Ste samooklicani deloholik, ki se kljub naraščajočemu stresu vedno loti dodatnih projektov? Ta članek vam bo pomagal, da ga premaknete navzdol.
Koraki
1. del od 3: Zavezanost k brezdelju
Korak 1. Dajte prednost najpomembnejšim lagodnim stvarem v svojem življenju
Tekanje otrok na nogomet, vadbo psov na sprehod in prevzemanje dodatnih projektov v službi niso dejavnosti brezdelja. Gledanje v oblaku? Meditiranje? Ali pijete čaj? Zdaj govorimo. Opredelite stvari, ki jih najraje počnete, ne glede na to, ali kultura na njih gleda kot na »produktivne«.
- Kaj bi storili, če denar ne bi bil predmet? Oblikujte popolno različico svojega dne. Kdaj bi se zbudili? Kaj bi naredili najprej? Kaj boste počeli pred kosilom? Naštejte svoje glavne prioritete v življenju.
- Kaj bi lahko storili danes, da bi se te stvari lažje dogajale? Bi lahko to storili, če bi lahko nemoteno sedeli in pili kavo ter brali časopis? Kaj vam preprečuje, da bi dobili prosti čas, ki ga želite?
Korak 2. Nehajte prostovoljno opravljati dodatno delo
Pomagate svojemu prijatelju pri premikanju, pozno ostajate v pisarni, si vzamete čas za pomoč sosedu pri barvanju hiše? Brez dvoma svete dejavnosti, vendar tovrstne stvari resno skrajšajo čas mirovanja, ki ga boste nujno potrebovali. Naredite, kar morate, in bodite še naprej zanesljivi pri potrebnih opravilih, dejavnostih in odgovornostih, vendar nehajte prostovoljno delati za dodatne stvari.
Vse pogosteje, zlasti s posodobitvami družabnih omrežij in mediji za takojšnjo zadovoljitev, radi povečujemo zaposlenost kot kulturo. Nič ni narobe, če se zavežete, da boste prihranili čas za nič. Ni vam treba imeti razloga, da bi želeli sedeti na stolu, popiti kozarec vina in gledati v sredino. Tako ostanemo zdravi
Korak 3. Odstranite svoj urnik
Za nekatere ljudi je strogo organiziran urnik bistven del produktivnosti in občutek dnevne uspešnosti. Za druge je to kot svinčena utež, ki ti visi okoli vratu. Kdo pravi, da morate kosilo pojesti takoj ob 12:15 in da mora trajati točno 30 minut in da se morate vrniti na delo do 12:45? Jejte, ko ste lačni. Odložite svoj urnik v smeti.
- Nehajte nositi uro, če vas bolj obremenjuje kot vam pomaga ostati pravočasno. Dovolite si, da ostanete produktivni z lastnim notranjim potekom dela, ne z majhnimi kljukicami na uri.
- V nekaterih jezikih so predstave o načinu delovanja časa zelo različne. Urnik ur, od "časa za kosilo" do "odmora za kavo", je mogoče sestaviti glede na jezik, ki ga govorimo. Je umetno. Tuvanci, na primer, prihodnost dojemajo kot za nami, ker je ne vidimo in da hodimo nazaj vanjo. Bistvo je, da je v redu drugače razmišljati o "vrednosti" časa.
Korak 4. Izgubite strah pred zamudo
Mobilni telefoni, družabni mediji in hitri internet lahko resno skrajšajo čas mirovanja. Poskusite se malo umakniti iz družabnih medijev in se naučite odklopiti. "Strah pred izgubo" je vse bolj resen pojav. Ko ste nekoč lahko sedeli s svojimi mislimi in mirovali na poti v službo, imate zdaj ves svet na dosegu roke, od Kardašijanov do Klingoncev, kar v telefonu. Slike poroke vašega srednješolskega prijatelja. Petdeset delovnih e-poštnih sporočil. Nekdo, ki ste ga nekoč srečali v zadnjem razmerju na Floridi, se je skromno pohvalil. So to v tem trenutku res pomembni deli vašega dne? Postanite manj na voljo in več mirujte.
V mnogih pogledih nam tehnologija pomaga, da svoj čas uporabimo bolj pametno. Navadite se, da takoj odgovarjate na e -poštna sporočila, zato vam ne bo treba skrbeti, da se boste nanje pozneje odzvali, kar vam bo skrajšalo čas mirovanja. Če zamudite besedilo, velika stvar. Ljudje ne bi smeli pričakovati, da boste dežurni 24 ur na dan
Korak 5. Bodite ambiciozni za srečo in prosti čas
Na poti stoji ambicija. Želja po veliko denarja, "uspešni" karieri in celo stvari, kot sta slava in priznanje, veliko naredita, da smo nesrečni, razočarani in nas spremenijo v brezumne deloholike. Nehajte hraniti svoj ego in začnite hraniti svoje brezdelje. Naj bo sreča in prosti čas vaš največji cilj, druge stvari pa pustite, da odidejo.
