
Korak 1. Razumeti endometriozo
Obvladovanje tega stanja je lahko zelo težko. Koristno je, da jasno razumete, kaj se dogaja v vašem telesu. To vam bo pomagalo razumeti, kako ravnati s simptomi. Endometrioza običajno prizadene ženske v 30 -ih in 40 -ih letih, vzroki pa še niso znani.
- Pogosti simptomi so boleči menstrualni krči, stalna bolečina v križu in bolečina ali nelagodje med seksom in po njem.
- Ko ste diagnosticirani, skupaj s svojim zdravnikom pripravite načrt zdravljenja. Odkrito se pogovorite o svojem življenjskem slogu in o tem, ali nameravate v prihodnosti zanositi ali ne.
Korak 2. Pridobite sistem podpore
Obvladovanje kronične bolezni je zelo težko. Poskrbite, da boste obkroženi s prijatelji in družino, ki so prijazni in podpirajo. V najtežjih dneh boste verjetno potrebovali nekoga, s katerim se boste pogovarjali, zato obvestite svojo najboljšo prijateljico, da je na hitrem klicanju.
Pogosto je lahko koristno, da se o svojem stanju pogovorite z drugimi, ki trpijo za endometriozo. Poiščite lokalno skupino za podporo. Zdravnik bi vam lahko dal nekaj predlogov
Korak 3. Sprostite stres
Vaše telo in um lahko imata koristi od pogostih odmorov. Uravnavanje ravni stresa lahko izboljša splošno telesno in duševno zdravje. Vsakdo ima različne pomirjevalne metode, ki mu ustrezajo, zato poskusite z več tehnikami sproščanja in poiščite najučinkovitejšo.
- Osredotočite se na svoj dih. Globoki, pomirjujoči vdihi so lahko v veliko pomoč pri znižanju srčnega utripa in vam pomagajo, da se počutite mirno.
- Lahko se tudi sprostite in se poslušate dobro glasbo.
Korak 4. Pogovor s prijatelji in družino
Vaša bolezen je zasebna in ne smete se počutiti dolžni o njej razpravljati, če se ob tem počutite neprijetno. Vendar pa lahko simptomi endometrioze motijo vaše vsakodnevno življenje, zato je dobro, da svojim najbližjim prijateljem in družini sporočite, s čim se ukvarjate. Ne pozabite, da potrebujete tudi njihovo podporo, zato razmislite o delitvi diagnoze s tistimi, ki jim zaupate.
- Morda boste želeli svojemu šefu sporočiti, da imate zdravstveno stanje, zaradi katerega boste morali občasno zamuditi delo. Strokovno razložite svojo bolezen in prosite, naj podatke hrani zaupno.
- Vprašajte svojega zdravnika za informacije, ki jih lahko delite s svojo družino prijateljev. Morda vam bo lahko posredovala brošure.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Posvetujte se z zdravnikom, preden spremenite način življenja, ki bi lahko vplival na vaše telesno zdravje.
- Simptomi pri vseh so različni, zato poskusite z različnimi metodami zdravljenja, da poiščete tisto, ki je prava za vas.
