Endometrioza je motnja, pri kateri tkivo, ki obdaja maternico, raste na zunanji strani maternične votline. Lahko povzroči bolečino, krče, močne krvavitve in motnje menstrualnega cikla, kar je zelo dolgotrajno pri soočanju. Na srečo lahko nekatere simptome odpravite s terapevtskimi tehnikami in izdelki v lekarnah. Preden se zdravite sami, se prepričajte o pravilni diagnozi in skupaj s svojim zdravnikom sestavite načrt zdravljenja, ki je pravi za vas.
Koraki
Metoda 1 od 4: Obvladovanje bolečine z zdravili in dodatki
Korak 1. Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta za lajšanje bolečin in krčev
Najbolj moteč simptom endometrioze so bolečine in krči, ki se lahko pojavijo v trebuhu in medeničnem predelu. Na srečo lahko ugotovite, da lahko bolečino pri endometriozi ublažite z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (NSAID), kot so ibuprofen, natrijev naproksen in aspirin. Ta zdravila so dobra za kakršne koli menstrualne krče ali bolečine med uriniranjem in gibanjem črevesja.
- Če se med menstruacijo vaše bolečine povečajo, razmislite o začetku jemanja nesteroidnih protivnetnih zdravil približno 24 ur pred menstruacijo.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o najboljšem režimu nesteroidnih protivnetnih zdravil za vas. Na splošno pa lahko peroralno vzamete 400 do 600 miligramov ibuprofena vsakih 4 do 6 ur. Ne vzemite več kot 3200 mg v 24 urah.
- Za natrijev naproksen lahko običajno vzamete 275 miligramov vsakih 6 do 8 ur, ne da bi v enem dnevu presegli 1375 miligramov.
- Druga možnost je, da poskusite 325-650 miligramov aspirina peroralno 3 ali 4-krat na dan, vendar ne prekoračite 4 gramov. Preden vzamete katerokoli zdravilo, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak 2. Poskusite z acetaminophenom, če ne morete jemati nesteroidnih protivnetnih zdravil
Nesteroidna protivnetna zdravila niso za vsakogar, saj lahko povzročijo slabost, bruhanje ali drisko. V tem primeru lahko vzamete acetaminofen (v Veliki Britaniji znan kot paracetamol).
Tipičen odmerek acetaminofena je 650 do 1000 miligramov vsakih 4 do 6 ur. Ne prekoračite 4000 miligramov v enem dnevu. Ne jemljite več, kot vam priporoča zdravnik, saj lahko pri nepravilni uporabi acetaminofen poškoduje jetra. Pitje alkoholnih pijač poveča to tveganje
Nasvet:
Če med spolnim odnosom občutite bolečino, zdravilo morda ne bo odgovor. Namesto tega poskusite najti obdobja v mesecu, ko je spolni odnos manj boleč, in poskusite s partnerjem odkrito in iskreno govoriti o seksu.
Korak 3. Vzemite dodatke kurkume za pomoč pri vnetju
Kurkuma, znana tudi kot kurkumin, je naravna začimba, ki dokazano zmanjšuje vnetja in otekline, kar lahko zmanjša napihnjenost, krče in bolečine. Poskusite jemati dodatek od 400 mg do 600 mg 2 do 3 -krat na dan, dokler se simptomi ne zmanjšajo.
Ne prekoračite 2000 mg kurkume na dan, sicer imate lahko prebavne motnje
Korak 4. Vzemite dodatke ribjega olja, da povečate vnos omega-3
Vsebnost omega-3 v ribjem olju lahko pomaga zmanjšati vnetje in zmanjšati resnost krčev in bolečin. Poskusite jemati 250 mg do 500 mg dodatkov ribjega olja na dan, da preverite, ali vam dolgoročno pomagajo.
Dodatke z ribjim oljem lahko najdete v večini trgovin z izdelki za dom
Metoda 2 od 4: Vključuje masaže in terapije
Korak 1. Za lajšanje krčev uporabite grelno blazinico ali toplo kopel
Ko imate krče zaradi endometrioze, lahko toplota pomaga odstraniti bolečino. Poskusite z grelno blazinico na hrbtu ali spredaj. Pri krčih si lahko pomagate tudi s toplo kopeljo.
Toplota sprošča medenične mišice in poveča pretok krvi v območje
Korak 2. Za lajšanje bolečin si privoščite masažo medenice
Za lajšanje bolečin se obrnite na pooblaščenega masažnega terapevta in povprašajte o masaži medenice. Z njimi se lahko pogovorite o svojih simptomih in jih opipate po spodnjem delu trupa, da olajšate napetost in bolečino. Vrnite se tako pogosto, kot vam priporoča vaš masažni terapevt, da ostanete na vrhu svojih bolečin.
Medenične masaže ne pomagajo le takoj, ampak lahko dolgoročno zmanjšajo resnost vaše bolečine
Korak 3. Za elektroterapijo uporabite stroj TENS
Naprave TENS se pritrdijo na vaše telo z majhnimi elektrodami, običajno vzdolž medenice in spodnjega dela hrbta. Naprava pošilja majhne električne impulze v vaše telo, ki ne bolijo, vendar se lahko počutijo rahlo žgečkljivi. Impulzi sproščajo endorfine v telesu, da lajšajo bolečino ali blokirajo bolečinska sporočila.