Nekateri psihologi se bodo sklicevali na "lokus nadzora". Nekateri ljudje imajo zunanji lokus, kar pomeni, da iščejo odobritev drugih, drugi pa notranji, kar pomeni, da iščejo samo potrditev samega sebe. Bodite veseli, da osrečujete sebe, ne da bi si prizadevali za priznanje drugih. Če želite popiti steklenico piva in opazovati zahod sonca, ste odgovorni, da spijete steklenico piva in opazujete zahod sonca. Skoči
2. del 3: Manj dela
Korak 1. Naredite več v krajšem času
Bob Dylan trdi, da je "Blowin 'in the Wind", pesem, ki v večini zgodovinskih dokumentarnih filmov stoji celo desetletje in kulturni trenutek, v petih minutah. Tudi če do konca svojega življenja ne bi delal nič drugega kot jedel kosila, pil vino in gledal filme o pošasti, bi bil to produktiven dan. Kot pravijo Francozi, "Travailler moins, produire plus." Prevod: manj ko delate, več zaslužite.
- Čeprav se morda sliši nenavadno, vam bo kratek čas super produktivnost pustilo več časa za mirovanje. Ukradite čas tako, da v pol dneva vložite izjemno pozorno trdo delo, nato pa se vrnite nazaj in ostanite ves čas na uri.
- Naučite se osredotočiti samo na eno stvar. Ne poskušajte širiti svojih talentov in prizadevanj povsod naenkrat. Dajte vse sebe v eno stvar in jo dokončajte, kolikor je le mogoče, nato pa jo popolnoma odložite in pozabite na to. S časom boste bolj produktivni.
Korak 2. Naj to stori nekdo drug namesto vas
Vsak dober lenar ve, da je za delo najboljši najbrž nekdo drug. Ko učitelj prosi prostovoljce, poglejte v svojo mizo. Ko vodja projekta potrebuje podjetnega mladega talenta za vodenje novega projekta, imejte roke v žepu. Nima smisla dopustiti, da umetne ideje o ambicijah in "uspehu" ovirajo vaš dragoceni prosti čas. Če vam je brezdelje pomembno, obdržite svoj ego in pustite drugim, da zgrabijo zlati prstan.
Razlika med brezdeljem in lenobo je v tem, da lahko brezposelna oseba skrbi zase, lena pa potrebuje pomoč drugih. Če želite biti v prostem teku, morate imeti nadzor nad svojim življenjem, biti sposobni početi stvari, vendar se odločiti, da tega ne boste storili. Z drugimi besedami, če imate 32 let in živite v kleti svojega očeta, gledate risanke in trikrat na dan jeste žitarice, tega ne morete kredati do brezdelja. To je samo lenoba. Poskrbite zase, se posvetite svoji sreči in nehajte biti v breme drugim
Korak 3. Začnite meditirati
Meditacija lahko veliko pomaga pri umirjanju stresa, osredotočanju vase in preusmeritvi energije na um. Vsak dober brezdeljec tako ali tako večino svojega časa sanjarji v prostoru za glavo, zato bi morala biti meditacija povsem naravna. Za meditacijo vam ni treba biti samuraj ali kakšen menih. Ni zapleteno.
- Poiščite udoben sedeči položaj. Pokončen stol je v redu ali pa na tleh v polnem položaju lotosa, ni popolnega načina za meditacijo, kljub temu, kar kdo reče. Sedite pokonci, udobno zložite roke v naročju in samo sedite. To je to. Osredotočite se na dih in opazujte, kako vaše misli hodijo kot ribe v ribniku. Ne bodite svoje misli, opazujte jih. Pusti jih.
- Zazen, načelna praksa zen meditacije, dobesedno pomeni "samo sedeti". Meditacija pri sedenju ni skrivna ali mistična. Samo sediš. Če to ni prazno vedenje, ni nič.
Korak 4. Spite čim pogosteje
John Keats, eden najbolj znanih liričnih pesnikov, ki so kdajkoli živeli, je nekoč dejal, da je pesnik dolžan spati vsak dan vsaj do 10. ure zjutraj. Prebujanje ob zori je vedenje ambiciozne osebe, ne pa brezdelja. Ni potrebe, da dan zgrabite za zore. Sčasoma se sprostite in vstanite, ko se vam zdi, da ste pripravljeni vstati.
Spite, ko zaželite, da zaspite. Dremajte, ko zaželite, da bi dremali. Nima smisla v urniku, se spomnite?
3. del 3: Biti poklicni lenar
Korak 1. Opusti koncept kariere
Kariera je kot kup namišljenih dominov, ki jih varujejo nevidni vratarji. Domnevno bi, če bi podrli tole, lahko podrli še te druge, kar vam bo na koncu prineslo veliko denarja, seksi zakonca in nekakšen avto, ki gre zelo hitro. Ja seveda. Ne obremenjujte se z idejo o karieri, z opravljanjem dela, ki se mu bo morda upalo poplačati deset let. Osredotočite se na današnji dan. Osredotočite se na to minuto. Osredotočite se na zdaj.
Korak 2. Nehajte obsedeti z denarjem
Denar vam preprečuje, da bi dobili tisto, kar želite. To je izgovor. Vsak neuspešen glasbenik, ki je kdaj živel, je pogledal drago opremo in rekel: "Oh, če bi le imel to 8 skladbo, bi lahko naredil glasbo, ki sem jo želel." Če bi le imeli to počitniško hišo, ki jo ima vaš šef, ali skrbniški sklad, ki ga ima vaš sostanovalec na fakulteti, ali tisti življenjepis, ki ga ima vaš prijatelj, bi bili uspešni. Nič te ne zadržuje pri tem, da dobiš tisto, kar si želiš, razen tebe.
Korak 3. Skrajšajte svoje delovne ure na čim manj
Ugotovite svoje osnovne stroške in ugotovite, koliko lahko naredite, da zaslužite denar, ki ga morate zaslužiti, ne da bi morali narediti več, kot je potrebno. Ne zapravljajte denarja za neumne materialne dobrine ali statusne znamke. Porabite le za osnovne stvari.
- Ugotovite bistvo in živite bolj špartansko. Leonard Cohen, slavni pevec, bi nekaj mesecev v Kanadi pisal zgodbe za revije, preden je postal slaven, trčil na kavče in prihranil ves denar, ki ga je zaslužil, da bi lahko do konca leta v Grčiji poceni živel v prostem teku. Zdi se kot dober posel.
- Dober proračun je v pomoč pri prostem življenju. Naučite se manj porabiti za dodatne stvari in prihranite denar za vzdrževanje udobnega življenja, ne da bi se morali za to preveč truditi.
Korak 4. Poiščite službo, ki ni "delo"
Odvisno od vaših talentov, spretnosti in sposobnosti so vam lahko na voljo številna različna delovna mesta. Nihče ne more biti udarjen v dnevnik 24-7, ampak naučiti se najti delo, ki opravlja najbolj prijetno in najmanj podobno delo. mogoče vam bo pomagalo, da se ves čas počutite v prostem teku.
- Kaj ste rekli, ko ste se odločili, kako boste preživeli svoj idealen dan? Če bi radi brali, razmislite o razvoju svojih sposobnosti kot urejevalnik, pisatelj ali ustvarjalec vsebin. Če bi radi ves dan pili kavo, se zaposlite kot barist. Če bi se radi sprehajali po gozdu, pojdite na upravljanje divjih živali. Preživite čas, ko počnete tisto, kar imate radi, in to ne bo delo.
- To delo pustite pri delu. Ko ste doma, bodite doma. Ko ste v službi, bodite v službi. Ne izgubljajte časa, če bi bili v prostem teku, razmišljali o delu, govorili o delu ali zagotovo ne opravljate nobenega dela.
Korak 5. Vzemite si čim več prostih dni
Američani običajno pustijo nekje v bližini 400 milijonov dni dopusta neizkoriščenih vsako leto. To je 400 milijonov dni, ki bi jih lahko uporabili za počitek, obnovo in osredotočenost nase, namesto da bi se trudil za nekoga drugega. Če imate na voljo počitnice, si jih vzemite.
Še enkrat, ne poveličujte zasedenosti. Če imate teden dni dopusta, kdo pravi, da morate načrtovati stresno potovanje na drug konec sveta? Če se vam to ne sliši kot dopust, preživite dan doma, spite, pijete kavo in počnete, kar želite. Sprostite se. Bodite brez dela
Korak 6. Premaknite se na kraj, ki praznuje prostočasne dejavnosti
Res je, da nekateri kraji različno obravnavajo pojem brezdelja in so bolj dovzetni za dolgotrajna kosila, ki jih pijejo v kavarnah, na popoldansko siesto na plaži ali se odsekujejo za opravljanje drugih stvari za ta dan. Če ste resno predani temu, da ste brezdelec, razmislite o izkoreninjenju sebe ali pa vsaj o obisku drugih kultur, ki brezdelje jemljejo resno.