V večini lekarn lahko najdete stroje TENS za približno 200 dolarjev
Opozorilo:
Pred uporabo aparata TENS se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste noseči ali imate težave s srcem.
Korak 4. Vadite meditacijo, da pridete v stik s svojim telesom
Sedite v okolju, v katerem se počutite prijetno, na primer v svojem domu ali na naravnem območju. Osredotočite se na to, da izpraznite um in čutite bolečino ali nelagodje, ki ga doživljate. Izkoristite ta čas, da se prilagodite svojemu telesu in priznate bolečino, ki jo morda čutite.
- Meditacijo lahko izvajate tako pogosto ali tako malo, kot želite.
- Poiščite nekaj vodenih tehnik meditacije za vadbo vizualizacije in pozitivnosti.
Korak 5. Poskusite jogo ali tai chi za kakšno pozorno vadbo
Pojdite na tečaje ali poiščite videoposnetke na spletu o nekaterih vodenih, premišljenih vajah. Ne samo, da bodo vaše telo premaknile, kar lahko pomaga pri bolečinah in vnetjih, ampak vam bodo tudi omogočile, da izkoristite svoja čustva in določite cilje za svoj um in svoje telo.
Poskusite miselno telovaditi približno dvakrat na teden
Metoda 3 od 4: Obvladovanje močne krvavitve
Korak 1. Med menstruacijo si olajšajte stvari
Prekomerna krvavitev med menstruacijo je pogost simptom endometrioze. Priporočljivo je, da se o možnostih zdravljenja posvetujete s svojim zdravnikom, poleg tega pa si lahko prizadevate vnaprej načrtovati menstruacijo. Kadar je le mogoče, se izogibajte načrtovanju zahtevnih in dolgotrajnih dogodkov in dejavnosti.
Drug simptom je prebojna krvavitev, zato je koristno, če imate vedno pri roki menstruacijo
Korak 2. Izberite več vpojnih različic vložkov in tamponov, da preprečite puščanje
Ko uporabljate izdelke za menstruacijo, razmislite o uporabi daljših, širših različic ali vrhunskih različic, ki so bolj vpojne. Blazinice s krili vas lahko zaščitijo tudi pred razlitjem.
Blazinice in tamponi, ki so bolj vpojni od drugih, se pogosto tržijo kot "super"
Korak 3. Razmislite o kombiniranju menstrualnih izdelkov za močan pretok
Če je vaš tok zelo močan, boste morda morali uporabiti kombinacijo izdelkov, da se zaščitite. Na primer, skupaj lahko uporabite blazinico in tampon za lažje uhajanje.
- Za zmanjšanje odpadkov lahko uporabite tudi menstrualno skodelico namesto tampona ali pralne blazinice namesto vložkov.
- Za vsak slučaj imejte pri roki zaloge.
Korak 4. Pogosto pojdite v kopalnico, da spremenite menstrualne izdelke
Načrtujte obisk stranišča enkrat na 2 do 3 ure, da preverite, ali med menstruacijo pušča ali madeže. S seboj vzemite sanitarne izdelke, če jih potrebujete, jih zamenjajte.
Nasvet:
Če ste zunaj, se prepričajte, da veste, kje so bližnji javni sanitarni prostori.
Metoda 4 od 4: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Preden se začnete zdraviti, dobite ustrezno diagnozo
Endometrioza deli simptome z drugimi stanji, kot so sindrom razdražljivega črevesja (IBS) ali ciste na jajčnikih. Da boste vedeli, kaj zdraviti, morate dobiti ustrezno zdravniško diagnozo. Posvetujte se z zdravnikom, če imate naslednje simptome:
- Zelo boleča obdobja
- Huda obdobja
- Opazovanje med obdobji
- Bolečine pri uriniranju ali blatu
- Bolečina med spolnim odnosom
- Težave z zanositvijo
- Utrujenost med menstruacijo
- Slabost, zaprtje ali driska med menstruacijo
2. korak S svojim zdravnikom sestavite načrt zdravljenja za vas
Čeprav za endometriozo ni zdravila, vam lahko obvladovanje simptomov pomaga olajšati. Poleg tega je pomembno, da spremljate svoje stanje, da zmanjšate tveganje zapletov. Zdravljenje ne vpliva na vse na enak način, zato poiščite možnosti, ki vam ustrezajo. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če želite izvedeti o vseh vaših možnostih in spremljati vaš napredek.
Nasvet:
Povejte svojemu zdravniku, če se najprej odločite za naravno zdravljenje. Poleg tega vprašajte, če imajo kakšen nasvet glede zdravljenja, ki ga lahko poskusite.
Korak 3. Vprašajte o dodatku železa za preprečevanje anemije
Če že dlje časa močno krvavite, ste lahko ogroženi zaradi anemije. Posvetujte se z zdravnikom, če morate doma vzeti dodatek železa, ki bo pomagal obnoviti zalogo železa v krvi.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Ostanite v tesnem stiku s svojim zdravnikom. Endometriozo je najbolje obvladati s kombinacijo medicinskega zdravljenja in mehanizmov spopadanja.
- Čeprav se nekateri zeliščni dodatki tržijo kot hormonski regulatorji, se ne smete zanesti na zdravila, ki jih priporoča zdravnik.
- Poskusite jesti uravnoteženo in redno vadite, da ohranite svoje splošno zdravje.
